Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Здравствуй, уважаемый подписчик!
Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Хочу привести небольшой обзор наиболее известных
способов похудения, который я нашла в журнале Cosmopolitan. Особенно полезно
тем, кто все еще находится на распутье и знает, к какому берегу прибиться.
ГОЛОДАНИЕ
Не полезно потому, что это стресс для организма. Голодание вызывает нехватку
жизненно важных веществ. Добавь к этому слабость, ухудшение внешнего вида,
обвисание кожи, снижение иммунитета с простудами и прочее, и ты поймешь,
почему от голодания повсеместно отказываются. Кстати, потеря веса при голодании
частично происходит за счет уменьшения мышц и других белковых тканей организма,
а не только жира.
ЖИРОСЖИГАТЕЛИ, СУЛЯЩИЕ ЗА МЕСЯЦ УНИЧТОЖИТЬ 10 КГ
По мнению врачей, применение их без диеты неэффективно, а в сочетании с
диетой они повышают ее эффективность всего на 10-15%. После прекращения
курса вес восстанавливается поразительно быстро - за 3-6 месяцев.
Кстати, сбросить за месяц 10-15 кг невозможно по физиологическим причинам!
ДИЕТЫ
∙ Рисовая, китайская. Только рис, овощи и овощные соки. Недостаток: она
однообразна, в ней не хватает белка и витаминов.
∙ Монодиета. Один день - мясо, другой день - кефир, третий - яблоки, следующий
- рыба и т.д. Недостаток: плохо переносится, результаты быстро сходят на
нет.
Диеты с использованием низкокалорийных энергетических коктейлей.
Коктейли выпускаются фармацевтическими компаниями. При строгом соблюдении
эти диеты эффективны на 100% - вес снижается со средней скоростью 2 кг в
неделю. Они относительно безопасны - коктейли содержат все необходимые белки,
углеводы, витамины и минералы, пищевые волокна. Однако трудно переносятся.
Коктейли жидкие, а пожевать очень хочется. Иногда вызывают головные боли,
проблемы с почками и требуют, в общем-то, врачебного контроля.
СРЕДСТВА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ АППЕТИТА
Все они действуют, подавляя центр голода в головном мозге и вызывая снижение
аппетита. Обладают массой нежелательных побочных действий: повышают кровяное
давление, уровень сахара в крови, учащают пульс, плохо влияют на печень,
почки и вызывают стойкое привыкание.
ШЕЙПИНГ
К сожалению, сам по себе он тоже не панацея. Занятия по часу 2-3 раза в
неделю эффективны только вместе с диетой. Самыми полезными с точки зрения
избавления от лишнего веса признаны малоинтенсивные, продолжительные прогулки
пешком, пробежки, плавание, гимнастика, танцы. Нагрузки высокой интенсивности
нарушают процессы сжигания жира в мышцах.
ХИРУРГИЯ
∙ Отсасывание жира (липосакция). Не метод похудения, а лишь косметическая
процедура, позволяющая убрать жир там, где он ну уж совсем неуместен. В
ходе такой манипуляции возможно убрать около 400 мл жировой ткани.
∙ Резекция (удаление) части желудка. Искусственное уменьшение объема желудка
приводит к более быстрому насыщению и похудению. Но травматичность операций
очень высока, да и оперировать ни в чем не повинный желудок...
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И ПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Самый банальный и самый реальный способ удержать свой вес в узде.
Как видишь, чего вы не придумывали и не
изобретали диетологи и физиотерапевты, нет ничего надежнее, чем привычка
к умеренности в питании и умение найти верный баланс. Так что, вместо того,
чтобы отмахиваться: мол, все это давно известно, и никому неинтересно, возьми
и попробуй. А вдруг получится?
Под занавес рассылки приведу рецепт быстрого
салатика – прекрасного гарнира для рыбы или мяса. Рецепт как раз для тех,
кому некогда готовить.
Салат из дайкона
На 4 порции понадобится: 300 г дайкона
(японской редьки). 2 морковки, 1 яблоко, соль или соевый соус, 2 ст. ложки
нежирной сметаны.
На крупной терке натереть дайкон, морковь и яблоко, посолить или добавить
соевый соус, заправить сметаной.
Примерная питательная ценность одной порции
– 70 ккал.
Если ты еще не подписалась на мой новый мини курс «Практическая кулинария для худеющих», сделай это прямо сейчас!
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Если в твоем почтовом клиенте форма не работает, или ты получаешь рассылку в текстовом виде, оформить подписку на мини-курс ты сможешь здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
Напоминаю, что узнать подробнее о
моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УТЕБЯВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Перешли этот выпуск своей подруге!
Напиши мне
на hudeem@stilno.infoо своих успехах и неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не
будет прямого запрета, самые интересныеместа
твоего письма я опубликую.