[свободная трибуна] 5 причин возникновения боли в мышцах
5 причин возникновения боли в мышцах
Всем знакома боль в мышцах, которая возникает на следующий день после
занятия спортом. Иногда она настигает человека в результате сильной
физической нагрузки. Тем не менее, порой это может происходить без
видимого повода, заставляя нас беспокоиться и чувствовать дискомфорт.
Давайте разберем 5 распространенных причин, которые могут спровоцировать
мышечную боль.
Стресс
Постоянные переживания вредят не только психическому здоровью, но могут
отразиться и на ваших мышцах. Это происходит из-за повешенной выработки
гормона стресса, что не позволяет мышцам восстанавливаться. По этой
причине люди, часто испытывающие стресс, чувствуют себя уставшими и
жалуются на боли в мышцах.
Обезвоживание
Мышечную боль может провоцировать недостаток воды в организме. Это еще
одна причина, почему каждый человек должен выпивать не менее 2 литров
воды в день. Потребность человека в воде является одной из жизненно
важных, вода нужна для правильного функционирования всего организма.
Помимо прочего обезвоживание может вызвать головную боль, чувство
усталости и другие серьезные проблемы со здоровьем.
Нехватка полезных веществ
Очень важно постоянно насыщать организм необходимыми ему витаминами и
минералами. Только благодаря им все органы будут работать нормально.
Питательные вещества помогают костям оставаться крепкими, головному
мозгу хорошо работать и всему телу быть здоровым. Однако дефицит любого
из необходимых витаминов или минералов может привести к мышечной боли.
Особенно явно ощущается нехватка витамин D в организме.
Дефицит сна
Нередко причиной боли в мышцах выступает недостаточное количество сна.
Для восстановления мышцам необходимо, чтобы каждый человек крепко спал
по 7-8 часов. Если вы не даете отдыха телу, усилится выработка гормона
стресса, что ухудшит ваше общее состояние.
Определенные заболевания
К повреждению мышц, и соответственно болезненным ощущениям, приводят
некоторые болезни. К примеру, боль могут спровоцировать анемия, артрит,
дерматомиозит, фибромиалгия, волчанка и болезнь Лайма. Если ваши мышцы
болят продолжительное время, вам лучше обратиться к своему лечащему врачу.
