úÁ ÐÏÓÌÅÄÎÉÅ 60 ÄÎÅÊ ÎÉ ÒÁÚÕ ÎÅ ×ÙÈÏÄÉÌÁ
óÁÊÔ ÒÁÓÓÙÌËÉ: http://diets.ru ïÔËÒÙÔÁ: 21-01-2011
íÙ ÞÉÔÁÅÍ
äÅÔÏËÓ ËÉÛÅÞÎÉËÁ – ÏÄÉÎ ÉÚ ÎÁÉÂÏÌÅÅ ÜÆÆÅËÔÉ×ÎÙÈ ÓÐÏÓÏÂÏ× ÐÏÈÕÄÅÎÉÑ. îÁ ÓÅÇÏÄÎÑÛÎÉÊ ÄÅÎØ ×ÓÅ ÂÏÌØÛÅ ÌÀÄÅÊ ×ÙÂÉÒÁÀÔ ÓÏÌÅ×ÏÊ ÍÅÔÏÄ ÉÚÂÁ×ÌÅÎÉÑ ÏÔ ÌÉÛÎÉÈ ËÉÌÏÇÒÁÍÍÏ×. ÷ ÄÁÌÅËÏÍ ÐÒÏÛÌÏÍ Ó ÐÏÍÏÝØÀ ÓÏÌÉ ÌÅÞÉÌÉ ÍÎÏÇÉÅ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑ, ÂÌÁÇÏÄÁÒÑ ÅÅ ÓÌÁÂÉÔÅÌØÎÏÍÕ ÜÆÆÅËÔÕ. äÁÖÅ × ÔÅÈÎÉËÅ ÊÏÇÉ ÐÒÉÓÕÔÓÔ×ÕÀÔ ÒÅËÏÍÅÎÄÁÃÉÉ ÐÏ ÏÞÉÝÅÎÉÀ ÏÒÇÁÎÉÚÍÁ ÓÏÌÅÎÏÊ ×ÏÄÏÊ. üÔÁ ÔÅÈÎÉËÁ ÄÏ×ÏÌØÎÏ ÐÒÏÓÔÁ É ÂÅÚÏÐÁÓÎÁ, ÅÓÌÉ ÓÔÒÏÇÏ ÓÏÂÌÀÄÁÔØ ×ÓÅ ÒÅËÏÍÅÎÄÁÃÉÉ. ëÁË ÒÁÂÏÔÁÅÔ ÍÅÔÏÄÉËÁïÓÌÁÂÌÑÀÝÅÅ ÄÅÊÓÔ×ÉÅ ÎÁ ËÉÛÅÞÎÉË ÏËÁÚÙ×ÁÅÔ ÒÁÓÔ×ÏÒ ÓÏÌÉ, ×ÙÐÉÔÙÊ ÎÁÔÏÝÁË. ðÒÉ ÜÔÏÍ ÅÅ ×ÏÚÄÅÊÓÔ×ÉÅ ÉÄÅÔ ÎÁ ×ÓÀ ÐÉÝÅ×ÁÒÉÔÅÌØÎÕÀ ÓÉÓÔÅÍÕ, ÕÌÕÞÛÁÑ ×ÎÕÔÒÅÎÎÉÅ ÐÒÏÃÅÓÓÙ ÐÏ ÐÅÒÅÒÁÂÏÔËÉ ÐÉÝÉ. ðÏÈÕÄÅÎÉÅ ÐÒÉ ÐÏÍÏÝÉ ÓÏÌÉ ÌÉÛØ ÏÂÏÂÝÅÎÏ ÎÁÚÙ×ÁÀÔ ÄÉÅÔÏÊ. îÁ ÓÁÍÏÍ ÄÅÌÅ ÜÔÏ ÎÅÓËÏÌØËÏ ÒÁÚÇÒÕÚÏÞÎÙÈ ÄÎÅÊ, ËÏÔÏÒÙÅ ×ÙÐÏÌÎÑÀÔÓÑ ËÕÒÓÏÍ.úÁ ÏÄÉÎ ÐÒÉÅÍ ÕÄÁÅÔÓÑ ÉÚÂÁ×ÉÔØÓÑ ÏÔ 2-3-È ËÉÌÏÇÒÁÍÍÏ×. ÷ÓÅ ÜÔÏ ×ÙÈÏÄÉÔ ÌÉÛÎÑÑ ÎÁËÏÐÉ×ÛÁÑÓÑ ÖÉÄËÏÓÔØ, ÛÌÁËÉ É ÔÏËÓÉÎÙ. ôÁËÉÍ ÏÂÒÁÚÏÍ, ÒÅÚÕÌØÔÁÔ ÏÔ ÐÒÏÃÅÄÕÒÙ ÍÏÖÅÔ ÎÅ ÂÙÔØ ÄÏÌÇÏ×ÒÅÍÅÎÎÙÍ, ÚÁÔÏ ÏËÁÖÅÔ ÂÌÁÇÏÐÒÉÑÔÎÏÅ ×ÏÚÄÅÊÓÔ×ÉÅ ÎÁ ÒÁÂÏÔÕ ËÉÛÅÞÎÉËÁ. ÷ ÄÁÌØÎÅÊÛÅÍ ÜÔÏ ÐÏÍÏÖÅÔ ÎÏÒÍÁÌÉÚÏ×ÁÔØ ÏÂÍÅÎ ×ÅÝÅÓÔ× É ÕÓËÏÒÉÔØ ÍÅÔÁÂÏÌÉÚÍ. äÅÔÏËÓ ÔÅÈÎÉËÁäÎÉ ÓÏÌÅÎÏÊ ÄÉÅÔÙ ÎÅ ÄÏÌÖÎÙ ÓÏ×ÐÁÄÁÔØ Ó ÒÁÂÏÞÉÍÉ ÂÕÄÎÑÍÉ. ìÕÞÛÅ ×ÓÅÇÏ ×ÙÂÒÁÔØ ×ÙÈÏÄÎÙÅ, ÔÁË ËÁË ÐÒÏÃÅÄÕÒÁ ÎÁÞÉÎÁÅÔÓÑ Ó ÕÔÒÁ É, ×ÏÚÍÏÖÎÏ, ÐÒÏÄÌÉÔÓÑ ÄÏ ×ÅÞÅÒÁ. îÁ ÐÒÏÔÑÖÅÎÉÉ ×ÓÅÇÏ ÒÁÚÇÒÕÚÏÞÎÏÇÏ ÄÎÑ ÌÀÂÁÑ ÐÉÝÁ ÉÓËÌÀÞÅÎÁ. îÅÏÂÈÏÄÉÍÏ ÐÒÉÇÏÔÏ×ÉÔØ ÓÏÌÑÎÕÀ ×ÏÄÕ. äÌÑ ÜÔÏÇÏ ÓÌÅÄÕÅÔ ×ÓËÉÐÑÔÉÔØ 5Ì ×ÏÄÙ É ×ÚÑÔØ ÔÏÌØËÏ ÍÏÒÓËÕÀ ÐÉÝÅ×ÕÀ ÓÏÌØ ÉÚ ÒÁÓÞÅÔÁ 1Þ ÌÏÖËÉ ÎÁ 1Ì. ðÏÓÌÅ ÄÏ×ÅÄÅÎÉÑ ÄÏ ËÉÐÅÎÉÑ ÒÁÓÔ×ÏÒ ÎÕÖÎÏ ÏÓÔÕÄÉÔØ ÄÏ ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÙ × 40 ÇÒÁÄÕÓÏ× É ÐÏÐÒÏÂÏ×ÁÔØ ÎÁ ×ËÕÓ. åÓÌÉ ËÏÎÃÅÎÔÒÁÃÉÑ ÓÏÌÉ × ÎÅÍ ÄÏ×ÏÌØÎÏ ×ÙÓÏËÁ, ÔÏ ÍÏÖÎÏ ÒÁÚÂÁ×ÉÔØ ÎÅÍÎÏÇÏ ×ÏÄÏÊ ÂÅÚ ÇÁÚÁ, ÏÄÎÁËÏ ÄÅÌÁÔØ ÜÔÏ ÎÕÖÎÏ ÁËËÕÒÁÔÎÏ É ÓÏ×ÓÅÍ ÎÅÍÎÏÇÏ, ÉÎÁÞÅ ÜÆÆÅËÔ ÏÔ ÄÅÔÏËÓÁ ÂÕÄÅÔ ÐÏÔÅÒÑÎ.óÎÁÞÁÌÁ ÓÌÅÄÕÅÔ ×ÙÐÉÔØ ÏËÏÌÏ 200ÍÌ ÓÏÌÅÎÏÊ ×ÏÄÙ. é ÐÏÓÌÅ ÜÔÏÇÏ ÄÌÑ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÏÇÏ ÒÅÚÕÌØÔÁÔÁ ÏÞÉÝÅÎÉÑ ×ÒÁÞÉ ÒÅËÏÍÅÎÄÕÀÔ ÓÄÅÌÁÔØ ËÏÍÐÌÅËÓ ÆÉÚÉÞÅÓËÉÈ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÊ, ËÏÔÏÒÙÅ ÐÏÍÏÇÕÔ ÂÙÓÔÒÅÅ ÐÒÏÄ×ÉÎÕÔØ ÖÉÄËÏÓÔÉ ÐÏ ÓÔÅÎËÁÍ ËÉÛÅÞÎÉËÁ: • ðÒÉ ÐÏÌÏÖÅÎÉÉ ÓÔÏÑ ÐÏÓÔÁ×ÉÔØ ÎÏÇÉ ÎÁ ÛÉÒÉÎÕ ÐÌÅÞ É, ÕÄÅÒÖÉ×ÁÑ ÓÐÉÎÕ ÐÒÑÍÏ, ×ÙÐÏÌÎÑÔØ ÎÁËÌÏÎÙ ×ÌÅ×Ï É ×ÐÒÁ×Ï ÐÏ 3-5 ÒÁÚ × ÂÙÓÔÒÏÍ ÔÅÍÐÅ. • ïÓÔÁ×ÁÑÓØ × ÔÏÍ ÖÅ ÐÏÌÏÖÅÎÉÉ, ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ 10-15 ÒÁÚ ÎÁÇÎÕÔØÓÑ ×ÐÅÒÅÄ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÏ ÐÒÉÂÌÉÖÅÎÎÏ Ë ÐÏÌÕ, ÞÔÏÂÙ ÓÕÍÅÔØ ËÏÓÎÕÔØÓÑ ÅÇÏ ÒÕËÁÍÉ, ÅÓÌÉ ÜÔÏ ÕÄÁÓÔÓÑ. • ÷ ÐÏÌÏÖÅÎÉÉ ÌÅÖÁ ÎÁ ÖÉ×ÏÔÅ, ÓÌÅÄÕÅÔ ÎÅÍÎÏÇÏ ÒÁÚ×ÅÓÔÉ ÓÔÕÐÎÉ × ÒÁÚÎÙÅ ÓÔÏÒÏÎÙ, ÐÏÓÌÅ ÞÅÇÏ ÎÁÞÁÔØ ×ÙÐÏÌÎÑÔØ ÐÏÄßÅÍ ×ÅÒÈÎÅÊ ÞÁÓÔÉ ËÏÒÐÕÓÁ Ó ÐÏ×ÏÒÏÔÏÍ ×ÌÅ×Ï É ×ÐÒÁ×Ï. óÄÅÌÁÔØ ÜÔÏ ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ ÎÅ ÍÅÎÅÅ Ä×ÕÈ ÐÏÄÈÏÄÏ× ÎÁ 3 ÒÁÚÁ. ëÁË ÐÒÁ×ÉÌÏ, ÄÅÔÏËÓ ÄÌÉÔÓÑ ÎÁ ÐÒÏÔÑÖÅÎÉÉ ÕÐÏÔÒÅÂÌÅÎÉÑ 6-7 ÓÔÁËÁÎÏ× ÓÏÌÅÎÏÊ ×ÏÄÙ, ÎÏ Õ ×ÓÅÈ ÐÒÏÃÅÄÕÒÁ ÐÒÏÈÏÄÉÔ ÉÎÄÉ×ÉÄÕÁÌØÎÏ. ÷ ÎÅËÏÔÏÒÙÈ ÓÌÕÞÁÑÈ ÏÞÉÝÅÎÉÅ ÎÅ ÐÒÏÉÓÈÏÄÉÔ ÐÏÓÌÅ ÔÁËÏÇÏ ÏÂßÅÍÁ, ÔÏÇÄÁ ÒÅËÏÍÅÎÄÕÅÔÓÑ ÓÄÅÌÁÔØ ÏÂÙÞÎÕÀ ËÌÉÚÍÕ É ×ÙÐÉÔØ ÅÝÅ 1-2 ÐÏÒÃÉÉ.åÓÌÉ ÐÒÉ ×ÙÐÏÌÎÅÎÉÉ ÄÁÎÎÙÈ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÊ ×ÎÅÚÁÐÎÏ ×ÏÚÎÉËÌÉ ÂÏÌÅ×ÙÅ ÏÝÕÝÅÎÉÑ × ÏÂÌÁÓÔÉ ÖÉ×ÏÔÁ ÉÌÉ ËÉÛÅÞÎÉËÁ, ÓÌÅÄÕÅÔ ÓÒÁÚÕ ÖÅ ÐÒÅËÒÁÔÉÔØ ÆÉÚÉÞÅÓËÕÀ ÎÁÇÒÕÚËÕ É ÌÅÞØ × ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÏ ÕÄÏÂÎÏÅ ÐÏÌÏÖÅÎÉÅ. ðÒÉ ÎÅÐÒÅËÒÁÝÁÀÝÉÈÓÑ ÂÏÌÑÈ ÒÅËÏÍÅÎÄÕÅÔÓÑ ×ÙÐÉÔØ ÏÂÅÚÂÏÌÉ×ÁÀÝÉÊ ÐÒÅÐÁÒÁÔ É, ÓËÏÒÅÅ ×ÓÅÇÏ, ÐÒÅËÒÁÔÉÔØ ÚÁÇÒÕÚËÕ ËÉÛÅÞÎÉËÁ × ÚÁ×ÉÓÉÍÏÓÔÉ ÏÔ ÓÁÍÏÞÕ×ÓÔ×ÉÑ. ÷ ÚÁ×ÅÒÛÅÎÉÉ ÓÅÁÎÓÁðÏÓÌÅ ÔÏÇÏ ËÁË ÂÙÌ ÐÒÏ×ÅÄÅÎ ÄÅÔÏËÓ ËÉÛÅÞÎÉËÁ, ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ × ÔÅÞÅÎÉÅ ÞÁÓÁ ÕÐÏÔÒÅÂÉÔØ ÐÉÝÕ. ðÒÉ ÜÔÏÍ ÓÔÏÉÔ ×ÏÚÄÅÒÖÁÔØÓÑ ÏÔ ÔÑÖÅÌÙÈ ËÁÌÏÒÉÊÎÙÈ ÂÌÀÄ, ËÏÔÏÒÙÅ ÓÔÁÎÕÔ ÎÁÓÔÏÑÝÉÍ ÓÔÒÅÓÓÏÍ ÄÌÑ ÖÅÌÕÄËÁ ÐÏÓÌÅ ÐÒÏÃÅÄÕÒÙ ÏÞÉÝÅÎÉÑ. ìÕÞÛÅ ×ÓÅÇÏ ÏÔ×ÁÒÉÔØ ÍÁËÁÒÏÎÙ ÉÚ Ô×ÅÒÄÙÈ ÓÏÒÔÏ× ÐÛÅÎÉÃÙ ÉÌÉ ÂÅÌÙÊ ÒÉÓ. äÏÐÕÓËÁÀÔÓÑ Ï×ÏÝÉ, ÎÏ ÔÏÌØËÏ ÐÒÏÛÅÄÛÉÅ ÔÅÒÍÁÌØÎÕÀ ÏÂÒÁÂÏÔËÕ, ÎÁÐÒÉÍÅÒ, ÏÔ×ÁÒÎÁÑ ÍÏÒËÏ×Ø ÉÌÉ Ó×ÅËÌÁ. îÁ ÐÒÏÔÑÖÅÎÉÉ ÓÕÔÏË ÓÌÅÄÕÅÔ ÓÔÒÏÇÏ ×ÙÐÏÌÎÑÔØ ÒÅËÏÍÅÎÄÁÃÉÉ ÄÉÅÔÏÌÏÇÏ× ÐÏ ÐÉÔÁÎÉÀ. éÚ ÒÁÃÉÏÎÁ ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ ÉÓËÌÀÞÉÔØ ÍÏÌÏÞÎÙÅ ÐÒÏÄÕËÔÙ (ËÒÏÍÅ ÓÙÒÁ Ô×ÅÒÄÙÈ ÓÏÒÔÏ×), ÈÌÅÂ, Á ÔÁËÖÅ ÓÙÒÙÅ É ËÉÓÌÙÅ ÆÒÕËÔÙ É Ï×ÏÝÉ. ôÏÌØËÏ ÓÐÕÓÔÑ 24 ÞÁÓÁ ÐÏÓÌÅ ÏËÏÎÞÁÎÉÑ ÄÅÔÏËÓÁ ÍÏÖÎÏ ÐÅÒÅÈÏÄÉÔØ ÎÁ ÐÒÉ×ÙÞÎÏÅ ÍÅÎÀ. îÏ ÔÅÍ, ËÔÏ ÖÅÌÁÅÔ ÐÏÄÄÅÒÖÁÔØ ÓÔÒÏÊÎÏÓÔØ É ÎÅ ÄÏÐÕÓÔÉÔØ ×ÏÚ×ÒÁÝÅÎÉÑ ÌÉÛÎÉÈ ËÉÌÏÇÒÁÍÍÏ×, ÓÌÅÄÕÅÔ É ÄÁÌØÛÅ ÏÇÒÁÎÉÞÉ×ÁÔØ ÓÅÂÑ × ÖÉÒÎÏÊ ÐÉÝÅ É ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÎÉÉ ÓÐÅÃÉÊ.þÔÏ ËÁÓÁÅÔÓÑ ÎÁÐÉÔËÏ×, ÔÏ ÐÏÓÌÅ ÔÒÁÐÅÚÙ ÒÁÚÒÅÛÁÅÔÓÑ ×ÙÐÉÔØ ÚÅÌÅÎÙÊ ÞÁÊ ÂÅÚ ÓÁÈÁÒÁ, ÎÏ ÍÏÖÎÏ Ó ÄÏÂÁ×ÌÅÎÉÅÍ ÌÉÓÔËÏ× ÍÑÔÙ ÉÌÉ ÌÉÐÙ. ôÁËÖÅ ÐÏËÁÚÁÎÁ ÏÂÙÞÎÁÑ ÍÉÎÅÒÁÌØÎÁÑ ×ÏÄÁ ÂÅÚ ÇÁÚÁ. ïÄÎÁËÏ ÓÔÏÉÔ ÏÔÍÅÔÉÔØ, ÞÔÏ ÄÏ ÅÄÙ ÄÁÖÅ ÐÒÉ ÓÉÌØÎÏÊ ÖÁÖÄÅ ÕÔÏÌÑÔØ ÅÅ ÎÅ ÓÌÅÄÕÅÔ. öÉÄËÏÓÔØ ÄÏÌÖÎÁ ÐÏÐÁÓÔØ × ÖÅÌÕÄÏË ÐÏÓÌÅ ÐÉÝÉ. áÌËÏÇÏÌØ, ÓÌÁÄËÁÑ ÇÁÚÉÒÏ×ËÁ, ËÅÆÉÒ, ÍÏÌÏËÏ É Ë×ÁÓ ÎÁ ×ÒÅÍÑ ÏÞÉÝÅÎÉÑ ÚÁÐÒÅÝÅÎÙ. ïÞÉÝÅÎÉÅ ÓÏÌØÀ ÂÅÚ ÇÏÌÏÄÁÎÉÑ äÁÎÎÙÊ ÓÐÏÓÏ ÄÅÔÏËÓÁ ÂÏÌÅÅ ÝÁÄÑÝÉÊ É ÐÒÅÄÕÓÍÁÔÒÉ×ÁÅÔ ÓÏÞÅÔÁÎÉÅ ÓÏÌÅÎÏÇÏ ÒÁÓÔ×ÏÒÁ Ó ÕÐÏÔÒÅÂÌÅÎÉÅÍ ÐÉÝÉ. ðÒÉÎÃÉÐ ÐÒÉÇÏÔÏ×ÌÅÎÉÑ ÔÁËÏÊ ÖÅ, ËÁË É ÄÌÑ ÒÁÚÇÒÕÚÏÞÎÙÈ ÄÎÅÊ: 1Þ ÌÏÖËÁ ÎÁ 1Ì ×ÏÄÙ. îÁÐÉÔÏË ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ ÕÐÏÔÒÅÂÌÑÔØ ÐÏ 200ÍÌ ÚÁ ÐÏÌÞÁÓÁ ÄÏ ÎÁÞÁÌÁ ÔÒÁÐÅÚÙ É ÓÐÕÓÔÑ 2,5 ÞÁÓÁ ÐÏÓÌÅ ÅÄÙ. ðÒÉ ÜÔÏÍ ×Ï ×ÒÅÍÑ ÕÐÏÔÒÅÂÌÅÎÉÑ ÐÉÝÉ ÐÉÔØ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅÌØÚÑ, ÄÁÖÅ ÏÂÙÞÎÕÀ ×ÏÄÕ ÉÌÉ ÓÏË. åÓÌÉ ÎÁÒÕÛÉÔØ ÜÔÏ ÐÒÁ×ÉÌÏ, ÔÏ ÜÆÆÅËÔÁ ÏÞÉÝÅÎÉÑ ÎÅ ÐÒÏÉÚÏÊÄÅÔ. á ÞÁÊ ÉÌÉ ËÏÆÅ × ÄÁÎÎÏÍ ÓÌÕÞÁÅ ÂÕÄÕÔ ÓÞÉÔÁÔØÓÑ ÏÔÄÅÌØÎÙÍ ÐÒÉÅÍÏÍ, ÓÌÅÄÏ×ÁÔÅÌØÎÏ, Ë ÎÉÍ ÐÒÏÉÚ×ÏÄÉÔÓÑ ÔÁËÏÊ ÖÅ ÐÏÄÈÏÄ: ÓÏÌÅ×ÏÊ ÒÁÓÔ×ÏÒ ÚÁ 30 ÍÉÎÕÔ ÄÏ É ÓÐÕÓÔÑ 2,5 ÞÁÓÁ ÐÏÓÌÅ. äÌÑ ÔÏÇÏ ÞÔÏÂÙ ÏÐÒÅÄÅÌÉÔØ ÔÏÞÎÏÅ ËÏÌÉÞÅÓÔ×Ï ÖÉÄËÏÓÔÉ, ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ ÐÒÏÉÚ×ÅÓÔÉ ÓÌÅÄÕÀÝÉÊ ÒÁÓÞÅÔ: ÐÏËÁÚÁÔÅÌØ Ó×ÏÅÇÏ ×ÅÓÁ ÕÍÎÏÖÁÅÔÓÑ ÎÁ 0,03. ôÁË, ÎÁÐÒÉÍÅÒ, ÅÓÌÉ ×ÅÓ ÓÏÓÔÁ×ÌÑÅÔ 77ËÇ, ÔÏ × ÄÅÎØ ÓÌÅÄÕÅÔ ×ÙÐÉÔØ: 77 * 0,03 = 2,3Ì. äÁÌÅÅ ÐÏÌÕÞÅÎÎÙÊ ÒÅÚÕÌØÔÁÔ ÓÌÅÄÕÅÔ ÕÍÎÏÖÉÔØ ÎÁ 1,25. üÔÏ ÐÏÍÏÖÅÔ ×ÙÑÓÎÉÔØ ÔÏÞÎÏÊ ÏÂßÅÍ ÓÏÌÉ × ÇÒÁÍÍÁÈ, ËÏÔÏÒÙÊ ÐÏÔÒÅÂÕÅÔÓÑ ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÔØ. ÷ ÉÔÏÇÅ: 2,3 * 1,25 = 2,88ÇÒ. ðÒÉÎÃÉÐ ÄÅÊÓÔ×ÉÑ • éÚ-ÚÁ ÂÏÌØÛÉÈ ÉÎÔÅÒ×ÁÌÏ× ÍÅÖÄÕ ÐÒÉÅÍÁÍÉ ÐÉÝÉ ÓÄ×ÉÇÁÅÔÓÑ ×ÒÅÍÑ ÕÖÉÎÁ, ÞÔÏ ÐÏÚ×ÏÌÑÅÔ ÉÓËÌÀÞÉÔØ ÐÅÒÅÅÄÁÎÉÅ ÎÁ ÎÏÞØ.• óÏÌÅÎÁÑ ×ÏÄÁ ÕÌÕÞÛÁÅÔ ×ËÕÓÏ×ÙÅ ÒÅÃÅÐÔÏÒÙ. ÷ËÕÓ ËÁÖÄÏÇÏ ÂÌÀÄÁ ÂÕÄÅÔ ÏÝÕÝÁÔØÓÑ ÐÏ-ÎÏ×ÏÍÕ.• íÅÎÑÀÔÓÑ ËÕÌÉÎÁÒÎÙÅ ÐÒÉÓÔÒÁÓÔÉÑ. ïÝÕÝÁÅÔÓÑ ÍÅÎØÛÁÑ ÔÑÇÁ Ë ÓÌÁÄËÏÍÕ, ÖÉÒÎÏÍÕ É ÍÕÞÎÏÍÕ.• ðÏÑ×ÉÔÓÑ ÞÅÔËÏÅ ÒÁÚÇÒÁÎÉÞÅÎÉÅ ÍÅÖÄÕ ÖÁÖÄÏÊ É ÞÕ×ÓÔ×ÏÍ ÇÏÌÏÄÁ. ÷ ÎÅËÏÔÏÒÙÈ ÓÌÕÞÁÑÈ ÉÍÅÎÎÏ ÜÔÁ ÎÅÓÐÏÓÏÂÎÏÓÔØ ÕÌÏ×ÉÔØ ÉÓÔÉÎÎÕÀ ÐÏÔÒÅÂÎÏÓÔØ ÏÒÇÁÎÉÚÍÁ Ñ×ÌÑÅÔÓÑ ÐÒÉÞÉÎÏÊ ÎÁÂÏÒÁ ×ÅÓÁ. • ðÒÏÉÓÈÏÄÉÔ ÓÎÉÖÅÎÉÅ ÖÅÌÁÎÉÑ ÐÅÒÅËÕÓÉÔØ ÍÅÖÄÕ ÏÓÎÏ×ÎÙÍÉ ÐÒÉÅÍÁÍÉ ÐÉÝÉ, ÞÔÏ ÐÏÚ×ÏÌÑÅÔ ÕÐÏÔÒÅÂÌÑÔØ ÇÏÒÁÚÄÏ ÍÅÎØÛÅ ËÁÌÏÒÉÊ × ÓÕÔËÉ.• úÁ ÏÄÎÕ ÔÒÁÐÅÚÕ ÚÎÁÞÉÔÅÌØÎÏ ÓÏËÒÁÝÁÅÔÓÑ ÏÂßÅÍ ÐÏÒÃÉÉ, Á ÏÒÇÁÎÉÚÍ ÄÏ×ÏÌØÎÏ ÂÙÓÔÒÏ ÏÝÕÝÁÅÔ ÞÕ×ÓÔ×Ï ÓÙÔÏÓÔÉ, ÞÔÏ ÐÏÌÎÏÓÔØÀ ÉÓËÌÀÞÁÅÔ ÐÅÒÅÅÄÁÎÉÅ ÚÁ ÓÔÏÌÏÍ.• óÏÓÔÁ×ÌÑÅÔÓÑ ÏÐÒÅÄÅÌÅÎÎÙÊ ÒÅÖÉÍ ÐÉÔÁÎÉÑ Ó ÉÎÔÅÒ×ÁÌÏÍ ÍÅÖÄÕ ÐÒÉÅÍÁÍÉ ÐÉÝÉ ÄÏ 3-È ÞÁÓÏ×. üÔÏ ÓÐÏÓÏÂÓÔ×ÕÅÔ ÕÓËÏÒÅÎÉÀ ÍÅÔÁÂÏÌÉÚÍÁ É ÎÏÒÍÁÌÉÚÁÃÉÉ ÏÂÍÅÎÁ ×ÅÝÅÓÔ×, ÉÍÅÎÎÏ ÚÁ ÓÞÅÔ ÜÔÉÈ ÐÒÏÃÅÓÓÏ× É ÐÒÏÉÓÈÏÄÉÔ ÐÏÈÕÄÅÎÉÅ. âÅÚÏÐÁÓÎÏÓÔØ ÏÞÉÝÅÎÉÑóÏÌÅÎÁÑ ×ÏÄÁ ÎÅ ÐÒÅÄÓÔÁ×ÌÑÅÔ ÏÐÁÓÎÏÓÔÉ ÄÌÑ ÚÄÏÒÏ×ØÑ. ïÄÎÁËÏ ÍÅÔÏÄÉËÁ ÐÏÈÕÄÅÎÉÑ ÐÒÉ ÐÏÍÏÝÉ ÓÏÌÉ ÉÍÅÅÔ ÒÑÄ ÏÇÒÁÎÉÞÅÎÉÊ É ÐÒÏÔÉ×ÏÐÏËÁÚÁÎÉÊ. ôÁË, ÎÁÐÒÉÍÅÒ, Õ ÇÉÐÅÒÔÏÎÉËÏ× ÒÁÓÔ×ÏÒ ÍÏÖÅÔ ×ÙÚ×ÁÔØ ÒÅÚËÉÊ ÓËÁÞÏË ÄÁ×ÌÅÎÉÑ. ðÒÉ ÇÁÓÔÒÉÔÅ ÍÎÏÇÉÅ ÏÝÕÝÁÀÔ ÂÏÌÉ × ÏÂÌÁÓÔÉ ÖÉ×ÏÔÁ ÉÚ-ÚÁ ÁËÔÉ×ÁÃÉÉ ×ÏÚÄÅÊÓÔ×ÉÑ ÓÏÌÉ ÎÁ ÓÔÅÎËÉ ËÉÛÅÞÎÉËÁ É ÖÅÌÞÎÏÇÏ ÐÕÚÙÒÑ, ×ÙÚÙ×ÁÑ, ÔÅÍ ÓÁÍÙÍ, ÒÁÚÄÒÁÖÅÎÉÅ.âÅÒÅÍÅÎÎÙÍ É ËÏÒÍÑÝÉÍ ÖÅÎÝÉÎÁÍ ÐÒÏ×ÏÄÉÔØ ÐÏÄÏÂÎÙÅ ÒÁÚÇÒÕÚÏÞÎÙÅ ÄÎÉ ÎÁ ÓÏÌÉ ÓÔÒÏÇÏ ÐÒÏÔÉ×ÏÐÏËÁÚÁÎÏ, ÔÁË ËÁË ÒÁÓÔ×ÏÒ ÐÒÏ×ÏÃÉÒÕÅÔ ÐÏ×ÙÛÅÎÉÅ ÔÏÎÕÓÁ ÍÁÔËÉ, ÞÔÏ ÍÏÖÅÔ ÓÐÒÏ×ÏÃÉÒÏ×ÁÔØ ×ÙËÉÄÙÛ. á × ÐÅÒÉÏÄ ÌÁËÔÁÃÉÉ ÇÏÌÏÄÁÎÉÅ, ËÏÔÏÒÏÅ ÐÒÅÄÕÓÍÁÔÒÉ×ÁÅÔ ÄÉÅÔÁ, ÓÔÒÏÇÏ ÉÓËÌÀÞÅÎÏ.èÒÏÎÉÞÅÓËÉÅ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑ ËÉÛÅÞÎÉËÁ É ÖÅÌÕÄËÁ, Á ÔÁËÖÅ ÑÚ×Ù, ËÏÌÉÔÙ É ÇÅÍÏÒÒÏÊ ÔÁËÖÅ Ñ×ÌÑÀÔÓÑ ÐÒÏÔÉ×ÏÐÏËÁÚÁÎÉÑÍÉ Ë ÐÒÉÍÅÎÅÎÉÀ ÓÏÌÅ×ÏÇÏ ÍÅÔÏÄÁ. ÷ ÜÔÏÍ ÓÌÕÞÁÅ ÌÕÞÛÅ ×ÙÂÒÁÔØ ÄÒÕÇÏÊ ÓÐÏÓÏ ÉÚÂÁ×ÌÅÎÉÑ ÏÔ ÌÉÛÎÉÈ ËÉÌÏÇÒÁÍÍÏ× É ÖÅÌÁÔÅÌØÎÏ ÐÒÏËÏÎÓÕÌØÔÉÒÏ×ÁÔØÓÑ Ó ÌÅÞÁÝÉÍ ×ÒÁÞÏÍ ÐÅÒÅÄ ÎÁÞÁÌÏÍ ÐÏÈÕÄÅÎÉÑ. ôÁËÖÅ ÄÏÓÔÁÔÏÞÎÏ ×ÓÐÏÍÎÉÔØ ÏÄÎÏ ÕÎÉ×ÅÒÓÁÌØÎÏÅ ÐÒÁ×ÉÌÏ É ×ÓÅÇÄÁ ÅÍÕ ÓÌÅÄÏ×ÁÔØ: «×ÓÅ ÅÓÔØ Ñ É ×ÓÅ ÅÓÔØ ÌÅËÁÒÓÔ×Ï». ÷ ÄÁÎÎÏÍ ÓÌÕÞÁÅ ÐÏÄÒÁÚÕÍÅ×ÁÅÔÓÑ ÚÁÐÒÅÔ ÎÁ Õ×ÅÌÉÞÅÎÉÅ ÏÂßÅÍÁ ×ÙÐÉ×ÁÅÍÏÊ ÓÏÌÅÎÏÊ ÖÉÄËÏÓÔÉ × ÃÅÌÑÈ ÕÓËÏÒÉÔØ ÐÒÏÃÅÓÓ ÐÏÈÕÄÅÎÉÑ. ðÏÄÏÂÎÙÅ ÓÁÍÏÓÔÏÑÔÅÌØÎÙÅ ÄÅÊÓÔ×ÉÑ ÍÏÇÕÔ ÐÒÉ×ÅÓÔÉ Ë ÄÏ×ÏÌØÎÏ ÐÅÞÁÌØÎÙÍ ÐÏÓÌÅÄÓÔ×ÉÑÍ – ×ÍÅÓÔÏ ÂÌÁÇÏÐÒÉÑÔÎÏÇÏ ÄÅÌÉËÁÔÎÏÇÏ ÏÞÉÝÅÎÉÑ ×ÏÚÒÁÓÔ ÒÉÓË ÓÅÒØÅÚÎÙÈ ÓÂÏÅ× × ÒÁÂÏÔÅ ÏÒÇÁÎÏ× ÐÉÝÅ×ÁÒÅÎÉÑ. ðÏÜÔÏÍÕ ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ ÓÔÒÏÇÏ ÓÏÂÌÀÄÁÔØ ÎÏÒÍÕ, ËÏÔÏÒÁÑ ×ÙÓÞÉÔÙ×ÁÅÔÓÑ × ÉÎÄÉ×ÉÄÕÁÌØÎÏÍ ÐÏÒÑÄËÅ. ðÏÈÕÄÅÎÉÅ ÐÒÉ ÐÏÍÏÝÉ ÓÏÌÅÎÏÊ ×ÏÄÙ ÉÌÉ ÓÏÌÅ×ÏÊ ÄÅÔÏËÓ × ËÁÞÅÓÔ×Å ÒÁÚÇÒÕÚÏÞÎÙÈ ÄÎÅÊ ÒÅËÏÍÅÎÄÕÅÔÓÑ ÐÒÏ×ÏÄÉÔØ ÎÅ ÞÁÝÅ ÒÁÚÁ × ÓÅÚÏÎ. ðÒÉ ÏÔÓÕÔÓÔ×ÉÉ ÐÒÏÔÉ×ÏÐÏËÁÚÁÎÉÊ ÎÅÐÒÉÑÔÎÙÈ ÏÝÕÝÅÎÉÊ ×Ï ×ÒÅÍÑ ÐÒÏÃÅÄÕÒÙ ÕÄÁÓÔÓÑ ÎÅ ÔÏÌØËÏ ÏÂÒÅÓÔÉ ÓÔÒÏÊÎÏÓÔØ ÚÁ ÓÞÅÔ ÉÚÂÁ×ÌÅÎÉÑ ÎÅÓËÏÌØËÉÈ ÌÉÛÎÉÈ ËÉÌÏÇÒÁÍÍÏ×, ÎÏ É ÏÝÕÔÉÔØ ÌÅÇËÏÓÔØ × ÒÁÂÏÔÅ ÖÅÌÕÄËÁ É ËÉÛÅÞÎÉËÁ, ËÏÔÏÒÙÊ ÐÒÏÛÅÌ ÐÏÌÎÏÅ ÏÞÉÝÅÎÉÅ ÏÔ ÎÁËÏÐÉ×ÛÉÈÓÑ ÛÌÁËÏ× É ÉÚÌÉÛÎÅÊ ÖÉÄËÏÓÔÉ.
á×ÔÏÒ: ëÓÅÎÉÑ áÓÌÁÎÏ×Á
ïÓÔÁ×ÉÔØ ËÏÍÍÅÎÔÁÒÉÊ...
÷ÞÅÒÁ, ÓÏÂÉÒÁÑÓØ × ÓÕÄ, ÎÁÞÁÌÁ ÓÕÄÏÒÏÖÎÏ ÐÏÔÒÏÛÉÔØ ÛÉÆÏÎØÅÒ É ÐÏÎÑÌÁ - ÍÎÅ ÎÅÞÅÇÏ ÎÁÄÅÔØ!!! áÁÁÁÁ!!! îÅÔ, Õ ÍÅÎÑ ÅÓÔØ ×ÅÝÉ... Õ ÍÅÎÑ ÐÏÌÎÙÊ ÛËÁÆ ×ÅÝÅÊ, ÎÏ ÎÅ ÐÏÊÄÕ ÖÅ Ñ × ÄÒÁÎÙÈ ÄÖÉÎÓÁÈ ÒÁÓÓËÁÚÙ×ÁÔØ ÓÕÄØÅ Ï ÔÏÍ, ËÁË ÍÅÎÑ ÞÕÔØ ÎÅ ÕÂÉÌÉ ïÎ ÎÅ ÐÏ×ÅÒÉÔ... ÐÏÓÍÏÔÒÉÔ ÎÁ ÍÅÎÑ É ÅÝÅ É ÓÁÍ ÄÏÂØÅÔ åÓÔØ ÅÝÅ ÀÂËÉ... ËÏÒÏÔËÉÅ... É ÐÌÁÔØÑ...ÌÅÔÎÉÅ
ÄÁÌÅÅ...
ôÑÎÅÔ ÐÏÌÁËÏÍÉÔØÓÑ ËÏÎÆÅÔÁÍÉ? îÅ ÍÏÖÅÔÅ ÎÅ ÏÓÔÁÎÏ×ÉÔØÓÑ Õ ×ÉÔÒÉÎÙ ËÏÎÄÉÔÅÒÓËÏÊ? ÷ ÓÞÉÔÁÎÎÙÅ ÄÎÉ ÓßÅÄÁÅÔÅ ÎÏ×ÏÇÏÄÎÉÊ ÐÏÄÁÒÏË? ÷ÐÏÌÎÅ ×ÏÚÍÏÖÎÏ, ÞÔÏ ÷ÁÛÁ ÌÀÂÏ×Ø Ë ÓÌÁÄËÏÍÕ ÐÅÒÅÒÏÓÌÁ × ÓÁÍÕÀ ÎÁÓÔÏÑÝÕÀ ÚÁ×ÉÓÉÍÏÓÔØ. õÚÎÁÊÔÅ, ÔÁË ÌÉ ÜÔÏ.
ðÒÏÊÔÉ ÔÅÓÔ...
ÞÉÔÁÔØ ÄÁÌÅÅ
÷ÏÐÒÏÓ ÜËÓÐÅÒÔÁÍ ÐÏÒÔÁÌÁ Diets.ru
äÏÞØ ×ÅÓÉÔ ÎÅÎÏÒÍÁÌØÎÏ ÄÌÑ ×ÏÚÒÁÓÔÁ.ÅÊ 1,5 ÇÏÄÉËÁ Á ×ÅÓÉÔ 23 ËÉÌÏ
