Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS
←   Декабрь 2016   →
 1
 2
 3
03.12.2016
06:05:30
07:05:34
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
10.12.2016
06:05:39
07:05:19
11
12
13
14
15
16
17
17.12.2016
06:05:31
07:05:47
18
19
20
21
22
23
24
24.12.2016
06:05:18
07:05:21
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!

 

Как выбрать рыбу для диеты

Как выбрать рыбу для диетыЗадумывались ли Вы когда-либо над той особенностью, что наибольшее число долгожителей присутствует среди тех, кто живет на берегу океана, среди жителей Японии? Дело в том, тех, кто чаще употребляет в пищу морскую рыбу, способствуют тем самым поступлению в организм необходимых ему жирных аминокислот Омега-3 и Омега-6, а также различных витаминов и минералов, которые являются жизненно необходимыми. Такой ценный продукт, как рыба, является отличным поставщиком белка высокого качества, а благодаря витамину D, присутствующему в ней, организмом лучше усваивается фосфор и кальций, прочность костей и зубов увеличивается. Многие сорта рыбы используются в диетах для похудения, ведь рыба усваивается желудком на тридцать процентов быстрее, чем мясо. Так, для переваривания мяса организму будет необходимо затратить три или четыре часа, а для переваривания рыбы в полтора раза меньше: два или три. 

Употребление рыбы будет полезно при многих заболеваниях. Присутствие в рационе данного продукта очень желательно для тех, кто страдает от некоторых сердечных заболеваний, от гипертонии или атеросклероза. Рыба обладает противоопухолевыми свойствами, также она способствует и понижению давления. Кроме того, такой отличный продукт будет нужен и беременным, и для тех, кому требуется повысить сопротивляемость своего организма к различным заболеваниям, улучшить иммунитет. Как показала практика, люди, сидящие именно на рыбной диете, теряют лишние килограммы гораздо быстрее, чем те люди, которые придерживаются иных способов похудения. 

Именно поэтому многие диетологи советуют включать в рацион рыбу, заменяя данным продуктом высококалорийное мясо. Однако перед тем, как приступить к рыбной диете, следует подробным образом ознакомиться с теми сортами рыбки, которые действительно будут полезны во время борьбы с ненужным весом. К выбору нужного продукта стоит отнестись очень серьезно, ведь отдельные сорта рыбы по количеству калорий могут превзойти даже свинину. 



Итак, существует три сорта рыбы: 

∙ Жирная рыба (начиная с восьми процентов). К ней относятся жирная сельдь и палтус, угорь и скумбрия, а также осетровые. На каждые сто грамм продукта здесь приходится от двухсот до двухсот пятидесяти килокалорий, и это очень значительные цифры! 

∙ Рыба средней жирности (от четырех до восьми процентов). К данному сорту относятся судак и зубатка, нежирная сельдь и горбуша, тунец и ставрида, карп и морской окунь, а также форель. Калорийность такого продукта будет значительно меньше – от ста до ста сорока килокалорий на сто грамм. 

∙ Нежирная рыба (меньше четырех процентов жирности). В данном списке будут присутствовать треска и камбала, хек и минтай, щука и речной окунь, лещ и навага. А калорийность этой группы будет весьма невелика – от семидесяти до ста килокалорий. 

Стоит отдельно отметить, что для составления меню диеты не подойдет рыба копченая, ведь во время копчения в продукте образовываются канцерогенные вещества, которые при употреблении такой рыбы в значительном количестве могут даже спровоцировать возникновение раковых заболеваний. Если же захочется время от времени полакомиться копченой рыбкой, то предпочтение следует отдать тому продукту, который был приготовлен холодным способом. Рыба холодного копчения имеет в составе меньше неполезных, канцерогенных веществ, и диетологи позволяют включать ее в рацион время от времени: не чаще, чем один раз в семь дней. Копченую пресноводную рыбу лучше не есть, так как данный вид тепловой обработки не всегда может уничтожить паразитов. 

Итак, для правильного соблюдения рыбной диеты стоит воспользоваться следующими рекомендациями:

∙ Тщательно и правильно подбирать рыбку для своего рациона, обращая внимание на степень ее жирности. Отличными вариантами будут нежирные сорта. Также в малых количествах можно употреблять горбушу и форель. 

∙ Другие продукты, присутствующие на Вашем столе, должны быть хорошо совместимы с рыбкой. Можно включать в меню различные виды овощей: свеклу и огурцы, сладкий болгарский перец и морковь, любой вид капусты, а также разнообразные виды зелени (шпинат и салат, укроп и петрушку, рукколу). Не стоит кушать вместе с рыбой картофель, томаты, баклажаны и редьку. 

∙ Нужно выбирать и наиболее полезные варианты приготовления этого продукта. Рыбу лучше всего запекать, готовить на пару, тушить или варить, а копченый, соленый или жареный вариант пользы не принесет. 



∙ Во время прохождения диеты не нужно употреблять соль. Разрешается использовать небольшое количество специй и сока лимона. 

Данные советы помогут сделать Вашу диету в большей степени действенной и максимально полезной для организма. 

Стоит остановиться поподробнее и на вопросе приготовления рыбки, ведь рецепты приготовления блюд из рыбы для желающих похудеть – это тоже отдельная наука, которую стоит подробно и хорошо изучить. В каждом отдельном случае учитываются полезные свойства того или иного сорта данного продукта. В некоторых случаях может возникнуть необходимость проконсультироваться со своим врачом, для того чтобы узнать, насколько безопасным будет употребление той или иной рыбы, например, при таких заболеваниях, как диабет или гастрит. 

В отварном виде для диетического стола лучше всего употреблять такие виды рыбки: треска или минтай, пикша или камбала, тунец. Также дополнить это меню при желании можно и морепродуктами: крабами или же креветками. Отваривание рыбы или приготовление данного продукта на пару способствует снижению в ней калорий. Именно такой способ термической обработки, как приготовление на пару, будет в этом случае являться наиболее полезным, а, помимо всего прочего, еще и весьма вкусным. Рыбка в таком случае получается очень нежной. Для придания блюдам аромата можно дополнительно полить их соком лимона и украсить их сверху небольшой веточкой огородной зелени: петрушкой или укропом. Также можно использовать специальную ароматную приправу. 

Отличным диетическим кушаньем для желающих сбросить лишние килограммы является такое блюдо, как уха без картофеля. Такой ухи можно скушать столько, сколько захочется, не тревожась при этом за фигуру. Из щуки можно приготовить весьма вкусный и полезный бульон. Такое блюдо будет ароматным и питательным при минимальном количестве калорий. 

Для того чтобы худеть на рыбной диете, нужно стараться как можно реже пользоваться соусами в ходе приготовления продуктов и в ходе приемов пищи, так как соусы способствуют увеличению аппетита, что, естественно, Вам вовсе ни к чему. Если же не нравится запах какого-то сорта рыбы, то можно перед непосредственным приготовлением подержать продукт в течение часа в молоке – неприятный запах уйдет. 



Для варки очень хорошо подойдет филе трески. Кусочки этого вида рыбки во время приготовления не потеряют своей формы, не развалятся. Если же хочется отварить что-то другое, то можно использовать небольшую хитрость: добавить в кипящую воду небольшое количество уксуса и спокойно готовить филе, не бояться, что оно распадется по частям. В результате будет получено очень ароматное и привлекательное на вид блюдо, кроме того, обладающее полезными свойствами и превосходными вкусовыми качествами. 

Рецепты запекания рыбы, предлагаемые специально для желающих похудеть, подразумевают использование минимального количества масла. И сам процесс приготовления при этом основан на помещении продукта в духовку шкаф, где он будет подвергаться равномерной тепловой обработке со всех сторон. Запеченная рыбка получается более вкусной, чем отварной вариант. Для запекания можно использовать как фольгу, так и специальный рукав. Если же за несколько минут до готовности блюдо продукт освободить от своей «защиты», то можно добиться вкусной корочки, при этом не используя неполезное масло, как при жарении. Также рыбку можно попробовать запечь и в натуральном йогурте, который ничем не отличается на вкус от сметаны, но при этом обладает меньшей калорийностью. 

Рыба – это очень полезный и вкусный продукт, который может оказать отличную помощь в борьбе с лишним весом. Отдавайте предпочтение нежирным, диетическим сортам, и выбирайте вкусные и полезные варианты приготовления. На целую неделю можно составить разнообразное меню, в котором будет присутствовать рыбка в отварном, запеченном или жареном виде. Ежедневное употребление таких диетических блюд поможет обрести желаемую стройность и красоту. 

Фото: Gennadiy Poznyakov/Rusmediabank.ru, Tom Baker/Rusmediabank.ru, Jacek Chabraszewski/Rusmediabank.ru, Heinz Leitner/Rusmediabank.ru

Автор: Александр Снег

Оставить комментарий>>

Мы обсуждаем и делимся

Ах да... Переезд!

Мы же переехали! 
Утро было... полным ярости... - абсолютный треш - все злые, как собаки. 
Столы расставить не успели, половину вещей отправили в другие кабинеты, а между нами пол БЦ пешочком, поэтому с прихода на работу - мы ворочали столы и подключали компы, я тащила, вернее катила, от контентщиков свое кресло, водрузив на него тумбочку, которую приходилось не раз снимать, чтобы пролезть в двери, установленные в коридоре. 
Из нашего офиса устроили временный склад (он ближе всех к лифту) и захламили нам все помещение архивами, коробками с офисными принадлежностями, пыхтя затащили нам холодильник, микроволновку и кофе-машину и испарились так быстро, увидев наши налитые кровью глаза, что мы неуспели даже "А" сказать...

Далее...

Стоит ли друзей брать на работу?

Добрый вечер всем. 
На сон грядущий, хотелось бы порассуждать, стоит или нет стоит? Конечно, 90 % скажут нет нет, хочешь потерять друга, дай взаймы, или возьми на работу. 
У меня работает моя подруга, удаленно. Вроде всё не плохо. Но я не довольна. Я повторяю одно и тоже, она всё-равно забывает. 
Дело в том, что у нее есть сын первоклассник, с которым она носится, как с яйцом, она постоянно моет, убирает, готовит. А я плачу зп и не довольна. 
Мы условились, что она будет отвлекаться на ребенка. На забор из школы, обед с ним. То есть я без проблем. Но в 15-00 она исчезла сегодня, и до сих пор ее не слышно. У нее были проблемы с компьютером, видимо муж решает вопросы с ним. 
Так вот, я получается выполняю ее работу за нее. Она не занимается привлечением клиентов, работает с имеющейся базой.

Далее...

Мы узнаем себя лучше

Тест "Можете ли Вы уже сегодня начать новую жизнь?"

Планы похудеть, начать делать зарядку, правильно питаться у большинства людей остаются всего лишь планами. Не зря новую жизнь советуют начинать не с нового года и не с будущей недели, а уже сегодня. Готовы ли Вы к таким изменениям?

Пройти тест и узнать>>

Тест "Сможете ли Вы смириться со своим весом?"

В большинстве случаев успех похудения зависит от самого человека. И тут встает вопрос: а хочет ли он действительно похудеть либо просто выдает голословные заявления, а на самом деле давно стал принимать себя таким, каков он есть.

Пройти тест и узнать>>

Мы выбираем

Зимняя диета

Зима – время, когда мы начинаем употреблять жирную и калорийную пищу. Зимой можно без проблем поправиться, а поможет нам в этом зимняя диета. Эту диету следует сочетать с физическими упражнениями, так ваша фигура будет более пропорциональная. Жидкости следует употреблять без ограничений, воду можно пить как минеральную, так и обычную.

Рацион дается на 4 дня и рассчитан на 1 человека. 

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ 

Завтрак: бутерброд (хлеб отрубный (или обычный) с маслом и сыром) — 2 шт.; сок апельсиновый — 200 мл.
Второй завтрак: каша ячневая — 150 г; салат овощной (любые овощи) — 100 г; кофе без сахара — 250 мл.
Обед: суп картофельный с крупой (макаронными изделиями) — 250 мл; рыба жареная — 100 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; фасоль вареная — 150 г; яблоко -— 2 шт.; чай без сахара — 250 мл.

Далее...

Вопрос экспертам портала Diets.ru

Уходить. Брак не та вещь, в которую надо тащить мужчину на аркане. Что вы получите хорошего с этого? А главное еще в том, что ни он, ни вы не очень-то психологически готовы к браку. Не спешите. Успеете. А с ним - расставайтесь.
Бесплатная консультация специалистов на Diets.ru

Фитнес-видео

Комплекс упражнений на тренировку мыщц груди

Бодибилдеры уделяют большое значение на развитие мускулатуры груди, поскольку именно развитые грудные мышцы определяют спортивную форму торса. При этом очень важно не только выполнять те или иные упражнения, но и делать это правильно. 

Об эффективных упражнениях для мышечного роста и мышечной растяжки специально для Diets.ru рассказывает Александр, персональный тренер фитнес-клуба X-fit. Для выполнения комплекса упражнений, представленного в этом видео, понадобится специальное спортивное оборудование.

Далее...


Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс "Лучший пользователь декабря"

 Конкурс "Лучший пользователь декабря"Декабрь – время верить в чудеса. Весь месяц проходит в ожидании таинственной и волшебной новогодней ночи, когда можно загадать все самые заветные мечты. 

Новый год – это нарядная ёлка с блестящими шариками и мишурой, ароматные мандарины и, конечно же, много-много подарков. И как же приятно, когда подарки получаешь совсем неожиданно, например, от любимого сайта Diets.ru! Специально для пяти лучших пользователей декабря издательство «Эксмо» подготовило особые призы, которые, несомненно, обрадуют вас и откроют новые творческие возможности в новом году. 

Конкурс «Лучшего пользователя декабря» продлится с 1 по 31 декабря, и по его итогам пять лучших пользователей получат специальные наборы от издательства «Эксмо»*.

Узнать подробности и принять участие>>

Итоги конкурса "Diets.ru вдохновляет!"

Итоги конкурса "Diets.ru вдохновляет!"Дорогие друзья! 

Пришло время подвести итоги конкурса "Diets.ru вдохновляет!", посвященного 6-му дню рождения нашего сайта. Прежде всего, хотелось бы поблагодарить всех, кто принял участие в конкурсе, за теплые слова, поздравления и пожелания! Мы растем и развиваемся, вдохновленные вашими успехами и достижениями. Очень радостно знать, что Diets.ru, в свою очередь, помогает вам в достижении самых разных целей и день ото дня вдохновляет вас на новые победы. Спасибо, что вы с нами! 

Итак, вот они, наши победители! 

1-3 места достаются трем авторам лучших по мнению жюри работ: 

1 место - vkna-1988 (работа "Diets- мое вдохновение!") 

Приз - блендер Panasonic MX-GX1011WTQ...

Узнать имена всех победителей>>


 Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное