Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.425 RSS
←   Июнь 2007   →
 1
 2
02.06.2007
08:05:12
20:05:10
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
18.06.2007
01:07:01
20:50:16
19
20
20.06.2007
03:11:35
20:05:23
21
22
23
24
25
26
27
28
29
29.06.2007
01:06:17
20:05:11
30


За последние 60 дней 52 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.425 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! Побалуем себя!


 

Худеем вместе - каждый день! Побалуем себя!

Информация для новых подписчиков - в конце выпуска!

Только до 1 июля: узнай про четыре секрета Лета Твоего Успеха и скачай один из них прямо сейчас здесь: http://figura.stilno.info/leto.php

 

Доброго времени суток!


Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Сегодня – день вопросов и ответов. Правила прежние. Сначла привожу вопрос из письма, затем мой ответ на него.

Вопрос: Сейчас тоже привожу свой вес в норму, как говорится потихоньку, помаленьку. Но часто стало возникать плохое настроение, раздражительность и сонливость, как будто организм в ответ на снижение калорийности и количества пищи снижает выработку энергии или замедляет обмен веществ. Необходимые витамины я принимаю, хожу в бассейн... Подскажите пожалуйста, как с этим справляться?
Ответ: Скорее всего, вы слишком жестко ограничили свой рацион. Необходимо набирать 1200-1600 ккал в день, не меньше. И обязательно включать в свой рацион сложные углеводы (каши, мюсли, черный хлеб), рыбу, фрукты, мед, сухофрукты.

Вопрос: Как Вы относитесь к кукурузному маслу? Можно ли им полностью заменить подсолнечное?
Ответ: Нельзя сказать, что кукурузное масло радикальным образом отличается от других растительных масел. Хотя, винтамина Е в нем гораздо больше, чем в оливковом или подсолнечном. Встречала и такое мнение: соотношение двух ненасыщенных жирных кислот (линолевой и линоленовой) в кукурузном масле ближе к оптимальному для человеческого организма, чем в подсолнечном, поэтому его можно считать более полезным. Каков вывод? Если по каким-то причинам вы хотите вовсе исключить подсолнечное масло из своего рациона, то это можно сделать, но обязательно включать в свой рацион хоть какое-нибудь растительное масло. В том числе, конечно, и кукурузное. Но не забывайте, что даже самое полезное масло – это жиры, а их надо дозировать. Для худеющего оптимально 30-50 г в сутки (включая жиры, которые содержатся в продуктах).

Вопрос: Я в прошлом году снизила вес на 20 килограммов за 7 месяцев. Сидела на низкокалорийной диете и строго считала калории (не более 900-1200 ккал. в сутки). Ежедневно занималась фитнесом, около 1 часа. Появилась легкость в теле, но морально я очень устала. Усилия напрасны - за последующие 8 месяцев опять поправилась на 6 кг. Есть ли действенный способ поддерживать диету и психику?
Ответ: Есть, конечно. Просто не надо торопиться и держать себя в ежовых рукавицах, если вас это угнетает. 1200 ккал в сутки должны быть минимумом, а не максимумом. Какие-то усилия, конечно, нужно прилагать, но если вы испытываете сильный дискомфорт, нужно сбавить обороты. Пусть маленький шаг, но каждый день! Это гораздо надежнее, чем громадный шаг вперед. А потом сразу – два назад.

Чтобы не чувствовать дискомфорт, очень важно время от времени баловать себя, награждать за успехи. Например, вот таким вкусным легким коктейлем.

Клубничный коктейль

На 2 порции вам понадобится: 1 стакан молока, 100 г ванильного йогурта, 100 г свежей клубники, 100 г колотого льда, 2 веточки мяты
Клубнику помойте, обсушите. Все компоненты взбейте в миксере. Разлейте коктейль по бокалам, украсьте веточками мяты.

Примерная питательная ценность одной порции – 130 ккал.

 

«Всегда в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip

Приятного аппетита и до завтра!

Напоминаю, что узнать подробнее о моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/ . Там же вы получите от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».

 

УВАС ВСЕПОЛУЧИТСЯ!

 

 

Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/

С этой информацией ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.

Подключись к Интернету.

Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.

Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.

Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"  


Ваше имя :
Ваш email :

 

Перешлите этот выпуск своим друзьям!

 

Напишите мне на hudeem@stilno.info о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные места вашего письма я опубликую.

На моем сайте действует партнерская программа. Узнать подробности и зарегистрироваться можно здесь: http://stilno.info/shopgold/cms_rules.php

 

Использование материалов рассылки возможно только с активной ссылкой на сайт http://www.figura.stilno.info/

В избранное