[свободная трибуна] Как стать умнее, не оказавшись в ловушке сидячего образа жизни?
Как стать умнее, не оказавшись в ловушке сидячего образа жизни?
Человек должен беспокоиться не только о физическом здоровье, но и о
своем умственном развитии. Однако очень сложно найти баланс и уделять
этим двум вещам время и силы в равной степени. Те, кто старается быть
физически активным, с трудом находят время на чтение книг или изучение
иностранных языков. В то же время люди, которые больше внимания уделяют
своим интеллектуальным способностям, как правило, ведут малоподвижный
образ жизни. Как найти <<золотую середину>> и быть умным без ущерба
физическому здоровью?
Утро должно начинаться со стакана воды
Вода необходима не только для нормального функционирования тела, но и
работы головного мозга. Многочисленные исследования показали, что люди,
которые пьют утром 2 стакана простой воды, могут быстрее справляться с
задачами на логику.
Отдавайте предпочтение зеленому чаю
Эта разновидность чая богата L-теанином - веществом, способствующим
снижению выработки гормона стресса и повышению способности человека
концентрироваться. Кроме того зеленый чай помогает оставаться бодрым и
полным энергии.
Сократите потребление сладкого
Когда в крови резко повышается уровень сахара, человек начинает хуже
мыслить. По этой причине постарайтесь есть меньше сладкого, и
использовать сахарозаменитель.
Проводите больше времени на свежем воздухе
Пешие прогулки улучшают, как физическое состояние тела, так и работу
мозга. Это происходит благодаря тому, что на улице головной мозг
получает больше кислорода.
Слушайте аудиокниги
Если вам сложной найти время на чтение книг, вы можете скачать на
смартфон интересующую вас книгу в аудио формате и слушать ее по пути на
работу, в длительных поездках в машине или даже во время пробежки.
Ограничьте время, проведенное в социальных сетях
Подумайте, возможно, вы испытываете острую нехватку времени из-за того,
что много времени проводите в Интернете, общаясь в социальных сетях.
Попробуйте без лишней надобности не пользоваться ими, в свободную минуту
читая книги, познавательные статьи или же общаясь с эрудированными людьми.
