Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Здравствуй, уважаемый подписчик!
Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Прежде чем приступить к теме сегодняшнего
письма, маленькое объявление.
В честь Дня Победы я решила преподнести ВСЕМ читателям моей рассылки один
из подарков, которые получают
читатели моей книги «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток
и пытки голодом». Это книга «Рецепты легких
блюд из «ящика». В ней ты найдешь более 700 (!) рецептов
не слишком калорийных, но очень вкусных блюд из архивов телепрограмм "Кулинарный
поединок" и "Едим дома". С этой книгой рецептов для тебя
не составит проблем приготовить восхитительное блюдо из любых продуктов,
которые ты можешь купить в супермаркете и на рынке. Ссылку для скачивания
книги ты найдешь здесь: http://figura.stilno.info/
Имей ввиду: скачать книгу можно будет только до вечера пятницы (по московскому
времени)!
А теперь – к делу!
Елена (на ее письмо я отвечала во вчерашнем выпуске рассылки) подкинула
мне еще несколько актуальных вопросов. Сейчас – самое время на них ответить.
Ведь одно из форс-мажорных обстоятельств (праздник) будет буквально послезавтра.
Елена:
Бывают форс-мажорные обстоятельства, когда ну невозможно придерживаться
своих правил. Например, свадьба или юбилей (не станешь же ты объяснять пятидесяти
человекам в ответ на ВСЕХ их интересующий вопрос "Почему не ешь?",
что у тебя несколько иная точка зрения на эту тему, да и, собственно, расслабиться
иногда тоже хочется. Людмила: Елена, вы никому и ничего не должны объяснять
и доказывать. Ведь это ваша жизнь, ваше тело и только вы за все в ответе.
Можно просто сказать: «я не хочу, мне столько не съесть - здоровье дороже»,
и ограничиться дегустацией блюд, которые показались вам стоящими внимания.
Кстати, на свадьбе это сделать проще всего. Там все внимание -жениху и невесте.
Так что, гостям будет совершенно "фиолетово", что там у вас в
тарелке. Елена:Понятное дело, что подходишь к этому делу все
ж таки с умом, чтобы не умереть на следующий день от того, что организм
просто не в состоянии переработать все съеденное. Так как же быть потом,
после подобных мероприятий? Как ввести себя в нужное русло? Знаю, что сидеть
на минералке - не выход, но как вернуться к прежнему режиму, чтобы организм
не успел перестроиться на накопительный режим? Людмила: В накопительный режим организм перестраивается
в результате голодовки, а не в результате переедания (Поясню: когда человек
постоянно ест слишком много, лишние калории откладываются про запас; если
же начать голодать, организм научится откладывать даже отнюдь не лишние
калории). Так что тут опасаться нечего. Самое простое - вернуться о обычному
(умеренному) режиму питания, не прибегая к жестким разгрузочным дням. Елена:И означает ли то, что все 5000 ккал (к примеру)
в день застолья при ежедневном рационе в 1000 ккал сразу отложатся где-нибудь
на теле? Людмила: Нет, конечно. Во-первых, надеюсь, вы столько не
съедите. А во вторых, за день может накопиться чуть более 100 г жировых
клеток. Так что катастрофы не будет. Но это не значит, что можно вообще
расслабиться и есть, сколько влезет. Во-первых, несварение еще никто не
отменял. А во-вторых, во многих случаях всего лишь одна "обжираловка"
играет роль спускового крючка. Еще несколько дней, а то и недель после праздника
многие постоянно переедают. Елена:Последний месяц заметила, что килограммы перестали
уходить, но при учете, что я занимаюсь спортом (если это можно так назвать:)
теряются объемы. Меня это беспокоит, потому как где-то слышала, что в подобной
ситуации сгорает именно мышечная масса, а жировые отложения остаются в целости
и сохранности. Так ли это? И что тогда предпринять, чтобы нормализовать
процесс? Людмила: Тут скорее другое. Мышцы весят больше при меньшем
объеме, чем жир. Поэтому у тех, кто начинает активно заниматься фитнессом,
это обычное явление - вес стоит на месте, а то и растет, а объемы уменьшаются. Елена:Я по натуре сладкоежка и поэтому мне очень трудно
отказаться от сладенького. Спасаюсь одним - сахарозаменителем. Что вы думаете
об этом? Слышала разные мнения - одни говорят, что хотите худеть – пользуйтесь
сахарозаменителем, а другие говорят - не пользуйтесь, мол это канцерогены
все. Людмила: Лучше все-таки не злоупотреблять. И имейте ввиду:
многие сахарозаменители нельзя подвергать тепловой обработке. Привыкайте
пить несладкий чай и кофе. Или добавляйте молоко, лимон. Иногда можно с
медом. А готовить можно не с сахаром, а с фруктозой. В ней, конечно, есть
калории, но это лучше чем обычный рафинированный сахар.
А теперь – рецепт салата
как раз для сладкоежек. Конечно, для свежих ягод еще не сезон. Но вполне
можно использовать и замороженные. Кстати, хорошая замороженная клубника
даже вкуснее, чем та, что продается сейчас «под видом» свежей.
Салат из ягод
На 4 порции вам понадобится:
100 г черной смородины, 200 г клубники, 150 г клюквы, виноград 100 г, сахар
или фруктоза 2 ст. ложки, сок лимонный 4 ст. ложки, сметана 4 ст. ложки,
сахарная пудра 1 ст. ложка.
Ягоды промойте, обсушите. Перемешайте с сахаром, полейте лимонным соком
и дайте настояться 15 минут. Охлажденную сметану взбейте в пышную массу,
добавьте сахарную пудру и взбивайте еще несколько минут. Перед подачей разложите
ягоды в креманки, оформите взбитой сметаной.
Примерная питательная ценность
одной порции – 200 ккал.
Если ты еще не подписалась на мой новый мини курс «Практическая кулинария для худеющих», сделай это прямо сейчас!
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Если в твоем почтовом клиенте форма не работает, или ты получаешь рассылку в текстовом виде, оформить подписку на мини-курс ты сможешь здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
Напоминаю, что узнать подробнее о
моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УТЕБЯВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Перешли этот выпуск своей подруге!
Напиши мне
на hudeem@stilno.infoо своих успехах и неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не
будет прямого запрета, самые интересныеместа
твоего письма я опубликую.
