[svoboda] утренняя зарядка для детей.
Здравствуйте, rest!
Вот в одну рассылку я это поместил думаю и сюда если не интересно и не нужно
то пишите не буду!
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОВЕДЕНИЮ
УТРЕННЕЙ ГИГИЕНИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ (УГГ)
В ДЕТСКИХ ОРТОПЕДИЧЕСКИХ ОТДЕЛЕНИЯХ
ЦНИИТО ИМ. Н.Н.ПРИОРОВА МЗ И МП РФ.
УГГ (зарядка) комплекс физических упражнений, выполняемых утром после
пробуждения; обязательный элемент здорового образа жизни.
Основными задачами УГГ являются: обеспечение плавного перехода от сна к
бодрствованию , активизация деятельности основных функциональных систем организма,
восполнение физиологической двигательной потребности больного ребенка, улучшение
его самочувствия и воспитание полезной для здоровья привычки к систематическим
занятиям физкультурой. Немаловажное значение проведение УГГ имеет для налаживания
теплых, доверительных отношений между детьми и инструктором лечебной физкультуры
(ЛФК).
Условия для проведения УГГ:
УГГ проводиться ежедневно, с 9 до 10 часов утра, в соответствии с режимом
дня детского ортопедического отделения, инструктором ЛФК, а в воскресные и праздничные
дни средним медицинским персоналом отделения, родителями детей или старшим палаты,
предварительно назначенным инструктором ЛФК из наиболее ответственных и исполнительных
больных.
УГГ необходимо проводить всем больным детям, начиная с 3-х летнего возраста,
которым не противопоказана умеренная физическая нагрузка.
Проведение УГГ разрешается только в соответствующих гигиенических условиях
в хорошо проветренной палате, игровом зале или на специально оборудованной площадке
на открытом воздухе.
Во время занятия УГГ в палате, коридоре больницы и др. Помещениях нельзя
громко разговаривать либо, любыми другими действиями отвлекать детей от проводимой
гимнастики.
Инструктор ЛФК должен хорошо знать детей с которыми проводится УГГ, чтобы
по мере надобности , оказывать им всяческую помощь.
Инструктор ЛФК во время проведения занятий должен своей подтянутостью,
энергичным видом, бодростью создавать у детей желание подражать ему.
При показе упражнений движения взрослого должны быть четкими, ясными, а
сопровождающие команды краткими и понятными для детей.
Комплекс упражнений УГГ следует изменять каждые 10-12 дней, если нет лечебной
необходимости его более частой или редкой замены.
Рекомендации по составлению комплексов упражнений для УГГ:
* Проведение УГГ следует начинать с дисциплинирующей команды инструктора
ЛФК подготовиться к проведению утренней гимнастики, при этом дети откидывают
одеяло и принимают исходное положение.
* Общее время занятия УГГ должно составлять в среднем 5-8 минут.
* Комплекс УГГ включает от 4 до 10 упражнений, выполняемых в активной свободной
форме под общую команду.
* Количество повторений каждого упражнения от 3 до 6 раз.
* Учитывая особенности лечения в детских ортопедических отделениях, рекомендуется
при УГГ использовать и.п. лежа на спине, лежа на животе и сидя.
* При условии, что больному ребенку наложена гипсовая повязка, спице-стержневой,
дистракционный аппараты, движения проводятся только в дистальных сегментах конечностей
(пальцы, кисти, стопы) или ограничиваются идеомоторными упражнениями.
* Комплекс утренней гимнастики для детей 3-5 летнего возраста должен включать
упражнения подражательного типа (аист ходит по болоту, воробушек скачет и т.п.);
для детей 5-7 летнего возраста имитационного типа (пловец, насос и т.п.), а
для детей старше 7 лет должны входить общеразвивающие упражнения (перешагивание
через предметы, прыжки, бег и т.п.).Все движения должны быть доступны детям по
технике выполнения.
* В УГГ обычно первым упражнением после ходьбы на месте назначается дыхательные
движения с потягиванием, после этого следуют упражнения для плечевого пояса,
упражнения для мышц туловища (спины, брюшного пресса) в виде поворотов, наклонов,
приподнимание таза, переход в положение сидя (если это возможно по роду заболевания
и состоянию ребенка) и т.п., затем упражнения для н\конечностей. Последним включается
упражнение на координацию движений. В заключительной части утренней гимнастики
вновь используется непродолжительная ходьба на месте и дыхательные упражнения.
* Один раз в 2 недели инструктор ЛФК, меняя комплексы УГГ, обязан их согласовывать
с врачом ЛФК.
ПРИМЕРЫ КОМПЛЕКСОВ УГГ, РЕКОМЕНДУЕМЫХ К ИСПОЛЬЗОВАНИЮ В ДЕТСКИХ ОРТОПЕДИЧЕСКИХ
ОТДЕЛЕНИЯХ:
А)
1. И.п. (лежа на спине) лежа на спине. Ходьба на месте. Пятки скользят не отрываясь
от постели.
2. Тыльное и подошвенное сгибание стоп. Дыхание произвольное.
3. Сгибание и разгибание пальцев кистей рук. Дыхание произвольное.
4. Руки за голову потянуться вдох, опустить руки в и.п. выдох.
5. Развести руки в стороны вдох, обнять плечи выдох.
6. Поворот на бок выдох, в и.п. вдох.
7. Приседание с вытянутыми руками выдох, в и.п. вдох.
8. Разведение и приведение ног, пятки скользят по постели.
9. Приподнимание вытянутых ног над постелью.
10. Ходьба на месте. Пятки скользят по постели.
Б)
1. Поднять обе руки вверх вдох, опустить руки выдох (темп медленный, 4-5 раз.
2. Сгибание рук в локтевых суставах с одновременным сжиманием пальцев в кулак
и тыльном сгибании стоп (темп медленный 5-6 раз).
3. Руки вдоль туловища согнуты в локтевых суставах. Опираясь на локти прогнуть
позвоночник в грудном отделе вдох, опустить грудную клетку выдох (темп медленный,
3-4 раза).
4. Руки на пояс. Согнуть здоровую ногу в колене, не отрывая пятки от постели
выдох, выпрямить ногу вдох (темп медленный, 5-6 раз).
5. Попеременное поднимание прямых рук (темп быстрый, 10-12 раз)
6. Руки на пояс. Поднять прямую ногу вверх выдох, опустить вдох (темп медленный,
5-6 раз).
7. Повороты корпуса попеременно вправо и влево с одновременным заведением руки
(темп медленный, 5-6 раз).
8. Руки на затылок, локти на уровне плеч. Свести локти вперед выдох, развести
локти вдох (темп медленный 6-7 раз).
9. Опираясь на затылок и согнутую здоровую ногу поднять таз вверх вдох, опустить
выдох (темп медленный, 6-7 раз).
10. Руки согнуты к плечевым суставам. Вытягивание рук вверх вдох, согнуть к
плечам выдох (темп медленный , 5-6 раз).
В)
1. И.п. лежа на спине. Ходьба на месте с участием верхних конечностей.
2.Окошечко. Переплести пальцы опущенных рук в замок, поднять их вверх, вперед
- посмотреть в окошечко вдох, опустить руки, не расплетая пальцев, вниз выдох.
3.Пловец. Прямые руки вытянуть вперед (вдох), развести руки в стороны (выдох).
4.Курочка клюет зернышко. Присесть на постели и постучать пальчиком о постель,
произнося при этом ко-ко-ко (выдох),снова лечь (вдох).
5.Самолет качает крыльями. И.п. сидя на постели. Развести руки в стороны, делать
наклоны туловища вправо и влево.
6.Кузнечик трещит. И.п. сидя на постели. Слегка прогнуться в грудной части позвоночника
и немного отвести плечи назад (вдох), вернуться в и.п. положение произнося тррр
(выдох).
Г)
1. И.п. лежа на спине. Вырастим большими. Завести прямые руки за голову потянуться
(вдох); опустить руки через стороны вниз (выдох).
2. Дровосек. Из и.п. завести руки, сцепленные в замок за голову и при приседании
стукнуть по постели между расставленными ногами.
3. И.п. сидя на постели. Гребля.Руки вытянуть вперед, а затем согнуть и прижать
их к туловищу.
4. И.п. сидя на постели. Сжимание и разжимание пальцев рук и ног.
5. И.п. лежа на спине. Кроль.Покачать ногами как при плавании стилем кроль.
6. И.п. лежа на животе. Лодочка. Вытянуть руки и ноги и покачаться вперед-назад.
7. И.п. лежа на спине. Хлопок над головой из положения рук в стороны.
