úÁ ÐÏÓÌÅÄÎÉÅ 60 ÄÎÅÊ ÎÉ ÒÁÚÕ ÎÅ ×ÙÈÏÄÉÌÁ
óÁÊÔ ÒÁÓÓÙÌËÉ: http://diets.ru ïÔËÒÙÔÁ: 21-01-2011
íÎÏÇÉÅ ×ÅÝÉ ÚÁ ËÏÍÐÁÎÉÀ ÐÏÌÕÞÁÀÔÓÑ ÚÎÁÞÉÔÅÌØÎÏ ÌÕÞÛÅ, ÎÅÖÅÌÉ × ÏÄÉÎÏÞÅÓÔ×Å. ðÒÅÄÌÁÇÁÅÍ ÷ÁÍ ÐÒÉÓÏÅÄÉÎÉÔØÓÑ Ë ÎÁÛÅÍÕ ÓÏÏÂÝÅÓÔ×Õ ÐÒÑÍÏ ÓÅÊÞÁÓ, ×ÅÄØ ÍÙ ×ÓÅÇÄÁ ÈÕÄÅÅÍ ÎÅÓËÕÞÎÏ!
íÙ ÞÉÔÁÅÍ
ëÁË ÚÁÍÅÓÉÔØ ÂÌÉÎÎÏÅ ÔÅÓÔÏ? - ÓÐÒÏÓÉÔÅ ×Ù. ïÔ×ÅÔ ÏÞÅ×ÉÄÅÎ - ÓËÏÌØËÏ ÈÏÚÑÅË, ÓÔÏÌØËÏ É ÍÎÅÎÉÊ! ðÒÉÞÅÍ ËÁÖÄÁÑ ÔÁÉÔ Ó×ÏÊ ÓÅËÒÅÔ ÁÒÏÍÁÔÎÙÈ, ÁÖÕÒÎÙÈ É ×ËÕÓÎÙÈ ÂÌÉÎÞÉËÏ×. òÕÓÓËÉÅ ÂÌÉÎÙ ÉÚ×ÅÓÔÎÙ ÎÁ ×ÅÓØ Ó×ÅÔ, ÉÈ ÌÀÂÑÔ É ÚÎÁÀÔ ×Ï ×ÓÅÈ ÕÇÏÌËÁÈ ÍÉÒÁ. ÷ ÎÁÛÅÊ ÓÔÒÁÎÅ ×ÙÐÅËÁÔØ ÂÌÉÎÙ ÐÒÉÎÑÔÏ ÎÅ ÔÏÌØËÏ ÄÌÑ ÐÒÁÚÄÎÉÞÎÏÇÏ ÍÅÎÀ, ÎÏ É × ÏÂÙÞÎÙÊ ÂÕÄÎÉÞÎÙÊ ÄÅÎØ. óÅÇÏÄÎÑ ÍÙ ÐÏÄÅÌÉÍÓÑ Ó ×ÁÍÉ ÒÅÃÅÐÔÁÍÉ, ×ÏÓÐÏÌØÚÏ×Á×ÛÉÓØ ËÏÔÏÒÙÍÉ ×Ù ÓÍÏÖÅÔÅ ÓÄÅÌÁÔØ ÓÁÍÙÅ ÒÁÚÎÏÏÂÒÁÚÎÙÅ ÂÌÉÎÞÉËÉ. ïÄÎÁËÏ ÐÒÅÖÄÅ ÞÅÍ ÐÒÉÓÔÕÐÉÔØ Ë ×ÙÐÅËÁÎÉÀ ÂÌÉÎÏ×, ÎÁÄÏ ÚÎÁÔØ ÎÅËÏÔÏÒÙÅ ÎÀÁÎÓÙ, ËÏÔÏÒÙÅ ÐÏÍÏÇÕÔ ÐÒÉÇÏÔÏ×ÉÔØ ÂÌÀÄÏ ÐÏ-ÎÁÓÔÏÑÝÅÍÕ ×ËÕÓÎÙÍ, É ÍÙ ÉÈ ÐÏÓÔÁÒÁÅÍÓÑ ÓÅÇÏÄÎÑ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÏ ÒÁÓËÒÙÔØ. óÅËÒÅÔÙ ÐÒÉÇÏÔÏ×ÌÅÎÉÑ ÂÌÉÎÏ×. • ðÒÁ×ÉÌØÎÁÑ ÐÒÏÐÏÒÃÉÑ – ÎÁ 2 ÓÔÁËÁÎÁ ÖÉÄËÏÓÔÉ 1 ÓÔÁËÁÎ ÍÕËÉ. åÓÔÅÓÔ×ÅÎÎÏ, ÏÎÁ ×ÙÄÅÒÖÉ×ÁÅÔÓÑ ÐÒÉÂÌÉÚÉÔÅÌØÎÏ, ÏÄÎÁËÏ ÚÎÁÔØ ÅÅ ÐÏÌÅÚÎÏ.• åÝÅ ÏÄÎÁ ÐÒÏÐÏÒÃÉÑ – ÎÁ 1 ÓÔÁËÁÎ ÍÕËÉ ÉÄÅÔ 1 ÑÊÃÏ. îÏ ÅÓÌÉ ÂÌÉÎÙ ÐÌÁÎÉÒÕÀÔÓÑ Ó ÎÁÞÉÎËÏÊ, ÔÏ ÑÉà ÓÌÅÄÕÅÔ ËÌÁÓÔØ ÂÏÌØÛÅ, ÔÏÇÄÁ ÔÅÓÔÏ ÂÕÄÅÔ ÜÌÁÓÔÉÞÎÅÅ.• ÷ÓÅÇÄÁ ËÌÁÄÉÔÅ ÓÁÈÁÒ, ÄÁÖÅ ÅÓÌÉ ÂÌÉÎÙ ÂÕÄÕÔ Ó ÍÑÓÎÏÊ ÎÁÞÉÎËÏÊ. ïÎ ÎÅ ÐÏ×ÒÅÄÉÔ, ÚÁÔÏ ×ËÕÓ ÂÌÉÎÏ× ÚÎÁÞÉÔÅÌØÎÏ ÂÕÄÅÔ ÉÎÔÅÒÅÓÎÅÅ. ïÄÎÁËÏ Ó ÓÁÈÁÒÏÍ ÎÅ ÐÅÒÅÂÏÒÝÉÔÅ, ÉÎÁÞÅ ÂÌÉÎÙ ÒÁÚ×ÁÌÑÔÓÑ. óÒÅÄÎÑÑ ÐÒÏÐÏÒÃÉÑ – ÎÁ 1 ÓÔÁËÁÎ ÍÕËÉ 1-2 ÓÔ.Ì. ÓÁÈÁÒÁ.• ôÏ ÖÅ ÓÁÍÏÅ É Ó ÓÏÌØÀ, ÅÅ ÔÁËÖÅ ×ÓÅÇÄÁ ÓÌÅÄÕÅÔ ÄÏÂÁ×ÌÑÔØ, ÄÁÖÅ × ÓÌÁÄËÉÅ ÂÌÉÎÙ.• úÁÍÅÛÅÎÎÏÅ ÂÌÉÎÎÏÅ ÔÅÓÔÏ, ÓÌÅÄÕÅÔ ÏÓÔÁ×ÉÔØ ÎÅÍÎÏÇÏ ÐÏÄÈÏÄÉÔØ. äÁÖÅ ÅÓÌÉ × ÎÅÍ ÎÅÔ ÄÒÏÖÖÅÊ, ÍÕËÁ ×ÓÅ ÒÁ×ÎÏ ÄÏÌÖÎÁ ÎÁÂÕÈÎÕÔØ. • þÔÏÂÙ ÎÅ ÂÙÌÏ «ÐÅÒ×ÏÇÏ ÂÌÉÎÁ ËÏÍÏÍ», ÐÅÒÅÄ ÎÁÞÁÌÏÍ ÉÈ ×ÙÐÅËÁÎÉÅÍ ÓÍÁÖØÔÅ ÓËÏ×ÏÒÏÄÕ ÒÁÓÔÉÔÅÌØÎÙÍ ÍÁÓÌÏÍ ÉÌÉ ËÕÓÏÞËÏÍ ÓÁÌÁ. äÏÓÔÁÔÏÞÎÏ ÂÕÄÅÔ ÂÕË×ÁÌØÎÏ 1 ËÁÐÌÉ.• öÁÒØÔÅ ÂÌÉÎÙ ÔÏÌØËÏ ÎÁ ÈÏÒÏÛÏ ÎÁÇÒÅÔÏÊ ÓËÏ×ÏÒÏÄÅ.• ðÏÍÎÉÔÅ, ÞÔÏ ÂÌÉÎÎÏÅ ÔÅÓÔÏ ÓÈ×ÁÔÙ×ÁÅÔÓÑ ÍÏÍÅÎÔÁÌØÎÏ, ÎÏ ÐÅÒ×ÕÀ ÓÔÏÒÏÎÕ ÓÌÅÄÕÅÔ ÐÅÞØ 2-3 ÍÉÎÕÔÙ, ×ÔÏÒÕÀ × 2 ÒÁÚÁ ÍÅÎØÛÅ.• ÷ ÖÁÒËÅ ÂÌÉÎÏ× ÄÏÓÔÁÔÏÞÎÏ ×ÁÖÎÙÊ ÍÏÍÅÎÔ – ÓËÏ×ÏÒÏÄÁ. éÍÅÀÔÓÑ ÓÐÅÃÉÁÌØÎÙÅ ÂÌÉÎÎÙÅ ÓËÏ×ÏÒÏÄËÉ Ó ÎÉÚËÉÍÉ ÂÏÒÔÁÍÉ É ÔÏÎÅÎØËÉÍ ÄÎÏÍ. îÏ × ÓÌÕÞÁÅ ÅÅ ÏÔÓÕÔÓÔ×ÉÑ ÍÏÖÎÏ ×ÏÓÐÏÌØÚÏ×ÁÔØÓÑ ÌÀÂÏÊ ÔÏÎËÏÊ ÓËÏ×ÏÒÏÄÏÊ Ó ÁÎÔÉÐÒÉÇÁÒÎÙÍ ÐÏËÒÙÔÉÅÍ. âÌÉÎÞÉËÉ ÍÅÄÏ×ÙÅíÅÄÏ×ÙÅ ÂÌÉÎÙ ×ÓÅÇÄÁ ×ÙÈÏÄÑÔ ÒÕÍÑÎÙÍÉ É ÁÐÐÅÔÉÔÎÙÍÉ. îÅÏÂÙÞÎÙÊ ×ËÕÓ, ÔÏÎËÉÊ ÁÒÏÍÁÔ É ÐÒÉÑÔÎÙÊ ÚÏÌÏÔÉÓÔÙÊ Ã×ÅÔ – ×ÓÅ ÜÔÏ ÂÌÉÎÁÍ ÐÒÉÄÁÅÔ ÍÅÄ, ËÏÔÏÒÙÊ ÄÏÂÁ×ÌÑÅÔÓÑ × ÔÅÓÔÏ. ðÒÉ ÔÅÐÌÏ×ÏÊ ÏÂÒÁÂÏÔËÅ ÍÅÄ ÎÅÍÎÏÇÏ ÔÅÍÎÅÅÔ, ÏÔ ÞÅÇÏ ÂÌÉÎÞÉËÉ ÓÔÁÎÏ×ÑÔÓÑ ÚÏÌÏÔÉÓÔÙÅ. îÏ ×ÓÅ-ÔÁËÉ Ã×ÅÔ ÄÏÍÁÛÎÉÈ ÂÌÉÎÏ× ÚÁ×ÉÓÉÔ ÉÍÅÎÎÏ ÏÔ ËÏÌÉÞÅÓÔ×Á ÍÅÄÁ – ÅÓÌÉ ÅÇÏ ÐÏÌÏÖÉÔØ ÓÏ×ÓÅÍ ÎÅÍÎÏÇÏ, ÔÏ ÂÌÉÎÙ ÐÏÌÕÞÁÔÓÑ Ó×ÅÔÌÙÍÉ, ÅÓÌÉ ÐÏÂÏÌØÛÅ, ÔÏ ÂÏÌÅÅ ÒÕÍÑÎÙÍÉ.÷ÙÂÉÒÁÔØ ÍÅÄ ÓÌÅÄÕÅÔ ÓÌÁÄËÉÊ, ÂÅÚ ÔÅÒÐËÏÇÏ ÁÒÏÍÁÔÁ ÉÌÉ ÇÏÒÞÉÎËÉ. äÌÑ ÂÌÉÎÞÉËÏ× ÐÒÅËÒÁÓÎÏ ÐÏÄÏÊÄÅÔ ÍÅÄ Ã×ÅÔÏÞÎÙÊ, ÌÉÐÏ×ÙÊ ÉÌÉ ÒÁÚÎÏÔÒÁ×ÎÙÊ. ðÏÄÁ×ÁÔØ ÍÅÄÏ×ÙÅ ÂÌÉÎÙ, ÅÓÔÅÓÔ×ÅÎÎÏ, ÌÕÞÛÅ Ó ÍÅÄÏÍ. ïÄÎÁËÏ ÂÕÄÕÔ ÕÍÅÓÔÎÙ É ÄÒÕÇÉÅ ÄÏÂÁ×ËÉ – ÄÖÅÍÙ, ÐÏ×ÉÄÌÏ, ÓÇÕÝÅÎËÁ, ×ÁÒÅÎØÅ É ÓÍÅÔÁÎÁ. éÎÇÒÅÄÉÅÎÔÙ:ðÛÅÎÉÞÎÁÑ ÍÕËÁ – 250 ÇÒÁÍÍ (ÎÏ Õ ÒÁÚÎÙÈ ÐÒÏÉÚ×ÏÄÉÔÅÌÅÊ ÍÕËÁ ÒÁÚÎÁÑ, ÐÏÜÔÏÍÕ ÅÅ ÍÏÖÅÔ ÐÏÔÒÅÂÏ×ÁÔØÓÑ ÞÕÔØ ÂÏÌØÛÅ, ÌÉÂÏ ÞÕÔØ ÍÅÎØÛÅ)íÏÌÏËÏ – 500 ÍÌñÊÃÏ – 1 ÛÔ.òÁÓÔÉÔÅÌØÎÏÅ ÒÁÆÉÎÉÒÏ×ÁÎÎÏÅ ÍÁÓÌÏ – 2 ÓÔ.Ì.íÅÄ – 2-3 ÓÔ.Ì. ÉÌÉ ÐÏ ×ËÕÓÕóÏÌØ – ÝÅÐÏÔËÁ ðÒÉÇÏÔÏ×ÌÅÎÉÅ: íÕËÕ ËÌÁÄÅÍ × ÅÍËÏÓÔØ ÄÌÑ ÚÁÍÅÓÁ ÔÅÓÔÁ. äÏÂÁ×ÌÑÅÍ ÝÅÐÏÔËÕ ÓÏÌÉ, ×ÌÉ×ÁÅÍ ÒÁÓÔÉÔÅÌØÎÏÅ ÒÁÆÉÎÉÒÏ×ÁÎÎÏÅ ÍÁÓÌÏ É ×ÂÉ×ÁÅÍ ÑÊÃÏ.äÏÂÁ×ÌÑÅÍ ÍÅÄ ÐÏ ×ËÕÓÕ, ÓÏÒÔ É ËÏÎÓÉÓÔÅÎÃÉÑ ËÏÔÏÒÏÇÏ ÎÅ ×ÁÖÎÁ.îÁÌÉ×ÁÅÍ ÍÏÌÏËÏ É ÈÏÒÏÛÏ ÄÏ ÏÄÎÏÒÏÄÎÏÓÔÉ ×ÙÍÅÛÉ×ÁÅÍ ÔÅÓÔÏ, ÒÁÚÍÉÎÁÑ ×ÓÅ ËÏÍÏÞËÉ É ÄÏÂÉ×ÁÑÓØ ÛÅÌËÏ×ÉÓÔÏÊ É ÜÌÁÓÔÉÞÎÏÊ ËÏÎÓÉÓÔÅÎÃÉÉ. äÌÑ ÜÔÏÇÏ ÐÒÏÃÅÓÓÁ ÍÏÖÎÏ ÐÒÉÍÅÎÑÔØ ÂÌÅÎÄÅÒ, ÍÉËÓÅÒ, ÜÌÅËÔÒÉÞÅÓËÉÊ ÉÌÉ ÒÕÞÎÏÊ ×ÅÎÞÉË. îÁËÒÙ×ÁÅÍ ÍÉÓËÕ Ó ÔÅÓÔÏÍ ÐÉÝÅ×ÏÊ ÐÌÅÎËÏÊ ÉÌÉ ËÒÙÛËÏÊ É ÏÓÔÁ×ÌÑÅÍ ÎÁ ÐÏÌÞÁÓÁ.óËÏ×ÏÒÏÄÕ (ÏÎÁ ÄÏÌÖÎÁ ÂÙÔØ ÓÕÈÏÊ É ÞÉÓÔÏÊ) ÓÔÁ×ÉÍ ÎÁ ÐÌÉÔÕ, ÒÁÓËÁÌÑÅÍ ÅÅ É ÓÎÑ× Ó ÏÇÎÑ ÓÍÁÚÙ×ÁÅÍ ÓÌÉ×ÏÞÎÙÍ ÉÌÉ ÒÁÓÔÉÔÅÌØÎÙÍ ÍÁÓÌÏÍ, ÌÉÂÏ ËÕÓÏÞËÏÍ ÓÁÌÁ. óÍÁÚÙ×ÁÅÍ ÅÅ ÍÁÓÌÏÍ ÔÏÌØËÏ ÐÅÒÅÄ ÖÁÒËÏÊ ÐÅÒ×ÏÇÏ ÂÌÉÎÁ, ÞÔÏÂ × ÒÁÓÛÉÒÅÎÎÙÅ ÏÔ ÎÁËÁÌÁ ÍÅÔÁÌÌÉÞÅÓËÉÅ ÐÏÒÙ ÓËÏ×ÏÒÏÄÙ ÚÁÛÌÏ ÍÁÓÌÏ. ðÏÓÌÅÄÕÀÝÉÅ ÂÌÉÎÙ ÐÒÉÌÉÐÁÔØ Ë ÓËÏ×ÏÒÏÄÅ ÎÅ ÂÕÄÕÔ, Ô.Ë. × ÔÅÓÔÏ ÄÏÂÁ×ÌÅÎÏ ÍÁÓÌÏ. åÓÌÉ ÖÅ ÅÇÏ ÎÅ ÄÏÂÁ×ÌÑÔØ, ÔÏ ÓËÏ×ÏÒÏÄËÕ ÐÒÉÄÅÔÓÑ ÐÒÏÍÁÓÌÉ×ÁÔØ ËÁÖÄÙÊ ÒÁÚ. úÁÔÅÍ ÐÏÌÏ×ÎÉËÏÍ ÎÁÌÉ×ÁÅÍ ÐÏÒÃÉÀ ÔÅÓÔÁ, ÓËÏ×ÏÒÏÄÏÊ ×ÒÁÝÁÅÍ ×Ï ×ÓÅ ÓÔÏÒÏÎÙ, ÞÔÏÂÙ ÏÎÏ ÒÁ×ÎÏÍÅÒÎÏ ÒÁÓÔÅËÌÏÓØ, É ÖÁÒÉÍ ÂÌÉÎÞÉËÉ Ó ÏÂÅÉÈ ÓÔÏÒÏÎ ÐÏ 2 ÍÉÎÕÔÙ. ÷ ÄÁÌØÎÅÊÛÅÍ ÓËÏ×ÏÒÏÄÕ ÍÁÓÌÏÍ ÎÅ ÓÍÁÚÙ×ÁÅÍ, Á ÐÒÏÓÔÏ ÐÒÏÄÏÌÖÁÅÍ ÖÁÒÉÔØ ÂÌÉÎÞÉËÉ.âÌÉÎÙ ÎÁ ÍÏÌÏËÅóÁÍÙÅ ÞÔÏ ÎÉ ÎÁ ÅÓÔØ ÔÒÁÄÉÃÉÏÎÎÙÅ ÂÌÉÎÞÉËÉ – ÂÌÉÎÙ ÎÁ ÍÏÌÏËÅ. ôÏÎËÉÅ, ÎÅÖÎÅÊÛÉÅ, ÁÖÕÒÎÙÅ É ÎÅÉÚÍÅÎÎÏ ×ËÕÓÎÙÅ - ÌÀÂÉÍÏÅ ÌÁËÏÍÓÔ×Ï ÍÎÏÇÉÈ. é, ÎÅÓÍÏÔÒÑ ÎÁ ÏÇÒÏÍÎÏÅ ËÏÌÉÞÅÓÔ×Ï ×ÁÒÉÁÎÔÏ× ÐÒÉÇÏÔÏ×ÌÅÎÉÑ ÂÌÉÎÏ×, ÄÌÑ ÍÎÏÇÉÈ ÇÕÒÍÁÎÏ× ×ÓÅ ÖÅ ÏÓÔÁÀÔÓÑ ÓÁÍÙÍÉ ÌÀÂÉÍÙÍÉ ÉÍÅÎÎÏ ÔÏÎËÉÅ ÂÌÉÎÞÉËÉ ÎÁ ÍÏÌÏËÅ.õÐÏÔÒÅÂÌÑÔØ ÂÌÉÎÙ ÎÁ ÍÏÌÏËÅ ÍÏÖÎÏ ÓÁÍÏÓÔÏÑÔÅÌØÎÏ ÓÏ ÓÍÅÔÁÎÏÊ, ÍÅÄÏÍ É ÌÀÂÙÍÉ ÐÏÄÌÉ×ÁÍÉ. îÏ, ÔÁËÖÅ × ÎÉÈ ÍÏÖÎÏ ÚÁ×ÏÒÁÞÉ×ÁÔØ ÁÂÓÏÌÀÔÎÏ ÌÀÂÕÀ ÎÁÞÉÎËÕ: Ô×ÏÒÏÇ, ÍÑÓÏ, ÇÒÉÂÙ, ÓÙÒ, ÚÅÌÅÎØ, ÉËÒÕ, ×ÁÒÅÎØÅ, ÑÇÏÄÙ.÷ ÐÒÉÇÏÔÏ×ÌÅÎÉÉ ÂÌÉÎÏ× ÎÁ ÍÏÌÏËÅ ÇÌÁ×ÎÏÅ ÚÁÍÅÓÉÔØ ÔÅÓÔÏ ÐÒÁ×ÉÌØÎÏÊ ËÏÎÓÉÓÔÅÎÃÉÉ. åÓÌÉ ÏÎÏ ÂÕÄÅÔ ÓÌÉÛËÏÍ ÖÉÄËÉÍ - ÂÌÉÎÙ ×Ï ×ÒÅÍÑ ×ÙÐÅËÁÎÉÑ ÐÏÒ×ÕÔÓÑ, ÓÌÉÛËÏÍ ÇÕÓÔÙÍ - ÐÌÏÈÏ ÂÕÄÕÔ ÒÁÓÔÅËÁÔØÓÑ ÎÁ ÓËÏ×ÏÒÏÄÅ, ÐÏÌÕÞÁÔÓÑ ÐÌÏÔÎÙÍÉ É ÐÏÔÅÒÑÀÔ Ó×ÏÀ ÎÅÖÎÏÓÔØ. ðÏÜÔÏÍÕ ËÏÎÓÉÓÔÅÎÃÉÑ ÔÅÓÔÁ ÄÏÌÖÎÁ ÂÙÔØ ËÁË ÄÏÍÁÛÎÉÅ ÓÌÉ×ËÉ. éÎÇÒÅÄÉÅÎÔÙ:ðÛÅÎÉÞÎÁÑ ÍÕËÁ – 1 ÓÔÁËÁÎíÏÌÏËÏ – 500 ÍÌñÊÃÏ – 1 ÛÔ.òÁÓÔÉÔÅÌØÎÏÅ ÒÁÆÉÎÉÒÏ×ÁÎÎÏÅ ÍÁÓÌÏ – 2-3 ÓÔ.Ì.óÏÌØ – ÝÅÐÏÔËÁóÁÈÁÒ – ÐÏ ×ËÕÓÕ ðÒÉÇÏÔÏ×ÌÅÎÉÅ: ÷ ÇÌÕÂÏËÕÀ ÍÉÓËÕ ÎÁÓÙÐÁÅÍ ÍÕËÕ, ÄÏÂÁ×ÌÑÅÍ ÓÁÈÁÒ, ÓÏÌØ, ÒÁÓÔÉÔÅÌØÎÏÅ ÒÁÆÉÎÉÒÏ×ÁÎÎÏÅ ÍÁÓÌÏ É ÑÊÃÏ.÷ ÐÒÉÇÏÔÏ×ÌÅÎÉÉ ÂÌÉÎÏ× ÓÕÝÅÓÔ×ÕÅÔ ÎÅÂÏÌØÛÏÊ ÓÅËÒÅÔ – ÐÅÒÅÄ ÎÁÞÁÌÏÍ ÉÈ ÐÒÉÇÏÔÏ×ÌÅÎÉÑ ÎÁÄÏ ÍÏÌÏËÏ É ÑÊÃÁ ÐÏÄÅÒÖÁÔØ ÐÒÉ ËÏÍÎÁÔÎÏÊ ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÅ. ôÏÇÄÁ ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÁ ×ÓÅÈ ÐÒÏÄÕËÔÏ× ÓÒÁ×ÎÑÅÔÓÑ, É ÂÌÉÎÙ ÂÕÄÕÔ ÇÏÒÁÚÄÏ ÐÙÛÎÅÅ É ÎÅÖÎÅÅ.ðÏÎÅÍÎÏÇÕ ÎÁÌÉ×ÁÅÍ ÓÌÅÇËÁ ÐÏÄÏÇÒÅÔÏÅ ÍÏÌÏËÏ, ÞÕÔØ ÔÅÐÌÅÅ ËÏÍÎÁÔÎÏÊ ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÙ, É ×ÙÍÅÛÉ×ÁÅÍ ÔÅÓÔÏ, ÓÌÅÄÑ, ÞÔÏÂÙ ÏÎÏ ÎÅ ÓÔÁÌÏ ÓÌÉÛËÏÍ ÖÉÄËÉÍ. ëÏÎÓÉÓÔÅÎÃÉÑ ÇÏÔÏ×ÏÇÏ ÂÌÉÎÎÏÇÏ ÓÏÓÔÁ×Á ÄÏÌÖÎÁ ÎÁÐÏÍÉÎÁÔØ ÖÉÄËÕÀ ÓÍÅÔÁÎÕ.îÁÇÒÅ×ÁÅÍ ÓËÏ×ÏÒÏÄÕ, ÐÏÌÏ×ÎÉËÏÍ ÎÁÌÉ×ÁÅÍ ÔÅÓÔÏ, ÄÁÅÍ ÅÍÕ ÒÁÓÔÅÞØÓÑ ÐÏ ×ÓÅÊ ÐÏ×ÅÒÈÎÏÓÔÉ, É ÐÒÏÖÁÒÉ×ÁÅÍ ÂÌÉÎÞÉËÉ Ó ÏÂÅÉÈ ÓÔÏÒÏÎ ÐÏ 1-2 ÍÉÎÕÔÙ. ðÏÓÌÅÄÕÀÝÉÅ ÂÌÉÎÞÉËÉ ÂÕÄÕÔ ÖÁÒÉÔØÓÑ ÍÅÎØÛÅÅ ËÏÌÉÞÅÓÔ×Ï ×ÒÅÍÅÎÉ, ÐÏÓËÏÌØËÕ ÓËÏ×ÏÒÏÄÁ ÂÕÄÅÔ ÎÁËÁÐÌÉ×ÁÔØ ÔÅÐÌÏ.äÌÑ ÐÏÄÁÞÉ ÂÌÉÎÏ× ÇÏÔÏ×ÉÍ ÑÉÞÎÉÃÕ. ÷ ÄÒÕÇÏÊ ÓËÏ×ÏÒÏÄÅ ÒÁÓÔÁÐÌÉ×ÁÅÍ ÓÁÌÏ, ÐÁÓÓÉÒÕÅÍ ÒÅÐÞÁÔÙÊ ÌÕË, ÖÁÒÉÍ ÑÉÞÎÉÃÕ ÇÌÁÚÕÎØÀ É ÓÏÌÉÍ ÅÅ. ðÏÄÁÅÍ ÂÌÉÎÞÉËÉ ×ÐÒÉËÕÓËÕ Ó ÁÒÏÍÁÔÎÏÊ ÓÙÔÎÏÊ ÑÉÞÎÉÃÅÊ.âÌÉÎÙ ÎÁ ÓÍÅÔÁÎÅ É ×ÏÄÅáÖÕÒÎÙÅ ÂÌÉÎÞÉËÉ ÎÁ ÓÍÅÔÁÎÅ – ÚÁÍÅÞÁÔÅÌØÎÏÅ ÄÅÓÅÒÔÎÏÅ ÂÌÀÄÏ. ðÏÌÕÞÁÀÔÓÑ ÎÁÌÉÓÔÎÉËÉ ÒÕÍÑÎÙÅ, ËÒÕÖÅ×ÎÙÅ, Á ÂÌÁÇÏÄÁÒÑ ÓÍÅÔÁÎÅ ÏÞÅÎØ ÎÅÖÎÙÅ. òÅÃÅÐÔ ÜÔÏÇÏ ÂÌÉÎÎÏÇÏ ÔÅÓÔÁ ÍÅÎÅÅ ÐÏÐÕÌÑÒÅÎ, ÎÅÖÅÌÉ ÏÓÔÁÌØÎÙÅ. îÏ ÚÁÔÏ × ÂÏÌØÛÅÊ ÍÅÒÅ ÐÒÉ×ÅÔÓÔ×ÕÅÔÓÑ ÄÉÅÔÏÌÏÇÁÍÉ, ÏÓÏÂÅÎÎÏ, ÅÓÌÉ ÐÒÉÍÅÎÑÔØ ÎÅÖÉÒÎÕÀ ÓÍÅÔÁÎÕ. ôÁËÉÅ ÂÌÉÎÞÉËÉ ÎÁÉÍÅÎÅÅ ËÁÌÏÒÉÊÎÙÅ É ÐÒÅËÒÁÓÎÏ ÓÏÞÅÔÁÀÔÓÑ Ó ÌÀÂÙÍÉ ÑÇÏÄÁÍÉ É ÆÒÕËÔÁÍÉ. ëÒÏÍÅ ÜÔÏÇÏ, ÔÁËÏÊ ÒÅÃÅÐÔ ÂÌÉÎÏ× – ÜÔÏ ÐÒÅËÒÁÓÎÙÊ ÓÐÏÓÏ ÕÔÉÌÉÚÁÃÉÉ ÓÍÅÔÁÎÙ, ËÏÔÏÒÁÑ ÄÌÉÔÅÌØÎÏÅ ×ÒÅÍÑ ÌÅÖÁÌÁ × ÈÏÌÏÄÉÌØÎÉËÅ. éÎÇÒÅÄÉÅÎÔÙ:ðÛÅÎÉÞÎÁÑ ÍÕËÁ – 200 ÇÒÁÍÍóÍÅÔÁÎÁ – 2-3 ÓÔ.Ì.ñÊÃÏ – 1 ÛÔ.óÏÌØ – ÎÁ ËÏÎÞÉËÅ ÎÏÖÁóÁÈÁÒ – ÐÏ ×ËÕÓÕòÁÓÔÉÔÅÌØÎÏÅ ÒÁÆÉÎÉÒÏ×ÁÎÎÏÅ ÍÁÓÌÏ – 2 ÓÔ.Ì.ðÉÔØÅ×ÁÑ ËÉÐÑÞÅÎÁÑ ÆÉÌØÔÒÏ×ÁÎÎÁÑ ×ÏÄÁ – 450 ÍÌ (ÍÏÖÎÏ ÐÒÉÍÅÎÑÔØ ÇÁÚÉÒÏ×ÁÎÎÕÀ ×ÏÄÕ) ðÒÉÇÏÔÏ×ÌÅÎÉÅ: ÷ ÂÏÌØÛÕÀ ÔÁÒÕ ÄÌÑ ÚÁÍÅÓÁ ÔÅÓÔÁ ÐÒÏÓÅÉ×ÁÅÍ ÍÕËÕ Ó ÓÏÌØÀ, ËÌÁÄÅÍ ÓÁÈÁÒ, ÎÁÌÉ×ÁÅÍ ÒÁÓÔÉÔÅÌØÎÏÅ ÒÁÆÉÎÉÒÏ×ÁÎÎÏÅ ÍÁÓÌÏ, ÓÍÅÔÁÎÕ É ××ÏÄÉÍ ÑÊÃÏ.îÁÌÉ×ÁÅÍ 200 ÍÌ ÐÉÔØÅ×ÏÊ ËÉÐÑÞÅÎÏÊ ×ÏÄÙ É ×ÅÎÞÉËÏÍ ×ÙÍÅÛÉ×ÁÅÍ ÔÅÓÔÏ ÄÏ ÏÄÎÏÒÏÄÎÏÊ ËÏÎÓÉÓÔÅÎÃÉÉ, ÔÁË ÌÅÇÞÅ ÒÁÚÂÉÔØ ×ÓÅ ËÏÍËÉ. äÁÌÅÅ ÎÁÌÉ×ÁÅÍ ÏÓÔÁÔÏË ×ÏÄÙ É ÈÏÒÏÛÏ ×ÙÍÅÛÉ×ÁÅÍ ÔÅÓÔÏ. ïÎÏ ÄÏÌÖÎÏ ÂÙÔØ ÐÏÈÏÖÉÍ ÎÁ ÎÅÇÕÓÔÙÅ ÓÌÉ×ËÉ. ïÓÔÁ×ÌÑÅÍ ÔÅÓÔÏ ÎÁ 15-30 ÍÉÎÕÔ ÐÒÉ ËÏÍÎÁÔÎÏÊ ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÅ, Á ÐÏÓÌÅ ÅÝ£ ÒÁÚ ÐÅÒÅÍÅÛÉ×ÁÅÍ. úÁ ÜÔÏ ×ÒÅÍÑ ÐÒÏÄÕËÔÙ ÒÁÓÔ×ÏÒÑÔÓÑ É ÂÕÄÕÔ ÈÏÒÏÛÏ ×ÚÁÉÍÏÄÅÊÓÔ×Ï×ÁÔØ ÄÒÕÇ Ó ÄÒÕÇÏÍ, Á ÔÅÓÔÏ ÓÔÁÎÅÔ ÂÏÌÅÅ ÏÄÎÏÒÏÄÎÙÍ É ÌÕÞÛÅ ÂÕÄÅÔ ÒÁÓÔÅËÁÔØÓÑ ÐÏ ÓËÏ×ÏÒÏÄÅ.îÁÇÒÅ×ÁÅÍ ÓËÏ×ÏÒÏÄÕ É ÎÁÌÉ×ÁÅÍ ÎÁ ÎÅÅ ÔÅÓÔÏ. îÁËÌÏÎÑÅÍ ÓËÏ×ÏÒÏÄÕ × ÒÁÚÎÙÅ ÓÔÏÒÏÎÙ, ÞÔÏÂÙ ÔÅÓÔÏ ÒÁÓÐÒÅÄÅÌÉÌÏÓØ ÐÏ ÄÎÕ. ðÅÞÅÍ ÂÌÉÎÙ Ó ÏÄÎÏÊ ÓÔÏÒÏÎÙ 2 ÍÉÎÕÔÙ. ëÏÇÄÁ ËÒÁÊ ÂÌÉÎÁ ÎÁÞÎÅÔ ÚÁÒÕÍÑÎÉ×ÁÔØÓÑ É ÏÔÈÏÄÉÔØ ÏÔ ÓËÏ×ÏÒÏÄÙ, ÏÓÔÏÒÏÖÎÏ ÌÏÐÁÔËÏÊ ÐÅÒÅ×ÏÒÁÞÉ×ÁÅÍ ÂÌÉÎ ÎÁ ÄÒÕÇÕÀ ÓÔÏÒÏÎÕ É ÖÁÒÉÍ ÄÏ ÚÏÌÏÔÉÓÔÏÓÔÉ ÐÒÉÍÅÒÎÏ 20-30 ÓÅËÕÎÄ ÎÁ ÓÒÅÄÎÅÍ ÏÇÎÅ. ÷ ÓÒÅÄÎÅÍ ÐÒÉÇÏÔÏ×ÌÅÎÉÅ ÌÀÂÙÈ ÂÌÉÎÏ× ÚÁÎÉÍÁÅÔ ÐÏÌÞÁÓÁ. ðÏÜÔÏÍÕ ÞÁÝÅ ÒÁÄÕÊÔÅ ÂÌÉÚËÉÈ ÕÄÁÞÎÙÍÉ ÄÏÍÁÛÎÉÍÉ ÂÌÉÎÞÉËÁÍÉ ×ÏÓÐÏÌØÚÏ×Á×ÛÉÓØ ÒÅÃÅÐÔÁÍÉ, ÓÏÂÒÁÎÎÙÍÉ × ÜÔÏÊ ÒÕÂÒÉËÅ. äÏÐÏÌÎÉÔÅÌØÎÏ ÏÔÍÅÔÉÍ, ÞÔÏ ÂÌÉÎÙ ÍÏÖÎÏ ÅÝÅ ÇÏÔÏ×ÉÔØ ÎÁ ÐÉ×Å, ËÉÐÑÔËÅ, ÐÏÍÉÄÏÒÎÏÍ É ÏÇÕÒÅÞÎÏÍ ÒÁÓÓÏÌÅ, ËÅÆÉÒÅ, ÓÙ×ÏÒÏÔËÅ, ÔÏÍÌÅÎÏÍ ÍÏÌÏËÅ, Ë×ÁÓÅ, ÄÒÏÖÖÁÈ É ÐÒ. ôÁËÖÅ ÍÏÖÎÏ ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÔØ ÒÁÚÎÙÅ ÓÏÒÔÁ ÍÕËÉ: Ï×ÓÑÎÕÀ, ÇÒÅÞÎÅ×ÕÀ, ÒÖÁÎÕÀ, ËÕËÕÒÕÚÎÕÀ, ÒÉÓÏ×ÕÀ ÉÌÉ ÓÍÅÓØ ÒÁÚÎÙÈ ÅÅ ×ÉÄÏ×. ðÒÉÍÅÎÑÑ ÔÏÔ ÉÌÉ ÉÎÏÊ ÐÒÏÄÕËÔ, ÇÏÔÏ×ÙÅ ÂÌÉÎÞÉËÉ ÂÕÄÕÔ ×ÓÅÇÄÁ ÒÁÚÎÙÅ. îÏ ÅÓÔØ ÏÄÎÏ ËÁÞÅÓÔ×Ï, ËÏÔÏÒÏÅ ÏÂßÅÄÉÎÑÅÔ ×ÓÅ ÒÅÃÅÐÔÙ ÂÌÉÎÏ× - ÂÌÉÎÙ ÂÕÄÕÔ ×ÓÅÇÄÁ ×ËÕÓÎÙÅ!!!
á×ÔÏÒ: îÁÔÁÌØÑ ç.
ïÓÔÁ×ÉÔØ ËÏÍÍÅÎÔÁÒÉÊ...
ÄÁÌÅÅ...
ëÁÖÄÁÑ ÖÅÎÝÉÎÁ ×ÔÁÊÎÅ ÍÅÞÔÁÅÔ ÕÓÌÙÛÁÔØ, ÞÔÏ ÏÎÁ ÈÏÒÏÛÁÑ ÈÏÚÑÊËÁ. á ÷Ù ÄÏÓÔÏÊÎÙ ÜÔÏÊ ÐÏÈ×ÁÌÙ?
ðÒÏÊÔÉ ÔÅÓÔ...
ÞÉÔÁÔØ ÄÁÌÅÅ
÷ÏÐÒÏÓ ÜËÓÐÅÒÔÁÍ ÐÏÒÔÁÌÁ Diets.ru
úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ! óËÁÖÉÔÅ, ËÁËÉÅ ÓÒÅÄÓÔ×Á, ÐÏÄÁ×ÌÑÀÝÉÅ ÁÐÐÅÔÉÔ, ÂÅÚ×ÒÅÄÎÙ ÄÌÑ ÏÒÇÁÎÉÚÍÁ, ÅÓÔØ ÌÉ ÔÁËÉÅ? òÏÄÉÌÁ ÐÏÞÔÉ 3 ÇÏÄÁ ÎÁÚÁÄ, ×ÅÓ ÂÙÓÔÒÏ ÐÒÉÛÅÌ × ÎÏÒÍÕ(-12 ËÇ), ÏÄÎÁËÏ ×Ï ×ÒÅÍÑ ÄÅËÒÅÔÁ ÓÎÏ×Á ÎÁÂÒÁÌÁ + 15. óÅÊÞÁÓ ÐÒÉ ÒÏÓÔÅ 160 ×ÅÛÕ 70 ËÇ. îÁÞÁÌÁ ÓÞÉÔÁÔØ ËÁÌÏÒÉÉ. óÌÏÖÎÏ ÎÅ ÎÁÅÄÁÔØÓÑ ÐÏ ×ÅÞÅÒÁÍ.
