Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Кухня народов мира" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Омлет с фасолью
|
Знаменитый актер Бред Питт ест на завтрак омлет только из белков. Тем самым он поддерживает в организме положительный азотитстый баланс, что помогает ему иметь красивую мускулатуру. Мы тоже любим омлет, особенно с фасолью. А когда я худела пользовалась тем же способом, что и актер.
Время приготовления блюда: 20 минут Количество порций на выходе: 4 Ингредиенты: 4 - 5 яиц 250 г замороженной фасоли 600 мл молока 1 ст. л. растительного масла соль
Процесс приготовления:
1.Разогреть 1 ст. л. растительного масла, обжарить в нем фасоль. Уменьшить огонь, посолить и накрыть крышкой. 2.Взбить яйца с молоком и солью. Залить фасоль и накрыть крышкой. 3.Через 5 минут омлет готов.
Калорийность: на 1 порцию: 197,1 ккал; белки — 13,7 г; жиры — 12,18 г; углеводы — 8,46 г.
Подсказки: 1.Замороженную фасоль можно заменить мексиканской или гавайской смесью. Так же подходит оставшийся с вечера отварной рис. 2.Не рекомендую использовать вчерашнюю картошку, так как это вредно. 3.Яйца рекомендуют есть 3 раза в неделю: 1 яйцо — женщины, дети, кормящие матери; 2 яйца — мужчины.
Советы для здоровья: Универсальное блюдо для любого времени дня. Но на ужин лучше использовать только белки. В обед добавим крупы, макароны или зерновой хлеб, ужин — овощи в свежем, тушеном, отварном или печенном виде. А вот на завтрак - дополнительно зерновой хлеб со сливочным маслом. Последние исследования показали, что женщинам все-таки необходимо употреблять 25 г масла в день, что значительно снижает риск онкологических заболеваний молочной железы Более детальная информация с пошаговыми фотографиями выложена на сайте www.vkusedi.ru. |
| В избранное | ||
