úÁ ÐÏÓÌÅÄÎÉÅ 60 ÄÎÅÊ ÎÉ ÒÁÚÕ ÎÅ ×ÙÈÏÄÉÌÁ
óÁÊÔ ÒÁÓÓÙÌËÉ: http://diets.ru ïÔËÒÙÔÁ: 21-01-2011
íÙ ÞÉÔÁÅÍ
óÏÇÌÁÓÎÏ ÓÔÁÔÉÓÔÉËÅ ÏËÏÌÏ 80% ÌÀÄÅÊ × ×ÏÚÒÁÓÔÅ ÏÔ 30 ÌÅÔ ÓÔÒÁÄÁÀÔ ÒÁÚÌÉÞÎÙÍÉ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑÍÉ ÏÐÏÒÎÏ-Ä×ÉÇÁÔÅÌØÎÏÇÏ ÁÐÐÁÒÁÔÁ. îÅÐÒÁ×ÉÌØÎÙÊ ÏÂÒÁÚ ÖÉÚÎÉ, ÍÁÌÏÐÏÄ×ÉÖÎÁÑ ÒÁÂÏÔÁ × ÏÆÉÓÅ, ÞÁÓÔÙÅ ÓÔÒÅÓÓÙ É ÐÅÒÅÕÔÏÍÌÅÎÉÅ, Á ÔÁËÖÅ ÔÑÖÅÌÙÅ ÆÉÚÉÞÅÓËÉÅ ÎÁÇÒÕÚËÉ – ×ÓÅ ÜÔÏ ÐÒÏ×ÏÃÉÒÕÅÔ ÐÏÑ×ÌÅÎÉÅ ÂÏÌÅÊ × ÓÐÉÎÅ, ÓÂÏÉ × ÒÁÂÏÔÅ ×ÎÕÔÒÅÎÎÉÈ ÏÒÇÁÎÏ× É ÎÅÓÔÁÂÉÌØÎÏÅ ÜÍÏÃÉÏÎÁÌØÎÏÅ ÓÏÓÔÏÑÎÉÅ. ðÒÏÆÉÌÁËÔÉËÏÊ ÎÁÒÕÛÅÎÉÊ × ÜÔÉÈ ÏÂÌÁÓÔÑÈ É ÐÏÍÏÝØ ÐÒÉ ÕÖÅ ÉÍÅÀÝÉÈÓÑ ÎÅÄÕÇÁÈ ÍÏÖÅÔ ÏËÁÚÁÔØ ÍÁÓÓÁÖ ÓÄÅÌÁÎÎÙÊ Ë×ÁÌÉÆÉÃÉÒÏ×ÁÎÎÙÍ ÓÐÅÃÉÁÌÉÓÔÏÍ. îÅÏÓÐÏÒÉÍÙÅ ÐÒÅÉÍÕÝÅÓÔ×ÁîÁ ÓÅÇÏÄÎÑÛÎÉÊ ÄÅÎØ ÍÁÓÓÁÖ Ñ×ÌÑÅÔÓÑ ÎÁÕÞÎÏ ÏÂÏÓÎÏ×ÁÎÎÙÍ É ÜÆÆÅËÔÉ×ÎÙÍ ÓÐÏÓÏÂÏÍ ÏÚÄÏÒÏ×ÌÅÎÉÑ ÏÒÇÁÎÉÚÍÁ. åÇÏ ÎÁÚÎÁÞÁÀÔ × ËÁÞÅÓÔ×Å ÒÅÁÂÉÌÉÔÁÃÉÉ ÐÏÓÌÅ ÔÒÁ×Í, ÄÌÑ ÒÁÓÓÌÁÂÌÅÎÉÑ ÍÙÛÃ, Á ÔÁËÖÅ ÐÒÉ ÔÁËÉÈ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑÈ ËÁË ÏÓÔÅÏÈÏÎÄÒÏÚ, ÒÁÄÉËÕÌÉÔ É Ô.Ä. ðÒÉ ÐÒÁ×ÉÌØÎÏÍ ×ÙÐÏÌÎÅÎÉÉ ÓÐÅÃÉÁÌÉÓÔÏÍ ÍÁÓÓÁÖ ÎÅ ÔÏÌØËÏ ÓÎÉÍÁÅÔ ÂÏÌÅ×ÙÅ ÓÉÍÐÔÏÍÙ × ÏÂÌÁÓÔÉ ÓÐÉÎÙ, ÎÏ É ÕÌÕÞÛÁÅÔ ÓÁÍÏÞÕ×ÓÔ×ÉÅ × ÃÅÌÏÍ: • ðÏ×ÙÛÅÎÉÅ ÖÉÚÎÅÎÎÏÇÏ ÔÏÎÕÓÁ ÏÒÇÁÎÉÚÍÁ• õÌÕÞÛÅÎÉÅ ÓÏÓÔÏÑÎÉÑ ËÏÖÉ• îÏÒÍÁÌÉÚÁÃÉÑ ÕÒÏ×ÎÑ ÐÏÄËÏÖÎÏ-ÖÉÒÏ×ÏÊ ËÌÅÔÞÁÔËÉ• âÌÁÇÏÐÒÉÑÔÎÏÅ ×ÏÚÄÅÊÓÔ×ÉÅ ÎÁ ËÒÏ×ÏÏÂÒÁÝÅÎÉÅ• ðÒÉÄÁÎÉÅ ËÏÖÅ ÜÌÁÓÔÉÞÎÏÓÔÉ É ÕÐÒÕÇÏÓÔÉ• õÌÕÞÛÅÎÉÅ ÃÉÒËÕÌÑÃÉÉ ÌÉÍÆÙ• õ×ÅÌÉÞÅÎÉÅ ÒÁÂÏÔÏÓÐÏÓÏÂÎÏÓÔÉ ÍÙÛÕ îÏÒÍÁÌÉÚÁÃÉÑ ÏÂÍÅÎÁ ×ÅÝÅÓÔו õÓËÏÒÅÎÉÅ ÍÅÔÁÂÏÌÉÚÍÁ• òÁÓÝÅÐÌÅÎÉÅ ÖÉÒÏ×ÙÈ ÏÔÌÏÖÅÎÉÊ• ðÏÈÕÄÅÎÉÅ• ðÏÍÏÝØ × ÂÏÒØÂÅ Ó ÃÅÌÌÀÌÉÔÏÍ íÁÓÓÁÖ ÐÏËÁÚÁÎ ÎÅ ÔÏÌØËÏ ÔÅÍ, ËÔÏ ÉÍÅÅÔ ÒÁÚÌÉÞÎÏÇÏ ÒÏÄÁ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑ ÓÐÉÎÙ É ÛÅÊÎÏÇÏ ÏÔÄÅÌÁ ÐÏÚ×ÏÎÏÞÎÉËÁ, Á ÔÁËÖÅ ÚÄÏÒÏ×ÙÍ ÌÀÄÑÍ × ËÁÞÅÓÔ×Å ÐÒÏÆÉÌÁËÔÉËÉ ÉÌÉ SPA-ÕÈÏÄÁ ÚÁ Ó×ÏÉÍ ÔÅÌÏÍ. ÷ÓÅÇÏ ÎÅÓËÏÌØËÏ ÓÅÁÎÓÏ× ÓÐÏÓÏÂÎÙ ÕÌÕÞÛÉÔØ ÏÂÝÅÅ ÓÏÓÔÏÑÎÉÅ, ÓÎÑÔØ ÓÉÍÐÔÏÍÙ ÕÓÔÁÌÏÓÔÉ É ÐÏÂÏÒÏÔØ ÓÔÒÅÓÓ. ÷ ÚÁ×ÉÓÉÍÏÓÔÉ ÏÔ ×ÏÚÒÁÓÔÁ É ÆÉÚÉÞÅÓËÏÇÏ ÓÏÓÔÏÑÎÉÑ ÓÐÅÃÉÁÌÉÓÔ ÐÏÄÂÅÒÅÔ ÏÐÒÅÄÅÌÅÎÎÙÊ ËÕÒÓ ÍÁÓÓÁÖÁ, ËÏÔÏÒÙÊ ÌÕÞÛÅ ×ÓÅÇÏ ÂÕÄÅÔ ÓÏÏÔ×ÅÔÓÔ×Ï×ÁÔØ ÉÎÄÉ×ÉÄÕÁÌØÎÙÍ ÏÓÏÂÅÎÎÏÓÔÑÍ. îÁ ÓÅÇÏÄÎÑÛÎÉÊ ÄÅÎØ ÐÏÍÉÍÏ ËÌÁÓÓÉÞÅÓËÏÇÏ ÌÅÞÅÂÎÏÇÏ ×ÉÄÁ ÓÕÝÅÓÔ×ÕÅÔ ÎÅÍÁÌÏ ÄÒÕÇÉÈ ÎÅ ÍÅÎÅÅ ÜÆÆÅËÔÉ×ÎÙÈ ÍÅÔÏÄÉË ÏÚÄÏÒÏ×ÌÅÎÉÑ ÏÐÏÒÎÏ-Ä×ÉÇÁÔÅÌØÎÏÇÏ ÁÐÐÁÒÁÔÁ. ÷ ÏÓÏÂÅÎÎÏÓÔÉ ÐÏÐÕÌÑÒÎÏÓÔØ ÎÁÂÉÒÁÀÔ ÜËÚÏÔÉÞÅÓËÉÅ ÍÅÔÏÄÉËÉ. íÁÓÓÁÖ ÇÏÒÑÞÉÍÉ ÍÅÛÏÞËÁÍÉäÁÎÎÁÑ ÐÒÏÃÅÄÕÒÁ ÐÒÅÄÓÔÁ×ÌÑÅÔ ÓÏÂÏÊ SPA-ÒÅÌÁËÓÁÃÉÀ. ïÎÁ ÛÉÒÏËÏ ÐÒÉÍÅÎÑÅÔÓÑ × ôÁÉÌÁÎÄÅ, éÎÄÉÉ É ÁÚÉÁÔÓËÉÈ ÓÔÒÁÎÁÈ. íÁÓÓÁÖ ÐÒÉ ÐÏÍÏÝÉ ÔÒÁ×ÑÎÙÈ ÍÅÛÏÞËÏ× ÐÏÚ×ÏÌÑÅÔ ×ÏÚÄÅÊÓÔ×Ï×ÁÔØ ÎÁ ÔÅÌÏ ÁËÕÐÕÎËÔÕÒÎÏ, ÐÒÉ ÜÔÏÍ ÓÏÞÅÔÁÑ × ÓÅÂÅ ÏÓÎÏ×Ù ÁÒÏÍÁÔÅÒÁÐÉÉ. ôÁËÉÍ ÏÂÒÁÚÏÍ, ÐÒÏÉÓÈÏÄÉÔ ÐÒÏÇÒÅ×ÁÎÉÅ ÁËÔÉ×ÎÙÈ ÔÏÞÅË ÎÁ ÔÅÌÅ, ÞÔÏ ÐÒÉ×ÏÄÉÔ Ë ÕÌÕÞÛÅÎÉÀ ÏÂÝÅÇÏ ÓÁÍÏÞÕ×ÓÔ×ÉÑ.ðÅÒÅÄ ÎÁÞÁÌÏÍ ÐÒÏÃÅÄÕÒÙ ÍÁÓÔÅÒ ÎÁÐÏÌÎÑÅÔ ÍÅÛÏÞÅË ÏÐÒÅÄÅÌÅÎÎÙÍ ÔÒÁ×ÑÎÙÍ ÓÂÏÒÏÍ, × ÚÁ×ÉÓÉÍÏÓÔÉ ÏÔ ÔÏÇÏ, ËÁËÁÑ ÚÁÄÁÞÁ ÓÔÏÉÔ ÐÅÒÅÄ ÍÁÓÔÅÒÏÍ – ÒÁÓÓÌÁÂÌÑÅÔ, ÂÏÄÒÉÔ, ÌÅÞÉÔ ÉÌÉ ÕËÒÅÐÌÑÅÔ ÉÍÍÕÎÉÔÅÔ. ðÏÓÌÅ ÜÔÏÇÏ ÏÎ ÐÒÏÇÒÅ×ÁÅÔÓÑ É ÒÁÓÐÁÒÉ×ÁÅÔÓÑ, É ÎÁÞÉÎÁÅÔÓÑ ÎÅÐÏÓÒÅÄÓÔ×ÅÎÎÏÅ ×ÏÚÄÅÊÓÔ×ÉÅ ÎÁ ÔÏÞËÉ ÎÁ ÔÅÌÅ. ðÏ×ÙÛÅÎÉÅ ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÙ ÓÐÏÓÏÂÓÔ×ÕÅÔ ×ÙÄÅÌÅÎÉÀ ÉÚ ÔÒÁ× ÍÁÓÅÌ, ËÏÔÏÒÙÅ ÄÏÐÏÌÎÉÔÅÌØÎÏ ÏËÁÚÙ×ÁÀÔ SPA-ÕÈÏÄ, Á ÔÁËÖÅ ÕÌÕÞÛÁÀÔ ÓÏÓÔÏÑÎÉÅ ËÏÖÉ. íÁÓÓÁÖ ÇÏÒÑÞÉÍÉ ÔÒÁ×ÑÎÙÍÉ ÍÅÛÏÞËÁÍÉ ÐÏËÁÚÁÎ ÐÒÉ ÎÁÌÉÞÉÉ ÈÒÏÎÉÞÅÓËÏÊ ÕÓÔÁÌÏÓÔÉ, ÞÁÓÔÏÍ ÐÅÒÅÕÔÏÍÌÅÎÉÉ, ÍÁÌÏÐÏÄ×ÉÖÎÏÍ ÏÂÒÁÚÎÅÅ ÖÉÚÎÉ, Á ÔÁËÖÅ × ËÁÞÅÓÔ×Å ÐÒÏÆÉÌÁËÔÉËÉ ÐÒÏÓÔÕÄÎÙÈ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÊ. íÁÓÓÁÖ ÂÁÍÂÕËÏ×ÙÍÉ ÐÁÌÏÞËÁÍÉüÔÉ ÓÅÁÎÓÙ ÐÒÅÄÓÔÁ×ÌÑÀÔ ÓÏÂÏÊ ÏÄÎÕ ÉÚ ÒÁÚÎÏ×ÉÄÎÏÓÔÅÊ ËÒÅÏÌØÓËÏÇÏ ÍÁÓÓÁÖÁ. ÷Ï ×ÒÅÍÑ ÐÒÏ×ÅÄÅÎÉÑ ÐÒÏÃÅÄÕÒÙ ÐÒÏÉÓÈÏÄÉÔ ÄÅÌÉËÁÔÎÏÅ ×ÏÚÄÅÊÓÔ×ÉÅ ÎÁ ÍÑÇËÉÅ ÔËÁÎÉ, ÎÏ ÎÅ ÐÒÉ ÐÏÍÏÝÉ ÒÕË, ËÁË × ËÌÁÓÓÉÞÅÓËÏÊ ÔÅÈÎÉËÅ, Á ÞÅÒÅÚ ÓÐÅÃÉÁÌØÎÕÀ ÂÁÍÂÕËÏ×ÕÀ ÄÒÅ×ÅÓÉÎÕ. ðÒÉ ÜÔÏÍ ÄÌÑ ËÁÖÄÏÇÏ ÕÞÁÓÔËÁ ÔÅÌÁ ÐÒÉÍÅÎÑÀÔÓÑ ÐÁÌÏÞËÉ ÒÁÚÌÉÞÎÏÇÏ ÒÁÚÍÅÒÁ É ÆÏÒÍÙ. óÏÄÅÒÖÉÍÏÅ ÄÁÎÎÏÇÏ ÁÔÒÉÂÕÔÁ ÒÁÓÓÌÁÂÌÅÎÉÑ ÍÏÖÅÔ ÂÙÔØ ÎÁÐÏÌÎÅÎÏ ÚÅÒÎÏÍ ÉÌÉ ÐÅÓËÏÍ – ÜÔÏ ÍÁÓÔÅÒ ÒÅÛÁÅÔ ÉÎÄÉ×ÉÄÕÁÌØÎÏ × ÚÁ×ÉÓÉÍÏÓÔÉ ÏÔ ÃÅÌÉ ÐÒÏÃÅÄÕÒÙ. óÅÁÎÓ ÐÒÏ×ÏÄÉÔÓÑ ÐÒÉ ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÎÉÉ ÍÁÓÓÁÖÎÏÇÏ ÍÁÓÌÁ, ÂÌÁÇÏÄÁÒÑ ËÏÔÏÒÏÍÕ ÄÏÓÔÉÇÁÅÔÓÑ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÙÊ ËÏÎÔÁËÔ ÍÅÖÄÕ ÐÁÌÏÞËÁÍÉ É ËÏÖÅÊ. «âÁÍÂÕËÏ×ÙÊ ÍÁÓÓÁÖ» ÐÏÍÏÇÁÅÔ ÜÆÆÅËÔÉ×ÎÏ ÂÏÒÏÔØÓÑ Ó ÌÉÛÎÉÍ ×ÅÓÏÍ É ÃÅÌÌÀÌÉÔÏÍ, Á ÔÁËÖÅ ÓÎÉÍÁÅÔ ÎÁËÏÐÉ×ÛÉÊÓÑ ÓÔÒÅÓÓ É ÕÓÔÁÌÏÓÔØ, ÕÌÕÞÛÁÑ ËÒÏ×ÏÏÂÒÁÝÅÎÉÅ É ÎÏÒÍÁÌÉÚÕÑ ÒÁÂÏÔÕ ÌÉÍÆÁÔÉÞÅÓËÏÊ ÓÉÓÔÅÍÙ ÏÒÇÁÎÉÚÍÁ × ÃÅÌÏÍ. ëÒÏÍÅ ÔÏÇÏ, ÕÓÔÒÁÎÑÅÔÓÑ ÂÅÓÓÏÎÎÉÃÁ, ÐÒÏÉÓÈÏÄÉÔ ÕËÒÅÐÌÅÎÉÅ ÉÍÍÕÎÉÔÅÔÁ É ÐÏ×ÙÛÅÎÉÅ ÏÂÝÅÇÏ ÖÉÚÎÅÎÎÏÇÏ ÔÏÎÕÓÁ. ðÒÏÃÅÄÕÒÁ ÐÒÏ×ÏÄÉÔÓÑ × ÁÔÍÏÓÆÅÒÅ ÐÏÌÎÏÇÏ ÒÁÓÓÌÁÂÌÅÎÉÑ, ËÏÔÏÒÏÍÕ ÓÐÏÓÏÂÓÔ×ÕÅÔ ÐÒÉÑÔÎÁÑ ÍÅÄÌÅÎÎÁÑ ÍÕÚÙËÁ. òÅËÏÍÅÎÄÕÅÔÓÑ ÐÒÏ×ÅÓÔÉ ÄÏ 10 ÓÅÁÎÓÏ× ÄÌÑ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÏÇÏ ÜÆÆÅËÔÁ ÏÔ ÍÁÓÓÁÖÁ. âÁÌÉÊÓËÉÊ ÍÁÓÓÁÖäÁÎÎÁÑ ÐÒÏÃÅÄÕÒÁ ÓÏÞÅÔÁÅÔ × ÓÅÂÅ ÎÅ ÔÏÌØËÏ ÌÅÞÅÂÎÙÊ ÜÆÆÅËÔ, ÎÏ É ×ÏÚÄÅÊÓÔ×ÉÅ ÎÁ ÜÎÅÒÇÅÔÉËÕ. íÁÓÓÁÖ ÔÅÓÎÏ Ó×ÑÚÁÎ Ó ×ÏÓÔÏÞÎÙÍ ÕÞÅÎÉÅÍ éÎØ-ñÎ, ËÏÔÏÒÏÅ ÐÏÍÏÇÁÅÔ ÎÅ ÔÏÌØËÏ ÉÓÃÅÌÉÔØ ÏÒÇÁÎÉÚÍ, ÎÏ É ÏÂÒÅÓÔÉ ÄÕÛÅ×ÎÏÅ ÓÐÏËÏÊÓÔ×ÉÅ É ÇÁÒÍÏÎÉÞÎÏÅ ÓÏÓÔÏÑÎÉÅ ÌÀÂ×É É ÄÏÂÒÏÔÙ Ë ÏËÒÕÖÁÀÝÅÍÕ ÍÉÒÕ. âÁÌÉÊÓËÁÑ ÔÅÈÎÉËÁ ÏÓÎÏ×Ù×ÁÅÔÓÑ ÎÁ ÁËÔÉ×ÁÃÉÉ ÏÐÒÅÄÅÌÅÎÎÙÈ ÔÏÞÅË ÎÁ ÔÅÌÅ, ËÏÔÏÒÙÅ ÓÐÏÓÏÂÓÔ×ÕÀÔ Ä×ÉÖÅÎÉÀ ÜÎÅÒÇÅÔÉÞÅÓËÏÇÏ ÐÏÔÏËÁ. íÁÓÓÁÖ ÎÁÞÉÎÁÅÔÓÑ Ó ÎÏÇ, ÐÒÉ ÜÔÏÍ ÉÄÅÔ ÁËÔÉ×ÎÏÅ ×ÏÚÄÅÊÓÔ×ÉÅ ÎÁ ËÁÖÄÙÊ ÕÞÁÓÔÏË, ×ËÌÀÞÁÑ ÐÁÌØÃÙ. úÁÔÅÍ ÍÁÓÔÅÒ ÚÁÔÒÁÇÉ×ÁÅÔ ËÏÒÐÕÓ, ÒÕËÉ, ÇÏÌÏ×Õ É ÓÎÏ×Á ×ÏÚ×ÒÁÝÁÅÔÓÑ Ë ÎÏÇÁÍ. ôÁËÉÍ ÏÂÒÁÚÏÍ, ÐÏÔÏË ÜÎÅÒÇÉÉ ÉÄÅÔ ÏÔ ÎÏÇ Ë ÇÏÌÏ×Å É ÏÂÒÁÔÎÏ. óÎÁÞÁÌÁ Ä×ÉÖÅÎÉÑ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÏ ÍÑÇËÉÅ É ÌÅÇËÉÅ, ÎÏ ÐÏÓÔÅÐÅÎÎÏ ÓÉÌÁ ×ÏÚÄÅÊÓÔ×ÉÑ É ÔÅÍÐ Õ×ÅÌÉÞÉ×ÁÀÔÓÑ. ðÒÉ ÜÔÏÍ ÐÒÏÉÓÈÏÄÉÔ ÁËÔÉ×ÁÃÉÑ ÐÏ ÚÏÎÁÍ: ÌÅ×ÁÑ ÐÏÌÏ×ÉÎÁ ÔÅÌÁ ÓÎÉÚÕ ××ÅÒÈ, Á ÚÁÔÅÍ ÚÁÄÅÊÓÔ×ÕÅÔÓÑ ÐÒÁ×ÁÑ ÓÔÏÒÏÎÁ. ðÒÏÄÏÌÖÉÔÅÌØÎÏÓÔØ ËÕÒÓÁ ÓÏÓÔÁ×ÌÑÅÔ ÄÏ 10 ÐÒÏÃÅÄÕÒ, É ÉÈ ÍÏÖÎÏ ÐÒÏ×ÏÄÉÔØ × ÌÀÂÏÅ ×ÒÅÍÑ ÇÏÄÁ. âÁÌÉÊÓËÉÊ ÍÁÓÓÁÖ ÐÏÍÏÇÁÅÔ ÓÎÑÔØ ÓÔÒÅÓÓ, ÕÓÔÒÁÎÉÔØ ÎÅÒ×ÎÙÅ ÒÁÓÓÔÒÏÊÓÔ×Á, ÐÏÍÏÞØ ÐÒÉ ÍÉÇÒÅÎÅ×ÙÈ ÂÏÌÑÈ É ÂÅÓÓÏÎÎÉÃÅ. ÷ ËÁÞÅÓÔ×Å ÌÅÞÅÂÎÏÇÏ ÜÆÆÅËÔÁ ÐÒÏÃÅÄÕÒÁ ÏËÁÚÙ×ÁÅÔ ÂÌÁÇÏÐÒÉÑÔÎÏÅ ×ÏÚÄÅÊÓÔ×ÉÅ ÎÁ ÍÙÛÃÙ ÐÏÓÌÅ ÐÅÒÅÎÅÓÅÎÎÙÈ ÔÒÁ×Í ÉÌÉ ÞÒÅÚÍÅÒÎÏÇÏ ÎÁÐÒÑÖÅÎÉÑ ÏÔ ÆÉÚÉÞÅÓËÉÈ ÎÁÇÒÕÚÏË. ôÁËÖÅ ËÕÒÓ ÐÏËÁÚÁÎ ÐÒÉ ÎÁÒÕÛÅÎÉÑÈ × ÒÁÂÏÔÅ ÐÉÝÅ×ÁÒÉÔÅÌØÎÏÊ ÓÉÓÔÅÍÙ, ÒÁÄÉËÕÌÉÔÅ, ÁÓÔÍÅ É ÏÂÏÓÔÒÅÎÉÉ ÁÌÌÅÒÇÉÉ. ïÚÄÏÒÏ×ÉÔÅÌØÎÙÊ ÒÅÚÕÌØÔÁÔ ÄÏÓÔÉÇÁÅÔÓÑ ÚÁ ÓÞÅÔ ÕÓËÏÒÅÎÉÑ ËÒÏ×ÏÏÂÒÁÝÅÎÉÑ, ÎÁÓÙÝÅÎÉÑ ËÌÅÔÏË ËÉÓÌÏÒÏÄÏÍ É ÏÞÉÝÅÎÉÑ ÜÎÅÒÇÅÔÉÞÅÓËÉÈ ËÁÎÁÌÏ×. áÀ×ÅÒÄÉÞÅÓËÉÊ ÍÁÓÓÁÖ÷ ÜÔÏÊ ÔÅÈÎÉËÅ ÁËÔÉ×ÎÏ ÉÓÐÏÌØÚÕÀÔÓÑ ÍÁÓÌÁ. ðÒÉ ÜÔÏÍ ÄÌÑ ËÁÖÄÏÊ ÃÅÌÉ ÐÏÄÂÉÒÁÅÔÓÑ Ó×ÏÊ ÏÓÏÂÅÎÎÙÊ «ÜÆÉÒÎÙÊ ËÏËÔÅÊÌØ»: ÒÁÓÓÌÁÂÌÑÀÝÉÊ, ÌÅÞÅÂÎÙÊ, ÔÏÎÉÚÉÒÕÀÝÉÊ Ô.Ä. þÅÒÅÚ ÁÒÏÍÁÔÉÞÅÓËÉÅ ÓÍÅÓÉ ÐÒÏÉÓÈÏÄÉÔ ÁËÔÉ×ÎÏÅ ×ÏÚÄÅÊÓÔ×ÉÅ ÎÅ ÔÏÌØËÏ ÎÁ ÆÉÚÉÞÅÓËÏÅ, ÎÏ É ÐÓÉÈÏÓÏÍÁÔÉÞÅÓËÏÅ ÓÏÓÔÏÑÎÉÅ, ÞÔÏ × ÎÅËÏÔÏÒÙÈ ÓÌÕÞÁÑÈ ÇÏÒÁÚÄÏ ÜÆÆÅËÔÉ×ÎÅÅ ÐÏÍÏÇÁÅÔ ÓÐÒÁ×ÉÔØÓÑ Ó ÔÅÍ ÉÌÉ ÉÎÙÍ ÎÅÄÕÇÏÍ. ðÒÏÃÅÄÕÒÁ ÉÍÅÅÔ ÏÐÒÅÄÅÌÅÎÎÕÀ ÓÈÏÖÅÓÔØ Ó ÍÁÓÓÁÖÅÍ ÇÏÒÑÞÉÍÉ ÍÅÛÏÞËÁÍÉ, ÔÁË ËÁË × ÓÅÁÎÓÅ ÏÎÉ ÔÁËÖÅ ÐÒÉÓÕÔÓÔ×ÕÀÔ. ïÄÎÁËÏ, ÏÔÌÉÞÉÑ ×ÓÅ ÖÅ ÅÓÔØ: ÓÏÄÅÒÖÉÍÏÅ ÚÁÐÏÌÎÅÎÏ ÔÅÐÌÙÍ ÐÅÓËÏÍ ×ÍÅÓÔÏ ÔÒÁ×, Á ÓÉÎÈÒÏÎÎÙÅ Ä×ÉÖÅÎÉÑ ÐÏ ÐÏ×ÅÒÈÎÏÓÔÉ ÔÅÌÁ ÉÎÙÅ. ôÁËÖÅ ÐÏÓÌÅ ÚÁ×ÅÒÛÅÎÉÑ ÓÅÁÎÓÁ ÍÁÓÔÅÒ ÎÁÎÏÓÉÔ ÎÁ ËÏÖÕ ÓÐÅÃÉÁÌØÎÏÅ ÍÁÓÌÏ, ËÏÔÏÒÏÅ ÎÅ ÒÅËÏÍÅÎÄÕÅÔÓÑ ÓÍÙ×ÁÔØ ÂÌÉÖÁÊÛÉÅ Ä×Á ÞÁÓÁ.áÀ×ÅÒÄÉÞÅÓËÉÊ ÍÁÓÓÁÖ ÐÏÍÏÇÁÅÔ ÐÒÉ ÒÅÇÕÌÑÒÎÏÍ ÐÅÒÅÕÔÏÍÌÅÎÉÉ, ÞÁÓÔÙÈ ÓÔÒÅÓÓÁÈ, ÄÅÐÒÅÓÓÉÑÈ, Á ÔÁËÖÅ ÏÎ ÁËÔÉ×ÎÏ ÂÏÒÅÔÓÑ Ó ÂÅÓÓÏÎÎÉÃÅÊ É ÌÉÛÎÉÍ ×ÅÓÏÍ. óÅÁÎÓÙ ÐÏËÁÚÁÎÙ ÌÀÄÑÍ, ËÏÔÏÒÙÅ ×ÅÄÕÔ ÍÁÌÏÐÏÄ×ÉÖÎÙÊ ÏÂÒÁÚ ÖÉÚÎÉ, ÉÍÅÀÔ ÓÌÁÂÙÊ ÉÍÍÕÎÉÔÅÔ, Á ÔÁËÖÅ ÎÁÒÕÛÅÎÉÑ × ÒÁÂÏÔÅ ÓÅÒÄÅÞÎÏÓÏÓÕÄÉÓÔÏÊ ÓÉÓÔÅÍÙ. ðÏ ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏÓÔÉ ËÕÒÓ ÍÏÖÎÏ ÐÒÏ×ÏÄÉÔØ × ÌÀÂÏÅ ×ÒÅÍÑ ÇÏÄÁ. ïÂÝÅÅ ËÏÌÉÞÅÓÔ×Ï ÐÒÏÃÅÄÕÒ ÄÌÑ ÄÏÓÔÉÖÅÎÉÑ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÏÇÏ ÜÆÆÅËÔÁ – ÎÅ ÍÅÎÅÅ 10. áÒÏÍÁ-ÍÁÓÓÁÖîÁÚ×ÁÎÉÅ ÐÒÏÃÅÄÕÒÙ ÕÖÅ ÄÁÅÔ ÏÂÝÅÅ ÐÒÅÄÓÔÁ×ÌÅÎÉÅ Ï ÔÏÍ, ËÁËÉÍ ÏÂÒÁÚÏÍ ÐÒÏÉÓÈÏÄÉÔ ×ÏÚÄÅÊÓÔ×ÉÅ ÎÁ ÔÅÌÏ. íÁÓÓÁÖ ÏÓÎÏ×ÁÎ ÎÁ ×ÏÓÐÒÉÑÔÉÉ ÏÐÒÅÄÅÌÅÎÎÙÈ ÁÒÏÍÁÔÏ× ÜÆÉÒÎÙÈ ÍÁÓÅÌ ÎÅÒ×ÎÙÍÉ ÏËÏÎÞÁÎÉÑÍÉ. úÁ ÓÞÅÔ ÜÔÏÇÏ ÐÒÏÉÓÈÏÄÉÔ ÁËÔÉ×ÉÚÁÃÉÑ ÐÒÏÃÅÓÓÏ× × ËÌÅÔËÁÈ ÍÏÚÇÁ, Á ÇÉÐÏÆÉÚ ÎÁÞÉÎÁÅÔ ×ÙÒÁÂÁÔÙ×ÁÔØ ÇÏÒÍÏÎÙ, ×ÙÚÙ×ÁÀÝÉÅ ÒÁÓÓÌÁÂÌÑÀÝÉÊ É ÌÅÞÅÂÎÙÊ ÜÆÆÅËÔ. äÁÎÎÙÅ ÓÅÁÎÓÙ ÐÒÏ×ÏÄÉÔ ÁÒÏÍÁÔÅÒÁÐÅ×Ô. óÎÁÞÁÌÁ ÏÎ ÒÁÓÓÐÒÁÛÉ×ÁÅÔ ËÌÉÅÎÔÁ Ï ÎÁÌÉÞÉÉ ÒÁÚÌÉÞÎÏÇÏ ÒÏÄÁ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑÈ, × ÏÓÏÂÅÎÎÏÓÔÉ ÈÒÏÎÉÞÅÓËÉÈ ÎÅÄÕÇÁÈ, É ÁÌÌÅÒÇÉÞÅÓËÏÊ ÒÅÁËÃÉÉ ÎÁ ËÁËÉÅ-ÌÉÂÏ ×ÅÝÅÓÔ×Á, ÐÏÓÌÅ ÜÔÏÇÏ ÉÎÔÅÒÅÓÕÅÔÓÑ ÏÂÒÁÚÏÍ ÖÉÚÎÉ É ÐÒÉ×ÙÞËÁÍÉ. üÔÏ ÐÏÍÏÇÁÅÔ ÓÏÓÔÁ×ÉÔØ ÐÏÌÎÏÅ ÐÒÅÄÓÔÁ×ÌÅÎÉÅ Ï ÉÎÄÉ×ÉÄÕÁÌØÎÙÈ ÏÓÏÂÅÎÎÏÓÔÑÈ ÏÒÇÁÎÉÚÍÁ É ÐÏÄÏÂÒÁÔØ ÐÒÁ×ÉÌØÎÕÀ ËÏÎÃÅÎÔÒÁÃÉÀ ÜÆÉÒÎÙÈ ÍÁÓÅÌ, ËÏÔÏÒÙÅ ÄÏÂÁ×ÌÑÀÔÓÑ × ÏÓÎÏ×ÎÕÀ ÍÁÓÓÁÖÎÕÀ ÓÍÅÓØ. ÷Ï ×ÒÅÍÑ ÁÒÏÍÁ-ÐÒÏÃÅÄÕÒÙ ÐÒÏÉÓÈÏÄÉÔ ×ÏÚÄÅÊÓÔ×ÉÅ ÎÁ ×ÓÅ ÞÁÓÔÉ ÔÅÌÁ. ðÒÉ ÜÔÏÍ ÔÅÈÎÉËÁ ÄÏ×ÏÌØÎÏ ÓÈÏÖÁ Ó ËÌÁÓÓÉÞÅÓËÉÍ ÍÅÔÏÄÏÍ: ÐÏÇÌÁÖÉ×ÁÎÉÑ, ÐÏÝÉÐÙ×ÁÎÉÑ, ÉÎÔÅÎÓÉ×ÎÙÅ ÍÁÓÓÉÒÏ×ÁÎÉÑ ÒÁÚÌÉÞÎÏÊ ÓÉÌÙ. íÁÓÓÁÖ ÐÏËÁÚÁÎ ÐÒÉ ÐÒÏÓÔÕÄÎÙÈ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑÈ É × ËÁÞÅÓÔ×Å ÉÈ ÐÒÏÆÉÌÁËÔÉËÉ, Á ÔÁËÖÅ ÌÀÄÑÍ Ó ÎÁÒÕÛÅÎÉÑÍÉ ÐÉÝÅ×ÁÒÅÎÉÑ, ÏÂÍÅÎÁ ×ÅÝÅÓÔ×, Ó ÓÉÎÄÒÏÍÏÍ ÈÒÏÎÉÞÅÓËÏÊ ÕÓÔÁÌÏÓÔÉ, ÄÅÐÒÅÓÓÉÅÊ É ÂÅÓÓÏÎÎÉÃÅÊ. ëÒÏÍÅ ÔÏÇÏ, ÜÆÉÒÎÙÅ ÍÁÓÌÁ ÏËÁÚÙ×ÁÀÔ ÌÅÞÅÂÎÏÅ ×ÏÚÄÅÊÓÔ×ÉÅ ÐÒÉ ÒÅ×ÍÁÔÉÚÍÅ É ÂÏÌÑÈ × ÍÙÛÃÁÈ ÐÏÓÌÅ ÔÒÅÎÉÒÏ×ÏË ÉÌÉ ÐÅÒÅÎÅÓÅÎÎÙÈ ÔÒÁ×Í. áÒÏÍÁ-ÓÅÁÎÓÙ ÍÏÖÎÏ ÐÒÏ×ÏÄÉÔØ × ÌÀÂÏÅ ×ÒÅÍÑ ÇÏÄÁ. äÌÑ ÄÏÓÔÉÖÅÎÉÑ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÏÇÏ ÒÁÓÓÌÁÂÌÑÀÝÅÇÏ É ÏÚÄÏÒÏ×ÉÔÅÌØÎÏÇÏ ÜÆÆÅËÔÁ ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ ÐÒÏÊÔÉ ËÕÒÓ, ×ËÌÀÞÁÀÝÉÊ × ÓÅÂÑ ÎÅ ÍÅÎÅÅ 5 ÐÒÏÃÅÄÕÒ. éÍÅÎÎÏ ÓÔÏÌØËÏ ÐÏÔÒÅÂÕÅÔÓÑ ÄÌÑ ÔÏÇÏ, ÞÔÏÂÙ ÕËÒÅÐÉÔØ ÉÍÍÕÎÉÔÅÔ, ÕÌÕÞÛÉÔØ ÒÁÂÏÔÕ ×ÎÕÔÒÅÎÎÉÈ ÏÒÇÁÎÏ×, ÓÎÑÔØ ÍÙÛÅÞÎÏÅ ÎÁÐÒÑÖÅÎÉÅ É ÎÏÒÍÁÌÉÚÏ×ÁÔØ ÏÂÝÅÅ ÐÓÉÈÉÞÅÓËÏÅ ÓÁÍÏÞÕ×ÓÔ×ÉÅ. ðÒÏÔÉ×ÏÐÏËÁÚÁÎÉÑ Ë ÐÒÏÃÅÄÕÒÁÍ • ïÎËÏÌÏÇÉÞÅÓËÉÅ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑ• ÷ÙÓÏËÏÅ ÁÒÔÅÒÉÁÌØÎÏÅ ÄÁ×ÌÅÎÉÅ• äÉÁÂÅÔ• âÅÒÅÍÅÎÎÏÓÔØ É ÐÅÒÉÏÄ ÌÁËÔÁÃÉÉ• ÷ÁÒÉËÏÚÎÏÅ ÒÁÓÛÉÒÅÎÉÅ ×ÅΕ ôÕÂÅÒËÕÌÅÚ• ëÁÍÎÉ × ÐÏÞËÁÈ• úÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑ ËÏÖÉ• ðÏ×ÙÛÅÎÎÁÑ ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÁ• ôÑÖÅÌÙÅ ÎÁÒÕÛÅÎÉÑ × ÒÁÂÏÔÅ ÓÅÒÄÃÁ É ÓÏÓÕÄÏו ðÅÒÉÏÄ ÏÓÔÒÙÈ ÉÎÆÅËÃÉÏÎÎÙÈ ÂÏÌÅÚÎÅÊ• îÁÌÉÞÉÅ ×ÏÓÐÁÌÉÔÅÌØÎÏÇÏ ÐÒÏÃÅÓÓÁ íÁÓÓÁÖ – ÜÔÏ ÜÆÆÅËÔÉ×ÎÙÊ É ÐÒÉÑÔÎÙÊ ÓÐÏÓÏ ÕËÒÅÐÉÔØ ÚÄÏÒÏ×ØÅ É ÏÂÒÅÓÔÉ ÄÕÛÅ×ÎÏÅ ÒÁ×ÎÏ×ÅÓÉÅ. ïÄÎÁËÏ, ÄÏ×ÅÒÑÔØ Ó×ÏÅ ÔÅÌÏ ÓÌÅÄÕÅÔ ÔÏÌØËÏ Ë×ÁÌÉÆÉÃÉÒÏ×ÁÎÎÏÍÕ ÓÐÅÃÉÁÌÉÓÔÕ Ó ÏÐÙÔÏÍ ÒÁÂÏÔÙ É ÓÏÏÔ×ÅÔÓÔ×ÕÀÝÉÍÉ ÓÅÒÔÉÆÉËÁÔÁÍÉ, ÐÏÄÔ×ÅÒÖÄÁÀÝÉÍÉ ÐÒÏÈÏÖÄÅÎÉÅ ÏÂÕÞÅÎÉÑ. é ÔÏÇÄÁ SPA-ÐÒÏÃÅÄÕÒÙ ÂÕÄÕÔ ÉÓËÌÀÞÉÔÅÌØÎÏ ×Ï ÂÌÁÇÏ!
á×ÔÏÒ: ëÓÅÎÉÑ áÓÌÁÎÏ×Á
ïÓÔÁ×ÉÔØ ËÏÍÍÅÎÔÁÒÉÊ...
ÄÁÌÅÅ...
ôÑÎÅÔ ÐÏÌÁËÏÍÉÔØÓÑ ËÏÎÆÅÔÁÍÉ? îÅ ÍÏÖÅÔÅ ÎÅ ÏÓÔÁÎÏ×ÉÔØÓÑ Õ ×ÉÔÒÉÎÙ ËÏÎÄÉÔÅÒÓËÏÊ? ÷ ÓÞÉÔÁÎÎÙÅ ÄÎÉ ÓßÅÄÁÅÔÅ ÎÏ×ÏÇÏÄÎÉÊ ÐÏÄÁÒÏË? ÷ÐÏÌÎÅ ×ÏÚÍÏÖÎÏ, ÞÔÏ ÷ÁÛÁ ÌÀÂÏ×Ø Ë ÓÌÁÄËÏÍÕ ÐÅÒÅÒÏÓÌÁ × ÓÁÍÕÀ ÎÁÓÔÏÑÝÕÀ ÚÁ×ÉÓÉÍÏÓÔØ. õÚÎÁÊÔÅ, ÔÁË ÌÉ ÜÔÏ.
ðÒÏÊÔÉ ÔÅÓÔ...
ÞÉÔÁÔØ ÄÁÌÅÅ
÷ÏÐÒÏÓ ÜËÓÐÅÒÔÁÍ ÐÏÒÔÁÌÁ Diets.ru
ÄÏÂÒÏÅ ×ÒÅÍÑ ÓÕÔÏË. ÎÅ ÚÎÁÀ Ó ÞÅÇÏ ÎÁÞÁÔØ. Ñ ÌÀÂÌÀ ÞÕÖÏÇÏ ÒÅ£ÎËÁ ,ÄÏ ÂÅÚÕÍÉÑ. ÔÏÌØËÏ ÓÌÙÛÕ Å£ ÉÍÑ É ×ÓÀ ÏËÁÔÙ×ÁÅÔ ÖÁÒÏÍ É ÐÏÄËÁÔÙ×ÁÅÔ ÔÏÛÎÏÔÁ. ÎÏ ÍÙ Ó ÎÅÊ ×ÉÄÉÍÓÑ ÏÞÅÎØ ÒÅÄËÏ É ÔÏ ÐÏ ÓËÁÊÐÕ ÒÁÎØÛÅ ÂÙÌÏ ÞÁÝÅ ,ÎÏ ÐÏÓÌÅ ÔÏÇÏ ËÁË Ñ ÐÒÉÚÎÁÌÁÓØ Ï Ó×ÏÉÈ ÞÕ×ÓÔ×ÁÈ Å£ ÍÁÍÅ ,×Ó£ ÉÚÍÅÎÉÌÏÓØ.ÐÏÎÉÍÁÀ ,ÞÔÏ ÎÅ ÉÍÅÀ ÎÉËÁËÏÇÏ ÐÒÁ×Á ÎÁ ÎÅ£ ,ÎÏ ÎÉ ÞÅÇÏ Ó ÓÏÂÏÊ ÐÏÄÅÌÁÔØ ÎÅ ÍÏÇÕ.Ñ ÔÁË ÐÏÎÉÍÁÀ ,ÞÔÏ ÜÔÏ ÚÁÍÅÎÁ ÍÏÅÊ ÕÍÅÒÛÅÊ ÄÏÞÅÒÉ ËÏÔÏÒÁÑ ÕÍÅÒÌÁ × ÍÁÌÅÎØËÏÍ ×ÏÚÒÁÓÔÅ.ÐÏÍÏÇÉÔÅ ÎÅ ÓÏÊÔÉ Ó ÕÍÁ .
