Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Здравствуй, уважаемый подписчик!
Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Если помнишь, вчера я приводила письмо Екатерины,
у которой пока не получается взять ситуацию под контроль и начать избавляться
от лишнего веса. Конечно, очень важно в такой ситуации не пасть духом и
продолжать «бить в одну точку». И с самого начала стоит понимать: не всегда
наши действия приводят к быстрым результатам. В качестве примера приведу
свежую историю из своей жизни.
За несколько дней после 9 мая у меня случились
сразу две неприятности. Во-первых, я обнаружила, что немного (на 1-1,5 кг)
поправилась. А во-вторых, значительно (в несколько раз) уменьшилось число
людей, которые каждый день «кликают» по объявлению, рассказывающем о моем
мини-курсе «Практическая кулинария для худеющих».
Сказать, что я расстроилась – ничего не сказать. Как же – учу всех, как
правильно питаться и быть в форме, а сама взяла и расслабилась. А с объявлениями
вообще получилось «по завету Черномырдина»: хотела как лучше, а получилось
как всегда. Я изменила кое-что в настройках в надежде получать больше новых
подписчиков, а в результате подписываться стали в три раза меньше «Интернет-жителей».
Пришлось следовать тому совету, который вчера дала Екатерине: вытаскивать
саму себя за волосы, как это делал Мюнхгаузен.
Первый этап операции: выяснить причину.
Ну, с появившимся довеском все ясно. Он появился потому, что мое желание
непременно похудеть к 1 маю на 2 килограмма (помнишь, я ставила такой эксперимент?)
привело к тому, что я из чувства протеста, и в надежде, что впереди у меня
куча времени стала чаще и плотнее перекусывать, чем это нужно. В апреле
мне еще как-то удалось удержаться в своем весе, но потом в гости приехала
мама и я больше, чем следовало, увлеклась дегустацией ее пирожков и блинчиков.
Что касается объявлений в Интернете, то и тут после тщательного анализа
ситуации мне удалось понять, что привело к провалу.
Второй этап операции: составить
план.
Наученная горьким опытом, я не стала давать себя клятву, что возьму себя
в руки и за неделю приду в норму. Просто решила удалить причину – обильные
перекусы вроде тех же пирожков или бутербродов с плавленым сыром. Не то,
чтобы я совсем это себе запретила. Просто исключила из ежедневного меню
или резко сократила количество. Напротив, решила увеличить обычные порции
салатов и фруктов-овощей-ягод.
Наметила так же план работы с объявлениями и приступила к делу.
Третий этап операции: «к ружью»!
Старт был дан в воскресенье. Перекусы как таковые, конечно, остались. Но
теперь это были апельсины, зеленый чай с сухофруктами, кефир с ржаными сухариками,
творог с брусникой и т.п. (напоминаю, что мою статью о перекусах можно посмотреть
здесь: http://www.figura.stilno.info/perekus.htm) Съела за неделю «немеренно»
редиски и капусты (хотя, и пельмени были на один из ужинов, и полконфетки
иногда). Полакомилась вволю клубникой (благо уже пошла краснодарская) с
нежирной сметаной (чуть-чуть сахара добавила). В общем, как всегда, не голодала.
Но чувство приятного легкого голода время от времени испытывала.
А главное – я совершенно не зацикливалась на вопросах своего веса и питания,
потому что была очень занята решением второй возникшей проблемы.
Четвертый этап – оценка результата.
Несколько дней я действовала согласно намеченному плану. Результат – ноль.
Но я уже давно знаю: и при расставании с лишними килограммами, и при любой
другой работе очень редко результат виден сразу. Есть так называемый эффект
снежного кома. Вроде бы только что был маленький снежок, а потом раз – и
готова снежная баба ?) Поэтому вместо того, чтобы пасть духом и начать метаться
в поисках другого решения, я продолжала действовать по намеченному плану.
Ведь была уверена, что все делаю правильно.
И что ты думаешь? Вчера новых подписчиков мини-курса стало заметно больше,
а сегодня утром оказалось, что от своего довеска я благополучно избавилась.
На весы не вставала (что толку - моим уже 20 лет, да и не склонна я доверять
весам, когда речь идет о считанных килограммах). Но -2 см в бедрах меньше,
чем за неделю – прекрасный результат.
Чего и тебе, конечно, желаю: пусть твои
действия всегда, приводят искомому результату. Но чтобы его закрепить, надо
не забыть про пятый этап операции: продолжать в том же духе.
Именно в этом духе решила приготовить себе сегодня завтрак: по новому, буквально
только что изобретенному мной рецепту. Не скажу, что пальчики оближешь.
Но зато готовится быстро, прекрасно насыщает и очень полезно. В качестве
одного из ингредиентов я использовала луковицу фенхеля, которая по вкусу
напоминает корень сельдерея. А у последнего, если ты не в курсе, вкус и
запах довольно специфические – на любителя.
Гречневая каша с помидорами и фенхелем
На 4 порции понадобится: 400 г отварной
гречки (оставшейся от ужина), 1 луковица фенхеля, 4 средних помидора, 2
ст. ложки растительного масла.
Овощи нарезать кубиками. Сначала обжарить на масле фенхель, затем добавить
помидоры, обжаривать 3-4 минуты и добавить отварную гречку. Хорошенько перемешать,
прогреть и снять с огня.
Примерная питательная ценность одной порции
– 190 ккал.
Если ты еще не подписалась на мой новый мини курс «Практическая кулинария для худеющих», сделай это прямо сейчас!
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Если в твоем почтовом клиенте форма не работает, или ты получаешь рассылку в текстовом виде, оформить подписку на мини-курс ты сможешь здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
Напоминаю, что узнать подробнее о
моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УТЕБЯВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Перешли этот выпуск своей подруге!
Напиши мне
на hudeem@stilno.infoо своих успехах и неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не
будет прямого запрета, самые интересныеместа
твоего письма я опубликую.
