Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и долголетие

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Будь здоров!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
07.03.2013
23:46:02
23:54:50
 8
08.03.2013
20:52:23
21:07:42
 9
10
11
12
12.03.2013
23:40:34
23:49:26
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
22.03.2013
23:37:40
23:55:15
23
24
25
26
27
28
29
30
30.03.2013
21:47:10
22:06:56
31
31.03.2013
21:55:37
22:17:37
Автор
Ильдар Тимербаев

Статистика

433 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье и долголетие Иммунитет - страж здоровья


Иммунитет- страж здоровья
 Опубликовано: 26 Август 2012, Оставить комментарий! 

Крепкое здоровье — залог не только долголетия, но и успеха. Ведь, как известно, если человек слаб здоровьем, ни о каких достижениях целей думать ему совсем не хочется. Испокон веков все людские мысли крутятся вокруг здоровья. При встрече мы говорим: «Здравствуйте», солдаты приветствуют своего военачальника: «Здравия желаю!». Кто-нибудь чихнет и в ответ услышит: «Будь здоров!». Сделайте доброе дело для другого, и вам, несомненно, скажут: «Дай бог здоровья». И в день рождения, прежде всего, желают здоровья. Говорят, здоровье есть — остальное приложится.
Здоровье – это уровень физического и психического состояния человека. Зависит оно от множества факторов: среды обитания (страна, город, семья), наследственности, отношения к жизни и даже настроения.

В этой статье мы поговорим об иммунитете (иммунной системе организма), благодаря которому наш организм борется с болезнями или быстро излечивается от различных недугов. Высокий уровень иммунитета — гарантия жизненной стойкости человеческого организма и способности проти­востояния заболеваниям. Стоит только иммунитету дать небольшую слабину, как сразу атакуют аллергические, инфекционные и другие заболевания.

                                            Как же помочь нашему здоровью всегда быть «на высоте»?
Для этого существует несколько способов укрепления иммунитета. Чтобы постоянно поддерживать иммунную систему в тонусе, лучше использовать одновременно все способы или хотя бы комбинировать несколько.

ПРИВЕДЕМ  ШЕСТЬ  ПРОСТЫХ  И  ВАЖНЫХ ШАГОВ, СПОСОБСТВУЮЩИХ  УКРЕПЛЕНИЮ  ИММУНИТЕТА
1. Правильно питаться. Благодаря рациональному питанию обмен веществ ускоряется. Улучшается работа органов пищеварения, в том числе кишечника. Это приведет к повышению иммунной системы. Ведь ее основой является микрофлора кишечника.

                                                          РАЦИОНАЛЬНОЕ  ПИТАНИЕ  ОЗНАЧАЕТ:



— питье воды не менее 2 л в день.

— Ежедневное употребление необработанных (сырых) овощей и фруктов.

— Умеренное добавление в еду ароматных специй и приправ. Приправы — отличный стимулятор для иммунитета. Ведь информация о запахах и вкусовых качествах пищи поступает в отделы головного мозга, контролирующие выработку антител и защитных веществ.

— Ежедневное потребление кисломолочных продуктов, в особенности кефира. Кисломолочные продукты не только стимулируют иммунную систему нашего организма, но и выводят из него радионуклиды.

2.Ежедневно заниматься физическими упражнениями и/или йогой. Физические упражнения способствуют активному кровоснабжению всего тела. Повышают уровень здоровья, настроение и самооценку, способствуют долголетию.

Занятия йогой также положительно влияют и на физическое, и на эмоциональное состояние человека.

3.Закаливать тело. Благодаря закаливанию организм адаптируется к перепадам температур. Процесс закаливания обязательно должен быть регулярным. Существует несколько способов закаливания:

— ежедневные обливания водой. Температуру воды необходимо снижать постепенно (еженедельно на 2-3 градуса), начиная с комнатной.

— Принятие контрастного душа. Такой душ основывается на смене холодной и горячей воды. Начинать и заканчивать проце: дуру необходимо холодной водой.

Сменять холодную и горячую воду необходимо не меньше 1 1 раз на протяжении 10-15 минут.

— Воздушное закаливание. Такой вид закаливания заключается в ежедневном нахождении на воздухе или в помещении лишь в нижнем белье или без него. Продолжительность процедуры состав­ляет от 30 минут до одного часа.

4.Позитивно относиться к жизни.

Учеными-иммунологами исследована взаимосвязь иммунной системы человека и его настроением. Позитивный психологический настрой прямо взаимосвязан с выработкой некоторых гормонов, благотворно воздействующих на иммунитет. Вот почему быть бодрым, дружелюбным, оптимистичным означает иметь хорошее здоровье и крепкую иммунную систему.

А плохие, печальные мысли, страхи, пессимистичное настроение и зависть способны спро­воцировать возникновение различных болезней.

5.Оптимизировать сексуальные отношения.
Сексуальная активность играет немаловажную роль в общем состоянии здоровья. Не существует каких-либо конкретных рекомендаций по этому поводу. Придерживайтесь простого правила: есть желание — действуйте, нет желания — не насилуйте свой организм. И помните,

                                    В СЕКСЕ НЕТ СЛОВА "НУЖНО", ЕСТЬ  ТОЛЬКО  "МОЖНО"

6.Высыпаться.

Исследования ученых показали, что недосыпание приводит к уменьшению количества иммунных клеток крови. Поэтому те, кто постоянно не высыпаются, имеют высокую вероятность подхватить вирусную инфекцию и болезни

    

 [SUBSCRIBE video  http://youtu.be/sNVMzFzcqjg

 [SUBSCRIBE video  http://youtu.be/v2bxuE0FGpQ

 [SUBSCRIBE video  http://youtu.be/a_2lik1dYrQ

 

 
В избранное