Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Легкий cпособ cбросить вес!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 247 RSS
←   Ноябрь 2014   →
 1
01.11.2014
00:28:58
16:13:43
 2
02.11.2014
00:07:19
16:16:32
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
20.11.2014
09:07:54
13:05:19
21
21.11.2014
00:07:05
09:06:25
22
22.11.2014
00:05:41
08:08:35
23
23.11.2014
00:05:47
08:08:04
24
24.11.2014
00:08:25
08:09:34
25
25.11.2014
10:07:51
16:05:34
26
26.11.2014
09:05:44
11:05:57
27
27.11.2014
08:05:54
09:06:16
28
28.11.2014
08:06:07
09:05:53
29
30


За последние 60 дней 49 выпусков (5-6 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://hudeem.blogspot.com/
Открыта: 22-10-2014

Автор
KatiaKrasota

Статистика

247 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Легкий cпособ cбросить вес! 10 Способов Быстрого Похудения!


http://hudeem.blogspot.com/2014/01/10.htmlВ жизни бывают такие ситуации, к примеру торжество или другое знаменательное событие, когда нужно выглядеть по-особенному эффектно, а весы свидетельствуют о наличии лишних килограммов. Возникает вопрос: как за короткое время привести тело и фигуру в порядок. Сегодня разработано много различных методик и приёмов, предназначенных для избавления от лишнего веса. Рассмотрим некоторые из них подробнее.

1. Употребление в пищу как можно меньшего количества жиров

Диетологи по спортивному питанию советуют остановиться на 25 г жира в сутки. Но столь малое количество жиров может нанести существенный вред организму, поэтому больше 3–4 недель на такой диете находиться нельзя.
Эта диета в первую очередь заставит отказаться от мяса, колбасы, яичных желтков, оливкового масла, животных жиров, маргарина, орехов, сладостей и многих других продуктов, изобилующих жиром.
Пополнять запасы жира в это время лучше всего, выпивая ежедневно по утрам приобретённый в аптеке рыбий жир в капсулах.

2. Ограничить себя в сладком

Много углеводов содержится во фруктах, овощах, конфетах, мёде, варенье, кашах и изделиях из муки. Нужно также не забывать, что углевод углеводу рознь. Так, мёд и сахар изобилуют простыми (сладкими) углеводами, а овсянка и картофель — сложными (несладкими). Проблемы с избыточным весом возникают благодаря простым углеводам, поступление которых в организм вызывает сильную секрецию инсулина, влияющего на формирование подкожного слоя жира. Не стоит употреблять также в этот период молочные продукты, в которых содержится лактоза.

3. Отказаться от переработанных продуктов

Это относится к обычным макаронам, чипсам, коле, любой консервированной продукции, компотам и сокам, так как в них содержится большое количество консервантов, предназначенных для продления сроков годности продукта. В период диеты приобретайте только рис, фасоль и овсянку.

4. Ограничить потребление углеводистой пищи

Так называемая низкоуглеводная диета является шоковым для организма человека методом похудения. Поэтому ею не стоит злоупотреблять.
Существенное сокращение количества углеводов повлечёт выведение жидкости из организма и поспособствует снижению массы тела.
Но если долго — свыше 1–1,5 месяцев — находиться на этой диете, то можно нанести существенный вред организму, снизив потребление продуктов, которые являются поставщиками энергии. У человека появятся такие симптомы, как сонливость, упадок сил и депрессия. Поэтому при этой диете рекомендовано хоть немного есть овсянки или риса.

5. Необходимость движения

Самым лучшим дополнением к диете являются занятия аэробикой 5–6 раз в неделю. Лучше всего заниматься ею по полчаса 2 раза в день — утром и вечером, при этом пульс должен составлять не менее 90 % от максимального. Для определения собственного максимального пульса рекомендуется использовать формулу: Р = 220 — В*0,8, где Р — пульс, а В — возраст в годах.
Если нет возможности 2 раза в день заниматься аэробикой, то следует прибегнуть по вечерам к кросс-тренингу.

6. Употребление белковой пищи...

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...
В избранное