Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.424 RSS
←   Ноябрь 2010   →
 1
01.11.2010
01:05:47
20:05:27
 2
 3
03.11.2010
01:09:04
20:05:25
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
18.11.2010
00:11:55
20:05:10
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 42 выпусков (4-5 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.424 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! Устроим проверку!


Худеем вместе - каждый день! Устроим проверку!

12 ноября 2010 года

Информация для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.

 

Настало время перемен?

Получи Полный комплект моих аудио и электроных книг

и начни худеть здесь: http://www.figura.stilno.info/audio/

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Сегодня вечер пятницы, а значит, наступило время чтения выходного дня. Начнем изучать (и применять к себе) рекомендации от Yahoo! LIFESTYLE (в моем вольном переводе). Советы не новы, но пусть они послужат для вас своеобразным тестом. Читайте и считайте: сколько из 10 советов для вас уже давно стали нормой жизни?

10 способов улучшить вашу диету

Сбалансированная диета имеет важное значение для здорового образа жизни. Наличие в вашем рационе достаточного количества продуктов из различных групп этих самых продуктов - это практически гарантия: вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше, иметь больше энергии изо дня в день для жизни. Мы не призываем вас к строгому режиму. Вы можете сделать ваш рацион здоровее, внеся всего несколько небольших изменений. Начнем с 10 правил, которые улучшат вашу диету без особых усилий с вашей стороны.

Правило 1 - Всегда завтракать
После воздержания от еды всю ночь завтрак – это своего рода запуск двигателя вашего тела. Лучше качество продуктов – лучше запуск. Вы будете чувствовать себя на 100 процентов прекраснее, если поедите вскоре после подъема. Идеальный вариант завтрака – каша со свежими или сушеными фруктами. Каша будет для вас «долгоиграющим» источником энергии на все утро.

Правило 2 – Переходите на «20 в день»
Попробуйте съесть 20 разных, здоровых продуктов каждый день, чтобы убедиться, что вы заправили ваше тело различными питательными веществами. Разнообразная диета будет гарантировать, что вы получаете полный набор витаминов, минералов и микроэлементов. К тому же это сделает ваши блюда более интересными. Попробуйте вводить каждую неделю два новых продукта.

Правило 3 – Не дай себе засохнуть!
Симптомы обезвоживания – чрезмерная усталость, головокружение, голод, сухая кожа, темная моча и общая вялость. Если учесть, что наше тело по большей части состоит из воды, пополнение жидкости в вашем теле с водой и другими природными жидкостями (сок, молоко) является чрезвычайно важным.

 

Завтра узнаем еще несколько правил, а пока начнем считать.

Сколько из трех прочитанных правил для вас уже давно норма жизни? Если говорить о себе, первое и третье – однозначно. А второе – сейчас прикину.

На первый взгляд, 20 продуктов в день кажется невероятным. Но если посчитать все-все (пусть даже небольшое вкрапление в супе или в котлете), вполне может быть.

Вот вчера, к примеру, мне в рот попало: молоко, сметана, творог, сыр, груша, яблоко, ананас, хурма, мандарин, миндаль, шоколад, пшено, проросшая пшеница, мясо, каштаны, грейпфрут, овсяные хлопья, кукурузные хлопья, сухофрукты, семечки, листья салата, хлеб.

Ага! Уже 22 насчитала! Еще ведь, не про все вспомнила (например, в мюсли еще семена подсолнечника были, а в супе – морковка и зеленая фасоль). Так что, не так уж это и сложно.

Удивляетесь, что при таком длиннющем списке я еще и худеть умудряюсь? Так ведь все дело – в количестве. Скажем, миндаля я съела – три штуки. Мяса в супе было граммов 20, груши – три ломтика за завтраком. Чего было вдоволь, так это каштанов. Что поделать – имею слабость.

Что касается похудения, то последние «вести с фронта» и то, как моя разнообразная диета отражается на мое весе – узнаете из моего блога. Читайте и комментируйте здесь: http://vkusno-legko.com/blog/index.php?page=blog&blog=myblog

 

Как стать бодрее, веселее и стройнее? Подробнейшая стратегия нормализации вашего веса – в Полном комплекте моих аудио и электронных книг.

Кликайте здесь и ничего не бойтесь: http://www.figura.stilno.info/audio/

 

 

 

 

Суп "Минестроне" из зимних овощей

На 2 порции вам понадобится: 150 мл овощного бульона, 200 г зимних овощей - зеленая фасоль, брюссельская капуста, морковь, цветная капуста, 3 помидора черри, базилик сушеный.

Бульон разогреть, добавить замороженные овощи, довести до кипения, приправить солью и перцем. Помидоры разрезать пополам, добавить в суп и готовить еще 3 минуты. Добавить базилик, снять с огня, оставить под крышкой на 5 минут. Подать с соусом песто.

Примерная питательная ценность одной порции – 80 ккал.

Рецепт от www.gastronom.ru

 

Контейнер для микроволновки Контейнер для микроволновки
Контейнер для микроволновки - трехъярусный контейнер,
благодаря герметичности каждого яруса запахи не смешаются.
При этом вы можете готовить одновременно рыбу, мясо и овощи.
 

У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/

 

Перешлите этот выпуск своим друзьям!

 

 

Напишите мне на menju@mail.ru  о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные  места вашего письма я опубликую.

 

 

Использование материалов рассылки возможно только с

активной ссылкой на сайт http://www.figura.stilno.info/audio/

По вопросам размещения рекламы в этой рассылке пишите на адрес menju@mail.ru

 

Книга «Пилатес — управление телом»

На нашем сайте

http://vkusno-legko.com/

Перечитайте статьи:

 

ТОП-5 продуктов, которые вредят мужской красоте

Физически активные люди реже болеют простудой

Полезная пища должна быть красива!

Обсуждаем на форуме:

Скумбрия на овощной подушке

КАКИХ ВИТАМИНОВ И МИКРОЭЛЕМЕНТОВ НЕ ХВАТАЕТ ОРГАНИЗМУ

Рецепты на сайте:

Жаркое из грудки индейки с шампиньонами

Очень ленивые голубцы

Рыжики из тыквы

Добавь свой рецепт!

Как сместить еду с пьедестала?

Хобби, которое может стать бизнесом: Витражный дизайн, изготовление наклеек

 

Отправить ПЛАТНОЕ SMS и скачать на свой компьютер упакованный в формат электронной книги мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"

Книги интересные и полезные:

Популярная энциклопедия домашнего дизайна

 

В избранное