Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Здравствуй, уважаемый подписчик!
Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Ну вот, и закончились майские праздники.
Теперь до 12 июня – только лишь обычные выходные. Но при желании и хорошей
фантазии даже за два дня можно отдохнуть «на полную катушку». Чего тебе
от всей души желаю. Прямо послезавтра можешь и попробовать.
Хорошо, конечно, если в твоем расписании на уик-энд найдется время для активного
отдыха. Меня иногда упрекают, что мало пишу о пользе занятий физкультурой.
Так вот, заявляю со всей ответственностью: умеренные и доставляющие радость
занятия физическими упражнениям и любая двигательная активность, которая
не вредит здоровью (увы, многие занятия имеют противопоказания) для фигуры
очень даже полезны!
Помнишь, недавно я писала тебе, что мечтаю купить степпер – тренажер, имитирующий
ходьбу по ступенькам. Так вот: я его купила! И даже приступила к тренировкам
– стараюсь хотя бы по 10 минут в день пошагать. Не густо, конечно, но лиха
беда начало!
Кстати, на днях мне написала Татьяна, которая, в отличие от меня, с фитнессом
на короткой ноге. Она откликнулась на письмо Елены, которая спрашивала:
почему, несмотря на ее занятия, вес перестал уменьшаться, а объемы – нет.
Вот что ответила на это Татьяна: «К теме о килограммах и сантиметрах))))
Скажу сразу, что занимаюсь аэробикой и тренажеркой уже год, ну и нормальное
питание… спасибо, во многом, вашей рассылке)))) Всё-таки, каждый день с
утра получать "установку" - большое дело))))
Пардон, я отвлеклась))) Недавно встала на весы, и.. О, УЖАС!!!!! АЖ, 68
кг!!!! (при моём-то максимальном весе в 64 за всю жизнь...)
Право, настроение ухудшилось... Прихожу домой и достаю брюки, в которые
год не могла влезть... ииии????
БЕЗ ТРУДА!!!!))))) И, смотрясь в зеркало, очень довольна внешним видом...
и муж совсем по другому наблюдает за моими любованиями собой))))
Отсюда мораль))) не следите за килограммами, следите за объемами)))»
Конечно, если у человека килограммов
20 лишнего веса, невозможно стать стройной, не потеряв значительную часть
этого «довеска». Но если у тебя два-три лишних килограмма и ты начинаешь
наступление на них широким фронтом – с помощью рационального питания и с
помощью физических упражнений, то возможно иначе. За пару-тройку месяцев
ты не потеряешь ни килограмма, но при этом фигура будет выглядеть подтянутой
и спортивной. Загляденье!
Главное, не забывать: умеренное сбалансированное питание - непременное условие
успеха. Был в моей жизни (еще в школьные годы) такой эпизод. По случаю родители
купили недорого банку черной икры. Каждый день я съедала несколько бутербродов
с белым хлебом, маслом и икрой (помимо всего прочего) и каждое утро бегала
по 7 километров. И что ты думаешь? Не помню на сколько, но я заметно поправилась
за пару-тройку недель.
Чтобы с тобой такого не случилось, старайся не злоупотреблять калорийными
и жирными продуктами и блюдами. Очень выручают в таком случае супы. При
большом объеме в большинстве из них мало калорий. Рецепт одного такого супа
прислала мне Лена
Чечевичный суп
На 6 порций вам понадобится:
300 г чечевицы, 1 большая луковица, 1-2 зубца чеснока, 1-2 лавровых листа,
1 стакан томатного сока, 2 ст. ложки масла оливкового, соль, перец.
Чечевицу промыть, положить в кастрюлю и залить водой чтобы покрывало на
2-3 пальца выше. Несколько раз довести до кипения и слить. Лук натереть
на крупной терке, чеснок порезать мелко. Положить все продукты в кастрюлю
залить водой или бульоном и варить около получаса.
Примерная питательная ценность одной
порции – 210 ккал.
Если ты еще не подписалась на мой новый мини курс «Практическая кулинария для худеющих», сделай это прямо сейчас!
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Если в твоем почтовом клиенте форма не работает, или ты получаешь рассылку в текстовом виде, оформить подписку на мини-курс ты сможешь здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
Напоминаю, что узнать подробнее о
моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УТЕБЯВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Перешли этот выпуск своей подруге!
Напиши мне
на hudeem@stilno.infoо своих успехах и неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не
будет прямого запрета, самые интересныеместа
твоего письма я опубликую.
