| ← Декабрь 2024 | ||||||
|
8
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
10
|
13
|
|||||
|
16
|
||||||
|
23
|
25
|
28
|
29
|
|||
|
30
|
31
|
|||||
За последние 60 дней 54 выпусков (6-7 раз в неделю)
Сайт рассылки:
http://vkusno-legko.com/
Открыта:
10-01-2006
Узнай, как я похудела на 22 килограмма, не голодая и без таблеток. Ты тоже так сможешь! Каждый день для тебя: новые советы, рецепты легких и вкусных блюд, интересные факты и моя поддержка.
Статистика
0 за неделю
Худеем вместе - каждый день! Питание и тренировки - 2.
Здравствуй, уважаемый подписчик! Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко . Поздравляю тебя с началом весны! Сегодня мы продолжаем разговор о том, как питаться перед тренировками и после них, чтобы занятия спортом помогали избавляться от жировых запасов. Перед дневной тренировкой специалисты рекомендуют отказаться от традиционного обеда, заменив его перекусами. Причем плотного обеда следует избегать как до, так и после тренировки. Перед занятием (лучше всего за 1_1,5 часа до начала) еда долж...
Худеем вместе - каждый день! Тренировки и питание.
Здравствуй, уважаемый подписчик! Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко . Судя по письмам подписчиков рассылки, некоторые из них не только стараются правильно питаться, но и находят время и силы для занятий спортом. Завидую белой завистью и очень надеюсь в скором времени к ним присоединиться. Одна из таких героических личностей, Елена, спрашивает: как питаться перед тренировками, какое время должно пройти после еды, чтобы можно было тренироваться и эффективно сбрасывать вес? Как питаться п...
Худеем вместе - каждый день! Обуздать аппетит.
Здравствуй, уважаемый подписчик! Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко . Во вчерашнем выпуске я начала пересказывать статью французского психотерапевта Жерара Апфельдорфера , которую прочитала на сайте журнала PSYCHOLOGIES . Напомню, что 10-дневная программа этого доктора должна помочь научиться контролировать свой аппетит, то есть приучить себя есть ровно столько, сколько необходимо для удовлетворения физиологического чувства голода Итак, следующий совет: во время еды откусывай понемногу...
Худеем вместе - каждый день! Обуздать аппетит.
Здравствуй, уважаемый подписчик! Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко . На сайте журнала PSYCHOLOGIES прочитала статью Жерара Апфельдорфера _ французского психиатра и психотерапевта, специалиста по расстройствам, связанным с отношением к пище. Ничего принципиально нового для себя я там не нашла. Более того _все советы, которые он дает людям, не умеющим контролировать количество съеденного, уже звучали в моей рассылке. Но поскольку повторение _ мать учения, вернемся еще раз к прописным ис...
Худеем вместе - каждый день! Завтрак _ всему голова!
Здравствуй, уважаемый подписчик! Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко . Предстоящая рабочая неделя начнется в неурочное время _ в воскресенье, и будет длинной. Так что сил нам понадобится много. Тем более важно не забывать про завтрак. Я считаю, что именно завтрак во многом определяет успех предстоящего дня. В том числе и с точки зрения худеющего человека. Ученые проводили специальные исследования и выяснили: люди, которые завтракают, обычно в течение дня едят меньше жирной пищи, чем те,...
Худеем вместе - каждый день! Едим красиво.
Здравствуй, уважаемый подписчик! Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко . Привыкнуть к непривычно маленькому объему и низкой калорийности пищи очень трудно. Но облегчить процесс привыкания все-таки можно. Один из способов _ есть красиво. Все, что ты ешь, обязательно должно быть не только вкусно, но и красиво. Старайся избегать ситуаций, когда есть приходится между делом, не замечая что и сколько ты в себя забрасываешь. Преврати свой обед или ужин в ритуал. Порядок действий может быть такой...
Худеем вместе - каждый день! Спринт или марафон?
Здравствуй, уважаемый подписчик! Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко . Весна и лето уже не за горами и мне хотелось бы тебя предостеречь: если лишних килограммов у тебя больше, чем 5, даже не мечтай обрести фигуру своей мечты к новому пляжному сезону. Конечно, если постараться, за оставшиеся месяцы и 15 килограммов сбросить _ не проблема. Но остаться после такого длинного полуголодного марафона здоровой и полной силой _ весьма проблематично. Ведь резкий отказ от всей привычной еды почти...
Худеем вместе - каждый день! Вечерние страдания
Здравствуй, уважаемый подписчик! Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко . У тех, кто пытается начать худеть, очень часто наоборот, вес начинает увеличиваться. И не мудрено. Планируешь, к примеру, с завтрашнего дня сесть на диету, а сегодня напоследок решаешь себя побаловать. Утром после сытного ужина есть не хочется, день кое-как удается продержаться, а вечером. снова решаешь начать со следующего дня. После того, как <последний раз> наешься жареной картошки и маминых пирожков. Еще раз повт...
Худеем вместе - каждый день! Что есть?
Здравствуй, уважаемый подписчик! Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко . Перед тем, как начать публикацию статьи из журнала, я обещала поговорить о продуктах, которые стоит покупать в магазине и, соответственно, потом есть. Тема, что уж там говорить, наиважнейшая. И я прекрасно понимаю подписчиков, которые в своих письмах поднимают такие, например, вопросы: Действительно ли помогают такие продукты, как ананас, свёкла, яблоко, когда их лучше есть (по времени суток и до или после еды, сколь...
Худеем вместе - каждый день! Стресс и еда 3.
Здравствуй, уважаемый подписчик! Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко. Сегодня я заканчиваю публикацию статьи из журнала Shape . СТРЕСС ЗАСТАВЛЯЕТ ВАС ЕСТЬ? Как можно легко снять пищевой стресс дома или в ресторане Времена, когда мы ели только дома, остались в прошлом. Поэтому нам нужно приспособить свои пищевые привычки к современной <жизни на бегу. Дайте себе слово всегда и всюду придерживаться своего плана питания. Чтобы это стало возможным, пища должна быть "транспортабельной&qu...
