úÁ ÐÏÓÌÅÄÎÉÅ 60 ÄÎÅÊ ÎÉ ÒÁÚÕ ÎÅ ×ÙÈÏÄÉÌÁ
óÁÊÔ ÒÁÓÓÙÌËÉ: http://diets.ru ïÔËÒÙÔÁ: 21-01-2011
íÙ ÞÉÔÁÅÍ
äÏÒÏÇÉÅ ÄÒÕÚØÑ, ÍÙ ÓÎÏ×Á ÐÒÅÄÌÁÇÁÅÍ ×ÁÛÅÍÕ ×ÎÉÍÁÎÉÀ ÒÅÃÅÐÔÙ Ó ÐÏÛÁÇÏ×ÙÍÉ ÉÌÌÀÓÔÒÁÃÉÑÍÉ ×ËÕÓÎÙÈ, ÐÏÌÅÚÎÙÈ É ÏÒÉÇÉÎÁÌØÎÙÈ ÂÌÀÄ. óÔÁÒÁÊÔÅÓØ ËÒÁÓÉ×Ï ÐÏÄÁÔØ ÐÉÝÕ, ×ÅÄØ ÐÒÉ×ÌÅËÁÔÅÌØÎÏ ÏÆÏÒÍÌÅÎÎÕÀ ÅÄÕ ÐÒÉÑÔÎÅÅ ÅÓÔØ ÐÏÎÅÍÎÏÖËÕ, ÓÍÁËÕÑ ËÁÖÄÙÊ ËÕÓÏÞÅË, ÎÅ ÎÁÂÒÁÓÙ×ÁÑÓØ ÎÁ ÎÅ£ ÓÒÁÚÕ. ôÁËÉÍ ÏÂÒÁÚÏÍ, ×Ï-ÐÅÒ×ÙÈ, ËÁË ÉÚ×ÅÓÔÎÏ, ÞÕ×ÓÔ×Ï ÓÙÔÏÓÔÉ ÐÒÉÈÏÄÉÔ ÞÅÒÅÚ 20 ÍÉÎÕÔ ÐÏÓÌÅ ÅÄÙ... ÐÒÅÄÓÔÁ×ØÔÅ, ÓËÏÌØËÏ ×ÓÅÇÏ ÍÏÖÎÏ ÓßÅÓÔØ, ÂÙÓÔÒÏ Å£ ÐÏÇÌÏÝÁÑ… ÄÁÖÅ ÐÒÅÄÓÔÁ×ÉÔØ ÓÔÒÁÛÎÏ! á ×Ï-×ÔÏÒÙÈ, ×Ù × ÐÏÌÎÏÊ ÍÅÒÅ ÎÁÓÌÁÄÉÔÅÓØ ×ËÕÓÏÍ ÐÒÉÇÏÔÏ×ÌÅÎÎÏÇÏ ÂÌÀÄÁ. ðÒÉÑÔÎÏÇÏ ×ÁÍ ÐÒÏÓÍÏÔÒÁ, ËÕÛÁÊÔÅ ÐÒÁ×ÉÌØÎÏ, ËÒÁÓÉ×Ï É Ó ÕÄÏ×ÏÌØÓÔ×ÉÅÍ!ïÍÌÅÔ Ó ÔÙË×ÏÊ ÎÁ ÚÁ×ÔÒÁËéÎÇÒÅÄÉÅÎÔÙ:ñÊÃÏ ËÕÒÉÎÏÅ – 3ÛÔôÙË×Á (ÂÅÚ ËÏÖÉÃÙ) – 400ÇìÕË ÒÅÐÞÁÔÙÊ -1ÛÔâÏÌÇÁÒÓËÉÊ ÐÅÒÅà – ½ ÛÔúÅÌÅÎØ, ÓÏÌØ, ÓÐÅÃÉÉ – ÐÏ ×ËÕÓÕ ïÌÉ×ËÏ×ÏÅ ÍÁÓÌÏ – 1ÓÔ. ÌÏÖËÁðÒÉÇÏÔÏ×ÌÅÎÉÅ:1. ìÕË ÞÉÓÔÉÍ É ÎÁÒÅÚÁÅÍ ÐÏÌÕËÏÌØÃÁÍÉ. ïÂÖÁÒÉ×ÁÅÍ ÅÇÏ ÄÏ ÚÏÌÏÔÉÓÔÏÇÏ Ã×ÅÔÁ × ÓËÏ×ÏÒÏÄÅ Ó ÎÅÂÏÌØÛÉÍ ËÏÌÉÞÅÓÔ×ÏÍ ÏÌÉ×ËÏ×ÏÇÏ ÍÁÓÌÁ. âÏÌÇÁÒÓËÉÊ ÐÅÒÅà ÍÏÅÍ, ÏÂÓÕÛÉ×ÁÅÍ, ÕÄÁÌÑÅÍ Ó ÎÅÇÏ ÐÌÏÄÏÎÏÖËÕ, ÓÅÍÅÎÁ É ÐÅÒÅÇÏÒÏÄËÉ. îÁÒÅÚÁÅÍ ÅÇÏ ÐÏÌÏÓËÁÍÉ ÉÌÉ ËÕÂÉËÁÍÉ, ËÌÁÄÅÍ × ÓËÏ×ÏÒÏÄÕ Ë ÌÕËÕ.2. óÀÄÁ ÖÅ ÄÏÂÁ×ÌÑÅÍ ÎÁÔÅÒÔÕÀ ÎÁ ËÒÕÐÎÏÊ ÔÅÒËÅ ÔÙË×Õ. ôÕÛÉÍ ×ÓÅ ÐÏÄ ÚÁËÒÙÔÏÊ ËÒÙÛËÏÊ ÄÏ ÍÑÇËÏÓÔÉ, ÓÏÌÉÍ, ÐÅÒÞÉÍ ÐÏ ×ËÕÓÕ. ðÅÒÅËÌÁÄÙ×ÁÅÍ Ï×ÏÝÎÕÀ ÎÁÞÉÎËÕ × ÆÏÒÍÕ ÄÌÑ ×ÙÐÅËÁÎÉÑ.3. ñÊÃÁ ÒÁÚÂÉ×ÁÅÍ × ÇÌÕÂÏËÕÀ ÍÉÓËÕ, ÄÏÂÁ×ÌÑÅÍ Ë ÎÉÍ ÚÅÌÅÎØ, ÓÐÅÃÉÉ, ÐÅÒÅÃ É ÓÏÌØ ÐÏ ×ËÕÓÕ. óÌÅÇËÁ ×ÚÂÉ×ÁÅÍ ×ÓÅ ×ÍÅÓÔÅ.4. úÁÌÉ×ÁÅÍ ÑÉÞÎÏÊ ÍÁÓÓÏÊ ÔÕÛÅÎÙÅ Ï×ÏÝÉ É ÓÔÁ×ÉÍ ÆÏÒÍÕ × ÄÕÈÏ×ËÕ, ÒÁÚÏÇÒÅÔÕÀ ÄÏ 180 ÇÒÁÄÕÓÏ×, ÐÏËÁ Ó×ÅÒÈÕ ÎÅ ÏÂÒÁÚÕÅÔÓÑ ÁÐÐÅÔÉÔÎÁÑ ÚÏÌÏÔÉÓÔÏ-ËÏÒÉÞÎÅ×ÁÑ ËÏÒÏÞËÁ. ðÏ ÖÅÌÁÎÉÀ Ó×ÅÒÈÕ ÍÏÖÎÏ ÐÏÓÙÐÁÔØ ÔÅÒÔÙÍ ÓÙÒÏÍ.5. çÏÔÏ×ÙÊ ÏÍÌÅÔ ÐÏÄÁÅÍ ÇÏÒÑÞÉÍ Ó ÌÀÂÉÍÙÍ ÓÏÕÓÏÍ É Ó×ÅÖÅÊ ÚÅÌÅÎØÀ.÷ 100Ç ÇÏÔÏ×ÏÇÏ ÏÍÌÅÔÁ ÓÏÄÅÒÖÉÔÓÑ 123 ËËÁÌ: ÂÅÌËÉ 6 Ç, ÖÉÒÙ 7 Ç, ÕÇÌÅ×ÏÄÙ 9 Ç.ðÒÉÑÔÎÏÇÏ ÁÐÐÅÔÉÔÁ! ëÕÒÉÎÁÑ ÇÒÕÄËÁ, ÆÁÒÛÉÒÏ×ÁÎÎÁÑ ÇÒÉÂÁÍÉ É Ï×ÏÝÁÍÉ ÎÁ ÏÂÅÄéÎÇÒÅÄÉÅÎÔÙ:æÉÌÅ ËÕÒÉÎÏÊ ÇÒÕÄËÉ – 800Ç (4ÛÔ)ó×ÅÖÉÅ ÇÒÉÂÙ (ÂÅÌÙÅ, ÛÁÍÐÉÎØÏÎÙ, ÐÏÄÂÅÒÅÚÏ×ÉËÉ,…) – 250ÇìÕË ÒÅÐÞÁÔÙÊ – 2ÛÔ (ÎÅÂÏÌØÛÉÅ)íÏÒËÏ×Ø – 1ÛÔ (ÎÅÂÏÌØÛÁÑ)âÏÌÇÁÒÓËÉÊ ÐÅÒÅà – ½ ÛÔóÙÒ (ÎÅÖÉÒÎÙÊ) Ô×ÅÒÄÙÊ – 50-70ÇóÍÅÔÁÎÁ 10% - 100ÍÌþÅÓÎÏË – 2-3 ÚÕÂÞÉËÁúÅÌÅÎØ (ÐÅÔÒÕÛËÁ, ÕËÒÏÐ) – ÐÏ ×ËÕÓÕóÏÌØ, ÐÅÒÅÃ, ÓÐÅÃÉÉ – ÐÏ ×ËÕÓÕïÌÉ×ËÏ×ÏÅ ÍÁÓÌÏ – 1 ÓÔ. ÌÏÖËÁðÒÉÇÏÔÏ×ÌÅÎÉÅ:1. çÒÉÂÙ ÞÉÓÔÉÍ É ÈÏÒÏÛÏ ÐÒÏÍÙ×ÁÅÍ, ÎÁÒÅÚÁÅÍ ÎÁ ËÕÓÏÞËÉ. òÅÐÞÁÔÙÊ ÌÕË ÏÞÉÝÁÅÍ É ÍÅÌËÏ ÛÉÎËÕÅÍ. ÷ ÓËÏ×ÏÒÏÄÅ ÒÁÚÏÇÒÅ×ÁÅÍ ÓÔÏÌÏ×ÕÀ ÌÏÖËÕ ÏÌÉ×ËÏ×ÏÇÏ ÍÁÓÌÁ É ËÌÁÄÅÍ ÔÕÄÁ ÌÕË, ÓÌÅÇËÁ ÅÇÏ ÏÂÖÁÒÉ×ÁÅÍ. ðÏÓÌÅ ÜÔÏÇÏ ÄÏÂÁ×ÌÑÅÍ Ë ÌÕËÕ ÇÒÉÂÙ, ÐÅÒÅÍÅÛÉ×ÁÅÍ É ÏÂÖÁÒÉ×ÁÅÍ ÎÅÓËÏÌØËÏ ÍÉÎÕÔ.2. íÏÒËÏ×Ø ÞÉÓÔÉÍ, ÎÁÔÉÒÁÅÍ ÎÁ ÔÅÒËÅ É ÄÏÂÁ×ÌÑÅÍ × ÓËÏ×ÏÒÏÄÕ Ë ÏÓÔÁÌØÎÙÍ ÉÎÇÒÅÄÉÅÎÔÁÍ. ïÂÖÁÒÉ×ÁÅÍ ×ÓÅ ×ÍÅÓÔÅ, ÐÏËÁ ÍÏÒËÏ×Ø ÎÅ ÓÔÁÎÅÔ ÍÑÇËÏÊ, Á ÉÚ ÇÒÉÂÏ× ÎÅ ÉÓÐÁÒÉÔÓÑ ×ÓÑ ×ÌÁÇÁ.3. æÉÌÅ ËÕÒÉÎÏÊ ÇÒÕÄËÉ ÈÏÒÏÛÅÎØËÏ ÏÔÂÉ×ÁÅÍ (ÕÄÏÂÎÏ ÐÏÌÏÖÉÔØ ÍÑÓÏ × ÃÅÌÌÏÆÁÎÏ×ÙÊ ÐÁËÅÔ É ÏÔÂÉÔØ). ëÁÖÄÙÊ ÏÔÂÉÔÙÊ ËÕÓÏÞÅË ËÌÁÄÅÍ ÎÁ ÂÕÍÁÇÕ ÄÌÑ ×ÙÐÅÞËÉ ÉÌÉ ÆÏÌØÇÕ, ÓÏÌÉÍ É ÓÍÁÚÙ×ÁÅÍ ÓÍÅÔÁÎÏÊ. þÅÓÎÏË ÏÞÉÝÁÅÍ É ÎÁÒÅÚÁÅÍ ÍÅÌËÉÍÉ ËÕÂÉËÁÍÉ. ðÏÓÙÐÁÅÍ Ó×ÅÒÈÕ ÎÁ ÓÍÅÔÁÎÕ. ó×ÅÒÈÕ ËÌÁÄÅÍ ÎÅÍÎÏÇÏ ÏÓÔÙ×ÛÅÊ ÇÒÉÂÎÏÊ ÎÁÞÉÎËÉ.4. âÏÌÇÁÒÓËÉÊ ÐÅÒÅà ÎÁÒÅÚÁÅÍ ÓÏÌÏÍËÏÊ, ÐÒÅÄ×ÁÒÉÔÅÌØÎÏ ÕÄÁÌÉ× Ó ÎÅÇÏ ÐÌÏÄÏÎÏÖËÕ É ÓÅÍÅÎÁ. é ÓÌÅÇËÁ ÐÏÓÙÐÁÅÍ ×ÓÅ ÔÅÒÔÙÍ ÓÙÒÏÍ.5. ó×ÅÒÈÕ ÐÏÓÙÐÁÅÍ ÉÚÍÅÌØÞÅÎÎÏÊ ÚÅÌÅÎØÀ.6. ôÅÐÅÒØ ÓÏÅÄÉÎÑÅÍ ÏÂÁ ËÒÁÑ ÂÕÍÁÇÉ É ÐÌÏÔÎÏ ÚÁÖÉÍÁÅÍ ËÕÒÉÎÏÅ ÆÉÌÅ Ó ÎÁÞÉÎËÏÊ. ôÁË ÖÅ ÐÌÏÔÎÏ ÕËÌÁÄÙ×ÁÅÍ ËÁÖÄÙÊ «Ó×ÅÒÔÏË» × ÆÏÒÍÕ ÄÌÑ ×ÙÐÅËÁÎÉÑ, Ó×ÅÒÈÕ ÂÕÍÁÇÕ ÐÒÉÏÔËÒÙ×ÁÅÍ, ÞÔÏ ÂÙ ÓÙÒ ÚÁÐÅËÓÑ ÄÏ ÒÕÍÑÎÏÊ ËÏÒÏÞËÉ. óÔÁ×ÉÍ ÐÒÏÔÉ×ÅÎØ × ÚÁÒÁÎÅÅ ÒÁÚÏÇÒÅÔÕÀ ÄÏ 180 ÇÒÁÄÕÓÏ× ÄÕÈÏ×ËÕ ÍÉÎÕÔ ÎÁ 30-35.7. ó ÇÏÔÏ×ÏÊ ÆÁÒÛÉÒÏ×ÁÎÎÏÊ ÇÒÕÄËÉ ÓÎÉÍÁÅÍ ÂÕÍÁÇÕ É ÐÏÄÁÅÍ ÇÏÒÑÞÅÊ, ÒÁÚÒÅÚÁ× ÎÁ ÐÏÒÃÉÏÎÎÙÅ ËÕÓÏÞËÉ, ÎÁÐÒÉÍÅÒ, Ë ÏÔ×ÁÒÎÏÊ ÇÒÅÞËÅ. ÷ 100Ç ÇÏÔÏ×ÏÇÏ ÂÌÀÄÁ ÓÏÄÅÒÖÉÔÓÑ 124 ËËÁÌ: ÂÅÌËÉ 19 Ç, ÖÉÒÙ 6 Ç, ÕÇÌÅ×ÏÄÙ 3 Ç.ðÒÉÑÔÎÏÇÏ ÁÐÐÅÔÉÔÁ! òÙÂÁ Ó Ï×ÏÝÁÍÉ ÎÁ ÕÖÉÎéÎÇÒÅÄÉÅÎÔÙ:òÙÂÁ (ÂÅÌÁÑ) – 600ÇâÁËÌÁÖÁÎÙ – 3ÛÔ (ÏËÏÌÏ 700Ç)ëÁÂÁÞÏË (ÃÕËÉÎÉ) – 400ÇðÏÍÉÄÏÒÙ – 250ÇâÏÌÇÁÒÓËÉÊ ÐÅÒÅà – 300ÇìÕË ÒÅÐÞÁÔÙÊ – 100ÇþÅÓÎÏË – 3 ÚÕÂÞÉËÁôÏÍÁÔÎÁÑ ÐÁÓÔÁ (ÉÌÉ ÔÏÍÁÔÎÙÊ ÓÏÕÓ) – 100ÍÌôÉÍØÑÎ – 1Þ.ÌÏÖËÁïÌÉ×ËÏ×ÏÅ ÍÁÓÌÏ – 1-2 ÓÔ. ÌÏÖËÉóÏÌØ, ÐÅÒÅà – ÐÏ ×ËÕÓÕðÒÉÇÏÔÏ×ÌÅÎÉÅ:1. ï×ÏÝÉ ÐÒÏÍÙ×ÁÅÍ, ÞÉÓÔÉÍ. òÅÐÞÁÔÙÊ ÌÕË ÎÁÒÅÚÁÅÍ ÐÏÌÕËÏÌØÃÁÍÉ É ÏÂÖÁÒÉ×ÁÅÍ × ÓËÏ×ÏÒÏÄÅ × ÎÅÂÏÌØÛÏÍ ËÏÌÉÞÅÓÔ×Å ÏÌÉ×ËÏ×ÏÇÏ ÍÁÓÌÁ ÄÏ ÚÏÌÏÔÉÓÔÏÇÏ Ã×ÅÔÁ. úÁÔÅÍ ÄÏÂÁ×ÌÑÅÍ ÌÏÍÔÉËÉ ÐÏÍÉÄÏÒÁ.2. âÏÌÇÁÒÓËÉÊ ÐÅÒÅà ÒÅÖÅÍ ÐÏÌÏÓËÁÍÉ, ÐÒÅÄ×ÁÒÉÔÅÌØÎÏ ÕÄÁÌÉ× ÉÚ ÎÅÇÏ ÐÌÏÄÏÎÏÖËÕ, ÓÅÍÅÎÁ É ÐÅÒÅÇÏÒÏÄËÉ. äÏÂÁ×ÌÑÅÍ × ÓËÏ×ÏÒÏÄÕ. óÀÄÁ ÖÅ ËÌÁÄÅÍ ËÕÓÏÞËÉ ÂÁËÌÁÖÁÎÁ.3. ëÁÂÁÞÏË ÉÌÉ ÃÕËÉÎÉ ÔÁËÖÅ ÒÅÖÅÍ ÓÒÅÄÎÉÍÉ ÄÏÌØËÁÍÉ É ÏÔÐÒÁ×ÌÑÅÍ × ÓËÏ×ÏÒÏÄÕ. ÷ÓÅ ×ÍÅÓÔÅ ÐÅÒÅÍÅÛÉ×ÁÅÍ É ÏÂÖÁÒÉ×ÁÅÍ ÏËÏÌÏ 10 ÍÉÎÕÔ.4. òÙÂÕ (ÍÏÖÎÏ ×ÚÑÔØ ÇÏÔÏ×ÏÅ ÆÉÌÅ É ÎÁÒÅÚÁÔØ ÅÇÏ ËÕÓÏÞËÁÍÉ) ÎÁÒÅÚÁÅÍ ÎÁ ÓÔÅÊËÉ ÷ ÖÁÒÏÐÒÏÞÎÕÀ ÆÏÒÍÕ ×ÙËÌÁÄÙ×ÁÅÍ ÏÂÖÁÒÅÎÎÙÅ Ï×ÏÝÉ, Á Ó×ÅÒÈÕ ËÌÁÄÅÍ ËÕÓÏÞËÉ ÒÙÂÙ (ÔÁËÖÅ ÍÏÖÎÏ ×ÚÑÔØ ÐÏÒÃÉÏÎÎÙÅ ÇÏÒÛÏÞËÉ É ÕÌÏÖÉÔØ × ÎÉÈ ÓÌÏÑÍÉ Ï×ÏÝÉ É ÒÙÂÕ).5. úÁÌÉ×ÁÅÍ ×ÓÅ ÔÏÍÁÔÎÙÍ ÓÏÕÓÏÍ (ÉÌÉ ÐÁÓÔÏÊ, ÓÌÅÇËÁ ÒÁÚ×ÅÄÅÎÎÏÊ × ÎÅÂÏÌØÛÏÍ ËÏÌÉÞÅÓÔ×Å ×ÏÄÙ) É ÓÔÁ×ÉÍ ÆÏÒÍÕ × ÒÁÚÏÇÒÅÔÕÀ ÄÏ 180 ÇÒÁÄÕÓÏ× ÄÕÈÏ×ËÕ ÍÉÎÕÔ ÎÁ 20-25 ÉÌÉ ÄÏ ÇÏÔÏ×ÎÏÓÔÉ ÒÙÂÙ.6. ðÏÄÁÅÍ ÂÌÀÄÏ ÇÏÒÑÞÉÍ ÓÏ Ó×ÅÖÅÊ ÚÅÌÅÎØÀ.÷ 100Ç ÇÏÔÏ×ÏÇÏ ÂÌÀÄÁ ÓÏÄÅÒÖÉÔÓÑ 62 ËËÁÌ: ÂÅÌËÉ 6 Ç, ÖÉÒÙ 2 Ç, ÕÇÌÅ×ÏÄÙ 5 Ç.ðÒÉÑÔÎÏÇÏ ÁÐÐÅÔÉÔÁ!
á×ÔÏÒ: å×ÇÅÎÉÑ ëÕÚØÍÉÎÁ
ïÓÔÁ×ÉÔØ ËÏÍÍÅÎÔÁÒÉÊ...
÷ÓÅ ÓÅÊÞÁÓ ÓÏÞÔÕÔ ÍÅÎÑ ÄÕÒÏÊ...Ñ ÐÏÎÉÍÁÀ, ÞÔÏ ÉÍÑ ÎÅ ÇÌÁ×ÎÏÅ, ÞÔÏ ÇÌÁ×ÎÏÅ ÚÄÏÒÏ×ØÅ, ÎÏ ÎÅ ÍÏÇÕ...ÍÙ Ó ÍÕÖÅÍ ÎÉËÁË ÎÅ ÍÏÇÌÉ ×ÙÂÒÁÔØ ÉÍÑ ÄÏÞËÅ, ÅÊ ÂÙÌÏ 4 ÄÎÑ, É ÎÉ ËÁË ÎÅ ÍÏÇÌÉ ÎÁÚ×ÁÔØ, ÓËÏÌØËÏ ÉÍÅÎ ÐÅÒÅÄÕÍÁÌÉ, É ÔÕÔ ÏÎ ÚÁÈÏÔÅÌ ÎÁÚ×ÁÔØ ÷ÉËÏÊ, É ÍÁÍÅ ÍÏÅÊ ÔÁË ÎÒÁ×ÉÌÏÓØ ÉÍÑ...ËÏÒÏÞÅ, Ñ ÓÏÇÌÁÓÉÌÁÓØ...ÂÌÉÎ, Ñ ÎÅ ÍÏÇÕ ÎÁÚÙ×ÁÔØ ÅÅ ÷ÉËÏÊ...ÎÅ ÐÒÏÛÌÏ É ÄÎÑ, ËÁË Ñ ÎÅ ÖÁÌÅÌÁ Ï ÜÔÏÍ, Ñ ÔÒÉ ÄÎÑ ÉÚ ÚÁ ÜÔÏÇÏ ÐÌÁÞÕ...ÎÕ É Ó×ÑÚÁÎÏ ÍÎÏÇÏ ÐÌÏÈÏÇÏ Õ ÍÅÎÑ × ÖÉÚÎÉ Ó ÜÔÉÍ ÉÍÅÎÅÍ...ÐÏÞÅÍÕ Ñ ÓÏÇÌÁÓÉÌÁÓØ? ÍÎÅ ÖÅ ×ÓÀ ÖÉÚÎØ ÎÁÄÏ ÂÕÄÅÔ ÅÅ ÔÁË ÎÁÚÙ×ÁÔØ...Ñ ÔÁË ÅÅ ÌÀÂÌÀ, ÎÏ ÓËÁÖÕ "÷ÉËÁ" - É ÍÎÅ ÎÅ ÐÏ ÓÅÂÅ, ÍÏÖÅÔ ÍÎÅ Ë ÐÓÉÈÏÌÏÇÕ ÎÁÄÏ?ÏÐÑÔØ ÒÅ×Õ...
ÄÁÌÅÅ...
ôÑÎÅÔ ÐÏÌÁËÏÍÉÔØÓÑ ËÏÎÆÅÔÁÍÉ? îÅ ÍÏÖÅÔÅ ÎÅ ÏÓÔÁÎÏ×ÉÔØÓÑ Õ ×ÉÔÒÉÎÙ ËÏÎÄÉÔÅÒÓËÏÊ? ÷ ÓÞÉÔÁÎÎÙÅ ÄÎÉ ÓßÅÄÁÅÔÅ ÎÏ×ÏÇÏÄÎÉÊ ÐÏÄÁÒÏË? ÷ÐÏÌÎÅ ×ÏÚÍÏÖÎÏ, ÞÔÏ ÷ÁÛÁ ÌÀÂÏ×Ø Ë ÓÌÁÄËÏÍÕ ÐÅÒÅÒÏÓÌÁ × ÓÁÍÕÀ ÎÁÓÔÏÑÝÕÀ ÚÁ×ÉÓÉÍÏÓÔØ. õÚÎÁÊÔÅ, ÔÁË ÌÉ ÜÔÏ.
ðÒÏÊÔÉ ÔÅÓÔ...
ÞÉÔÁÔØ ÄÁÌÅÅ
÷ÏÐÒÏÓ ÜËÓÐÅÒÔÁÍ ÐÏÒÔÁÌÁ Diets.ru
úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ!) íÎÅ 14 ÌÅÔ, 172ÓÍ ÓÅÊÞÁÓ 49 ËÇ. ñ ÍÏÄÅÌØ É ÐÏÜÔÏÍÕ ×ÙÇÌÑÄÅÔØ ÎÕÖÎÏ ÈÕÄÅÎØËÏ É ÐÏÄÔÑÎÕÔÏ. îÏ ÎÉËÁË ÎÅ ÍÏÇÕ ÓÄÅÌÁÔØ ÎÏÇÉ ÓÔÒÏÊÎÙÍÉ. ÷ÒÏÄÅ ÕÖÅ 49 ËÇ, Á ÌÑÖËÉ:ò ÎÁ ÍÅÓÔÅ:( èÏÞÕ ÓÐÒÏÓÉÔØ, ËÁËÉÅ ÐÒÏÄÕËÔÙ ÉÓËÌÀÞÉÔØ, ÎÁ ÓËÏÌØËÏ ËÁÌÏÒÉÊ ÐÉÔÁÔØÓÑ × ÄÅÎØ, ÞÔÏÂÙ ÈÕÄÅÔØ × ÎÏÒÍÁÌØÎÏÍ (ÖÅÌÁÔÅÌØÎÏ ÂÙÓÔÒÏÍ) ÎÏ ÁÄÅË×ÁÔÎÏÍ ÄÌÑ ÚÄÏÒÏ×ØÑ ÔÅÍÐÅ?
