Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и долголетие

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Будь здоров!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
07.03.2013
23:46:02
23:54:50
 8
08.03.2013
20:52:23
21:07:42
 9
10
11
12
12.03.2013
23:40:34
23:49:26
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
22.03.2013
23:37:40
23:55:15
23
24
25
26
27
28
29
30
30.03.2013
21:47:10
22:06:56
31
31.03.2013
21:55:37
22:17:37
Автор
Ильдар Тимербаев

Статистика

433 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье и долголетие Меню трудоголика


Меню трудоголика
 . Опубликовано: 04 Сентябрь 2012, Оставить комментарий! 

Порой в рвении подняться по служебной лестнице, сделать оглушительную карьеру или просто переживая за выполненную работу, мы забываем о собственном здоровье

И напрасно, поскольку от хорошего самочувствия напрямую зависит отличный результат в делах и удача по жизни. Питание является важным элементом жизнедеятельности человека, поэтому оно должно быть правильным и сбалансированным.

Завтрак — это главный, а порой и единственный для многих прием пищи в течение ра­бочего дня.

Хорошей работе мозга способствуют каши, богатые витамином. Злаковые хорошо влияют на нервную систему. Углеводы дают глюкозу, повышающую продуктивность мозговой деятельности. К примеру, шоколад, бутерброд или яичница насытят организм, но не дадут мозгу заряда бодрости. Сладости содержат глюкозу в большом количестве, но уровень сахара быстро спадает, насытившийся организм теряет работоспособность. Поэтому зарядить мозг на весь трудовой день смогут сложные углеводы, которыми богаты каши.

* Полноценный обед трудоголика должен быть насыщен белком, в рационе должны присутствовать рыба или мясо. Белок стимулирует мыслительные процессы, повышает реакцию. Порции не должны быть слишком большими, переедание усиливает работу органов пищеварения, кровь работает на них вместо насыщения мозга.



* Блюда лучше выбирать без специй и приправ, не острые и не жирные. Если покупаете беляши или пирожки, то лучше взять печеные (духовые), а не жареные,

трудоголик в течение всего рабочего дня находится в постоянном напряжении: физические нагрузки, офисная суета, конфликтные переговоры — все это требует повышенной выносливости организма. Поэтому в ежедневный рацион обязательно нужно включать овощи и фрукты.

* Сердечно-сосудистую систему поддерживают изюм, курага, брокколи, ба­наны.
* Сосредоточенность и память стимулируют рис, чечевица, чеснок, орехи, рыба, лимон.
* Алкоголь  противопоказан но если позволить себе расслабиться, то бокалом качественного вина


[SUBSCRIBE video  http://youtu.be/XqkWuu286Rs

[SUBSCRIBE video  http://youtu.be/_Jm4AE-LWT8
В избранное