úÁ ÐÏÓÌÅÄÎÉÅ 60 ÄÎÅÊ ÎÉ ÒÁÚÕ ÎÅ ×ÙÈÏÄÉÌÁ
óÁÊÔ ÒÁÓÓÙÌËÉ: http://diets.ru ïÔËÒÙÔÁ: 21-01-2011
íÙ ÞÉÔÁÅÍ
üËÓÐÅÒÉÍÅÎÔÉÒÏ×ÁÔØ Ó ÓÏÚÄÁÎÉÅÍ ÎÏ×ÏÇÏ ÏÂÒÁÚÁ – ÜÔÏ ×ÓÅÇÄÁ ÉÎÔÅÒÅÓÎÏ. ïÄÎÁËÏ ËÏÌÌÅËÃÉÑ ËÏÓÍÅÔÉÞÅÓËÉÈ ÓÒÅÄÓÔ× – ÜÔÏ Ó×ÏÅÇÏ ÒÏÄÁ ÁÒÓÅÎÁÌ, ÐÏÌØÚÏ×ÁÔØÓÑ ËÏÔÏÒÙÍ ÎÕÖÎÏ ÐÏ ÐÒÁ×ÉÌÁÍ. á ÄÌÑ ÔÏÇÏ ÞÔÏÂÙ ÎÁÕÞÉÔØÓÑ ÄÅÌÁÔØ ÂÅÚÕÐÒÅÞÎÙÊ ÍÁËÉÑÖ, ×ÁÖÎÏ ÕÞÉÔÙ×ÁÔØ ÓÏ×ÅÔÙ ÐÒÏÆÅÓÓÉÏÎÁÌØÎÙÈ ×ÉÚÁÖÉÓÔÏ×, ËÏÔÏÒÙÅ ÐÏÄÇÏÔÏ×ÉÌÉ ÐÏÄÒÏÂÎÙÊ ÏÔÞÅÔ «ÒÁÂÏÔÙ ÎÁÄ ÏÛÉÂËÁÍÉ». ïÛÉÂËÁ №1: óÍÅÛÉ×ÁÎÉÅ ÔÏÎÁÌØÎÏÊ ÏÓÎÏ×Ù É Õ×ÌÁÖÎÑÀÝÅÇÏ ËÒÅÍÁðÏÄÏÂÎÙÍ ÓÐÏÓÏÂÏÍ ÄÅÊÓÔ×ÉÔÅÌØÎÏ ÐÏÌØÚÕÀÔÓÑ ÍÎÏÇÉÅ ÐÒÏÆÅÓÓÉÏÎÁÌÙ. ïÄÎÁËÏ ËÏÐÉÒÏ×ÁÔØ ÜÔÏÔ ÍÅÔÏÄ ÎÅ ×ÓÅÇÄÁ ÁËÔÕÁÌØÎÏ. ÷ ÂÏÌØÛÉÎÓÔ×Å ÓÌÕÞÁÅ ÐÏÄÏÂÎÏÅ ÔÏÎÉÒÏ×ÁÎÉÅ ÌÉÃÁ ÄÅÌÁÅÔÓÑ ÎÅÐÏÓÒÅÄÓÔ×ÅÎÎÏ ÐÅÒÅÄ ËÁËÉÍÉ-ÌÉÂÏ ÓßÅÍËÁÍÉ, ÔÏ ÅÓÔØ – ÎÁ ÐÁÒÕ ÞÁÓÏ×. âÌÁÇÏÄÁÒÑ ÄÕÜÔÕ ÔÏÎÁÌØÎÏÇÏ É Õ×ÌÁÖÎÑÀÝÅÇÏ ËÒÅÍÏ× ËÏÖÁ ÐÒÉÏÂÒÅÔÁÅÔ ÉÄÅÁÌØÎÏ ÒÏ×ÎÏÅ ÓÉÑÎÉÅ, ÎÏ ÐÒÉ ÜÔÏÍ ÔÅËÓÔÕÒÁ ÓÒÅÄÓÔ×Á ÚÁÍÅÔÎÏ ÏÂÌÅÇÞÁÅÔÓÑ É ÎÁ ÆÏÔÏ ÏÔÓÕÔÓÔ×ÕÅÔ «ÜÆÆÅËÔ ÍÁÓËÉ» ÎÁ ÌÉÃÅ.÷ ÓÏÚÄÁÎÉÉ ÐÏ×ÓÅÄÎÅ×ÎÏÇÏ ÉÌÉ ×ÅÞÅÒÎÅÇÏ ÍÁËÉÑÖÁ × ÄÏÍÁÛÎÉÈ ÕÓÌÏ×ÉÑÈ ÎÅ ×ÓÅÇÄÁ ÕÄÁÅÔÓÑ ÎÁÊÔÉ ÇÁÒÍÏÎÉÞÎÕÀ ÄÏÚÉÒÏ×ËÕ Ä×ÕÈ ÐÒÏÄÕËÔÏ×. ÷ ÉÔÏÇÅ ÏÓÎÏ×Á ÍÏÖÅÔ ÌÅÞØ ÎÅÒÁ×ÎÏÍÅÒÎÏ, ÎÅ ÚÁÍÁÓËÉÒÏ×ÁÔØ ÎÅÄÏÓÔÁÔËÉ ÉÌÉ ×Ï×ÓÅ ÐÒÏÑ×ÉÔØ ÓÅÂÑ × ×ÉÄÅ ÖÉÒÎÏÇÏ ÂÌÅÓËÁ. ðÒÉ ÜÔÏÍ Ó×ÏÊÓÔ×Á ÔÏÎÁÌØÎÏÇÏ ËÒÅÍÁ ÓÌÉÛËÏÍ ÂÙÓÔÒÏ ÉÓÞÅÚÎÕÔ, Á ÞÒÅÚÍÅÒÎÏÅ ÎÁÎÅÓÅÎÉÅ Õ×ÌÁÖÎÑÀÝÅÇÏ ÓÒÅÄÓÔ×Á ÍÏÖÅÔ ÉÓÐÏÒÔÉÔØ ÓÔÏÊËÏÓÔØ ÍÁËÉÑÖÁ. éÄÅÁÌØÎÁÑ ÁÌØÔÅÒÎÁÔÉ×Á – BB-ËÒÅÍ. ïÎ ÏÂÌÁÄÁÅÔ Ä×ÏÊÎÙÍ ÄÅÊÓÔ×ÉÅÍ: Õ×ÌÁÖÎÑÅÔ É ÔÏÎÉÒÕÅÔ, ÎÏ ÐÒÉ ÜÔÏÍ ÄÅÒÖÉÔÓÑ ÄÏÌÇÏ É ÎÁÎÏÓÑÔÓÑ ÌÅÇËÏ É ÒÁ×ÎÏÍÅÒÎÏ. ÷ÉÚÁÖÉÓÔÙ ÒÅËÏÍÅÎÄÕÀÔ ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÔØ ËÉÓÔØ ÉÌÉ ÓÐÏÎÖ ×ÍÅÓÔÏ ÐÏÄÕÛÅÞÅË ÐÁÌØÃÅ×, ÜÔÏ ÐÏÍÏÖÅÔ ÍÁÔÉÒÏ×ÁÔØ ËÏÖÕ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÏ ÔÏÎËÉÍ ÓÌÏÅÍ. ïÛÉÂËÁ №2: éÓÐÏÌØÚÏ×ÁÎÉÅ ÌÀÂÏÇÏ ÔÏÎÁ, ÇÌÁ×ÎÏÅ – ÈÏÒÏÛÏ ÅÇÏ ÒÁÓÔÕÛÅ×ÁÔØçÌÁ×ÎÁÑ ÚÁÄÁÞÁ ÔÏÎÁÌØÎÏÇÏ ËÒÅÍÁ – ÓÄÅÌÁÔØ ÒÏ×ÎÙÍ Ã×ÅÔ ÌÉÃÁ É ÚÁÍÁÓËÉÒÏ×ÁÔØ ÎÅÄÏÓÔÁÔËÉ ËÏÖÉ. ðÒÉ ÜÔÏÍ ÒÁÚÎÏÏÂÒÁÚÉÅ ÏÔÔÅÎËÏ× – ÄÁÌÅËÏ ÎÅ ËÏÍÍÅÒÞÅÓËÉÊ ÈÏÄ beauty-ÍÁÒÏË. îÅÐÒÁ×ÉÌØÎÏ ÐÏÄÏÂÒÁÎÎÙÊ ÔÏÎ ÎÅ ÔÏÌØËÏ ÎÅ ÓÐÒÁ×ÉÔÓÑ ÓÏ Ó×ÏÉÍÉ ÚÁÄÁÞÁÍÉ, ÎÏ É, ÎÁÐÒÏÔÉ×, ÍÏÖÅÔ ÁËÃÅÎÔÉÒÏ×ÁÔØ ×ÎÉÍÁÎÉÅ ÎÁ ÎÅÄÏÓÔÁÔËÁÈ. óÌÉÛËÏÍ ÔÅÍÎÙÊ Ã×ÅÔ ÔÏÎÁÌØÎÏÇÏ ËÒÅÍÁ ÌÑÖÅÔ «ÍÁÓËÏÊ», ÞÒÅÚÍÅÒÎÏ Ó×ÅÔÌÙÊ ÏÔÔÅÎÏË – ÐÏÄÞÅÒËÎÅÔ ÍÉÍÉÞÅÓËÉÅ ÍÏÒÝÉÎËÉ É ÁËÃÅÎÔÉÒÕÅÔ ×ÎÉÍÁÎÉÅ ÎÁ ÎÅÒÏ×ÎÏÓÔÑÈ ËÏÖÉ. ðÏÜÔÏÍÕ ÄÌÑ ×ÙÂÏÒÁ ÉÄÅÁÌØÎÏÇÏ ÔÏÎÁ ×ÉÚÁÖÉÓÔÙ ÒÅËÏÍÅÎÄÕÀÔ ÎÁÎÅÓÔÉ ÍÉÎÉÍÕÍ ÔÒÉ ÎÁ ÐÅÒ×ÙÊ ×ÚÇÌÑÄ ÐÏÄÈÏÄÑÝÉÈ ÐÒÏÄÕËÔÁ ÎÁ ÏÂÌÁÓÔØ ÐÏÄÂÏÒÏÄËÁ, Á ÎÅ ÎÁ ÒÕËÕ, ËÁË ÄÅÌÁÀÔ ÍÎÏÇÉÅ. òÁÓÔÕÛÅ×ËÁ – ×ÁÖÎÙÊ ÜÔÁÐ × ÎÁÎÅÓÅÎÉÉ ÔÏÎÁÌØÎÏÇÏ ÓÒÅÄÓÔ×Á. ÷ ÜÔÏÍ ÓÌÕÞÁÅ ÌÕÞÛÅ ×ÓÅÇÏ ÒÕËÏ×ÏÄÓÔ×Ï×ÁÔØÓÑ ÐÒÁ×ÉÌÏÍ «ÎÅÄÏ», ÞÅÍ «ÐÅÒÅ». éÚÌÉÛËÉ ÐÒÏÄÕËÔÁ Ó ÌÉÃÁ ÍÏÖÎÏ ÕÂÒÁÔØ ÐÒÉ ÐÏÍÏÝÉ ÓÐÏÎÖÁ, ËÏÔÏÒÙÊ ÏÔÌÉÞÎÏ ×ÐÉÔÙ×ÁÅÔ. á ÄÌÑ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÏ ÒÁ×ÎÏÍÅÒÎÏÇÏ ÎÁÎÅÓÅÎÉÑ ÔÏÎÁ ×ÉÚÁÖÉÓÔÙ ÒÅËÏÍÅÎÄÕÀÔ ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÔØ ËÉÓÔØ. ÷ ÏÔÌÉÞÉÅ ÏÔ ÐÏÄÕÛÅÞÅË ÐÁÌØÃÅ× Ó ÅÅ ÐÏÍÏÝØÀ ÕÄÁÓÔÓÑ ÒÁÓÐÒÅÄÅÌÉÔØ ËÒÅÍ ÔÏÎÞÁÊÛÉÍ ÓÌÏÅÍ, ÎÏ ÅÇÏ ÜÆÆÅËÔÉ×ÎÏÓÔØ ÏÔ ÜÔÏÇÏ ÎÅ ÓÎÉÚÉÔÓÑ. ïÛÉÂËÁ №3: òÁÚÂÁ×ÌÅÎÉÅ ÓÏÓÔÁ×Á ÔÕÛÉ ÄÌÑ ÒÅÓÎÉÃëÁÖÄÁÑ ÆÏÒÍÕÌÁ ÔÕÛÉ ÉÍÅÅÔ ÒÁÚÌÉÞÉÑ, ÎÏ ÏÓÎÏ×Á ÅÅ ÅÄÉÎÁ – ÜÔÏ ÞÅÒÎÙÅ ÐÉÇÍÅÎÔÙ, ÄÏÂÁ×ÌÅÎÎÙÅ × ÐÒÏÄÕËÔ × ÏÐÒÅÄÅÌÅÎÎÏÊ ÐÒÏÐÏÒÃÉÉ. ðÒÉ ×ÚÁÉÍÏÄÅÊÓÔ×ÉÉ Ó ×ÏÄÏÊ ÓÏÓÔÁ× ÍÅÎÑÅÔÓÑ É ÔÅÒÑÅÔ Ó×ÏÀ ÏÄÎÏÒÏÄÎÏÓÔØ. ïÄÎÁËÏ ÎÁ ×ÓÅ×ÏÚÍÏÖÎÙÈ ÆÏÒÕÍÁÈ ÄÁÀÔ ÎÅÓËÏÌØËÏ «ÐÏÌÅÚÎÙÈ ÓÏ×ÅÔÏ×», ËÁË ÐÒÏÄÌÉÔØ ÖÉÚÎØ ÜÔÏÍÕ beauty-ÓÒÅÄÓÔ×Õ ÎÅ ÔÏÌØËÏ ÐÒÉ ÐÏÍÏÝÉ ÏÂÙÞÎÏÊ ÖÉÄËÏÓÔÉ.ôÅ, ËÔÏ ÒÅËÏÍÅÎÄÕÅÔ ÒÁÚÂÁ×ÌÑÔØ ÔÕÛØ ÓÐÉÒÔÏÍ, ×ÉÄÉÍÏ, ÎÉËÏÇÄÁ ÓÁÍÉ ÎÅ ÐÒÏÂÏ×ÁÌÉ ÐÏÓÌÅ ÜÔÏÇÏ ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÔØ ÔÁËÕÀ ËÏÓÍÅÔÉËÕ. åÅ ÓÏÓÔÁ× ÎÅ ÍÅÎÑÅÔÓÑ, ÎÏ ÒÉÓË ÒÁÚÄÒÁÖÅÎÉÑ ÇÌÁÚ É ËÏÖÉ ×ÅË ÏÞÅÎØ ×ÙÓÏË. âÏÌÅÅ ÂÅÚÏÐÁÓÎÙÊ ×ÁÒÉÁÎÔ – ËÒÅÍ. ïÄÎÁËÏ ÄÁÖÅ ÐÒÉ ÎÅÂÏÌØÛÏÍ ËÏÌÉÞÅÓÔ×Å ÔÕÛØ ÍÇÎÏ×ÅÎÎÏ ÒÁÚÒÕÛÁÅÔÓÑ, ÞÔÏ ÐÒÉ×ÏÄÉÔ Ë ÐÏÔÅÒÅ ÓÔÏÊËÏÓÔÉ ÍÁËÉÑÖÁ.äÌÑ ÔÏÇÏ ÞÔÏÂÙ ÐÒÏÄÌÉÔØ ×ÒÅÍÑ ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÎÉÑ ÌÀÂÉÍÏÇÏ ÐÒÏÄÕËÔÁ, ÒÅËÏÍÅÎÄÕÅÔÓÑ ÐÏÄÅÒÖÁÔØ ÐÌÏÔÎÏ ÚÁËÒÙÔÙÊ ÔÀÂÉË × ÇÏÒÑÞÅÊ ×ÏÄÅ. éÚÍÅÎÅÎÉÑ ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÙ ÐÏÚ×ÏÌÉÔ ÓÄÅÌÁÔØ ÓÏÓÔÁ× ÂÏÌÅÅ ÖÉÄËÉÍ, ÏÄÎÁËÏ ÎÅÎÁÄÏÌÇÏ – ÍÁËÓÉÍÕÍ ÎÁ Ä×Á ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÎÉÑ. ïÛÉÂËÁ №4: þÅÍ ÂÏÌØÛÅ ÐÕÄÒÙ – ÔÅÍ Ó×ÅÖÅÅ ÌÉÃÏîÁ ÓÁÍÏÍ ÄÅÌÅ ÏÓÎÏ×ÎÁÑ ÆÕÎËÃÉÑ ÐÕÄÒÙ – ÚÁËÒÅÐÌÑÔØ ÓÏÚÄÁÎÎÙÊ ÍÁËÉÑÖ É ÕÓÔÒÁÎÑÔØ ÖÉÒÎÙÊ ÂÌÅÓË × ô-ÚÏÎÅ. ïÄÎÁËÏ ×ÉÚÁÖÉÓÔÙ ÎÅ ÒÅËÏÍÅÎÄÕÀÔ ÎÁÎÏÓÉÔØ ÅÅ ÐÒÉ ÐÏÍÏÝÉ ÓÐÏÎÖÁ, ÞÔÏ ×ÓÅÇÄÁ ÎÁÈÏÄÉÔÓÑ × ËÏÍÐÌÅËÔÅ. ÷ ÜÔÏÍ ÓÌÕÞÁÅ ÅÓÔØ ÒÉÓË ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÔØ ÂÏÌØÛÅÅ ËÏÌÉÞÅÓÔ×Ï, ÞÅÍ ÓÌÅÄÏ×ÁÌÏ, ÔÁË ËÁË ÎÁ ÐÏ×ÅÒÈÎÏÓÔØ ÎÁÂÉÒÁÅÔÓÑ ÓÒÁÚÕ ÓÌÉÛËÏÍ ÍÎÏÇÏ ÒÁÓÓÙÐÞÁÔÙÈ ÞÁÓÔÉÃ.ïÐÔÉÍÁÌØÎÙÊ ×ÁÒÉÁÎÔ – ÂÏÌØÛÁÑ ËÉÓÔØ, ËÏÔÏÒÕÀ ÍÏÖÎÏ ÐÒÉÏÂÒÅÓÔÉ × ÌÀÂÏÍ ÏÔÄÅÌÅ ËÏÓÍÅÔÉËÉ. ó ÅÅ ÐÏÍÏÝØÀ ÐÕÄÒÕ ÕÄÁÓÔÓÑ ÎÁÎÅÓÔÉ ÓÔÒÏÇÏ × ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏÊ ÄÏÚÉÒÏ×ËÅ. ïÄÎÁËÏ ÎÅ ×ÓÅÇÄÁ ÕÄÏÂÎÏ ÎÏÓÉÔØ ÅÅ Ó ÓÏÂÏÊ × ËÏÓÍÅÔÉÞËÅ, ÞÔÏÂÙ ÐÏÐÒÁ×ÌÑÔØ ÍÁËÉÑÖ × ÔÅÞÅÎÉÅ ÄÎÑ. ÷ ÜÔÏÍ ÓÌÕÞÁÅ ×ÓÅ ÖÅ ÐÒÉÄÅÔÓÑ ÐÒÉÍÅÎÉÔØ ÓÐÏÎÖ. ðÅÒÅÄ ÎÁÎÅÓÅÎÉÅÍ ÓÒÅÄÓÔ×Á ÎÁ ÌÉÃÏ ÅÇÏ ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ ×ÓÔÒÑÈÎÕÔØ, Á ÚÁÔÅÍ ÐÏÈÌÏÐÙ×ÁÀÝÉÍÉ ÌÅÇËÉÍÉ Ä×ÉÖÅÎÉÑÍÉ ÚÁÍÁÓËÉÒÏ×ÁÔØ ÔÏÌØËÏ ÔÅ ÕÞÁÓÔËÉ ÎÁ ÌÉÃÅ, ÇÄÅ ÐÒÏÑ×ÉÌÓÑ ÖÉÒÎÙÊ ÂÌÅÓË. ïÛÉÂËÁ №5: ïÔÓÕÔÓÔ×ÉÅ ÐÒÏÒÁÂÏÔËÉ ×ÅÒÈÎÅÇÏ ×ÅËÁ ×ÂÌÉÚÉ ÒÏÓÔÁ ÒÅÓÎÉÃíÎÏÇÉÅ × ÓÏÚÄÁÎÉÉ ÍÁËÉÑÖÁ ÐÒÅÄÐÏÞÉÔÁÀÔ ÎÅ ÐÒÏËÒÁÛÉ×ÁÔØ ÒÅÓÎÉÞÎÙÊ ËÏÎÔÕÒ, ÄÁÖÅ ÅÓÌÉ ÉÓÐÏÌØÚÕÀÔ ÐÏÄ×ÏÄËÕ, ÒÉÓÕÑ ÅÀ ÉÚÑÝÎÙÅ ÓÔÒÅÌËÉ. ôÏ ÖÅ ÓÁÍÏÅ ËÁÓÁÅÔÓÑ ËÁÒÁÎÄÁÛÅÊ ÒÁÚÌÉÞÎÏÊ ÔÅËÓÔÕÒÙ (ÐÌÏÔÎÏÊ ÉÌÉ ÍÑÇËÏÊ) É ÄÁÖÅ ÔÕÛÉ. ÷ÉÚÁÖÉÓÔÙ ÓÞÉÔÁÀÔ ÄÁÎÎÙÅ ÄÅÊÓÔ×ÉÑ ÇÒÕÂÏÊ ËÏÓÍÅÔÉÞÅÓËÏÊ ÏÛÉÂËÏÊ.úÁËÒÁÛÉ×ÁÔØ ÐÒÏÓÔÒÁÎÓÔ×Ï ÍÅÖÄÕ ÒÅÓÎÉÃÁÍÉ ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ ÄÌÑ ÓÏÚÄÁÎÉÑ ÂÏÌÅÅ ×ÙÒÁÚÉÔÅÌØÎÏÇÏ ×ÚÇÌÑÄÁ. ðÒÉ ÜÔÏÍ ÅÓÌÉ ÉÚÌÉÛËÉ ËÏÓÍÅÔÉÞÅÓËÏÇÏ ÓÒÅÄÓÔ×Á ÐÏÐÁÄÕÔ ÎÁ ×ÅËÏ, ÉÈ ÍÏÖÎÏ ÌÅÇËÏ ÕÄÁÌÉÔØ ÐÒÉ ÐÏÍÏÝÉ ×ÁÔÎÏÊ ÐÁÌÏÞËÉ, ÓÍÏÞÅÎÎÏÊ × ÖÉÄËÏÓÔÉ ÄÌÑ ÓÎÑÔÉÑ ÍÁËÉÑÖÁ. ïÛÉÂËÁ №6: ðÏÄ×ÏÄËÁ ÎÉÖÎÅÇÏ ×ÅËÁ ÞÅÒÎÙÍ ÏÔÔÅÎËÏÍ ðÒÉ ÐÏÄ×ÅÄÅÎÉÉ ÎÉÖÎÅÇÏ ×ÅËÁ ËÁÒÁÎÄÁÛÏÍ ÉÌÉ ÐÏÄ×ÏÄËÏÊ × ÂÏÌØÛÉÎÓÔ×Å ÓÌÕÞÁÅ× ÐÒÏÉÓÈÏÄÉÔ ÒÁÓÔÅËÁÎÉÅ ÇÒÁÎÉà ÎÁÎÅÓÅÎÉÑ. ôÁËÏÊ ÍÁËÉÑÖ ÄÅÒÖÉÔÓÑ ËÒÁÊÎÅ ÎÅÄÏÌÇÏ. ðÒÉ ÜÔÏÍ ÞÅÒÎÙÊ Ã×ÅÔ ×ÉÚÕÁÌØÎÏ ÓÕÖÁÅÔ ÒÁÚÍÅÒ ÇÌÁÚ, Á ÔÁËÖÅ ÓÐÏÓÏÂÅÎ ÐÒÉÂÁ×ÉÔØ ÐÁÒÕ ÌÅÔ Ë ÉÓÔÉÎÎÏÍÕ ×ÏÚÒÁÓÔÕ. éÓËÌÀÞÅÎÉÅ, ËÏÇÄÁ ×ÉÚÁÖÉÓÔÙ ÄÏÐÕÓËÁÀÔ ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÎÉÅ ÞÅÒÎÏÇÏ ËÁÒÁÎÄÁÛÁ ÎÁ ÎÉÖÎÅÍ ×ÅËÅ – ÓÏÚÄÁÎÉÅ ÍÁËÉÑÖÁ smoky-eyes. ïÄÎÁËÏ ÌÉÎÉÉ ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÏ ÔÝÁÔÅÌØÎÏ ÒÁÓÔÕÛÅ×ÁÔØ ÐÒÉ ÐÏÍÏÝÉ ËÉÓÔÏÞËÉ – ÄÌÑ «ÜÆÆÅËÔÁ ÄÙÍËÉ». ÷ ÏÓÔÁÌØÎÙÈ ÓÌÕÞÁÑÈ ÌÕÞÛÅ ÚÁÍÅÎÉÔØ ÒÏ×ÎÙÊ ÞÅÒÎÙÊ ÏÔÔÅÎÏË ËÏÒÉÞÎÅ×ÙÍÉ ÔÅÎÑÍÉ × ÒÁÓÔÕÛÅ×ËÅ ×ÄÏÌØ ÒÏÓÔÁ ÒÅÓÎÉÃ. üÔÏ ÍÏÖÅÔ ÓÄÅÌÁÔØ ×ÚÇÌÑÄ ÂÏÌÅÅ ×ÙÒÁÚÉÔÅÌØÎÙÍ. ïÛÉÂËÁ №7: éÓÐÏÌØÚÏ×ÁÎÉÅ ÂÒÏÎÚÅÒÁ ×ÍÅÓÔÏ ÒÕÍÑÎ þÁÓÔÏ ÐÒÅÄÓÔÁ×ÉÔÅÌØÎÉÃÙ ÐÒÅËÒÁÓÎÏÇÏ ÐÏÌÁ ÎÅ ×ÉÄÑÔ ÒÁÚÎÉÃÙ ÍÅÖÄÕ ÒÕÍÑÎÁÍÉ É ÂÒÏÎÚÅÒÏÍ. íÅÖÄÕ ÔÅÍ, ÜÔÏ Ä×Á ÒÁÚÌÉÞÎÙÈ ÓÒÅÄÓÔ×Á, ËÏÔÏÒÙÅ ÎÅ ÐÒÅÄÎÁÚÎÁÞÅÎÙ ÄÌÑ ×ÚÁÉÍÎÏ ÚÁÍÅÎÑÀÝÅÇÏ ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÎÉÑ. âÒÏÎÚÅÒ ÐÒÅÄÓÔÁ×ÌÑÅÔ ÓÏÂÏÊ ËÏÓÍÅÔÉÞÅÓËÉÊ ÐÒÏÄÕËÔ, ÉÍÅÀÝÉÊ ËÒÅÍÏ×ÕÀ, Ô×ÅÒÄÕÀ ÉÌÉ ÐÕÄÒÏ×ÕÀ ÔÅËÓÔÕÒÕ. âÌÁÇÏÄÁÒÑ ÓÐÅÃÉÁÌØÎÙÍ ÞÁÓÔÉÃÁÍ × ÓÏÓÔÁ×Å ÓÒÅÄÓÔ×Ï ÐÒÉÄÁÅÔ ËÏÖÅ ÌÉÃÁ ÌÅÇËÉÊ ÒÁ×ÎÏÍÅÒÎÙÊ ÏÔÔÅÎÏË ÚÁÇÁÒÁ. ïÓÎÏ×ÎÙÅ ÚÏÎÙ ÎÁÎÅÓÅÎÉÑ ÂÒÏÎÚÅÒÁ: ÌÏÂ, ÎÏÓ, ×ÅÒÈÎÑÑ ÞÁÓÔØ ÓËÕÌ É ÐÏÄÂÏÒÏÄÏË. óÒÅÄÓÔ×Ï ÓÌÅÄÕÅÔ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÏ ÔÝÁÔÅÌØÎÏ ÒÁÓÔÕÛÅ×Ù×ÁÔØ, ÞÔÏÂÙ ÉÓËÌÀÞÉÔØ «ÜÆÆÅËÔ ÍÁÓËÉ» É ÏÔÓÕÔÓÔ×ÉÅ ÒÁ×ÎÏÍÅÒÎÏÇÏ ÔÏÎÁ.þÔÏ ÖÅ ËÁÓÁÅÔÓÑ ÒÕÍÑÎ, ÔÏ ÇÌÁ×ÎÁÑ ÉÈ ÆÕÎËÃÉÑ – ×ÙÒÁÚÉÔÅÌØÎÏ ÐÏÄÞÅÒËÎÕÔØ ÓËÕÌÙ. éÈ ÔÅËÓÔÕÒÁ ÍÏÖÅÔ ÂÙÔØ × ×ÉÄÅ ÐÕÄÒÙ ÉÌÉ ËÒÅÍÁ, ÏÔÔÅÎËÉ ÔÁËÖÅ ÒÁÚÌÉÞÎÙ, É ÉÈ ÐÏÄÂÏÒ ÚÁ×ÉÓÉÔ ÏÔ Ã×ÅÔÁ ËÏÖÉ É ×ÏÌÏÓ. úÄÏÒÏ×ÙÊ ÒÕÍÑÎÅà ÍÇÎÏ×ÅÎÎÏ ÏÓ×ÅÖÁÅÔ ÌÉÃÏ É «ÏÖÉ×ÌÑÅÔ» ÍÁËÉÑÖ. ïÄÎÁËÏ ÂÒÏÎÚÅÒ ÎÅ Ñ×ÌÑÅÔÓÑ ÁÌØÔÅÒÎÁÔÉ×ÎÙÍ ÓÒÅÄÓÔ×ÏÍ × ÜÔÏÍ ÄÅÌÅ. ðÏÜÔÏÍÕ ÌÕÞÛÅ ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÔØ ËÏÓÍÅÔÉÞÅÓËÉÅ ÐÒÏÄÕËÔÙ ÐÏ ÎÉÈ ÓÔÒÏÇÏÍÕ ÎÁÚÎÁÞÅÎÉÀ. ïÛÉÂËÁ №8: îÁÎÅÓÅÎÉÅ ÐÕÄÒÙ ÎÁ ÏÂÌÁÓÔØ ×ÏËÒÕÇ ÇÌÁÚ, ÍÁÔÉÒÕÑ ÔÅÍÎÙÅ ËÒÕÇÉ îÅÓÍÏÔÒÑ ÎÁ ÔÏ, ÞÔÏ ÐÕÄÒÁ ÐÒÅÄÎÁÚÎÁÞÅÎÁ ÄÌÑ ÓÏÚÄÁÎÉÑ ÒÏ×ÎÏÇÏ ÂÅÚÕÐÒÅÞÎÏÇÏ ÔÏÎÁ ÌÉÃÁ, ×ÉÚÁÖÉÓÔÙ ×ÙÓÔÕÐÁÀÔ ÐÒÏÔÉ× ÅÅ ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÎÉÑ × ÞÕ×ÓÔ×ÉÔÅÌØÎÏÊ ÚÏÎÅ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÏ ÂÌÉÚËÏ Ë ÇÌÁÚÁÍ. éÍÅÎÎÏ × ÜÔÏÊ ÞÁÓÔÉ ÌÉÃÁ ÒÁÎØÛÅ ×ÓÅÇÏ ÐÒÏÑ×ÌÑÀÔÓÑ ÍÉÍÉÞÅÓËÉÅ ÍÏÒÝÉÎËÉ, ËÏÔÏÒÙÅ ÐÏÄÏÂÎÁÑ ÔÏÎÉÒÏ×ËÁ ÌÉÛØ ÅÝÅ ÂÏÌØÛÅ ÐÏÄÞÅÒËÎÅÔ.éÄÅÁÌØÎÙÊ ×ÁÒÉÁÎÔ ÓËÒÙÔØ ÎÅÒÏ×ÎÏÓÔÉ × ÄÁÎÎÏÊ ÏÂÌÁÓÔÉ – ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÔØ ËÏÎÓÉÌÅÒ. á ÅÓÌÉ ×ÓÅ ÖÅ ÐÏÐÙÔÁÔØÓÑ ÚÁÍÁÓËÉÒÏ×ÁÔØ ÔÅÍÎÙÅ ËÒÕÇÉ ÐÏÄ ÇÌÁÚÁÍÉ ÐÒÉ ÐÏÍÏÝÉ ÐÕÄÒÙ, ÔÏ ÏÎÁ ÄÏÌÖÎÁ ÉÍÅÔØ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÏ ÌÅÇËÕÀ, ÐÏÌÕÐÒÏÚÒÁÞÎÕÀ ÔÅËÓÔÕÒÕ, ÞÔÏÂÙ ÎÅ ËÁÚÁÔØÓÑ ÚÁÍÅÔÎÏÊ ÎÁ ÌÉÃÅ. äÏÂÉÔØÓÑ ÔÁËÏÇÏ ÜÆÆÅËÔÁ ÍÏÖÎÏ ÐÒÉ ÐÏÍÏÝÉ ÔÅÒÍÁÌØÎÏÊ ×ÏÄÙ. óÂÒÙÚÎÕ× ÅÀ Ó×ÅÖÅÎÁÎÅÓÅÎÎÏÅ ËÏÓÍÅÔÉÞÅÓËÏÅ ÓÒÅÄÓÔ×Ï, ÏÎÁ ÕÄÁÌÉÔ ×ÓÅ ÉÚÌÉÛËÉ. ïÛÉÂËÁ №9: þÅÍ ÂÏÌØÛÅ ËÏÎÓÉÌÅÒÁ – ÔÅÍ Ó×ÅÖÅÅ ÌÉÃÏ É ÍÉÎÉÍÕÍ ÍÏÒÝÉÎ ëÏÎÓÉÌÅÒ – ÜÔÏ ËÏÓÍÅÔÉÞÅÓËÉÊ ÐÒÏÄÕËÔ, ËÏÔÏÒÙÊ ÐÒÅÄÎÁÚÎÁÞÅÎ ÄÌÑ ÍÁÓËÉÒÏ×ËÉ ÏÔÄÅÌØÎÙÈ ÚÏÎ ÎÁ ÌÉÃÅ. ïÎ ÉÍÅÅÔ ÐÌÏÔÎÕÀ ÎÅÐÒÏÚÒÁÞÎÕÀ ÔÅËÓÔÕÒÕ, Á ÅÇÏ ÏÔÔÅÎËÉ ÍÏÇÕÔ ×ÁÒØÉÒÏ×ÁÔØÓÑ × ÐÒÅÄÅÌÁÈ ÏÔ Ó×ÅÔÌÙÈ ÄÏ ÔÅÍÎÙÈ ÔÏÎÏ×. íÎÏÇÉÅ ÐÏÞÅÍÕ-ÔÏ ÏÛÉÂÏÞÎÏ ÐÏÌÁÇÁÀÔ, ÞÔÏ ÔÏÞÅÞÎÏ ÓËÒÙÔØ ÎÅÄÏÓÔÁÔËÉ ÎÁ ËÏÖÅ ÍÏÇÕÔ ÌÉÛØ ÐÒÏÄÕËÔÙ, ËÏÔÏÒÙÅ Ñ×ÌÑÀÔÓÑ ÎÁ ÏÔÔÅÎÏË Ó×ÅÔÌÅÅ ÉÓÔÉÎÎÏÇÏ Ã×ÅÔÁ ÌÉÃÁ. îÁ ÓÁÍÏÍ ÄÅÌÅ ËÏÎÓÉÌÅÒ ÓÌÅÄÕÅÔ ÐÏÄÂÉÒÁÔØ ÒÏ×ÎÏ ÔÏÎ × ÔÏÎ.óÌÉÛËÏÍ Ó×ÅÔÌÙÊ Ã×ÅÔ ÎÅ ÔÏÌØËÏ ÎÅ ÓÍÏÖÅÔ ÚÁÍÁÓËÉÒÏ×ÁÔØ, ÎÏ É, ÎÁÐÒÏÔÉ×, ÐÏÄÞÅÒËÎÅÔ, ×ÓÅ ÎÅÄÏÓÔÁÔËÉ. ôÅÍÎÙÊ ÏÔÔÅÎÏË ÞÒÅ×ÁÔ ÓÏÚÄÁÎÉÅÍ ÂÏÌÅÚÎÅÎÎÏÇÏ ×ÉÄÁ É ÏÔÓÕÔÓÔ×ÉÑ Ó×ÅÖÅÓÔÉ. ÷ÐÒÏÞÅÍ, ËÏÌÉÞÅÓÔ×Ï ÎÁÎÅÓÅÎÉÑ ÔÁËÖÅ ÉÇÒÁÅÔ ×ÁÖÎÕÀ ÒÏÌØ. ðÒÉ ÞÒÅÚÍÅÒÎÏÍ ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÎÉÉ ÎÁ ÌÉÃÅ ÍÏÇÕÔ ÏÂÒÁÚÏ×ÁÔØÓÑ «ÔÒÅÝÉÎÙ». ïÛÉÂËÁ №10: óÏÞÅÔÁÎÉÅ ÑÒËÏÊ ÐÏÍÁÄÙ Ó ÎÁÓÙÝÅÎÎÙÍÉ ÔÅÎÑÍÉ ÄÌÑ ×ÅËó ÏÄÎÏÊ ÓÔÏÒÏÎÙ ÓÏÚÄÁÎÉÅ ÍÁËÉÑÖÁ – ÜÔÏ Ô×ÏÒÞÅÓËÉÊ ÐÒÏÃÅÓÓ. îÏ × ÎÅÍ ×ÁÖÎÏ ÚÎÁÔØ ÍÅÒÕ. ìÉÃÏ – ÎÅ ÞÉÓÔÙÊ ÈÏÌÓÔ, ÇÄÅ ÐÒÉ×ÅÔÓÔ×ÕÅÔÓÑ ÓÏÞÅÔÁÎÉÅ ÓÁÍÙÈ ÓÏÞÎÙÈ Ã×ÅÔÏ×. þÒÅÚÍÅÒÎÏÅ ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÎÉÅ ÑÒËÉÈ ÏÔÔÅÎËÏ× ÍÏÖÅÔ ÓÄÅÌÁÔØ ÏÂÒÁÚ ×ÕÌØÇÁÒÎÙÍ. éÚÂÅÖÁÔØ ÔÁËÉÈ ÐÏÓÌÅÄÓÔ×ÉÊ ÐÏÍÏÖÅÔ ËÌÁÓÓÉÞÅÓËÏÅ ÐÒÁ×ÉÌÏ ×ÓÅÈ ×ÉÚÁÖÉÓÔÏ× (ÅÓÌÉ ÒÅÞØ ÎÅ ÉÄÅÔ Ï ÏÓÏÂÅÎÎÏÍ «ÆÁÎÔÁÚÉÊÎÏÍ» ÍÁËÉÑÖÅ) – ÄÅÌÁÔØ ÔÏÌØËÏ ÏÄÉÎ ÁËÃÅÎÔ ÎÁ ÇÌÁÚÁ ÉÌÉ ÎÁ ÇÕÂÙ. äÌÑ ÔÏÇÏ ÞÔÏÂÙ ÐÏÄÞÅÒËÎÕÔØ ×ÙÒÁÚÉÔÅÌØÎÏÓÔØ ×ÚÇÌÑÄÁ ÍÏÖÎÏ ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÔØ ÓÏÞÅÔÁÎÉÅ ÎÅÓËÏÌØËÉÈ ÏÔÔÅÎËÏ× ÔÅÎÅÊ ÄÌÑ ×ÅË, ÎÁÒÉÓÏ×ÁÔØ ÉÚÑÝÎÙÅ ÓÔÒÅÌËÉ É ÐÒÉÄÁÔØ ÒÅÓÎÉÃÁÍ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÙÊ ÏÂßÅÍ É ÐÙÛÎÏÓÔØ. ïÄÎÁËÏ × ÜÔÏÍ ÓÌÕÞÁÅ ÇÕÂÙ ÄÏÌÖÎÙ ÂÙÔØ × ÎÅÊÔÒÁÌØÎÙÈ ÔÏÎÁÈ – ÄÏÓÔÁÔÏÞÎÏ ÐÏÌÕÐÒÏÚÒÁÞÎÏÇÏ ÂÌÅÓËÁ. åÓÌÉ ÖÅ, ÎÁÐÒÏÔÉ×, × ÃÅÎÔÒÅ ÍÁËÉÑÖÁ ÁÌÁÑ ÐÏÍÁÄÁ, ÔÏ ÇÌÁÚÁ ÐÏÄ×ÏÄÑÔÓÑ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÏ ÅÓÔÅÓÔ×ÅÎÎÏ, ÓÏÈÒÁÎÑÑ ÜÆÆÅËÔ ÎÁÔÕÒÁÌØÎÏÓÔÉ. âÏÌØÛÉÎÓÔ×Ï ÏÛÉÂÏË × ÓÏÚÄÁÎÉÉ ÍÁËÉÑÖÁ, ËÁË ÐÒÁ×ÉÌÏ, ÓÏ×ÅÒÛÁÀÔÓÑ ÎÅÏÓÏÚÎÁÎÎÏ, ×ÅÄØ ÔÏÎËÏÓÔÉ × ÓÏÚÄÁÎÉÉ ÂÅÚÕÐÒÅÞÎÏÇÏ ÏÂÒÁÚÁ ÚÎÁÀÔ ÌÉÛØ ÐÒÏÆÅÓÓÉÏÎÁÌØÎÙÅ ×ÉÚÁÖÉÓÔÙ, ËÏÔÏÒÙÅ, ×ÐÒÏÞÅÍ, ×ÓÅÇÄÁ ÇÏÔÏ×Ù ÄÅÌÉÔØÓÑ ÓÅËÒÅÔÁÍÉ ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÎÉÑ ËÏÓÍÅÔÉÞÅÓËÉÈ ÓÒÅÄÓÔ×, ÞÔÏÂÙ ×ÙÇÌÑÄÅÔØ ÍÏÌÏÖÅ, Ó×ÅÖÅÅ É ÜÆÆÅËÔÎÅÅ.
á×ÔÏÒ: ëÓÅÎÉÑ áÓÌÁÎÏ×Á
ïÓÔÁ×ÉÔØ ËÏÍÍÅÎÔÁÒÉÊ...
þÅÇÏ-ÔÏ ÐÏÇÏÄÁ ÓÏ×ÓÅÍ ÄÅÒØÍÏ, É ÏÔÐÕÓË ÓÏ×ÓÅÍ ÂÅÓÃÅÌØÎÏ ÐÒÏÈÏÄÉÔ. èÏÔÅÌÁ ÎÁÐÉÓÁÔØ Ï Ó×ÏÉÈ ÐÌÁÎÁÈ ÐÏ ÐÉÔÁÎÉÀ É ÓÐÏÒÔÕ, ÄÁ ÎÁÓÔÒÏÅÎÉÑ ÎÅÔ. îÁÓÔÏÌØËÏ ÎÅÔ, ÞÔÏ ÎÅ ÈÏÞÅÔÓÑ ×ÏÏÂÝÅ ÎÉÞÅÇÏ. äÁÖÅ ÈÏÔÅÔØ ÞÅÇÏ-ÔÏ ÈÏÔÅÔØ. ðÏÜÔÏÍÕ ×ÏÔ ×ÁÍ ËÁÒÔÉÎËÁ. ðÒÏÓÔÏ ËÁÒÔÉÎËÁ Ó ÏÞÅÒÅÄÎÏÊ ÔÉÐÏÌÏÇÉÅÊ ÖÅÎÓËÉÈ ÆÉÇÕÒ. é ÜÔÁ ÔÉÐÏÌÏÇÉÑ ÎÒÁ×ÉÔÓÑ ÍÎÅ ÂÏÌØÛÅ ×ÓÅÈ ×ÉÄÅÎÎÙÈ ÒÁÎÅÅ. ÷ÏÔ ÓÈÏÖÕ ÓÅÇÏÄÎÑ ×ÅÞÅÒÏÍ × ÂÁÓÓÅÊÎ -- ÓÔÁÎÕ ÎÁÒÉÓÏ×ÁÎÎÙÍ ÄÅÌØÆÉÎÏÍ. á ÐÏËÁ Ñ -- ÜËÚÉÓÔÅÎÃÉÁÌØÎÏÅ ÎÉÞÔÏ.
ÄÁÌÅÅ...
þÔÏÂÙ ÄÏÍ ÂÙÌ «ËÒÅÐÏÓÔØÀ», ÄÏÍÏÞÁÄÃÙ ÄÏÌÖÎÙ Õ×ÁÖÁÔØ ÉÎÔÅÒÅÓÙ É ÌÉÞÎÏÅ ÐÒÏÓÔÒÁÎÓÔ×Ï ÄÒÕÇ ÄÒÕÇÁ. á Ó ÷ÁÍÉ ÌÅÇËÏ ÕÖÉ×ÁÔØÓÑ?
ðÒÏÊÔÉ ÔÅÓÔ...
ÞÉÔÁÔØ ÄÁÌÅÅ
÷ÏÐÒÏÓ ÜËÓÐÅÒÔÁÍ ÐÏÒÔÁÌÁ Diets.ru
úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ, éÌØÑ. ðÒÉÏÂÒÅÌÁ ×ÅÌÏÜÒÇÏÎÏÍÅÒÔ, ÈÏÔÅÌÁ ÕÚÎÁÔØ ËÁËÉÅ ÐÒÅÐÁÒÁÔÙ ÉÌÉ ËÒÅÍÁ ÍÏÖÎÏ ÐÒÉÍÅÎÑÔØ ÄÌÑ ÓÖÉÇÁÎÉÑ ÖÉÒÁ ÎÁ ÖÉ×ÏÔÅ É Â£ÄÒÁÈ ÐÒÉ ÔÒÅÎÉÒÏ×ËÅ ÎÁ ÄÁÎÎÏÍ ÔÒÅÎÁÖ£ÒÅ? íÏÖÅÔ ÐÏÄÓËÁÖÉÔÅ, ËÁËÏÊ ÍÉÎÉÍÕÍ ÎÕÖÎÏ ÐÒÏÅÚÖÁÔØ, ÞÔÏ ÂÙ ÂÙÌ ÜÆÆÅËÔ. ÓÐÁÓÉÂÏ.
