Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.425 RSS
←   Июнь 2007   →
 1
 2
02.06.2007
08:05:12
20:05:10
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
18.06.2007
01:07:01
20:50:16
19
20
20.06.2007
03:11:35
20:05:23
21
22
23
24
25
26
27
28
29
29.06.2007
01:06:17
20:05:11
30


За последние 60 дней 51 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.425 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! Красоте все возрасты покорны!


 

Худеем вместе - каждый день! Красоте все возрасты покорны!

Информация для новых подписчиков - в конце выпуска!

Доброго времени суток!


Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Довольно часто меня спрашивают: а реально ли похудеть после 40, 50, 60 и так далее лет? Тогда, когда к обычной мечте о стройной и привлекательной фигуре добавляются настоятельные рекомендации врачей избавиться от лишнего веса.
Конечно, чем старше становишься, тем сложнее расставаться со всем, «нажитым непосильным трудом». Замедляется обмен веществ, прибавляются гормональные нарушения и проблемы со здоровьем. И поэтому очень важно работать в двух направлениях: соблюдать рекомендации врачей и стараться всеми способами активизировать обмен веществ: правильно организовать свое питание, больше двигаться и (это обязательное условие!) радоваться жизни.
Это получилось, например, у Ольги. Она прислала мне большое и очень ценное письмо. Сегодня я начну его публиковать. Прочитайте и подумайте, что из опыта Ольги могло бы и вам помочь – вне зависимости от того, сколько вам лет.

«Уже несколько месяцев получаю Вашу рассылку и понимаю, что это не просто информация, это уже больше похоже на женский клуб, который объединил очень разных женщин, и по возрасту и по социальному статусу и по образованию, вокруг общей и болезненной темы "как сохранить здоровье и привлекательность". Здоровое и правильное питание, которое Вы пропагандируете, на самом деле лишь часть проблемы. Очень важная и значительная, но только часть. Я хочу поделиться своим собственным опытом "борьбы с возрастом" и "борьбы за привлекательность", может быть он окажется кому-то полезным.
Мне 52 года, двое взрослых сыновей. В силу того, что я человек достаточно активный и подвижный, до 45 лет особых проблем с весом не было. И вот, после 45, я начала резко поправляться. А поскольку, выросшая на маминых пирожках и блинчиках, регулярно баловала семью и себя, естественно, этими кулинарными излишествами, совсем не страдала отсутствием аппетита и особенно ни в чем себя не ограничивала, я поняла, что надо принимать какие то радикальные меры. Диетам, всякого рода таблеткам и добавкам никогда особенно не доверяла. Как-то интуитивно понимала, что пользы от них никакой, вреда бы не было.
Так вот, начала я составлять разнообразные планы "боевых действий". Тем более, что теоретически была подкована. Регулярно, уже много лет читаю женские журналы, а там как Вы знаете, все обо всем есть. Составляла меню, что исключить, что добавить, что можно, что нельзя. И началось: от капусты меня пучит, от буряка и сухофруктов раздувает, овсянка раздражает, ну и все в таком духе. Как Вы догадываетесь, хватало меня в лучшем случае на несколько дней. Очень скоро я поняла, что моя стратегия никуда не годится. Но ведь и фигура не устраивала. Тогда я решила, ничего не меняя в своей жизни, поэкспериментировать, в рабочем порядке, без особых затрат времени. Та же овсянка. Попробовала несколько способов приготовления и наполнителей. И нашла, то, что мне нравится. Дальше. Сковородку я практически заменила духовкой. Все в духовку - мясо, рыбу, овощи. Заодно стала добавлять больше и разнообразнее зелени и специй. Вкус блюд изменился только в лучшую сторону, к тому же стала экономить время на приготовлении. Совершенно безболезненно отказалась от тяжелых салатов, заправленных майонезом. Масса альтернативы. Например, отварной буряк с черносливом и грецким орехом, заправленные растительным маслом.
К картошке в любом виде я равнодушна, а вот без сладкого не могу. Но тоже нашла для себя выход. Стала покупать твердое, сухое печенье, немного на него меда и пока меня это устраивает. В общем, пересмотрела свое отношение к каждому потребляемому продукту. Правда, пришлось сделать над собой некоторые усилия, чтобы изменить привычки и приучить себя есть медленно, не спеша. Результат тоже стал очевиден. Чем медленнее жуешь, тем меньше съедаешь».

Окончание письма Ольги я опубликую завтра. А пока – рецепт моего вчерашнего ужина.

Спагетти с томатно-луковым соусом

На 4 порции понадобится: 400 г отварных спагетти, 2 красных луковицы, 4 помидора, соевый соус, 1 ст. ложка растительного масла, базилик, 40 г твердого сыра.
Лук и помидоры мелко нарезать. Обжарить лук на масле, добавить помидоры и продолжать обжаривать, постоянно помешивая 10 минут. Добавить соевый соус по вкусу, сушеный или свежий базилик, перемешать, хорошенько прогреть и снять с огня. На порционные тарелки положить отварные спагетти, соус и «припорошить» все тертым сыром.

Примерная питательная ценность одной порции – 260 ккал.


«Всегда в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip

Приятного аппетита и до завтра!

Напоминаю, что узнать подробнее о моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/ . Там же вы получите от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».

 

УВАС ВСЕПОЛУЧИТСЯ!

 

 

Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/

С этой информацией ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.

Подключись к Интернету.

Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.

Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.

Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"  


Ваше имя :
Ваш email :

 

Перешлите этот выпуск своим друзьям!

 

Напишите мне на hudeem@stilno.info о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные места вашего письма я опубликую.

На моем сайте действует партнерская программа. Узнать подробности и зарегистрироваться можно здесь: http://stilno.info/shopgold/cms_rules.php

 

Использование материалов рассылки возможно только с активной ссылкой на сайт http://www.figura.stilno.info/

В избранное