Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Будь-здоров!

За 2016-11-17

[Будь-здоров! 2] Зачем нужно спать?

[Будь-здоров! 2] Зачем нужно спать?
приветствует Вас!
Зачем нужно спать?
Здоровье человека -- это основа его благополучия, успеха, карьерного
роста. И близкие наши люди приносят нам больше радости, когда они
здоровы и полны сил. Забота о своем самочувствии должна быть одним из
приоритетов взрослого ответственного человека.
Темп наших будней предельно высокий. И, намотавшись за день, и получив
свою долю стресса и эмоций, мы должны дать полноценный отдых как телу,
так и нашей центральной нервной системе. Мы вечно переживаем о детях, о
работе, или предстоящих важных событиях. Но не менее важно подумать
также и о себе.
Как правило, самый глубокий отдых дает нам, конечно же, сон. Здоровый
сон состоит из чередующихся фаз глубокого и быстрого сна. И должен
длиться 7-8 часов. Женщине необходимо спать даже 9 часов. Так как её
гормональные функции будут страдать в случае недосыпа и перенапряжения.
Вообще говоря, перенапряжение никому еще особого счастья не приносило.
Сэкономленное на сне время может дать возможность повысить некоторые
служебные достижения. Но ненадолго. Пока Ваш организм не измотается, и
не скажет Вам "Прощай друг, мне нужен отпуск и покой>> в самое
неподходящее время, и вы ничего не сможете сделать со своей предельной
усталостью, раздражительностью и функциональным истощением нервной системы.
Все же у нас есть защитник -мелатонин. По закону природы живой организм
во время сна вырабатывает больше гормона мелатонина, чем днем. По данным
исследователей приблизительно в 30 раз больше. А этот гормон участвует в
системе нашей жизнедеятельности и составляет залог радостного существования.
Что делает мелатонин? Чем он полезен?
Давайте рассмотрим конкретнее:
* поднимает иммунную систему;
* улучшает кровяное давление;
* влияет на гормональные механизмы,
* стабилизирует периодику здорового сна и половой функции;
* помогает активизироваться клеткам головного мозга;
* обладает антиоксидантным действием;
* позволяет коже дольше сохранять молодой и здоровый вид.
Недостаток мелатонина приводит к стрессам, болезням. Со временем к
серьезным расстройствам биологических функций. Нарушается
функционирование печени, желудочно-кишечного тракта. Появляются болезни
сердца. Это не происходит само собой. И хотя время никого не щадит, мы
сами дополнительно себя разрушаем. Человек стареет, грубеет -- духовно,
эмоционально и физически.
Поэтому небрежно относится к потребности организма во сне это одна из
неприятнейших ошибок азарта молодости. И в наших силах избежать многих
проблем и болезней заранее.

   2016-11-17 22:13:41 (#3451204)

[Будь-здоров! 2] 10 лучших народных средств от кашля взрослым

[Будь-здоров! 2] 10 лучших народных средств от кашля взрослым
приветствует Вас!
10 лучших народных средств от кашля взрослым
Кашель, доставляющий так много неприятностей и вызывающий порой не
беспочвенные опасения, на самом деле является нашим защитником. Он
препятствует проникновению в организм нежелательных микробов и мелких
инородных тел, а также способствует удалению мокроты из бронхолегочной
системы. Кашель - это неконтролируемое действие, возникающее в ответ на
раздражение дымом, резким запахом, попаданием кусочка пищи в дыхательные
пути и так далее. В данном случае это не должно вызывать опасение, так
как не является симптомом заболевания. Однако чаще всего появление кашля
свидетельствует о начале респираторного вирусного заболевания, а иногда
и является признаком более опасного заболевания. Чтобы понять причину
возникновения кашля, необходимо выяснить его характер, интенсивность и
временную продолжительность.
кашель
Виды кашля
Существуют различные виды кашля, однако всех их можно разделить на две
основные группы - сухой, или непродуктивный и влажный, продуктивный.
Первый, возникающий при раздражении дыхательных путей, не дает покоя ни
днем, ни ночью. Он типичен для простуды и характерен мучительными
приступами при малейшем поводе. Наблюдается также при фарингите,
ларингите, воспалении легких и сухом бронхите. Продуктивный кашель
отличается образованием большого количества мокроты,что характерно для
пневмоний и бронхитов. Характер выделяемой мокроты может
свидетельствовать о наличии определенного заболевания и помогает
поставить правильный диагноз.
По временным характеристикам кашель можно разделить на четыре группы:
* острый - чаще в начале болезни сухой, впоследствии влажный. Характерен
для ОРВИ, бронхита, пневмонии, трахеита и ларингита;
* затяжной - длится более двух недель, что типично для бронхита,
трахеита и трахеобронхита;
* длительный - сопровождает хронические заболевания дыхательной системы,
папилломатоз гортани;
* рецидивирующий - часто является признаком наличия бронхиальной астмы и
хронического бронхита.
Причины кашля
Появление кашля может быть вызвано множеством причин. Чаще всего в
острой форме он возникает при инфекциях верхних дыхательных путей,
хроническая же форма может поведать о наличии бронхиальной астмы или
многолетнем курении, а внезапный приступ свидетельствует о попадании в
дыхательные пути инородного тела. Кашель без признаков простуды может
являться первым признаком многих опасных заболеваний, определение
наличия которых доступно только по совокупности всех симптомов.
Аллергия, сердечная недостаточность, туберкулез, рак легких, заболевания
нервной системы - все эти и многие другие болезни сопровождаются кашлем.
Поэтому в таких случаях придется в первую очередь лечить не сам кашель,
а вызывающие его заболевания.
Отдельно стоит остановиться на ночном кашле у взрослых, вызвать который
может целый ряд факторов. Например, горизонтальное положение тела
вызывает застой слизи в носоглотке, и это способно спровоцировать ночной
приступ кашля. Способствует этому также холодный и сухой ночной воздух.
Что касается заболеваний, то именно ночной кашель присущ различным
патологиям деятельности желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой
системы. Возможно наличие астмы или коклюша. Стакан теплого молока с
медом способен снять ночной приступ и облегчить состояние. Поможет и
принятие вертикального положения и последующее потягивание с поднятой
вверх правой рукой.
Лечение кашля народными средствами
Несмотря на обилие отечественных и импортных средств, обещающих избавить
от мучительного кашля практически мгновенно, старые добрые бабушкины
средства помогают сделать это намного эффективнее и быстрее.
1. Взять по столовой ложке водки, сливочного масла, меда и молока.
Добавить одно яйцо и чайную ложку соды. Тщательно размешать и выпить
натощак. Иногда бывает достаточно одного раза.
2. Смешать масло, мед и коньяк в равных количествах, однородную смесь
принимать по чайной ложке 4-6 раз в день. Для детей исключить коньячную
составляющую.
3. Ингаляции с эфирными маслами - на пол-литра горячей воды 3-4 капли масла.
4. Горячее молоко и минеральная вода Боржоми в пропорции 1:1.
5. Натертую морковку сварить в молоке, добавить немного масла и меда.
6. Сок лимона соединить с 3 чайными ложками меда, пить 5-7 раз в день.
мед с лимоном
7. Измельчить и смешать головку чеснока, 2-3 лимона с кожурой, добавить
полтора стакана сахара и пол-литра пива. Подержать на водяной бане
полчаса и принимать 4-5 раз в день натощак.
8. Мелко порезать крупную луковицу, засыпать 2 столовыми ложками сахара,
оставить на всю ночь. В течение дня съесть мелкими дозами.
9. Гоголь-моголь с горячим молоком на ночь.
10. Свежий сок морковки смешать с теплым молоком в пропорции 1:1, пить в
течение дня.
Антибиотики и кашель, слушаемся доктора
Народные средства хороши, но игнорировать назначения лечащего доктора
недопустимо. Лечение должно быть комплексным, только тогда можно будет
добиться отличного результата. Что касается лекарственных средств против
кашля, то при сухом надоедливом кашле используются препараты,
подавляющие возникновение кашля: либексин, тусупрекс, синекод. Для
разжижения и отхождения мокроты врач назначает муколитики - бромгексин,
мукалтин, халиксол. Иногда больные, стараясь побыстрее расстаться с
ненавистным кашлем, прибегают к приему антибиотиков. Это недопустимо и
не приносит желаемого результата. Только при пневмонии или бронхите без
антибиотиков не обойтись, так как необходимо эффективно воздействовать
на микробы, которые привели к возникновению этого заболевания.
Особенности питания при кашле
Специальная диета при кашле призвана помочь организму победить в борьбе
с вирусами, повысить иммунитет, насытиться витаминами и минералами.
Очень полезны при кашле разнообразные молочные каши, особенно
приветствуется овсянка. Нежирные сорта рыбы и мяса, бобовые,
кисло-молочные продукты и как можно больше фруктов и овощей - вот
нехитрые требования к меню. Очень полезен при кашле виноград, обладающий
отхаркивающим и успокаивающим свойством. И очень важно - как можно
больше пить. Теплый чай с лимоном, молоко с ложечкой меда, фруктовые и
овощные соки - все эти напитки окажут хорошую поддержку в борьбе с
недугом. А вот от кофе желательно на время отказаться, лучше заменить
его ячменным напитком с молоком.
Необходимо расстаться также с алкогольными напитками, острой и соленой
пищей, сухариками и конфетами.
Если кашель не прекращается
В том случае, когда, не смотря на все усилия, кашель продолжается свыше
двух недель, или мокрота изменила цвет и приобрела неприятный запах, без
визита к доктору не обойтись. Он назначит необходимое комплексное
обследование, по результатам которого подтвердит или опровергнет наличие
патологического процесса. Только назначенное на основании полученных
анализов лечение поможет избавиться от надоевшего кашля. Особенно
осторожными в этом плане должны быть беременные женщины, которым
противопоказаны многие препараты. Самолечение, даже исключительно
народными средствами, может привести к весьма неприятным неожиданностям,
способным поставить под угрозу здоровье будущего малыша.
Не стоит считать кашель безобидным симптомом, особенно, когда он не
является простудным. Иногда это первый и пока единственный признак
серьезного заболевания. Чтобы убедиться в обратном и не подвергать свое
здоровье возможной опасности, самый легкий и приемлемый способ - вовремя
посетить врача и выполнять все его назначения.

   2016-11-17 22:12:02 (#3451203)

[Будь-здоров! 2] Первая помощь при переохлаждении

[Будь-здоров! 2] Первая помощь при переохлаждении
приветствует Вас!
Первая помощь при переохлаждении
Организм человека устроен так, что малейший стресс, долгое голодание,
злоупотребление алкоголем могут стать причиной переохлаждения всего
организма.
Как помочь человеку, организм которого подвергся сильному охлаждению?
Прежде всего, нужно знать симптомы переохлаждения.
Основные признаки переохлаждения
1. Пострадавшего знобит.
2. Губы синеют, а кожа становится бледной, холодной, покрывается мурашками.
3. Наблюдается одышка.
4. Пульс учащён.
5. Нервное возбуждение.
Спустя некоторое время человека начинает клонить в сон, наступает
апатия, общая слабость организма. Человек не может передвигаться без
посторонней помощи. Если причина переохлаждения не устранена, он падает
в обморок. При этом возможна остановка дыхания и сердца. Самое сильное
переохлаждение происходит во время попадания в ледяную воду.
Первая помощь при переохлаждении
Пострадавшего следует перенести в сухое отапливаемое помещение и тепло
укрыть. Снимите с него мокрую одежду и переоденьте в сухую. При этом
нужно обеспечить человеку полный покой. Следите за его пульсом. В случае
остановки дыхательной деятельности, сделайте искусственное дыхание. Если
человек пребывает в сознании, дайте ему горячее питьё, сладкий чай или
молоко.
Чаще всего сильному отморожению подвергаются конечности, а также
выступающие части лица, при длительном нахождении на морозе, при сильном
ветре в сырой обуви. Сначала человек испытывает холод, потом
повреждённые части тела немеют и теряют чувствительность.
Чего нельзя делать при переохлаждении
Давать пострадавшему спиртное категорически запрещено! Не следует
согревать его, прикладывая грелки, а также с помощью горячего душа или
ванны. Не растирайте его снегом. Не смазывайте мазью или жиром
отмороженные участки кожи. Такие действия могут привести к летальному
исходу. Связано это с тем, что происходит поверхностное согревание
верхних тканей, а более глубокие слои прогреваются медленно. Из-за
резких температурных перепадов происходит их гибель. Может наблюдаться
нарушение сердечной деятельности. Согревание всего организма должно
происходить постепенно.
Если участки кожи стали белого или сероватого цвета, болезненны, мягкие,
а чуть позже появляются пузыри с жидкостью внутри, значит, у
пострадавшего первая или вторая степень отморожения. Снимите обувь, и на
отмороженные участки наложите ватно-марлевые или другие теплоизолирующие
повязки.
Если поражения кожи очень сильные и обширные. У человека нет
чувствительности в повреждённых частях, они твёрдые и ломкие, а ткань
чернеет и отмирает, срочно вызывайте скорую, а до её приезда следите,
чтобы пострадавший не потерял сознание.
Помните, что своевременно оказанная первая помощь может спасти человеку
жизнь.

   2016-11-17 22:10:37 (#3451202)

[Будь-здоров! 2] Как не замерзнуть зимой?

[Будь-здоров! 2] Как не замерзнуть зимой?
приветствует Вас!
Как не замерзнуть зимой?
Как правильно действовать, если сильно замерзли? Ни в коем случае не
надо сразу лезть в горячую ванну. Лучше просто переодеться в сухую
теплую одежду, снять обувь, натянуть шерстяные носки и выпить горячего
чая или какао с молоком. Кофе не надо - он возбуждает нервную систему,
может начать лихорадить.
Быстро реагируют на холод волосяные луковицы - не редкость, когда у тех,
кто разгуливает без шапки, начинают портиться и сыпаться волосы. А
сильное переохлаждение головы чревато серьезными последствиями -
воспалением тройничного нерва, лицевыми невралгиями, мигренями, может
даже дойти до менингита.
Первый сигнал замерзания ушей - сильное покраснение. Появляется ломящая
боль, а затем побеление краев ушных раковин. Так что береты и бейсболки
не надевайте, пока температура не поднимется выше минус 5, пока - только
шапки <<с ушами>>.
Ноги начинают мерзнуть первыми. Ведь кровообращение на холоде
замедляется и кровь попросту не успевает согревать ступни. На подошвах,
известно, находится много биоактивных точек, связанных с внутренними
органами. При переохлаждении ног может начаться воспаление лор-органов и
почек. Любительницам шпилек: на высоких каблуках ноги мерзнут быстрее
независимо от того, насколько теплое голенище. Уги, хоть и меховые,
имеют довольно тонкую подошву и широкое голенище, что в сильный мороз не
особо хорошо держит тепло. Идеальный вариант для настоящих холодов -
сапожки-дутики на тракторной подошве или снова вошедшие в моду войлочные
сапоги-валенки (с вышивкой - просто супер!).
Следом замерзают руки. При любом минусе рекомендуется за полчаса перед
выходом на улицу смазывать их защитным кремом. А при минус 10 даже самые
теплые перчатки проигрывают варежкам: в перчатках пальчики не делятся
теплом друг с другом. Осложнениями при переохлаждении рук могут быть
заболевания горла, дерматиты, обострение ревматизма и полиартритов.
На лице быстрее всего мерзнут щеки и кончик носа - там самая тонкая
кожа. На морозе из кожи быстро испаряется влага, она грубеет и сохнет. В
морозы косметологи не рекомендуют делать пилинги в салоне и даже
пользоваться абразивными скрабами дома. Также специалисты советуют
соблюдать правило <<трех кремов>>: утром, как только проснулись, наносить
на лицо увлажняющий крем; за час до выхода на воздух - защитный; а ночь
- питательный. Этот совет хорошо бы соблюдать и мужчинам.
Крепко застуженная нижняя часть тела может дать о себе знать женщинам -
воспалением яичников и циститом, мужчинам - воспалением простаты. И,
невзирая на половые признаки, могут случиться воспаления почек или
приступ радикулита. Так что закупайте, пока не поздно, термобелье. А
джинсы с низкой талией и короткие свитера откладываем в шкаф до потепления.
Если же застудить верхнюю часть тела, то могут начаться бронхит и шейный
миозит (воспаление мышц), межреберные невралгии. Самые опасные
осложнения - пневмония и миокардит (воспаление сердечной мышцы). У тех,
кто переболел ветрянкой в детстве, холодовая реакция может <<разбудить>>
вирус герпес-зостер, который проявится в виде опоясывающего лишая.
Если человек отморозил какую-то часть тела, есть локальное охлаждение
кожи, ни в коем случае нельзя пытаться оттирать снегом или поливать
горячей водой. Это приведет только к ухудшению состояния. Что необходимо
сделать? Накладываем изолирующую от внешнего тепла сухую повязку и
согреваем изнутри - даем сладкое, теплое питье - для того, чтобы
температура внутри организма повысилась. Это позволит спасти
переохлажденные клетки. Ведь, как только мы начинаем обмороженную кожу
растирать, мелкие кровеносные сосудики начинают просто разрушаться.

   2016-11-17 22:09:32 (#3451201)