Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.425 RSS
←   Июнь 2007   →
 1
 2
02.06.2007
08:05:12
20:05:10
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
18.06.2007
01:07:01
20:50:16
19
20
20.06.2007
03:11:35
20:05:23
21
22
23
24
25
26
27
28
29
29.06.2007
01:06:17
20:05:11
30


За последние 60 дней 52 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.425 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! Когда нужен самообман?


Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/

С этой информацией ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.

 

Здравствуй, уважаемый подписчик!

Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Когда человек пытается менять свои привычки в еде, перед ним неизбежно возникают проблемы. Но, за редким исключением, у каждой проблемы есть свое решение. Просто не всегда стоит идти «напролом». Иногда есть смысл заняться своего рода самообманом. Как? Это ты узнаешь из моих ответов на проблемы, которые возникли перед Юлей.

Юлия: Хочу рассказать о некоторых проблемах, вставших передо мной.
Проблема 1.Я живу за городом, у нас есть 3 магазина, но в них никогда!!!! не привозят низкокалорийные продукты
( (молоко от 2,5%, бывает 1,5%, но очень редко, сметана от 26%), а возможности постоянно ездить в город за продуктами, нет.
Людмила: В принципе, это не такая уж проблема. Если варите кашу, можно разбавить молоко водой. Если используете сметану для заправки салата, разведите ее кефиром. Конечно, получится не то же самое, что продукты с пониженным содержанием жиров, но количество жиров в своих блюдах вы все-таки сократите.

Юлия: Проблема 2. Я люблю картофель во всех его видах. В моей семье (не знаю, как так получилось) каши практически не едят, разве что иногда плов или гречка (но очень!!!! редко). Перловка - в суп, пшено, сечка и т.д. - на рыбалку :-)) , молочные каши тоже "раз в год". Вот так и едим картошка - макароны - картошка - каша - макароны – картошка.
Людмила: Я так понимаю, что вы - взрослый человек и можете сами решать, что будете есть лично вы. Да и, быть может членам вашей семьи хотелось бы больше разнообразия. Чтобы сварить рис или гречку, усилий придется затратить меньше, чем на чистку картошки. Это во-первых.
А во-вторых, худеющему вообще лучше всего в качестве гарнира к мясу или рыбе подавать салат из свежих овощей или блюдо из тушеных (запеченых) овощей. Т.е. если кому нравится - пусть ест картошку с котлеткой, а вы - салатик котлеткой. А если все же картошку (только желательно не жареную), то также с салатиком, но уже без котлетки. Это, как правило. Но если жутко захочется именно картошку с колеткой, положите на тарелку половину котлеты и пару столовых ложек пюре. Рядом - горку салата. И наслаждайтесь привычной едой "с чувством, с толком, с расстановкой». Я не далее как позавчера "ловила кайф" от риса с куриной грудкой именно в таких количествах. На следующий день обошлась уже без риса.

Юлия: Проблема 3. Я сладкоежка. Не скажу, что не могу без этого прожить, могу, но не долго. Я могу не есть сладкое неделю, две, потом в один прекрасный день у меня начинается "ломка", Вот хочется чего-нибудь вкусненького и все. А вкусняшки люблю, что получше (варенье, мед – не люблю).Подскажите что делать, как себя заставить, не есть сладкое, когда его так хочется.
Людмила: Не надо заставлять! Ешьте сладкое, когда вам захочется. Но! Раз за разом сокращайте количество. Скажем, если сейчас с чашкой чая вы съедаете 3-4 конфеты, ПОСТЕПЕННО сокращайте количество до половины конфеты на чашку. На самом деле "растянуть" полконфеты даже на большую чашку чая совсем не сложно. Просто чай должен быть не слишком горячим, а откусывать конфету надо по чуть-чуть. И не глотать ее как утка, а смаковать каждый кусочек. Иногда вместо конфеты берите курагу или чернослив. Попробуйте все-таки черный хлеб с тем же вареньем или медом. Сначала, возможно, это будет не привычно (хотя, лично для меня это всегда было очень вкусно). Потом привыкните. Зато такой маленький бутерброд дает большой заряд энергии и очень много пользы!

Юлия: У меня абсалютно нет силы воли. Я смотрю на себя в зеркало и мне противно, я говорю себе хватит!!!!! Стоп!!!! Но все равно срываюсь. Уменьшить порции пожалуйста, а вот отказаться от сладкого - никогда! Наверное, это в крови. Может мне заклеить рот и посадить в одиночную камеру?
Людмила: В камеру садится не нужно. Наоборот, дайте себе больше свободы.
Не запирайте себя в рамках привычного набора продуктов и не от чего не отказывайтесь. Просто сместите акценты.

Рецепт блюда, которое прекрасно вписывается в нашу концепцию, прислала мне сегодня Лиля.

Овощное рагу с курицей

На 6 порций 1 понадобится: 500 г куриного филе, по 150 г цветной капусты, моркови, цуккини, сладкого перца, спаржи, 1 луковица, 2 ст. ложки оливкового масла, пряности.
В глубокую сковороду нарезаем кусочками цветную капусту, морковку, лук, цуккини, спаржу, сладкий перец (желательно разных цветов), режем полосками филе курицы, заливаем водой до половины содержимого, солим и тушим под крышкой на маленьком огне... Когда уже почти готово, убираем крышку, и, помешивая, наше рагу, пока не испариться вся вода. Затем добавляем оливковое масло, по вкусу чеснок, перец, базилик.

Примерная питательная ценность одной порции – 220 ккал.

«Всегда в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачай полное ОГЛАВЛЕНИЕ и узнай подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip

Приятного аппетита и до завтра!

Если ты еще не подписалась на мой новый мини курс «Практическая кулинария для худеющих» , сделай это прямо сейчас!

 

Подключись к Интернету.

Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.

Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.

Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"  


Ваше имя :
Ваш email :

 

Если в твоем почтовом клиенте форма не работает, или ты получаешь рассылку в текстовом виде, оформить подписку на мини-курс ты сможешь здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/

 

 

Напоминаю, что узнать подробнее о моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/ . Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».

 

У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

 

 

Перешли этот выпуск своей подруге!

 

Напиши мне на hudeem@stilno.info о своих успехах и неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересныеместа твоего письма я опубликую.

На моем сайте действует партнерская программа. Узнать подробности и зарегистрироваться можно здесь: http://stilno.info/shopgold/cms_rules.php

 

Использование материалов рассылки возможно только с активной ссылкой на сайт http://www.figura.stilno.info/

 
В избранное