úÁ ÐÏÓÌÅÄÎÉÅ 60 ÄÎÅÊ ÎÉ ÒÁÚÕ ÎÅ ×ÙÈÏÄÉÌÁ
óÁÊÔ ÒÁÓÓÙÌËÉ: http://diets.ru ïÔËÒÙÔÁ: 21-01-2011
íÙ ÞÉÔÁÅÍ
íÁËÉÑÖ ÄÌÑ ÆÏÔÏÓÅÓÓÉÉ ÚÎÁÞÉÔÅÌØÎÏ ÏÔÌÉÞÁÅÔÓÑ ÏÔ ÅÖÅÄÎÅ×ÎÏÇÏ ÄÎÅ×ÎÏÇÏ É ÄÁÖÅ ×ÅÞÅÒÎÅÇÏ ÍÁËÉÑÖÁ. åÓÔÅÓÔ×ÅÎÎÏ, ÐÏÈÏÄ × ÓÁÌÏÎ ËÒÁÓÏÔÙ Ë ÐÒÏÆÅÓÓÉÏÎÁÌØÎÏÍÕ ×ÉÚÁÖÉÓÔÕ – ÜÔÏ ÂÅÓÐÒÏÉÇÒÙÛÎÙÊ ×ÁÒÉÁÎÔ. îÏ × ÄÁÎÎÏÍ ÍÁÔÅÒÉÁÌÅ ÐÏÐÒÏÂÕÅÍ ÒÁÚÏÂÒÁÔØÓÑ, ËÁË ÐÒÁ×ÉÌØÎÏ É ËÒÁÓÉ×Ï ÎÁËÒÁÓÉÔØÓÑ × ÄÏÍÁÛÎÉÈ ÕÓÌÏ×ÉÑÈ, ÞÔÏÂÙ ÎÁ ÆÏÔÏÓÎÉÍËÁÈ ×ÙÇÌÑÄÅÔØ ÎÅÏÔÒÁÚÉÍÏ. ðÏÄÇÏÔÏ×ËÁ Ë ÍÁËÉÑÖÕ÷ÉÚÁÖÉÓÔÙ ÒÅËÏÍÅÎÄÕÀÔ ÎÁËÁÎÕÎÅ ÐÒÅÄÓÔÏÑÝÅÊ ÆÏÔÏÓÅÓÓÉÉ ÔÝÁÔÅÌØÎÏ ÐÏÄÇÏÔÏ×ÉÔØ ËÏÖÕ, ÐÏÓËÏÌØËÕ, ÅÅ ËÁÞÅÓÔ×Ï É ÓÏÓÔÏÑÎÉÅ, ×ÌÉÑÅÔ ÎÁ ÈÏÒÏÛÉÊ ÍÁËÉÑÖ. äÌÑ ÜÔÏÇÏ ÓÌÅÄÕÅÔ ÐÒÉÄÅÒÖÉ×ÁÔØÓÑ ÓÌÅÄÕÀÝÉÈ ÐÒÁ×ÉÌ:• äÏ ÎÁÚÎÁÞÅÎÎÏÊ ÆÏÔÏÓßÅÍËÉ ÚÁ 10-15 ÄÎÅÊ ÓÌÅÄÕÅÔ ÓÄÅÌÁÔØ ÞÉÓÔËÕ ÌÉÃÁ, ×ÏÓÐÏÌØÚÏ×Á×ÛÉÓØ ÐÉÌÉÎÇÁÍÉ, ÓËÒÁÂÁÍÉ É ÍÁÓËÁÍÉ ÄÌÑ ÌÉÃÁ.• úÁ ÎÅÄÅÌÀ ÎÁÄÏ ÐÏÚÁÂÏÔÉÔØÓÑ Ï ÂÒÏ×ÑÈ - ×ÙÝÉÐÁ× ÉÈ, ÐÒÉÄÁ× ËÒÁÓÉ×ÕÀ ÆÏÒÍÕ, Á ÐÏÓÌÅ ÓÌÅÄÉÔØ ÚÁ ÅÅ ÓÏÈÒÁÎÅÎÉÅÍ. åÓÌÉ ÜÔÏ ÓÄÅÌÁÔØ ÚÁ ÄÅÎØ ÄÏ ÆÏÔÏÓÅÓÓÉÉ, ÔÏ ÍÏÇÕÔ ×ÏÚÎÉËÎÕÔØ ÐÏËÒÁÓÎÅÎÉÑ É ÐÒÉÐÕÈÌÏÓÔØ ËÏÖÉ.• úÁ 3 ÓÕÔÏË ÄÏ ÓßÅÍËÉ ×ÏÚÄÅÒÖÁÔØÓÑ ÏÔ ÐÒÏÄÕËÔÏ×, ËÏÔÏÒÙÅ ÓÄÅÌÁÀÔ ËÏÖÕ ÌÉÃÁ ÖÉÒÎÏÊ, ÏÔÅÞÎÏÊ É ÐÒÉÐÕÈÌÏÊ. üÔÏ ËÒÁÓÎÏÅ ÍÑÓÏ, ÏÓÔÒÁÑ ÐÉÝÁ, ÁÌËÏÇÏÌØ É ËÏÆÅÉÎ.• îÅ ÓÌÅÄÕÅÔ ÐÒÉÍÅÎÑÔØ ËÒÅÍÁ, ËÏÔÏÒÙÅ ÓÏÄÅÒÖÁÔ ËÏÍÐÏÎÅÎÔÙ (òÅÔÉÎ-á É ÁÌØÆÁ-ÇÉÄÒÏËÓÉÄÙ), ÓÏÄÅÊÓÔ×ÕÀÝÉÅ ÛÅÌÕÛÅÎÉÀ ËÏÖÉ, ÞÔÏ ÚÁÍÅÔÎÏ ÎÁ ÆÏÔÏÇÒÁÆÉÑÈ.• úÁ ÄÅÎØ ÄÏ ÓßÅÍËÉ Ó 18 ÞÁÓÏ× ×ÅÞÅÒÁ ÎÅ ÕÐÏÔÒÅÂÌÑÔØ ÂÏÌØÛÏÅ ËÏÌÉÞÅÓÔ×Ï ÖÉÄËÏÓÔÉ, Ô.Ë. ÏÎÁ ÓÐÒÏ×ÏÃÉÒÕÅÔ ÏÔÅÞÎÏÓÔØ × ÏÂÌÁÓÔÉ ÇÌÁÚ, ÞÔÏ ÏÓÏÂÅÎÎÏ ÚÁÍÅÔÎÏ, ÕÔÒÏÍ.• îÁ ÎÏÞØ É ÕÔÒÏÍ ÐÅÒÅÄ ÆÏÔÏÓßÅÍËÏÊ ÎÁÎÏÓÉÔÓÑ ÎÁ ÇÕÂÙ ÂÁÌØÚÁÍ ÉÌÉ ×ÁÚÅÌÉÎ, ËÏÔÏÒÙÅ ÚÁÖÉ×ÌÑÀÔ ÔÒÅÝÉÎÙ, ÓÍÑÇÞÁÀÔ ÇÕÂÙ, ÐÒÉÄÁÀÔ ÍÑÇËÏÓÔØ É ÜÌÁÓÔÉÞÎÏÓÔØ. ÷ÅÄØ ÇÕÂÙ ÓÕÈÉÍÉ É ÐÏÔÒÅÓËÁ×ÛÉÍÉÓÑ ÂÙÔØ ÎÅ ÄÏÌÖÎÙ. • ðÅÒÅÄ ÆÏÔÏÓßÅÍËÏÊ ÎÁÄÏ ÌÅÞØ ÓÐÁÔØ ÐÏÒÁÎØÛÅ, ÞÔÏÂÙ ÌÉÃÏ ×ÙÇÌÑÄÅÌÏ Ó×ÅÖÉÍ É ÈÏÒÏÛÏ ÏÔÄÏÈÎÕ×ÛÉÍ. ïÓÏÂÅÎÎÏÓÔÉ ÍÁËÉÑÖÁ ÄÌÑ ÆÏÔÏÓÅÓÓÉÉ äÅÌÁÔØ ÓÅÂÅ ÍÁËÉÑÖ ÓÌÅÄÕÅÔ ÔÏÌØËÏ ÐÅÒÅÄ ÂÏÌØÛÉÍ ÚÅÒËÁÌÏÍ É ÐÒÉ ÈÏÒÏÛÅÍ ÏÓ×ÅÝÅÎÉÉ. ðÏÓËÏÌØËÕ ÐÒÏÆÅÓÓÉÏÎÁÌØÎÙÅ ÓÏ×ÒÅÍÅÎÎÙÅ ÆÏÔÏËÁÍÅÒÙ, ÚÁÈ×ÁÔÙ×ÁÀÔ ×ÓÅ ÍÅÌÏÞÉ, ËÏÔÏÒÙÅ × ÏÂÙÞÎÏÍ ÍÁÌÅÎØËÏÍ ÚÅÒËÁÌØÃÅ ÍÏÖÎÏ ÕÐÕÓÔÉÔØ.îÅ ÂÏÊÔÅÓØ ÄÅÌÁÔØ ÍÁËÉÑÖ ÑÒËÉÍ, ÎÁÓÙÝÅÎÎÙÍ É ÄÁÖÅ ×ÙÚÙ×ÁÀÝÉÍ. îÁ ÆÏÔÏÇÒÁÆÉÑÈ ÍÜÊËÁÐ ÂÕÄÅÔ ×ÙÇÌÑÄÅÔØ ÚÎÁÞÉÔÅÌØÎÏ ÓÌÁÂÅÅ É ÅÓÔÅÓÔ×ÅÎÎÅÅ, ÎÅÖÅÌÉ ÎÁ ÓÁÍÏÍ ÄÅÌÅ. äÅÌÏ × ÔÏÍ, ÞÔÏ ×ÓÐÙÛËÁ ÆÏÔÏËÁÍÅÒÙ «ÐÏÇÌÏÝÁÅÔ» ÂÏÌØÛÅ 50% ÎÁÓÙÝÅÎÎÏÓÔÉ ËÒÁÓÏË, × Ô.Þ. É ÍÁËÉÑÖ. ôÏÎÉÒÏ×ÁÎÉÅ ÌÉÃÁðÒÉ ÔÏÎÉÒÏ×ÁÎÉÉ ×ÁÖÎÏ ÎÁÎÅÓÔÉ ÔÏÎÁÌØÎÏÅ ÓÒÅÄÓÔ×Ï ÎÁ ×ÓÅ ÏÔËÒÙÔÙÅ ÞÁÓÔÉ ËÏÖÉ - ÛÅÀ, ÕÛÉ É ÚÏÎÕ ÄÅËÏÌØÔÅ, Ô.Ë. ËÏÎÔÒÁÓÔÁ ÍÅÖÄÕ ËÏÖÅÊ ÔÅÌÁ Ó ÌÉÃÁ ÎÅ ÄÏÌÖÎÏ ÂÙÔØ.ôÅÍÎÙÅ ËÒÕÇÉ ÐÏÄ ÇÌÁÚÁÍÉ, ÐÏËÒÁÓÎÅÎÉÑ, ÐÒÙÝÉËÉ É ÓÏÓÕÄÉÓÔÁÑ ÓÅÔÏÞËÁ ÍÁÓËÉÒÕÅÔÓÑ ËÏÒÒÅËÔÏÒÏÍ É ËÏÎÓÉÌÅÒÏÍ.ïÞÅÎØ ×ÁÖÎÏ ×ÙÂÒÁÔØ ÐÒÁ×ÉÌØÎÙÊ ÔÏÎÁÌØÎÙÊ ËÒÅÍ, ÞÔÏÂÙ ÎÁ ÆÏÔÏÇÒÁÆÉÉ ÌÉÃÏ ÎÅ ×ÙÇÌÑÄÅÌÏ Ó ÖÉÒÎÙÍ ÂÌÅÓËÏÍ. ìÕÞÛÅ ×ÓÅÇÏ, ÞÔÏÂÙ ÏÎ ÂÙÌ ÐÌÏÔÎÏÊ ËÏÎÓÉÓÔÅÎÃÉÉ Ó ÍÁÔÏ×ÙÍ ÆÉÎÉÛÅÍ. íÎÏÇÉÅ ÔÏÎÁÌØÎÙÅ ÓÒÅÄÓÔ×Á, ÏÓÏÂÅÎÎÏ ÍÁÔÏ×ÙÅ, ÄÅÌÁÀÔ ÌÉÃÏ ÂÏÌÅÅ ÐÌÏÓËÉÍ É ÎÅ×ÙÒÁÚÉÔÅÌØÎÙÍ. ÷ÅÒÎÕÔØ ÏÂßÅÍ É ÐÒÉÄÁÔØ ÆÁËÔÕÒÎÏÓÔØ ÐÏÍÏÖÅÔ ÐÕÄÒÁ Ó ÏÔÔÅÎËÏÍ ÎÁ 2 ÔÏÎÁ ÔÅÍÎÅÅ É ÈÁÊÌÁÊÔÅÒ.ëÒÏÍÅ ÜÔÏÇÏ, ÎÁ ÐÒÏÔÑÖÅÎÉÉ ×ÓÅÊ ÆÏÔÏÓßÅÍËÉ ÌÉÃÏ ÐÅÒÉÏÄÉÞÅÓËÉ ÏÂÉÌØÎÏ ÐÒÉÐÕÄÒÉ×ÁÅÔÓÑ, ÞÔÏÂÙ ÎÅ ÏÂÒÁÚÏ×Ù×ÁÌÓÑ ÖÉÒÎÙÊ ÂÌÅÓË. îÅ ÓÔÏÉÔ ÚÁÂÙ×ÁÔØ Ï ÒÕÍÑÎÁÈ, ÏÎÉ ÐÏÍÏÇÕÔ ÓËÏÒÒÅËÔÉÒÏ×ÁÔØ ÌÉÃÏ É ÐÒÉÄÁÄÕÔ ÅÍÕ Ó×ÅÖÅÓÔÉ. äÌÑ ÔÅÐÌÏÇÏ ÍÁËÉÑÖÁ ÐÏÄÏÊÄÕÔ ÐÅÒÓÉËÏ×ÙÅ ÉÌÉ ËÏÒÁÌÌÏ×ÙÅ ÒÕÍÑÎÁ. åÓÌÉ ÍÁËÉÑÖ ×ÙÐÏÌÎÅÎ × ÈÏÌÏÄÎÙÈ ÔÏÎÁÈ, ÐÏÄÏÊÄÕÔ ÒÏÚÏ×ÙÅ ÏÔÔÅÎËÉ. äÌÑ ÆÏÔÏÓÅÓÓÉÉ × ÚÁËÒÙÔÏÍ ÐÏÍÅÝÅÎÉÉ ÉÓÐÏÌØÚÕÀÔÓÑ ÒÕÍÑÎÁ ÂÏÌÅÅ ÎÁÓÙÝÅÎÎÅÅ, ÎÅÖÅÌÉ ÔÅ, ËÏÔÏÒÙÍÉ ÐÏÌØÚÕÀÔÓÑ ÅÖÅÄÎÅ×ÎÏ. íÁËÉÑÖ ÇÌÁÚ çÌÁÚÁ – ÚÅÒËÁÌÏ ÄÕÛÉ, ÏÎÉ ÄÏÌÖÎÙ ÂÙÔØ ÑÒËÉÅ É ×ÙÒÁÚÉÔÅÌØÎÙÅ. îÏ ÆÏÔÏËÁÍÅÒÁ ÐÏÇÌÏÝÁÅÔ ÉÎÔÅÎÓÉ×ÎÏÓÔØ Ã×ÅÔÁ, ÐÏÜÔÏÍÕ ÍÜÊËÁÐ ÇÌÁÚ ÏÂÑÚÁÔÅÌØÎÏ ÄÏÌÖÅÎ ÂÙÔØ ÎÁÓÙÝÅÎÎÅÅ, ÎÅÖÅÌÉ ÏÂÙÞÎÙÊ ×ÅÞÅÒÎÉÊ ÍÁËÉÑÖ.ðÅÒ×ÙÍ ÄÅÌÏÍ ÎÁÎÏÓÉÔÓÑ ÂÁÚÁ ÐÏÄ ÔÅÎÉ, ÌÉÂÏ × ÓÌÕÞÁÅ ÅÅ ÏÔÓÕÔÓÔ×ÉÑ ×ÅËÉ ÐÒÉÐÕÄÒÉ×ÁÀÔÓÑ ÏÂÙÞÎÏÊ ÐÕÄÒÏÊ. üÔÏ ÐÏÍÏÖÅÔ ÉÚÂÅÖÁÔØ ÓËÁÔÙ×ÁÎÉÀ ÔÅÎÅÊ.ôÅÎÉ ÄÏÌÖÎÙ ÂÙÔØ ÍÁÔÏ×ÏÇÏ, ÍÑÇËÏÇÏ É ÎÁÔÕÒÁÌØÎÏÇÏ ÏÔÔÅÎËÁ: ÂÅÖÅ×Ï-ËÏÒÉÞÎÅ×ÏÇÏ, ÌÉÂÏ ÞÅÒÎÏÇÏ Ã×ÅÔÁ. ìÉÎÉÉ ËÏÍÂÉÎÉÒÏ×ÁÎÎÙÈ ÔÅÎÅÊ ÒÁÓÔÕÛÅ×Ù×ÁÀÔÓÑ. îÅ ÒÅËÏÍÅÎÄÕÅÔÓÑ ÐÏÌØÚÏ×ÁÔØ:• ÓÔÒÁÚÁÍÉ É ÂÌÅÓÔËÁÍÉ – ÏÎÉ ÎÁ ÆÏÔÏ ÓÄÅÌÁÀÔ ÂÅÌÏÅ ÐÑÔÎÏ;• ÔÅÎÑÍÉ Ó×ÅÔÌÙÈ, ËÒÁÓÎÙÈ É ÂÌÅÄÎÏ-ÒÏÚÏ×ÙÈ ÏÔÔÅÎËÏ×, ËÏÔÏÒÙÅ ÐÒÉÄÁÄÕÔ ÇÌÁÚÁÍ ÂÏÌÅÚÎÅÎÎÙÊ ×ÉÄ; • ÐÅÒÌÁÍÕÔÒÏ×ÙÍÉ ÔÅÎÑÍÉ - ÎÁ ÆÏÔÏÇÒÁÆÉÉ ÏÎÉ ÂÕÄÕÔ ÄÁ×ÁÔØ ÂÌÉË. ïÞÅÎØ ×ÁÖÎÏ ÎÁ ×ÅÒÈÎÅÍ ×ÅËÅ ÓÄÅÌÁÔØ ÞÅÒÎÏÊ ÐÏÄ×ÏÄËÏÊ ÔÏÎËÕÀ ÓÔÒÅÌÏÞËÕ. ïÎÁ ×ÉÚÕÁÌØÎÏ Õ×ÅÌÉÞÉÔ ÇÌÁÚÁ É ÐÒÉÄÁÓÔ ÇÕÓÔÏÔÕ ÒÅÓÎÉÃÁÍ.÷ÅÒÈÎÉÅ ÒÅÓÎÉÃÙ ÐÒÏËÒÁÛÉ×ÁÀÔÓÑ ÔÕÛØÀ 2-3 ÒÁÚÁ, ÞÔÏÂÙ ÓÄÅÌÁÔØ ÉÈ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÏ ÏÂßÅÍÎÙÍÉ É ÄÌÉÎÎÙÍÉ. îÁ ÎÉÖÎÉÅ ÒÅÓÎÉÃÙ ÔÕÛØ ÎÁÎÏÓÉÔÓÑ ÏÄÉÎ ÒÁÚ. öÅÌÁÔÅÌØÎÏ ÄÌÑ ÆÏÔÏÓÅÓÓÉÉ ÐÒÉËÌÅÉÔØ ÎÁËÌÁÄÎÙÅ ÒÅÓÎÉÃÙ. íÁËÉÑÖ ÂÒÏ×ÅÊâÒÏ×É - ×ÁÖÎÙÊ ÜÌÅÍÅÎÔ ÌÉÃÁ, ËÏÔÏÒÙÊ ÐÒÉÄÁÅÔ ÄÏÐÏÌÎÉÔÅÌØÎÕÀ ÜÍÏÃÉÏÎÁÌØÎÏÓÔØ. ðÏÜÔÏÍÕ ÉÈ ÓÌÅÄÕÅÔ ÔÝÁÔÅÌØÎÏ ÐÏÄÇÏÔÏ×ÉÔØ, ÄÁÖÅ, ÎÅÓÍÏÔÒÑ ÎÁ ÂÅÚÕÐÒÅÞÎÕÀ ÆÏÒÍÕ É ÛÉÒÉÎÕ, ËÏÔÏÒÙÅ ÓÏÏÔ×ÅÔÓÔ×ÕÅÔ ÔÉÐÕ ÌÉÃÁ.âÒÏ×É ÒÁÓÞÅÓÙ×ÁÀÔÓÑ ÇÒÅÂÅÛËÏÍ Ó ÇÕÓÔÙÍÉ ÚÕÂÞÉËÁÍÉ, ÞÔÏÂÙ ÐÒÉÄÁÔØ ÉÄÅÁÌØÎÙÊ ËÏÎÔÕÒ. ðÏ ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏÓÔÉ ÕËÒÅÐÌÑÀÔÓÑ ÓÐÅÃÉÁÌØÎÙÍ ÇÅÌÅÍ ÄÌÑ ÆÉËÓÁÃÉÉ ÉÈ ÇÒÁÎÉÃ. éÌÌÀÚÉÑ ÄÏÐÏÌÎÉÔÅÌØÎÏÇÏ ÏÂßÅÍÁ ÓÏÚÄÁÅÔÓÑ ÎÁÎÅÓÅÎÎÙÍÉ ÎÁ ÏÂÌÁÓÔØ ÂÒÏ×ÅÊ ÎÅÓËÏÌØËÏ ÛÔÒÉÈÏ× ËÁÒÁÎÄÁÛÎÙÈ ÌÉÎÉÊ. íÁËÉÑÖ ÇÕÂïÂÑÚÁÔÅÌØÎÏ ÐÒÉÍÅÎÑÅÔÓÑ ËÁÒÁÎÄÁÛ ÄÌÑ ÇÕÂ, ÄÁÖÅ ÅÓÌÉ ÉÍ × ÏÂÙÞÎÏÊ ÖÉÚÎÉ ÎÅ ÐÏÌØÚÕÀÔÓÑ. ïÎ ÓÄÅÌÁÅÔ ËÏÎÔÕÒ ÇÕ ÉÄÅÁÌØÎÏ ÒÏ×ÎÙÍ.ìÉÛÎÉÊ ÂÌÅÓË ÎÁ ÆÏÔÏÇÒÁÆÉÉ ÎÅÖÅÌÁÔÅÌÅÎ ÎÉÇÄÅ, × Ô.Þ. É ÎÁ ÇÕÂÁÈ. ðÏÜÔÏÍÕ ÉÓÐÏÌØÚÕÅÔÓÑ ÔÏÌØËÏ ÍÁÔÏ×ÁÑ ÐÏÍÁÄÁ ÌÀÂÏÇÏ ÎÁÓÙÝÅÎÎÏÇÏ ÏÔÔÅÎËÁ. ïÄÎÁËÏ ÞÔÏÂÙ ÇÕÂÙ ×ÉÚÕÁÌØÎÏ ËÁÚÁÌÉÓØ ÐÙÛÎÙÍÉ É ÓÏÂÌÁÚÎÉÔÅÌØÎÙÍÉ, ÎÁ ÓÅÒÅÄÉÎÕ ÎÉÖÎÅÊ ÇÕÂÙ ÎÁÎÏÓÉÔÓÑ ÎÅÍÎÏÇÏ ÂÌÅÓËÁ. ôÅÐÅÒØ ×Ù ÚÎÁÅÔÅ, ËÁË ÎÁÎÅÓÔÉ ÍÁËÉÑÖ Ó×ÏÉÍÉ ÒÕËÁÍÉ ÄÌÑ ÐÒÏ×ÅÄÅÎÉÑ ÆÏÔÏÓßÅÍËÉ. éÓÐÏÌØÚÕÊÔÅ ÜÔÉ ÓÅËÒÅÔÙ É ÂÕÄØÔÅ ×ÓÅÇÄÁ É ×ÅÚÄÅ ËÒÁÓÉ×ÙÍÉ, × Ô.Þ. É ÎÁ ÆÏÔÏÇÒÁÆÉÑÈ. ðÒÉÑÔÎÏÊ ÆÏÔÏÓÅÓÓÉÉ!
á×ÔÏÒ: îÁÔÁÌØÑ ç.
ïÓÔÁ×ÉÔØ ËÏÍÍÅÎÔÁÒÉÊ...
ÄÁÌÅÅ...
ëÁÖÄÁÑ ÖÅÎÝÉÎÁ ×ÔÁÊÎÅ ÍÅÞÔÁÅÔ ÕÓÌÙÛÁÔØ, ÞÔÏ ÏÎÁ ÈÏÒÏÛÁÑ ÈÏÚÑÊËÁ. á ÷Ù ÄÏÓÔÏÊÎÙ ÜÔÏÊ ÐÏÈ×ÁÌÙ?
ðÒÏÊÔÉ ÔÅÓÔ...
ÞÉÔÁÔØ ÄÁÌÅÅ
÷ÏÐÒÏÓ ÜËÓÐÅÒÔÁÍ ÐÏÒÔÁÌÁ Diets.ru
ëÁËÉÅ ÐÒÏÄÕËÔÙ ÓÌÅÄÕÅÔ ÕÐÏÔÒÅÂÌÑÔØ ÍÅÎØÛÅ, Á ËÁËÉÅ ÞÁÝÅ ÕÐÏÔÒÅÂÌÑÔØ( × ÚÁ×ÉÓÉÍÏÓÔÉ ÏÔ ËÏÌÉÞÅÓÔ×Á ËÁÌÌÏÒÉÊ). çÄÅ ÍÏÖÎÏ ÐÏÓÍÏÔÒÅÔØ ËÁÌÏÒÉÊÎÏÓÔØ ÐÒÏÄÕËÔÏ×, Ï×ÏÝÅÊ?
