Худеем вместе - каждый день! Тише едешь - дальше будешь!
Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Здравствуй, уважаемый подписчик!
Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Сегодня – последние два правила диеты успеха
, о которых шла речь в публикации журнала Shape.
5 правил диеты
успеха
Правило № 4. Сокращайте
Одно из двух! Либо размер для вас по-прежнему не имеет значения — и вы едите
обычные порции, отдавая предпочтение низкокалорийным блюдам. Либо вы позволяете
себе все, но малыми порциями. Все предельно просто. Однако те, кто сокращают
размер порции хотя бы на треть, потребляют в день на 500-800 ккал меньше.
И гораздо проще, например, отказаться от полпорции ароматного пирога в пользу
фруктов и овощей — продуктов, которые заряжают энергией и при этом низкокалорийны
за счет содержащихся в них воды и клетчатки. Ведь если всевозможные огурцы,
сельдереи, яблоки (желательно в сыром виде или приготовленные на пару) будут
появляться на вашем столе не реже четырех раз в день, вы гарантированно
похудеете. И в дальнейшем сможете держать стабильный вес. Животный белок,
которым богаты постное мясо и рыба, тоже блокирует запуск механизма «жир
про запас». И не надо исключать из рациона жиры — значительная часть витаминов
жирорастворима и без помощи жира попросту не усвоится!
Помните: сбалансированное питание — это гарантия стабильного веса
Правило № 5. Не спешите
Процесс похудения не терпит суеты. Когда вы принимаете стойку бегуна на
короткие дистанции и, как только прогремел выстрел (наступил понедельник),
мчитесь к заветной черте, вы загоняете организм в ситуацию, к которой он
не может адаптироваться. Организм ведь не воспринимает вашу «кривую» мотивацию
(даешь минус двадцать кг за месяц!), а руководствуется исключительно жесткими
физиологическими нормами: если не хватает — надо запасать! Поэтому, как
только вы пересекаете финишную прямую (сходите с диеты), килограммы возвращаются
вновь. Особенно опасны «быстрые» диеты зимой, когда организм и без того
настроен экономить энергию на случай сильных морозов. Единственный выход
— постепенное медленное похудение, не более полутора килограмм в неделю.
При таком раскладе метаболизм не замедляется, а, наоборот, ускоряется, как
будто почувствовав в прямом смысле облегчение.
Полтора килограмма в неделю – на мой взгляд
многовато. Лучше все-таки терять 0,5-1 кг в неделю. И не хвататься за голову,
если на некоторое время потеря веса остановится. Считай, что твой организм
решил «перегруппироваться» перед новым рывком вперед – к стройной фигуре
и здоровью. И очень важно даже в период остановок продолжать «гнуть свою
линию» - ограничивать порции калорийных блюд и больше есть овощей и фруктов.
Салат из курицы со стручковой фасолью
На 4 порции понадобится: 300 г отварной
куриной грудки, 1 стакан отварной стручковой фасоль, нарезанной на кусочки,
3 яблока, 1 банка зеленого горошка, по 2 столовой ложки сметаны и легкого
майонеза.
Мясо и яблоки нарежьте тонкими ломтиками, Соедините все компоненты, посолите
и заправьте сметаной и майонезом.
Примерная питательная ценность одной порции
– 180 ккал.
Если ты еще не подписалась на мой новый мини курс «Практическая кулинария для худеющих», сделай это прямо сейчас!
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Если в твоем почтовом клиенте форма не работает, или ты получаешь рассылку в текстовом виде, оформить подписку на мини-курс ты сможешь здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
Напоминаю, что узнать подробнее о
моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УТЕБЯВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Перешли этот выпуск своей подруге!
Напиши мне
на hudeem@stilno.infoо своих успехах и неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не
будет прямого запрета, самые интересныеместа
твоего письма я опубликую.
