Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Здравствуй, уважаемый подписчик!
Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Продолжаю публикацию статьи из журнала Shape.
Сначала – очередной отрывок, затем – мой комментарий.
5 правил диеты
успеха
Правило № 2. Получайте
удовольствие
Ешьте все, что хотите съесть. Однако помните: чтобы почувствовать вкус винограда,
вовсе не обязательно съедать всю гроздь! Эта восточная мудрость могла бы
стать девизом нашего журнала. Ведь если вы ничего не едите или, к примеру,
поглощаете салат латук с рукколой в несметных количествах (как вариант —
кофе с шоколадом), то организм впадает в состояние глубокого шока и отказывается
понимать, что такое хорошее правильное питание. Его ведь, как ребенка, нужно
всему учить, в том числе — не тянуть в рот всякую гадость.
Переформулируйте цель: «Питаться правильно» вместо «Похудеть»
«Большинство людей считают, что питаться правильно и худеть — это два параллельных
процесса, — говорит профессор диетологии БАРБАРА РОЛЛС. — Худеть — значит
ограничивать себя в еде, исключить некоторые продукты (например, углеводы
в случае с «кремлевской» диетой). А питаться правильно — означает соблюдать
баланс и, следовательно, не исключать из рациона жизненно необходимые продукты».
Кстати, питаться правильно — не значит худеть. Так, по крайней мере согласно
опросам, считает большинство женщин. «Это не так, — утверждает Барбара.
— Все натуральные продукты — наши союзники в борьбе с лишним весом. Фрукты
и овощи, источники протеинов, постное мясо и рыба, зерновые продукты, богатые
клетчаткой, — все элементы здорового питания и есть наша ударная сила в
борьбе за стройность. Они дают чувство насыщения и энергию для тренировок.
Женщина полагается на краткосрочную программу похудения, которая, безусловно,
дает результат, но такой же краткосрочный. Зато после «спринтерской» диеты
нападает зверский аппетит, и это в лучшем случае! Хуже, если начинаются
проблемы со здоровьем...» Словом, если вы решили похудеть, начните с главного:
узнайте все о сбалансированном питании. Ограничьте потребление сахара и
газированных напитков — в них не содержится жизненно важных для организма
элементов. Сахар и газировка — вот два главных продукта, способные свести
на нет любые усилия!
Правило № 3. Учитывайте
размер
«Исследования доказывают, что чем больше порция, тем больше человек съедает»,
— говорит профессор Ролле. Версий тут несколько: или это голос предков,
который шепчет нам, что в любой момент может начаться голод, или мы попросту
идем на поводу у соблазна, ведь отказаться от второй порции сложнее, чем
поддаться искушению. В наш век глобализации худеть становится все труднее
и труднее, ведь повсюду, кроме подиумов, властвуют большие формы, в том
числе и на кухне». Парадокс — именно век глобализации породил моду на худобу
и бросил человечеству вызов: мол, а теперь попробуйте достичь совершенства!
Одно замечание. Важно ограничить не только
сахар и газировку. Не менее важно ограничить употребление жиров. Даже таких
полезных, как растительное масло и рыбий жир. Но! Если от сахара и газировки
можно безболезненно отказаться полностью (хватит тех природных сахаров,
которые есть в фруктах, сухофруктах и других продуктах), то от жиров отказываться
полностью нельзя категорически. 40-50 г в день будет достаточно.
А теперь рецепт здорового ужина на скорую
руку. Я взяла его из книги «Блюда из овощей и фруктов», которую получают
все покупатели книги «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток
и пытки голодом».
Фаршированная пекинская капуста
На 2 порции понадобится: 4 листа пекинской
капусты, 4 ст. ложки (с верхом) протертого творога, 1 ст. ложка дробленых
грецких орехов, молотый перец, соль.
Крупные листья пекинской капусты промыть и обсушить, слегка прокатать скалкой.
На середину каждого поперечной полоской положить фарш из творога, посыпанного
по вкусу перцем и солью, и орехов. Свернуть листья с фаршем в трубочки и
подать к столу.
Примерная питательная ценность одной порции
– 120 ккал.
Если ты еще не подписалась на мой новый мини курс «Практическая кулинария для худеющих», сделай это прямо сейчас!
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Если в твоем почтовом клиенте форма не работает, или ты получаешь рассылку в текстовом виде, оформить подписку на мини-курс ты сможешь здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
Напоминаю, что узнать подробнее о
моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УТЕБЯВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Перешли этот выпуск своей подруге!
Напиши мне
на hudeem@stilno.infoо своих успехах и неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не
будет прямого запрета, самые интересныеместа
твоего письма я опубликую.