[pc] Можно ли изменить собственную жизнь по методике?
Еще одно приветствие летит ко всем подписчикам!
Блогер Светлана Покревская смело обещает всем, кто выполнит нижеприведенный
план: через месяц вы себя не узнаете.
<<Недавно получила письмо от читательницы: <<Здравствуйте, Светлана! Хочу
изменить свою жизнь по вашей методике!>>
Ничего себе. Я задумалась, а есть ли у меня методика? Оказалось, есть! Сразу
же захотелось ее структурировать и расписать по пунктам. И, знаете,
оказалось, что все до смешного просто. Получилось четыре блока: по неделе на
каждый. Итого -- месяц. Всего месяц самостоятельной работы, чтобы изменить к
лучшему свою жизнь!
Итак, на каждую неделю плана -- три задания, которые надо внедрить в свою
жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале -- и дольше,
но тут уж решать вам.
Неделя 1: Чистка тела и сознания
1. Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого
никогда не хватает в течение дня. Следствие -- тишина и покой, можно, не
отвлекаясь, заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное
время для утренних практик, для настройки тела на то, чтобы прожить этот
день на 100%. Лень, нежелание рано вставать -- это совсем не показатель
усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь.
Зачем вставать из постели -- там снова хмурое утро, метро, пробки, работа...
Вот если бы первой мыслью было <<Скорей бы утро -- новый день!>>.
Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так
вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и
искрится -- будете легко вскакивать по утрам. Или... Будете легко вскакивать
по утрам -- и жизнь заискрится!
2. Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный
объем энегрии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать
наш организм в нормальном, функционирующем состоянии вопреки влиянию
алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого... У каждого есть
свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы
можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю
в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие
газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию
здорового питания. Поэтому все это -- исключить. Порции --уменьшить и не
наедаться перед сном. В остальном -- слушать свой организм или диетолога.
Самое главное -- не нагружать себя сверхзадачами по выведению и
перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить организму его
участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам --
энергия для действий.
3. Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять: тонус и
здоровье физического тела -- обязательное условие для здоровья духовного. А
движение, как известно, жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в
уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои
варианты: йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в
любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта
и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, неважно.
Неделя 2: Чистка пространства, дел и окружения
1. Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли -- не
считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во
всех местах. Подумайте: каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек
места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того
стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку
почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи,
вещи, которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий
момент: если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14
февраля 1998 года, а с любимым давно расстались, таким <<позитивным>>
воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь не думая! Увидите --
дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.
2. Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить
английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А
сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый
свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И
решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2)
отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но, если не
можете вычеркнуть тетю Машу -- езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо
того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой
же.
3. Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад,
ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и
вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у
кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить нет.
Разрешить себе быть неблагодарной, невоспитанной, сумасшедшей, стервой --
если такова цена свободы. Исключение -- родители. С ними, на мой взгляд,
нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это ни было.
Неделя 3: Планы, цели и мечты
1. Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с
предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание
немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще
несколько пунктов. Или -- выполнить их и затем вычеркнуть. В обоих случаях
вас ждет прилив сил и желания жить. А еще -- дописать то, что заставляет все
внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите или любили
когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых,
время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают).
Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут
дрожать коленки и чесаться руки. Все -- одновременно. Написать из своей
жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой
книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.
2. Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь
в нем до сих пор и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя, казалось бы,
куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые
не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их
исполнение не верится совсем. К ним можно отнести мировое господство и
желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключите критика и
представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть
пальцами. Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты, которые
нужны. Чего бы вы хотели? К слову, мой первый список несбыточного,
написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне
до сих пор смешно от того, насколько скромные делания мне тогда казались
<<невероятностями>>.
3. Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день.
Короткий, примерный, какой угодно -- но план должен быть. И с вечера -- это
важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование
этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не
забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос, туда ли вы
движетесь. А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?
Неделя 4: Расширяем границы
1. Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу
новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин.
Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не
делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя -- что
прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку
пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.
2. Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и
правда их выполнили, уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем
дальше -- посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и
сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем
прыгать с парашютом. Боитесь шефа -- идем к шефу со свежими
рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний -- вперед на вечеринку, в
незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с
подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.
3. Отдыхать. А вы как думали -- только работать? Только отдых с обязательным
выходом из дома, обязательным отключением интернета и обязательно в
одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что
это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше,
после всего этого?
То, что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это
бесконечная дорога), превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!)
вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию,
всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет
верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но
правда -- она такая, пафосная подруга".
Автор: Светлана Покревская
ИГРА СЛОВ
В уголке тихонько играли дети - Паша и Маша. А за обеденным столом пили
чай и вели обстоятельные разговоры бабушки - Анна Федоровна и Валентина
Степановна.
- ...Мои придурки живут при мне, как у Христа за пазухой, а еще
недовольны, -- рассказывала Валентина Степановна.
- А кто такие придурки? - спросила Маша у Паши.
- Я думаю, <<придурки>> -- это которые при дуре живут. Ну, то есть, при
бабушке, -- подумав, ответил Паша. - Это она нас всех так называет, ласково!
- А-а-а... А что такое <<у Христа за пазухой>>?
- Ну, это вот если ты куклу под кофту запихаешь, и она там жить будет.
Маша тут же запихала пупса под кофточку и прислушалась к
ощущениям.
- Павлик, куколке скучно, оттуда ничего не видно же! И мне она мешает,
колется.
- Ты, Машка, еще маленькая. А взрослые очень любят что-нибудь за пазухой
носить. Я сам слышал, как бабуля говорила про соседку: <<У нее всегда
камень за пазухой>>.
- А-а-а...
- ...Я за них так душой болею, так болею! - тем временем продолжала
Валентина Степановна. - Дети же все-таки! Несмышленыши!
- Она это про нас? - спросила Маша.
- Нет, это она про родителей, -- сокрушенно ответил Паша.
- Какие же они дети, если это мы дети? - удивилась Маша. - Разве у детей
дети бывают?
- Бабушка считает, что бывают, -- вздохнул Паша. - Она старенькая, ей
виднее.
- Ну ничего себе! А зачем она о них душой болеет?
- Ну, так положено. Сначала человек немножко душой болеет, иногда
только, а потом привыкает и всегда уже болеть начинает, и он становится
<<душевнобольной>>. А потом его в специальный домик отвозят, за город, где
душевнобольные живут. Там за ними такие большие дяденьки в белых халатах
ухаживают. Наверное, душу лечат. Я по телевизору видел.
- А-а-а! А чем душу лечат?
- Не знаю. Думаю, рентгеном просвечивают. <<Душа - дело темное>>, так
бабушка говорит.
- А моя тоже говорит: <<Чужая душа - потемки>>. Ага, наверное, рентгеном.
- Вот смотрю я на них - ну беспомощные же, пропадут без меня! Просто
сердце щемит! - говорила Валентина Степановна, прижимая к сердцу
недоеденную плюшку.
- А как это <<сердце щемит>>? - заинтересовалась Маша.
- Ну, не знаю... Наверное, как мама белье вешает. Прищепкой - раз! И
прищемило...
- Ой! Больно, наверное?
- Наверное. Я себе палец прищемлял - больно было. И кожа посинела. А
сердце вообще без кожи.
- Вы совершенно правы, голубушка, -- говорила уже Анна Федоровна. - Я вот
своих растила, думала, будет мне утешение в старости, но мои дети -
сплошное божье наказание.
- А что это - <<божье наказание>>? - снова открыла рот Маша.
- Ну, это когда человек нагрешит много, ему Бог наказание посылает, --
пояснил Паша. - Наверное, натворила чего-то.
- Бабушка? Натворила? А бабушки разве шалят? - снова разинула рот Маша.
- Просто так никто не наказывает, -- назидательно сообщил Паша. - Значит,
за дело!
- Ну да, наверное, разбила чего-нибудь. Или без спросу взяла.
- Ага. Машка, а у тебя родители беспомощные?
- Ты что, дурак? Очень даже помощные! Они мне всегда помогают, если я не
умею. И учат быть са-мо-сто-ятельной. Вот!
- И меня мои учат. Странно, откуда тогда беспомощные взрослые берутся?
Их родители ничему не научили, что ли? Надо обдумать...
И Паша ушел в раздумья. Тем временем за столом беседа
продолжалась в том же ключе. Солировала Анна Федоровна.
- Я их растила, ночей не досыпала, кусок не доедала, все им, все им! И
сейчас на них пластаюсь, как папа Карло.
- Паш, а Паш! А как папа Карло пластается?
- Как, как... Топором! Или рубанком. Про Буратино фильм видела? Ну и вот!
- Да...наверное, рубанком. У папы есть, он им доски стругает. Я сама
слышала, как мама по телефону жаловалась, что бабушка с них каждый день
стружку снимает. А топором дрова рубят. Это, наверное, уже когда совсем
плохо будет - тогда за топор возьмется.
- Глупая ты, Машка. Нельзя топором, убить же можно. Пословица такая
есть: <<Не руби сплеча!>>.
- Паш, а почему она ночей не досыпала и кусок не доедала?
- А я знаю? Торопилась, наверное, куда-нибудь. На дискотеку, например.
Или на свидание. И еще на диете сидела. У меня мама сидела, так всю еду
на 4 части делила и только один кусочек в рот, а остальное - недоедала.
- Никакой жизни! - патетически завершила Анна Федоровна и залпом допила
свой чай. - Только о них день и ночь думаю, беспокоюсь, их проблемами
морочусь!
- Ей что, больше подумать не о чем? - загрузилась Маша. - Я вот про
столько сразу думаю! И про куклу, и про гулять, и про то, как в школу
пойду, и про вкусные пироженки, и про собачку, которую мне на Новый год
обещали. И еще много про что.
- Ну ты же не беспокоишься, -- логично возразил Паша. - Ты просто
думаешь, для удовольствия.
- А она не для удовольствия, что ли?
- Наверное, у нее других удовольствий нет. Только проблемами морочиться.
- А почему она себе не заведет? Ну, удовольствия?
- Наверное, не хочет. Ей, может, так больше нравится.
- А-а-а...
- Ах, голубушка, я вас так понимаю! - восклицала за столом Валентина
Степановна. - Вот так изо дня в день приходится руководить процессом,
совершенно не остается времени на себя!
- А когда же она тогда живет? Если времени нет? - заинтересовалась Маша.
- Да ты, Машка, не понимаешь! Она живет, только чужой жизнью, -- объяснил
Паша. - Вот мы когда в отпуск на море уезжали, так бабушка каждый день
по телефону руководила, что нам есть, куда ходить и как меня воспитывать.
- Да-а-а-а??? А вы что?
- А мы не слушались! Говорили: <<да, да>>, а сами то в цирк, то в
аквапарк! У меня родители продвинутые!
- А бабушки, что ли, непродвинутые?
- Ты чего, Машка? Они же еще в прошлом веке жили! Тогда даже Интернета
еще не было! Где бы они научились? Вот у них своей жизни и не
получилось, только чужая.
- Ну да... Бедненькие!
- В общем, нельзя расслабляться! Видно, судьба наша такая - нести свой
тяжкий крест! - завершила Алла Федоровна и громко поставила чашку на стол.
- Папа говорит, что если механизм слишком напрягается, то быстро
ломается, -- авторитетно сообщил Паша. - А папа самый лучший механик,
он-то уж знает.
- А крест нести - это как? - спросила Маша.
- Это тяжело, -- предположил Паша. - Представляешь, все время на себе
крест какой-то волочить? Да еще за чужую жизнь?
- Не-а, я так не хочу, -- замотала головой Маша. - Зачем это мне надо -
за чужую жизнь? У меня что, своей нет, что ли?
- Нам, Машка, это не грозит, -- успокоил Паша. - Мы - современные дети, и
Интернет у нас есть. Не пропадем!
- Главное, чтобы свои удовольствия в жизни были, -- добавила Маша. -
Тогда некогда будет всякой ерундой морочиться.
- Все на нас, все на нас! За все в ответе! - трубно провозгласила
Валентина Степановна и торжествующе поставила на стол привычный десерт --
таблетки валидола.
Автор: Эльфика
С уважением,
Сандра!
sanka21m***@y*****.ru