Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.425 RSS
←   Июнь 2007   →
 1
 2
02.06.2007
08:05:12
20:05:10
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
18.06.2007
01:07:01
20:50:16
19
20
20.06.2007
03:11:35
20:05:23
21
22
23
24
25
26
27
28
29
29.06.2007
01:06:17
20:05:11
30


За последние 60 дней 51 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.425 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! А на обед у нас - суп!


 

Худеем вместе - каждый день! А на обед у нас - суп!

 

Доброго времени суток!


Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

На днях я получила письмо от Ланы, которой за месяц очень многого удалось достичь. И дело не столько в количестве сброшенных килограммов (их действительно многовато – но ведь и лишний вес на момент «старта» довольно солидный). Дело в изменившемся отношении к себе и к тому, что должно быть на столе.

Итак, вот что написала Лана:
«Ваши письма всегда вселяют оптимизм и желание добиться конкретных результатов в такой нелегкой "войне" с лишним весом. Моя ситуация банальна: похудела на 5-7 кг - набрала 10 кг, и такие прыжки каждый месяц. Набирала я вес на протяжении 10 лет. Каждый год - плюс 4 кг. В итоге, мой вес достиг 102 кг. Результат - сначала ирония по поводу своего "пушистого" состояния, а потом - глубокая депрессия.
Прочитав все ваши письма, я определила свою формулу для похудения. А рецепт простой: порция, которую я употребляю за один раз помещается в 200-граммовый стакан. Например: 1 ст. ложка плова (или любые зерновые или бобовые) , 2 ст.л салата. Другой вариант - нежирное мясо размером в 2 спичечных коробка, плюс 2 ст. ложку салата. Я ем практически все, только ущемляю себя в мучном и сладостях. Хлеб - 20-30 граммов на один прием пищи, сладости - молочный коктейль с клубникой или с черешней или 1 ч.л. меда или кусочек шоколада (ну не могу я отказаться от этого лакомства!) Таких порций может быть 5-6 в день. Травяной или зеленый чай отдельно от приема пищи. Последний прием пищи 7-7.30 вечера.
Результат: пропало обжорство, стабилизировался аппетит, хорошее настроение. А главное, я сбросила 10 кг всего за 1 месяц, и набирать я их не собираюсь. Понимаю, что это много для одного месяца, и это может навредить коже. Для этого я делаю самую банальную зарядку каждое утро и обливаюсь холодной водой, использую специальные кремы для тела, во избежание растяжек на коже. Все очень просто, главное – большое желание, и стимул. А найти стимул не очень сложно. Я еще раз благодарю Вас за такой титанический труд. Удачи вам и всем вашим подписчикам».

Единственное, что я посоветовала Лане – не бояться немного увеличить порции за счет салатов. Главное – не злоупотреблять жирными заправками.
А вообще, скажу я вам, сразу начать питаться по схеме, которую набросала для себя Лана, не каждому под силу. Для этого нужна очень сильная мотивация. Проще, конечно, сокращать порции постепенно, заменяя освободившееся на тарелке место овощами. А на обед коронным блюдом может быть суп. Например, такой.

Холодный суп с лососиной

На 2 порции понадобится: 2 длинноплодных огурца, 1,2 пучка укропа, 1 долька чеснока, 250 г минеральной воды без газа, 10 г горчицы, 60-80 г лимонного сока, 10 г сахара, 7 г тмина, черный перец, соль, 80 г копченой лососины, 40 г сметаны.
Огурцы очистить, нарезать кубиками, Чеснок мелко нарубить, зеленый лук нарезать колечками. Подготовленные продукты измельчить с помощью блендера, влить минеральную воду (можно добавить немного белого сухого вина). Суп заправить горчицей, лимонным соком, вводя их понемногу, Посолить, поперчить, добавить сахар и тмин. Укроп порубить и половину добавить в суп. Лососину нарезать очень тонкими ломтиками, положить в цент каждой тарелки и украсить укропом.

Примерная питательная ценность 1 порции – 110 ккал.

 

«Всегда в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip

Приятного аппетита и до завтра!

Напоминаю, что узнать подробнее о моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/ . Там же вы получите от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».

 

УВАС ВСЕПОЛУЧИТСЯ!

 

 

Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/

С этой информацией ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.

Подключись к Интернету.

Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.

Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.

Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"  


Ваше имя :
Ваш email :

 

Перешлите этот выпуск своим друзьям!

 

Напишите мне на hudeem@stilno.info о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные места вашего письма я опубликую.

На моем сайте действует партнерская программа. Узнать подробности и зарегистрироваться можно здесь: http://stilno.info/shopgold/cms_rules.php

 

Использование материалов рассылки возможно только с активной ссылкой на сайт http://www.figura.stilno.info/

 

В избранное