Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS
←   Декабрь 2016   →
 1
 2
 3
03.12.2016
06:05:30
07:05:34
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
10.12.2016
06:05:39
07:05:19
11
12
13
14
15
16
17
17.12.2016
06:05:31
07:05:47
18
19
20
21
22
23
24
24.12.2016
06:05:18
07:05:21
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!

 

Как есть вкусно и не поправляться при этом

Как есть вкусно и не поправляться при этомПрофессор Джейн Огден из Великобританского Сурейского университета уверяет, что пора перестать подсчитывать судорожно калории, сидеть на многочисленных диетах и постоянно переживать о том, что поглощается во время приема пищи. Ученая считает, что ее наблюдения в течение 25 лет за образом питания многих людей вывели ее на ряд формул, с помощью которых можно научиться питаться вкусно, при этом не толстеть. Вот лишь некоторые постулаты из ее утверждений. 

Попробовать есть только тогда, когда голодны 

Многие считают, что правильное и здоровое питание – это питание по определенной диете, или правильными продуктами. Но правильное питание – это в первую очередь верное отношение к приему пищи. Ведь зачастую отношение к еде у нас, как к развлечению, как дегустации, как к регулярному и обязательному поглощению пищи через равные промежутки времени (на завтрак, обед и ужин). А если попробовать есть пищу только тогда, когда реально чувствуется голод и разыгрался поистине «зверский» аппетит? На самом деле это так приятно – есть тогда, когда ощущаешь настоящий голод,а не потому что пришло время сделать это. 

Трехминутная пауза поможет съесть полезный продукт 

Зачастую рука тянется, чтобы перекусить, за не совсем полезными продуктами, например, за шоколадкой или чипсами. Возьмите за правило выдержать трехминутную паузу, когда хочется перекусить, отвлекитесь ровно на три минуты на какое-либо занятие или дело, отложите перекус. Часто желание чем-то перекусить не является действительно голодом. Через три минуты проверьте себя, так ли вам хочется уже то пирожное или шоколадку? Если есть хочется по-прежнему, замените то самое пирожное на яблоко или грушу, или на одну свежую морковь. Увидите, как быстро они перебьют чувство разыгравшегося аппетита у вас, при этом вы съедите вполне полезный продукт. 



Не нужно ориентироваться на кулинарные шоу 

Сегодня очень много кулинарных шоу, на которых звезды кино и телевидения готовят сами, рассказывают о любимых блюдах и так далее. Также сегодня масса тв-передач, в которых рассказывается о здоровом питании и диетах. К полезному и правильному питанию такие передачи не имеют никакого отношения. Все рекламируемые блюда на звездных шоу содержат часто множество соли, жирных продуктов. Причем, готовятся такие блюда всегда довольно сложно, и может сложиться мнение, что проще купить еду готовую (при этом не всегда полезную для вас). К сожалению, многие в погоне за модными звездными телепередачами забывают о том, что пища должна быть источником радости, а не тревоги о том, что ее сложно приготовить, или что она вам вредна, или что вы не можете себе позволить съесть то, что ест ваш кумир у себя за обедом. 

В свою очередь, программы о здоровом питании стращают нас целым рядом опасных и практически «демонических» продуктов, которыми питаться категорически запрещается. А, как известно, запретный плод сладок и именно вот эти «проблемные» продукты и хочется поглощать большими партиями. 

Если вы любите диеты, то выбирайте самые гибкие из них,в которых можно позволить себе употреблять любимые продукты, но не налегать на них слишком. 

Не нужно демонизировать продукты, которые вы любите, но которые диетологи отрицают. Просто знайте меру в их приеме в пищу. Главное, чтобы у вас не было полных медицинских запретов на данные продукты по физическим показателям. Например, пищевая аллергия может запретить вам поглощать тот или иной продукт. С этим не поспоришь. Но в целом вполне позволяйте себе вкусности. Но небольшими порциями. 



При любви к «вредным» продуктам 

Да, ученая не отрицает, что есть ряд продуктов, действительно вредных для любого организма. В то время, как есть множество «невкусных» с нашей точки зрения продуктов, но полезных, таких как брокколи, или отрубной хлеб. Наши вкусы сформировались в детстве, а мало какая мама пыталась нас кормить действительно правильными продуктами. Потому нас всегда тянет на неполезные шоколадки и пирожные, на бургеры и картофель фри. Но наши мозговые центры очень пластичны, и мозг можно «переучить» на полезные продукты. Просто следует стараться держать дома меньше неполезных продуктов, а больше полезных. Таким образом, вы все чаще будете перекусывать не шоколадом, а свежим огурцом, например, или тушеными овощами. 

В целом все просто! 

На нас постоянно обрушивается масса ненужной и бесполезной информации о том, какая пища считается правильной, как ее правильно употреблять, в каких количествах и так далее. Человек теряется в этом море ненужной ему информации. На самом деле важно знать простые истины в питании, к которым следует себя постепенно приучать. Они просты и мы все их прекрасно знаем. Нужно есть больше овощей, фруктов, стараться замещать продукты, содержащие простые углеводы (тот же хлеб из белой пшеничной муки) на сложные (хлеб из цельнозерновой муки), есть каждый день определенное количество белковых продуктов, при этом меньше употреблять жиров и углеводных. И вес тела будет всегда в норме! 

Фото: Konrad Bak/Rusmediabank.ru, stokkete/Rusmediabank.ru, lightwise/Rusmediabank.ru

Автор: Руфина Угрюмова

Оставить комментарий>

Мы узнаем себя лучше

Тест "Сбалансировано ли Ваше питание?"

Для здоровья и хорошего самочувствия организм должен получать достаточное количество всех питательных веществ. Узнайте, является ли Ваше питание сбалансированным.

Пройти тест и узнать>>

Тест "Подвержены ли Вы косметической зависимости?"

Что такое косметика – средство подчеркнуть естественную красоту или превратить женщину в рабыню косметических компаний, неуверенную в себе? Узнайте, подвержены ли Вы косметической зависимости.

Пройти тест и узнать>>

Мы выбираем

Диета при акне

Появление акне – проблема, касающаяся не только подростков, но и взрослых людей. При этом, место локализации высыпаний может быть как на лице, так и на спине, плечах, руках и других частях тела. Если человек, страдающий угревой сыпью обратится за консультацией к косметологу, то первое, что он услышит, будет вопрос о характере питания. 

Именно от того, что мы едим, во многом зависит состояние наших кожных покровов. Даже если при угревой сыпи пользоваться эффективным кремом или лосьоном, но при этом продолжать употреблять в пищу все без разбора, то результат будет кратковременным, а прыщики потом могут вернуться вновь. 

Существует достаточно большой перечень продуктов, употребление которых может оказать негативное влияние на состояние кожи. В основном, это еда, богатая «быстрыми» углеводами: шоколад, карамель, свежие хлебобулочные и кондитерские изделия (торт, пироги, булочки, пирожные и другие сладости) и все, что содержит рафинированные сахара. 

Далее...

Вопрос экспертам портала Diets.ru

это импульсивное воровство - типично для детей 4-6 лет. Не надо делать выводов и тем более, стесняться и жестко наказывать ее. Она понимает, что делает плохо, но в силу естественного хода развития психики самоконтроля недостаточно. У нее работает схема, как у многих маленьких детей" "Вижу сейчас- хочу сразу - беру". Тем более, что она гиперактивный ребенок - они вообще удерживаются с колоссальным трудом. Подумайте, как можно ее поощрять за хорошее поведение, за умение удержаться от соблазна. Это первое. Второе. Нужно лечить гиперактивность. Я являюсь специалистом в этой теме, это очень непростой вопрос - обсуждать можно только на личной встрече, там очень много нюансов, как и что делать. Третье. Наказывать - наказывайте за проступок, но не внушайте ей, что она "плохая", "вырастет черти- кем" и не говорите других разрушительных слов, которые часто позволяют себе родители, думая, что, внушив низкую самооценку, они помогут ребенку стать лучше. Никогда такого не бывает. Только хуже. Начните играть с ней через куклы и т.п. в сказки, где вы бы проигрывали ситуации соблазна взять чужое и как этого можно избежать. Ребенок, участвуя в такой сказке, исподволь учиться справляться с собой. Т.е. используйте косвенные пути. Если по причине гиперактивности, ее импульсивность избыточна даже для 4-6 летнего возраста, то нужно посоветоваться со специалистом в этой теме. Удачи.
Бесплатная консультация специалистов на Diets.ru

Фитнес-видео

Комплекс упражнений для красивого пресса

Плоский живот без жировой прослойки - мечта представителей как слабого, так и сильного пола. Накачать красивый пресс невозможно, если в упражнениях по его проработке не задействуется прямая мышца живота. 

Об эффективных упражнениях для прямой мышцы живота специально для Diets.ru рассказывает Валерия Соколова, персональный тренер фитнес-клуба X-fit.

Далее...

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс "Diets.ru вдохновляет!"

Конкурс "Diets.ru вдохновляет!"Скоро-скоро, в первый день зимы, проект Diets.ru празднует свой шестой день рождения! Это значит, что наш сайт вот уже шесть лет вдохновляет женщин стать лучше, красивее и увереннее в себе; в то время как вы, уважаемые пользователи, вдохновляете нас делать проект интереснее и полезнее. Дорогие друзья, хотим искренне поблагодарить вас за то, что были и остаетесь с нами! С вами мы учимся быть быстрее, лучше, умнее; растем и идем вперед, вдохновленные вашими достижениями. 

Предлагаем отметить эту знаменательную дату вместе с нами и принять участие в конкурсе «Diets.ru вдохновляет!»! С 19 ноября по 20 декабря поделитесь своими историями, фотографиями или видеозаписями, в которых вы сможете рассказать-показать, на что вас вдохновляет наш сайт каждый день, и получите один из пяти ценных призов!* 

Все конкурсные работы необходимо размещать в конкурсной группе «Diets.ru вдохновляет!». 

Призы для конкурса предоставлены компанией Panasonic. 1-3 места достанутся трем авторам лучших по мнению жюри работ...

 Узнать подробности и принять участие>>

Конкурс "Лучший пользователь декабря"

 Конкурс "Лучший пользователь декабря"Декабрь – время верить в чудеса. Весь месяц проходит в ожидании таинственной и волшебной новогодней ночи, когда можно загадать все самые заветные мечты. 

Новый год – это нарядная ёлка с блестящими шариками и мишурой, ароматные мандарины и, конечно же, много-много подарков. И как же приятно, когда подарки получаешь совсем неожиданно, например, от любимого сайта Diets.ru! Специально для пяти лучших пользователей декабря издательство «Эксмо» подготовило особые призы, которые, несомненно, обрадуют вас и откроют новые творческие возможности в новом году. 

Конкурс «Лучшего пользователя декабря» продлится с 1 по 31 декабря, и по его итогам пять лучших пользователей получат специальные наборы от издательства «Эксмо»*.

Узнать подробности и принять участие>>

 Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное