[Будь-здоров! 2] Зачем нужно спать?
[Будь-здоров! 2] Зачем нужно спать?
приветствует Вас!
Зачем нужно спать?
Здоровье человека -- это основа его благополучия, успеха, карьерного
роста. И близкие наши люди приносят нам больше радости, когда они
здоровы и полны сил. Забота о своем самочувствии должна быть одним из
приоритетов взрослого ответственного человека.
Темп наших будней предельно высокий. И, намотавшись за день, и получив
свою долю стресса и эмоций, мы должны дать полноценный отдых как телу,
так и нашей центральной нервной системе. Мы вечно переживаем о детях, о
работе, или предстоящих важных событиях. Но не менее важно подумать
также и о себе.
Как правило, самый глубокий отдых дает нам, конечно же, сон. Здоровый
сон состоит из чередующихся фаз глубокого и быстрого сна. И должен
длиться 7-8 часов. Женщине необходимо спать даже 9 часов. Так как её
гормональные функции будут страдать в случае недосыпа и перенапряжения.
Вообще говоря, перенапряжение никому еще особого счастья не приносило.
Сэкономленное на сне время может дать возможность повысить некоторые
служебные достижения. Но ненадолго. Пока Ваш организм не измотается, и
не скажет Вам "Прощай друг, мне нужен отпуск и покой>> в самое
неподходящее время, и вы ничего не сможете сделать со своей предельной
усталостью, раздражительностью и функциональным истощением нервной системы.
Все же у нас есть защитник -мелатонин. По закону природы живой организм
во время сна вырабатывает больше гормона мелатонина, чем днем. По данным
исследователей приблизительно в 30 раз больше. А этот гормон участвует в
системе нашей жизнедеятельности и составляет залог радостного существования.
Что делает мелатонин? Чем он полезен?
Давайте рассмотрим конкретнее:
* поднимает иммунную систему;
* улучшает кровяное давление;
* влияет на гормональные механизмы,
* стабилизирует периодику здорового сна и половой функции;
* помогает активизироваться клеткам головного мозга;
* обладает антиоксидантным действием;
* позволяет коже дольше сохранять молодой и здоровый вид.
Недостаток мелатонина приводит к стрессам, болезням. Со временем к
серьезным расстройствам биологических функций. Нарушается
функционирование печени, желудочно-кишечного тракта. Появляются болезни
сердца. Это не происходит само собой. И хотя время никого не щадит, мы
сами дополнительно себя разрушаем. Человек стареет, грубеет -- духовно,
эмоционально и физически.
Поэтому небрежно относится к потребности организма во сне это одна из
неприятнейших ошибок азарта молодости. И в наших силах избежать многих
проблем и болезней заранее.
