[свободная трибуна] Не лучший подарок: вред от популярных презентов
Не лучший подарок: Супрун перечислила вред от популярных презентов
14:45, сегодня
Какие подарки не следует дарить детям / unsplash.com
Приближается праздник: елка, гирлянды, время с родными и друзьями. А еще
время выбирать подарки!Больше всего мы стараемся порадовать детей,
хотим, чтобы подарок принес им максимально много удовольствия. Впрочем,
подарок должен приносить пользу, а не вред. Ульяна Супрун рассказала,
какие подарки лучше не дарить детям.
Ульяна Супрун вместе с образовательным проектом Здоровое питание для
детей предупредила: конфеты - один из худших подарков детям.
Сахарная бомбардировка
Конечно, можно убеждать себя, что сладости раз в год не навредят и
вообще "сколько там этих праздников". Впрочем, будем откровенными:
многие люди не соблюдают ограничений по потреблению сахара и не в
праздничные дни. А в декабре, уже со Дня святого Николая, начинается
настоящая сахарная бомбардировка.
Важно помнить, что чрезмерное потребление сахара на протяжении
длительного времени способствует набору веса и увеличивает риски
ожирения, является причиной проблем с зубами и повышает риски появления
сердечно-сосудистых болезней, диабета и некоторых видов рака.
Значительно страдает микрофлора кишечника, а если сладостями заменять
полноценные приемы пищи, то в организме может возникнуть нехватка
витаминов, микроэлементов и питательных веществ.
Сладости вредят организму ребенка/Фото: Unsplash
Вред сладостей
Ульяна Супрун представила результаты первого общенационального
исследования о питании украинцев, в частности детей.
Согласно ему, украинские дети потребляют слишком много сладкого. Дети
младшего возраста (1-3 лет) - 47 граммов в день, дошкольники (4-6 лет) -
56 граммов в день, подростки (7-14 лет) - 67 граммов на день.
Впрочем, нормы потребления свободного сахара для взрослых, определенные
ВОЗ - 25 граммов в день, максимально до 50 граммов в день.
Свободный сахар - тот сахар, который добавляется к пищевым продуктам, а
также естественно содержится в меде, фруктовых соках, смузи.
А теперь добавьте в этот список магазинные сладости, содержащие не
только сахар, но и различные подсластители, соли, консерванты. Часто в
них есть также трансжиры, повышающие риски возникновения онкологических
и сердечно-сосудистых болезней.
Рацион с высоким содержанием трансжиров повышает риск возникновения
сердечно-сосудистых болезней на 21%, а смертности - на 28%. В частности,
влияет на иммунные реакции организма, что чревато воспалениями,
- отмечает Ульяна Супрун.
ВОЗ анонсировала глобальную кампанию REPLACE, что предполагает полный
отказ от трансжиров до 2023 года.
А пока в Украине разрешено использовать трансжиры в пищевых продуктах,
стоит самостоятельно заботиться о себе и своих детей. Поэтому всегда
обращайте внимание на этикетки конфет, а также печенья.
Если вы видите слова "гидрогенизированные растительные жиры" - оставьте
такие сладости на полке.
Всегда читайте состав сладостей, которые покупаете/Фото: Unsplash
Сколько сахара допустимо в рационе детей
Национальная служба здоровья Британии рекомендует:
* для детей 4-6 лет - до 19 граммов на день;
* для детей 7-10 лет - до 24 граммов в день;
* детям старше 11 лет и взрослым - до 30 граммов в день;
* для детей младше 4 лет следует избегать подслащенной еды и напитков.
Сладости, которые готовят без белого сахара (в частности с добавлением
меда, агавового сиропа, коричневого сахара) считаются здоровой
альтернативой. Однако их потребление также необходимо ограничивать.
Ассоциацию "конфеты = праздник" придумали взрослые. Однако, для детей
главное забота, которую можно проявить другими способами!
Лучше готовьте сладости самостоятельно/Фото: Unsplash
Лучше проведите свободное время вместе: посетите выставку, парк,
поиграйте дома - вариантов множество.
А если все-таки хочется подарить ребенку сладкое, отдавайте предпочтение
фруктам, сухофруктам, пастиле.
Хорошей альтернативой будет совместное приготовление домашних сладостей.
Таким образом вы будете уверены в качестве продуктов, из которых
готовите блюда, а для детей это будет не просто конфета или кусок торта,
а проведенное с родителями время.
