úÁ ÐÏÓÌÅÄÎÉÅ 60 ÄÎÅÊ ÎÉ ÒÁÚÕ ÎÅ ×ÙÈÏÄÉÌÁ
óÁÊÔ ÒÁÓÓÙÌËÉ: http://diets.ru ïÔËÒÙÔÁ: 21-01-2011
íÙ ÞÉÔÁÅÍ
óÏ×ÒÅÍÅÎÎÙÊ ÒÉÔÍ ÖÉÚÎÉ ÔÁËÏ×, ÞÔÏ ÓÔÁÌÏ ×ÐÏÌÎÅ ×ÏÚÍÏÖÎÙÍ ÒÁÂÏÔÁÔØ, ÐÏÓÅÝÁÔØ ËÉÎÏÔÅÁÔÒÙ, ÔÅÁÔÒÙ É ËÏÎÃÅÒÔÙ; ÚÁÎÉÍÁÔØÓÑ ÛÏÐÉÎÇÏÍ, ÞÉÔÁÔØ, ÏÂÝÁÔØÓÑ Ó ÄÒÕÚØÑÍÉ – É ×Ó£ ÜÔÏ - ÂÕË×ÁÌØÎÏ ÎÅ ×ÓÔÁ×ÁÑ ÉÚ-ÚÁ ËÏÍÐØÀÔÅÒÎÏÇÏ ÓÔÏÌÁ, ÎÕ ÉÌÉ ÐÒÁËÔÉÞÅÓËÉ ÎÅ ÐÏËÉÄÁÑ ÐÒÅÄÅÌÙ ÒÁÂÏÞÅÇÏ ÍÅÓÔÁ. ðÏÜÔÏÍÕ ÎÅÔ ÎÉÞÅÇÏ ÕÄÉ×ÉÔÅÌØÎÏÇÏ × ÔÏÍ, ÞÔÏ ÍÏÌÏÄÙÅ ÍÁÍÙ, ÏÔÄÁ× Ó×Ï£ ÞÁÄÏ × ÄÅÔÓËÉÊ ÓÁÄ, ×ÙÈÏÄÑÔ ÉÚ ÄÅËÒÅÔÁ…ÎÅ ×ÙÈÏÄÑ ÉÚ ÄÏÍÁ. ÷ÁÒÉÁÎÔÏ× ÄÌÑ ÒÁÂÏÔÙ ÎÁ ÄÏÍÕ ÍÏÖÅÔ ÂÙÔØ ÍÎÏÖÅÓÔ×Ï: ÏÔ ÆÒÉÌÁÎÓÁ É ÕÄÁÌ£ÎÎÏÊ ÏÆÉÓÎÏÊ ÒÁÂÏÔÙ ÄÏ ÄÏÍÁÛÎÉÈ ËÏÎÄÉÔÅÒÓËÉÈ É ÍÁÌÅÎØËÉÈ ÍÁÓÔÅÒÓËÉÈ. òÁÂÏÔÁÔØ ÄÏÍÁ, ÄÅÊÓÔ×ÉÔÅÌØÎÏ, ÏÔÌÉÞÎÙÊ ×ÙÈÏÄ ÄÌÑ ÍÎÏÖÅÓÔ×Á ÌÀÄÅÊ – ÐÏÍÉÍÏ ÏÔÓÕÔÓÔ×ÉÑ ÒÁÓÈÏÄÏ× ÎÁ ÄÏÒÏÇÕ É ÐÉÔÁÎÉÅ ×ÎÅ ÄÏÍÁ, ÏÝÕÔÉÍÙÍ ÐÌÀÓÏÍ Ñ×ÌÑÅÔÓÑ ÏÔÓÕÔÓÔ×ÉÅ ÎÏÒÍÉÒÏ×ÁÎÎÏÇÏ ÒÅÖÉÍÁ ÔÒÕÄÏ×ÏÇÏ ÄÎÑ É ×ÏÚÍÏÖÎÏÓÔØ ÒÅÇÕÌÉÒÏ×ÁÔØ Ó×Ï£ ÒÁÂÏÞÅÅ ×ÒÅÍÑ ÓÁÍÏÓÔÏÑÔÅÌØÎÏ.îÏ, ÎÅÓÍÏÔÒÑ ÎÁ ÏÞÅ×ÉÄÎÙÊ ÐÌÀÓ ÕÄÁÌ£ÎÎÏÊ ÒÁÂÏÔÙ ÄÌÑ ÔÅÈ, ËÔÏ ÚÁÉÎÔÅÒÅÓÏ×ÁÎ × ÓÏ×ÍÅÝÅÎÉÉ, ÎÁÐÒÉÍÅÒ, ÓÅÍÅÊÎÏ-ÂÙÔÏ×ÙÈ ÁÓÐÅËÔÏ× ÖÉÚÎÉ É ËÁÒØÅÒÎÙÈ ÕÓÔÒÅÍÌÅÎÉÊ, ÓÏ ×ÒÅÍÅÎÅÍ ÐÒÏÑ×ÌÑÀÔÓÑ É ÎÅ ËÏÔÏÒÙÅ ÍÉÎÕÓÙ – ÏÔ ÐÓÉÈÏÌÏÇÉÞÅÓËÉÈ, ÔÁËÉÈ, ËÁË ÎÁÐÒÉÍÅÒ, ÏÝÕÝÅÎÉÅ ÚÁÍËÎÕÔÏÓÔÉ ÖÉÚÎÉ × ÞÅÔÙÒ£È ÓÔÅÎÁÈ É ÎÅËÏÊ ÓÏÃÉÁÌØÎÏÊ ÉÚÏÌÑÃÉÉ, ÄÏ ÐÒÏÂÌÅÍ Ó ÌÉÛÎÉÍ ×ÅÓÏÍ.ïÓÎÏ×ÎÏÊ ÐÒÏÂÌÅÍÏÊ, ËÏÎÅÞÎÏ, ÓÔÁÎÏ×ÉÔÓÑ ÍÁÌÏÐÏÄ×ÉÖÎÙÊ ÏÂÒÁÚ ÖÉÚÎÉ – ÏÓÏÂÅÎÎÏ, ÅÓÌÉ ÒÁÂÏÔÁ ÎÁ ÄÏÍÕ ÐÒÅÄÐÏÌÁÇÁÅÔ ÒÁÂÏÔÕ Ó ËÏÍÐØÀÔÅÒÏÍ. ðÒÉÐÌÀÓÏ×Á× Ë ÜÔÏÍÕ ÎÁÒÕÛÅÎÉÅ ÒÅÖÉÍÁ ÔÒÕÄÁ É ÏÔÄÙÈÁ, ËÏÔÏÒÏÅ, Ë ÓÏÖÁÌÅÎÉÀ, ÐÏÞÔÉ ×ÓÅÇÄÁ ÓÏÐÕÔÓÔ×ÕÅÔ ÒÁÂÏÔÅ ÚÁ ËÏÍÐØÀÔÅÒÏÍ, ÎÅÒÅÇÕÌÑÒÎÏÅ É ÎÅ ×ÓÅÇÄÁ ÐÒÁ×ÉÌØÎÏÅ ÐÉÔÁÎÉÅ – ×ÅÄØ ÔÁË ÉÎÏÇÄÁ ÐÒÉÑÔÎÏ ÕÓÔÒÏÉÔØ ÓÅÂÅ ËÏÆÅ-ÂÒÅÊË ÐÒÑÍÏ ÎÁ ÒÁÂÏÞÅÍ ÍÅÓÔÅ, ×ÎÅ ÚÁ×ÉÓÉÍÏÓÔÉ ÏÔ ×ÒÅÍÅÎÉ ÓÕÔÏË, ÍÙ ÐÏÞÔÉ Ó ÁÂÓÏÌÀÔÎÏÊ Õ×ÅÒÅÎÎÏÓÔØÀ ÓÍÏÖÅÍ ÚÁÍÅÔÉÔØ É ÄÒÕÇÏÊ ÐÌÀÓ – ÎÁ ×ÅÓÁÈ. ïÄÎÁËÏ ÜÔÏ ÎÅ ÐÏ×ÏÄ ÚÁÄÕÍÙ×ÁÔØÓÑ Ï ÐÅÒÅÍÅÎÅ ÄÅÑÔÅÌØÎÏÓÔÉ, ÅÓÌÉ ×Ó£ ÐÒÏÞÅÅ × ÜÔÏÊ ÓÆÅÒÅ ÎÁÍ ÐÏÄÈÏÄÉÔ. ëÁË ÖÅ ÓÉÓÔÅÍÁÔÉÚÉÒÏ×ÁÔØ ÒÁÂÏÔÕ ÎÁ ÄÏÍÕ, Ó×ÏÊ ×ÅÓ É Ó×ÏÊ ÒÅÖÉÍ?1. ðÏÍÏÇÉ ÓÅÂÅ ÓÁÍ. îÁ ÓÁÍÏÍ ÄÅÌÅ, ÖÅÌÁÎÉÅ ÏÒÇÁÎÉÚÏ×ÁÔØ Ó×ÏÊ ÒÅÖÉÍ ÄÎÑ ÎÁÞÉÎÁÅÔÓÑ Ó ÓÁÍÏÏÒÇÁÎÉÚÁÃÉÉ – ÐÏÜÔÏÍÕ ÓÔÏÉÔ ÐÒÉÎÑÔØ ÔÏÔ ÆÁËÔ, ÞÔÏ ÏÂÒÁÚ ÖÉÚÎÉ ÐÏÄ×ÅÒÇÎÅÔÓÑ ÓÔÒÏÇÏÊ ËÏÒÒÅËÔÉÒÏ×ËÅ, ÂÅÚ ËÏÔÏÒÏÊ ÎÅ×ÏÚÍÏÖÎÙ ÂÕÄÕÔ ÉÚÍÅÎÅÎÉÑ ×ÎÅÛÎÉÅ. ñ, ÎÁÐÒÉÍÅÒ, ÎÁÞÉÎÁÌÁ Ó ÔÏÇÏ, ÞÔÏ ÐÒÏÓÎÕ×ÛÉÓØ É ÓÏÂÉÒÁÑ ÒÅ£ÎËÁ × ÓÁÄ, ÓÏÂÉÒÁÌÁÓØ É ÓÁÍÁ – ÒÁÂÏÔÁ ÄÏÍÁ ÎÅ ÐÒÅÄÕÓÍÁÔÒÉ×ÁÅÔ ÄÒÅÓÓ-ËÏÄÁ, ÎÏ ×ÙÇÌÑÄÅÔØ ÄÏÓÔÏÊÎÏ ÎÅ ÔÏÌØËÏ ÐÒÉÑÔÎÏ, ÎÏ É ×ÎÏÓÉÔ ÏÐÒÅÄÅÌ£ÎÎÕÀ ÄÏÌÀ ÓÁÍÏÄÉÓÃÉÐÌÉÎÙ × ÞÅÒÅÄÕ ÄÏÍÁÛÎÉÈ ÂÕÄÎÅÊ. 2. òÁÚÄÅÌÑÊ É ×ÌÁÓÔ×ÕÊ. îÅÓÍÏÔÒÑ ÎÁ ÔÏ, ÞÔÏ, ÒÁÂÏÔÁÑ ÄÏÍÁ, ÍÙ ËÁË ÂÙ ÐÏÓÔÏÑÎÎÏ ÎÁÈÏÄÉÍÓÑ ÎÁ ÒÁÂÏÞÅÍ ÍÅÓÔÅ, É ÜÔÏ ÏÝÕÝÅÎÉÅ ÐÒÅÓÌÅÄÕÅÔ ÎÁÓ ÐÏÓÔÏÑÎÎÏ, ÏÔ ÎÅÇÏ ÓÔÏÉÔ ÏÔËÁÚÁÔØÓÑ. ëÁË ÂÙ ÂÁÎÁÌØÎÏ ÎÉ Ú×ÕÞÁÌ ÜÔÏÔ ÓÏ×ÅÔ, ÎÏ ÏÄÎÉÍ ÉÚ ×ÁÖÎÅÊÛÉÈ ÚÁÌÏÇÏ× ÕÓÐÅÈÁ × ÒÁÂÏÔÅ ÎÁ ÄÏÍÕ Ñ×ÌÑÅÔÓÑ ÓÏÓÔÁ×ÌÅÎÉÅ ÇÒÁÆÉËÁ. ðÒÉÂÌÉÚÉÔÅÌØÎÏ ÚÎÁÑ Ó×ÏÀ ÎÁÇÒÕÚËÕ, É Ó×ÏÉ ÚÁÄÁÞÉ ÎÁ ÔÅËÕÝÉÊ ÄÅÎØ, ÓÔÏÉÔ ÚÁÄÕÍÁÔØÓÑ Ï ÔÏÍ, ÞÔÏÂÙ ÒÁÚÂÉ×ÁÔØ ÒÁÂÏÞÉÊ ÄÅÎØ É ÄÏÍÁÛÎÉÅ ÄÅÌÁ, ËÏÔÏÒÙÅ, ÂÅÚÕÓÌÏ×ÎÏ, ÎÉËÔÏ ÎÅ ÏÔÍÅÎÑÌ. ïÒÇÁÎÉÚÏ×ÁÔØ ÒÁÂÏÞÉÊ ÄÅÎØ – ×ËÌÀÞÉ× × ÒÁÓÐÉÓÁÎÉÅ ÒÁÂÏÞÉÅ ÚÁÄÁÞÉ, ËÏÔÏÒÙÅ ÂÕÄÕÔ ×ÙÐÏÌÎÑÔØÓÑ × ÏÐÒÅÄÅÌ£ÎÎÏÅ ×ÒÅÍÑ, ÐÅÒÅÒÙ×Ù, ×Ï ×ÒÅÍÑ ËÏÔÏÒÙÈ ÍÏÖÎÏ ÐÏÏÂÅÄÁÔØ, ÓÄÅÌÁÔØ ÄÏÍÁÛÎÉÅ ÄÅÌÁ ÉÌÉ ÚÁÒÑÄËÕ, É ÔÅ ÄÅÌÁ, ËÏÔÏÒÙÅ ÂÕÄÕÔ ×ÙÐÏÌÎÅÎÙ × Ó×ÏÂÏÄÎÏÅ ÏÔ ÒÁÂÏÔÙ ×ÒÅÍÑ. éÄÅÁÌØÎÙÍ ÒÅÛÅÎÉÅÍ, ËÏÎÅÞÎÏ ÖÅ, ÂÙÌÏ ÂÙ ÓÔÒÏÇÏÅ ÓÏÂÌÀÄÅÎÉÅ ÒÅÖÉÍÁ – ÎÁÞÁÌÏ ÒÁÂÏÔÙ × 9:00, ÏËÏÎÞÁÎÉÅ –× 17:00, Ó ÎÅÐÒÅÍÅÎÎÙÍ ÐÅÒÅÒÙ×ÏÍ ÎÁ ÏÂÅÄ. ÷ÏÚÍÏÖÎÏ ÌÉ ÓÌÅÄÏ×ÁÔØ ÜÔÏÍÕ ÇÒÁÆÉËÕ – ÎÁ×ÅÒÎÏÅ, ÄÁ, ÎÏ ÄÁÌÅËÏ ÎÅ ×ÓÅÇÄÁ. 3. ëÏÍÁÎÄÁ ÓÐÁÔØ ÂÙÌÁ ÄÁÎÁ. îÅ ÓÅËÒÅÔ, ÞÔÏ ×ÓÔÁ×ÁÔØ É ÌÏÖÉÔØÓÑ ÌÕÞÛÅ × ÏÄÎÏ É ÔÏ ÖÅ ×ÒÅÍÑ. éÍÅÎÎÏ × ÜÔÏÍ ÓÌÕÞÁÅ ÂÉÏÒÉÔÍÙ ÂÕÄÕÔ ÒÁÂÏÔÁÔØ ÂÅÚ ÓÂÏÅ×, É ×ÅÒÏÑÔÎÏÓÔØ ÔÏÇÏ, ÞÔÏ ÓÏÎ ÎÁÞÎ£Ô ÏÄÏÌÅ×ÁÔØ ÎÁÓ ÇÄÅ-ÔÏ ÍÅÖÄÕ ×ÙÐÏÌÎÅÎÉÅÍ ÐÌÁÎÁ É ×ÒÅÍÅÎÅÍ, ËÏÇÄÁ ÒÅ£ÎËÁ ÎÕÖÎÏ ÚÁÂÒÁÔØ ÉÚ ÛËÏÌÙ, Ó×ÏÄÉÔÓÑ Ë ÍÉÎÉÍÕÍÕ. îÏ, ÂÅÚÕÓÌÏ×ÎÏ, × ÜÔÏÍ ×ÏÐÒÏÓÅ ÌÕÞÛÅ ÐÒÉÓÌÕÛÁÔØÓÑ Ë ÓÅÂÅ, Ë Ó×ÏÅÍÕ ×ÎÕÔÒÅÎÎÅÍÕ ÉÎÄÉ×ÉÄÕÁÌØÎÏÍÕ ÇÒÁÆÉËÕ – ×ÅÄØ ÔÏÌØËÏ ×Ù ÚÎÁÅÔÅ ÔÏ ×ÒÅÍÑ, × ËÏÔÏÒÏÅ ×ÁÛÁ ÒÁÂÏÔÏÓÐÏÓÏÂÎÏÓÔØ ÎÁÉÂÏÌÅÅ ×ÙÓÏËÁ. ðÒÉÞ£Í, ËÁË ÇÏ×ÏÒÑÔ ÓÐÅÃÉÁÌÉÓÔÙ, ÌÏÖÉÔØÓÑ ÓÐÁÔØ ÓÌÅÄÕÅÔ «ÓÅÇÏÄÎÑ» - ÔÏ ÅÓÔØ, ÎÅ ÄÏÖÉÄÁÑÓØ ÐÏÌÕÎÏÞÉ. èÏÔØ ÐÅÒÓÐÅËÔÉ×Á ÐÏÒÁÂÏÔÁÔØ ÎÏÞØÀ, ËÏÇÄÁ ×ÓÅ ÓÐÑÔ, É ÄÏÍÁ ÔÁË ÔÉÈÏ, ËÁÖÅÔÓÑ ÏÞÅÎØ ÚÁÍÁÎÞÉ×ÏÊ, ÓÏÎ ÎÅ ÔÏÌØËÏ ÎÅÏÂÈÏÄÉÍ ÄÌÑ ÎÏÒÍÁÌØÎÏÊ ÒÁÂÏÔÙ ÏÒÇÁÎÉÚÍÁ, ÎÏ É ÐÒÏÓÔÏ ÐÏËÁÚÁÎ ÔÅÍ, ËÔÏ ÂÏÒÅÔÓÑ Ó ÌÉÛÎÉÍ ×ÅÓÏÍ. http://www.diets.ru/article/301/ 4. äÅÌÕ – ×ÒÅÍÑ. ôÅÍ ÎÅ ÍÅÎÅÅ, ÎÁÍ ×ÓÅÍ ÎÅÏÂÈÏÄÉÍ ÏÔÄÙÈ – É ÚÁÐÌÁÎÉÒÏ×ÁÎÎÙÊ, É, ÐÏÒÏÊ, Ñ×ÌÑÀÝÉÊÓÑ ÜËÓÐÒÏÍÔÏÍ. åÓÌÉ ÏÒÇÁÎÉÚÍ ÏÔÞÁÑÎÎÏ ÚÁÑ×ÌÑÅÔ, ÞÔÏ ÕÓÔÁÌ, É ÎÅ ÍÏÖÅÔ ÂÏÌØÛÅ ×ÇÌÑÄÙ×ÁÔØÓÑ × ÍÏÎÉÔÏÒ, ÓÔÏÉÔ ÐÒÉÓÌÕÛÁÔØÓÑ Ë ÎÅÍÕ. ÷ÓÔÁÔØ ÉÚ-ÚÁ ËÏÍÐØÀÔÅÒÁ É ÓÄÅÌÁÔØ ÎÅÂÏÌØÛÕÀ ÒÁÚÍÉÎËÕ, ËÏÔÏÒÁÑ ÔÁË ÐÏËÁÚÁÎÁ ÌÀÄÑÍ, ×ÅÄÕÝÉÍ ÏÔÞÁÓÔÉ ÓÉÄÑÞÉÊ ÏÂÒÁÚ ÖÉÚÎÉ. îÁÐÒÉÍÅÒ:ðÏÎÑÔØ ÒÕËÉ Ë×ÅÒÈÕ, ÓÏ×ÅÒÛÁÔØ ÎÁËÌÏÎÙ ÇÏÌÏ×ÏÊ ×ÅÒÈ É ×ÎÉÚ. úÁÔÅÍ, ÒÁÓËÉÎÕ× ÒÕËÉ × ÓÔÏÒÏÎÙ, ÐÏ×ÏÒÁÞÉ×ÁÔØ ÇÏÌÏ×Õ ×ÌÅ×Ï É ×ÐÒÁ×Ï. üÔÏ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÅ ÍÏÖÎÏ ×ÙÐÏÌÎÑÔØ É ÓÉÄÑ ÎÁ ÒÁÂÏÞÅÍ ÍÅÓÔÅ, ËÓÔÁÔÉ. ðÒÉÖÁÔØ ËÉÓÔÉ ÒÕË Ë ÐÌÅÞÁÍ É ÓÏ×ÅÒÛÉÔØ ÐÏ×ÏÒÏÔÙ ÔÕÌÏ×ÉÝÅÍ ×ÌÅ×Ï É ×ÐÒÁ×Ï, ÐÏ ÏÞÅÒÅÄÉ, ÓÔÁÒÁÑÓØ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÏ ÒÁÚ×ÅÒÎÕÔØ ËÏÒÐÕÓ. óÄÅÌÁÔØ ËÒÕÇÏ×ÙÅ Ä×ÉÖÅÎÉÑ ÐÏ-ÐÒÅÖÎÅÍÕ ÐÒÉÖÁÔÙÍÉ Ë ÐÌÅÞÁÍ ÒÕËÁÍÉ.âÕË×ÁÌØÎÏ ÄÅÓÑÔØ ÐÏÄÎÑÔÙÈ Ó ÐÏÌÁ ËÁÒÁÎÄÁÛÅÊ ÐÏÍÏÇÕÔ ÒÁÚÍÑÔØ ÐÏÑÓÎÉÞÎÙÊ ÏÔÄÅÌ.÷ÒÅÍÅÎÉ ÎÁ ÜÔÉ ÐÒÏÓÔÙÅ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÑ ÐÏÔÒÅÂÕÅÔÓÑ ÓÏ×ÓÅÍ ÎÅÍÎÏÇÏ, ÜÆÆÅËÔ ÖÅ ÂÕÄÅÔ ÏÝÕÔÉÍ – ÏÓÏÂÅÎÎÏ, ÅÓÌÉ ×ÙÐÏÌÎÑÔØ ÉÈ ÒÅÇÕÌÑÒÎÏ. 5. ðÅÒ×ÏÅ, ×ÔÏÒÏÅ É ËÏÍÐÏÔ. ðÒÉ ÍÁÌÏÐÏÄ×ÉÖÎÏÍ ÏÂÒÁÚÅ ÖÉÚÎÉ, ËÁË ÎÉ ËÒÕÔÉ, ÂÅÚ ÐÏÄÓÞ£ÔÁ ËÁÌÏÒÉÊ ÎÅ ÏÂÏÊÔÉÓØ. ðÏÜÔÏÍÕ ×ÅÒÎÙÍ ÒÅÛÅÎÉÅÍ ÂÕÄÅÔ ËÁË É ÐÏÄÓÞ£Ô ËÁÌÏÒÉÊ, ËÏÔÏÒÙÅ ×Ù ÔÒÁÔÉÔÅ × ÔÅÞÅÎÉÅ ÄÎÑ, ÔÁË É ËÁÌÏÒÉÊ, ËÏÔÏÒÙÅ ×Ù ÐÏÌÕÞÁÅÔÅ ÚÁ ÅÄÏÊ. äÎÅ×ÎÉË ÐÉÔÁÎÉÑ – ÏÔÌÉÞÎÁÑ É ÏÞÅÎØ ÕÄÏÂÎÁÑ ÆÕÎËÃÉÑ, ÐÏÓËÏÌØËÕ ÚÁÂÙÔØÓÑ É ÎÅÞÁÑÎÎÏ ÕÇÏÓÔÉÔØ ÓÅÂÑ ÛÏËÏÌÁÄËÏÊ, ËÏÔÏÒÁÑ ÍÏÖÅÔ ÏËÁÚÁÔØÓÑ ÎÅÐÏÄߣÍÎÏ ÔÑÖ£ÌÏÊ ÄÌÑ Ö£ÓÔËÉÈ ÒÁÍÏË ËÁÌÏÒÉÊ, ÂÙ×ÁÅÔ ÏÞÅÎØ ÓÌÏÖÎÏ. ôÁËÖÅ ÎÅÍÁÌÏ×ÁÖÎÏ ×ÙÒÁÂÏÔÁÔØ É ÒÅÖÉÍ ÐÉÔÁÎÉÑ – ÎÅÓÐÒÏÓÔÁ × ÌÅÞÅÂÎÙÈ ÕÞÒÅÖÄÅÎÉÑÈ ÚÁ×ÔÒÁËÉ, ÏÂÅÄÙ É ÕÖÉÎÙ ÐÒÏÉÓÈÏÄÑÔ ÎÅ ÁÂÙ ËÁË, Á × ËÏÎËÒÅÔÎÏÅ ×ÒÅÍÑ. ðÏÜÔÏÍÕ ÐÒÉ£ÍÙ ÐÉÝÉ, Ó ÕÞ£ÔÏÍ ÐÅÒÅËÕÓÏ×, ÔÏÖÅ ÎÅÐÌÏÈÏ ×ÎÅÓÔÉ × Ó×Ï£ ÒÁÓÐÉÓÁÎÉÅ. 6. úÁ×ÔÒÁË × ÐÏÓÔÅÌØ. üÔÏ ËÁË ËÔÏ ÌÀÂÉÔ, ËÏÎÅÞÎÏ ÖÅ, ÎÏ ÏÓÎÏ×ÎÏÊ ÏÂß£Í ËÁÌÏÒÉÊ ÄÅÊÓÔ×ÉÔÅÌØÎÏ ÓÔÏÉÔ ÐÏÌÕÞÉÔØ ÕÔÒÏÍ, ÐÏÓËÏÌØËÕ × ÔÅÞÅÎÉÉ ÄÎÑ ÏÎÉ ÂÕÄÕÔ ÕÓÐÅÛÎÏ ÉÚÒÁÓÈÏÄÏ×ÁÎÙ. åÓÌÉ, ×Ó£ ÖÅ, ÒÁÂÏÔÁ × Ô£ÍÎÏÅ ×ÒÅÍÑ ÓÕÔÏË Ñ×ÌÑÅÔÓÑ ÁËÔÕÁÌØÎÏÊ É ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏÊ, É ÉÍÅÎÎÏ × ÜÔÏ ×ÒÅÍÑ ÐÏÑ×ÌÑÅÔÓÑ ÁÐÐÅÔÉÔ, ËÏÎÅÞÎÏ, ÍÏÒÉÔØ ÓÅÂÑ ÇÏÌÏÄÏÍ É ÌÉÛÁÔØ ÍÏÚÇ ÉÓÔÏÞÎÉËÁ ÜÎÅÒÇÉÉ ÎÅ ÓÔÏÉÔ. îÁ ÐÏÍÏÝØ, ËÏÎÅÞÎÏ, ÐÒÉÄÕÔ ÏÇÕÒÃÙ, ËÅÆÉÒ, ÑÂÌÏËÉ É Í£Ä – × ÒÁÚÕÍÎÙÈ ËÏÌÉÞÅÓÔ×ÁÈ, ÐÒÉ ÏÔÓÕÔÓÔ×ÉÉ ÐÒÏÔÉ×ÏÐÏËÁÚÁÎÉÊ É Ó ÐÏÍÏÝØÀ ÓÉÌÙ ×ÏÌÉ. ÷ ÌÀÂÏÍ ÓÌÕÞÁÅ, ÓÌÅÄÕÅÔ ÐÏÍÎÉÔØ, ÞÔÏ ÐÏÓÌÅÄÎÉÊ ÐÒÉ£Í ÐÉÝÉ ÄÏÌÖÅÎ ÓÏ×ÅÒÛÉÔØÓÑ ÎÅ ÐÏÚÄÎÅÅ, ÞÅÍ ÚÁ 2 ÞÁÓÁ ÄÏ ÓÎÁ.7. ï, ÓÐÏÒÔ, ÔÙ – ÍÉÒ! îÕ, ÅÓÌÉ É ÎÅ ÍÉÒ, ÔÏ – ×ÁÖÎÁÑ ÞÁÓÔØ ÖÉÚÎÉ. âÅÚÕÓÌÏ×ÎÏ, ÎÅ ×ÓÅ É ÎÅ ×ÓÅÇÄÁ ÍÏÇÕÔ É ÉÍÅÀÔ ×ÏÚÍÏÖÎÏÓÔØ ÒÅÇÕÌÑÒÎÏ ÐÏÓÅÝÁÔØ ÓÐÏÒÔÚÁÌ, ÂÁÓÓÅÊÎ ÉÌÉ ÚÁÎÉÍÁÔØÓÑ ÄÏÍÁ. îÏ ÒÅÇÕÌÑÒÎÙÅ ÆÉÚÉÞÅÓËÉÅ ÎÁÇÒÕÚËÉ ÏÂÑÚÁÔÅÌØÎÏ, ÐÒÉ ÌÀÂÙÈ ÏÂÓÔÏÑÔÅÌØÓÔ×ÁÈ, ÄÏÌÖÎÙ ÐÒÉÓÕÔÓÔ×Ï×ÁÔØ × ×ÁÛÅÊ ÖÉÚÎÉ. õÍÅÒÅÎÎÙÅ, ÐÏÓÉÌØÎÙÅ, ÎÏ – ÒÅÇÕÌÑÒÎÙÅ. ðÅÛÉÅ ÐÒÏÇÕÌËÉ, ÉÇÒÙ Ó ÄÅÔØÍÉ ÎÁ Ó×ÅÖÅÍ ×ÏÚÄÕÈÅ, ÔÁÎÃÙ ÄÏÍÁ – ×Ó£, ÞÔÏ ÕÇÏÄÎÏ, ÎÏ ÉÍÅÎÎÏ × ÃÅÌÑÈ ÐÏÄÄÅÒÖÁÎÉÑ ÍÙÛÃ × ÔÏÎÕÓÅ, Á ×ÓÅÇÏ ÏÒÇÁÎÉÚÍÁ – × ÏÔÌÉÞÎÏÍ ÓÏÓÔÏÑÎÉÉ. ëÁË ÂÙ ÎÉ ÂÙÌÉ ÐÒÏÓÔÙ É ÌÅÇËÉ × ÐÒÉÍÅÎÅÎÉÉ ×ÓÅ ×ÙÛÅÉÚÌÏÖÅÎÎÙÅ ÒÅËÏÍÅÎÄÁÃÉÉ, ÓÐÒÁ×ÅÄÌÉ×Ï ÂÕÄÅÔ ÚÁÍÅÔÉÔØ, ÞÔÏ ÏÒÇÁÎÉÚÏ×ÁÔØ ÓÅÂÑ, ÎÁÈÏÄÑÓØ ÄÏÍÁ ÐÏÓÔÏÑÎÎÏ, ÂÙ×ÁÅÔ ÔÒÕÄÎÏ×ÙÐÏÌÎÉÍÏÊ ÚÁÄÁÞÅÊ. òÁÂÏÔÁÔØ, ÎÅ ÂÕÄÕÞÉ ÐÏÄ ÐÒÉÓÔÁÌØÎÙÍ ×ÚÇÌÑÄÏÍ ÎÁÞÁÌØÓÔ×Á É ËÏÌÌÅÇ – ÐÏÒÏÊ ÐÒÉÑÔÎÏ, ÎÏ É ÎÅÐÒÏÓÔÉÔÅÌØÎÏ ÒÁÓÓÌÁÂÌÑÀÝÅ. ðÏÜÔÏÍÕ, ÅÓÌÉ ×Ù ÄÅÊÓÔ×ÉÔÅÌØÎÏ ÐÏÌÎÙ ÒÅÛÉÍÏÓÔÉ ÏÒÇÁÎÉÚÏ×ÁÔØ É ÓÅÂÑ, É ÎÁÊÔÉ ÏÔÌÉÞÎÕÀ ÆÏÒÍÕ ËÁË ÄÌÑ ÒÁÂÏÔÙ, ÔÁË É ÄÌÑ Ó×ÏÅÇÏ ÔÅÌÁ, Ó×ÏÉÍ ÄÉÒÅËÔÏÒÏÍ É ÒÕËÏ×ÏÄÉÔÅÌÅÍ ÄÏÌÖÎÙ ÂÙÔØ, × ÐÅÒ×ÕÀ ÏÞÅÒÅÄØ, ×Ù ÓÁÍÉ. æÏÔÏ:Anna Yakimova/Rusmediabank.ruWavebreak Media Ltd/Rusmediabank.rusolariaMonika Wisniewska/Rusmediabank.ru
á×ÔÏÒ: íÁÒÉÎÁ
ïÓÔÁ×ÉÔØ ËÏÍÍÅÎÔÁÒÉÊ...
ÄÁÌÅÅ...
ôÑÎÅÔ ÐÏÌÁËÏÍÉÔØÓÑ ËÏÎÆÅÔÁÍÉ? îÅ ÍÏÖÅÔÅ ÎÅ ÏÓÔÁÎÏ×ÉÔØÓÑ Õ ×ÉÔÒÉÎÙ ËÏÎÄÉÔÅÒÓËÏÊ? ÷ ÓÞÉÔÁÎÎÙÅ ÄÎÉ ÓßÅÄÁÅÔÅ ÎÏ×ÏÇÏÄÎÉÊ ÐÏÄÁÒÏË? ÷ÐÏÌÎÅ ×ÏÚÍÏÖÎÏ, ÞÔÏ ÷ÁÛÁ ÌÀÂÏ×Ø Ë ÓÌÁÄËÏÍÕ ÐÅÒÅÒÏÓÌÁ × ÓÁÍÕÀ ÎÁÓÔÏÑÝÕÀ ÚÁ×ÉÓÉÍÏÓÔØ. õÚÎÁÊÔÅ, ÔÁË ÌÉ ÜÔÏ.
ðÒÏÊÔÉ ÔÅÓÔ...
ÞÉÔÁÔØ ÄÁÌÅÅ
÷ÏÐÒÏÓ ÜËÓÐÅÒÔÁÍ ÐÏÒÔÁÌÁ Diets.ru
úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ! õ ÍÅÎÑ ×ÏÐÒÏÓ ÐÏ ÞÁÓÔÉ ÎÏÇ. Õ ÍÅÎÑ ËÒÉ×ÙÅ ÎÏÇÉ, ÐÏÜÔÏÍÕ ÓÉÌØÎÏ ËÏÍÐÌÅËÓÕÀ... ÈÏÞÅÔÓÑ ÏÄÅÔØ ÐÌÁÔØÅ, ÀÂËÕ É ÔÄ. ÞÁÝÅ ÈÏÖÕ × ÛÉÒÏËÉÈ ÂÒÀËÁÈ. ËÁËÕÀ ÄÌÉÎÕ ÀÂÏË ×Ù ÍÎÅ ÐÏÓÏ×ÅÔÕÅÔÅ?
