Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Здравствуй, уважаемый подписчик!
Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Если помнишь, недавно я публиковала отрывок
из статьи, в которой речь шла о наиболее распространенных причинах набора
лишнего веса у женщин. В числе причин упоминались беременность и кормление
грудью. С первым не поспоришь, а вот со вторым… Уж не знаю почему, но я
это утверждение никак не прокомментировала, хотя с ним и не согласна. Но
вместо меня это блестяще сделала в своем письме Рита. Я приведу отрывок
из ее письма, а затем поделюсь своим опытом. Надеюсь, он пригодится и тем,
кто кормит ребенка сейчас и тем, кто будет это делать в последствии.
«Прочитала заявление о критических моментах
в жизни женщины: ментсруальный цикл, беременность… со всем согласна, кроме
стоп!!! кормление грудью. Категорически не согласна. Наоборот, это самый
удобный момент вернуть фигуру "добеременной". Говорю так, кормлю
второго ребенка поэтому есть опыт. Я по природе склонна к полноте, но никогда
не имела лишних кило (кроме моментов в жизни, когда приходилось есть как
все (общага, стройотряд... ) поскольку всегда себя контролирую, не мучаюсь,
просто знаю себя и радуюсь жизни. Так что не надо пугаться этого периода.
Наоборот, те, кто заботится o себе и ребенке, быстро за период кормления
восстановится к "себе". Просто не надо жрать за двоих, оправдываясь
тем, что ты в особом положении. Пить больше настой из трав вместо чаев.
Я похудела за 9 месяцев кормления на 17 кг, и уже в "своем" весе.
Где они? В ребенке, он ведь за счет меня поправился…»
Вот такое письмо. Все правильно. Со мной
тоже так было. Большинству женщин действительно еще в период кормления грудью
удается вернуть себе форму. Но.
Это сделать не так просто, если беременность стала причиной серьезного гормонального
сбоя, который привел к нарушению обмена веществ. В этом случае, возможно,
без помощи врача не обойтись. Но в любом случае, необходимо, чтобы питание
было нацелено на активизацию обмена веществ и уж конечно, не было обильным.
Чтобы ребенку хватало молока, главное – правильно организовать кормление
(кормить по требованию), а не есть как можно больше.
Достаточно того, чтобы мама не голодала, и ее питание было разнообразным,
включало все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы.
Если считать, что ребенок выпивает за сутки что-то около литра грудного
молока, это значит, что порядка 600-700 ккал, как пришло, так и ушло. Не
удивительно, что во время кормления большинству мамочек худеется довольно
легко.
Еще одна сложность в том, что из-за аллергии у малыша не все продукты всем
мамочкам можно. Но и в этом случае из доступного списка можно составить
меню, которое и ребенка голодным не оставит и мамин обмен веществ поможет
«завести».
Сегодняшний рецепт – из письма, которое прислала мне Лена.
Шпинат с рисом
На 6 порций понадобится: 1 кг шпината,
1/2 стакана риса, 1-2 луковицы, 1 пучок мелко нарезанного укропа, 3 ст ложки
растительного масла, сок 1-2 лимонов соль, перец.
Шпинат промыть о обдать кипятком можно взять свежемороженный. Когда шпинат
остынет, хорошо отжать и нарезать. Разогреть масло в кастрюле и подрумянить
лук. Добавить шпинат, немного воды, соль и перец. Незадолго до того как
шпинат протушится, добавить еще немного горячей воды 1-1/2 стакана, довести
до кипения, добавить рис и укроп. Накрыть крышкой и тушить шпинат с рисом
на слабом огне около 15-20 минут. К столу подается с лимонным соком.
Примерная питательная ценность одной порции
– 160 ккал.
Если ты еще не подписалась на мой новый мини курс «Практическая кулинария для худеющих», сделай это прямо сейчас!
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Если в твоем почтовом клиенте форма не работает, или ты получаешь рассылку в текстовом виде, оформить подписку на мини-курс ты сможешь здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
Напоминаю, что узнать подробнее о
моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УТЕБЯВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Перешли этот выпуск своей подруге!
Напиши мне
на hudeem@stilno.infoо своих успехах и неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не
будет прямого запрета, самые интересныеместа
твоего письма я опубликую.
