Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS
←   Июль 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
14.07.2015
14:09:17
14:52:50
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
28.07.2015
14:47:16
14:47:55
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!

Мы читаем

Принимаем солнечные ванны с максимальной пользой

Принимаем солнечные ванны с максимальной пользой Периодические процедуры загара заряжают нас энергией солнца и восстанавливают наши силы. Говоря научным языком, во время солнечных ванн в организме происходят полезные процессы: 

- активно синтезируется витамин D
- расширяются кровеносные сосуды
- стабилизируется обмен веществ и кровообращение
- укрепляются защитные функции (иммунитет)
- вырабатываются нужные гормоны
- улучшаются состояние и цвет кожи. 

Когда ты загораешь на песке, мышцы и кости тоже подпитываются энергией кремния, становятся крепче и выносливее. Однако начинать приём солнечных процедур нужно маленькими дозами и по правилам. 


Первое условие красивого загара – движение

О том, что здоровая жизнь – это жизнь в движении, важно вспоминать и на пляже. Особенно на южных пляжах. В тропических и субтропических широтах солнце находится высоко, и на лежащего человека попадает много агрессивного ультрафиолета. Плюс в движении кожа получает максимально возможную дозу кислорода и незаменимых микроэлементов. 

Красиво загореть и заодно размять все группы мышц поможет пляжный волейбол или бадминтон. Во время быстрой ходьбы по песку организм испытывает лёгкую нагрузку, и при этом улучшается осанка. 

Нельзя планировать приём таких солнечных процедур сразу после сытного обеда и на голодный желудок. В идеале выбирай время для загорания в промежутке с 8 до 11 часов утра или после 4 часов дня. 

Первый сеанс активного загара может продолжаться до 10 минут (да, только краткое солнечное облучение обеспечит коже приятный оттенок и поможет привыкнуть к жаре). Каждый день длительность солнечной ванны рационально увеличивать на 10-15 минут. И даже когда организм адаптируется, процедура не должна длиться больше 2 часов. Причём 2 часов с перерывами. 


Солнечные ванны на море


Солнечные процедуры на море особенно эффективны. Плюс на морском курорте можно получить тройную пользу – от солнечных ванн, купания в воде, богатой минералами, и прогулок по галечному дну. 

Когда после солнечной процедуры тело соприкасается с прохладной солёной водой, кровеносные сосуды моментально сокращаются. Через 2-5 минут они расширяются. Таким образом, кожа тренируется, начинает лучше адаптироваться к переменам температуры, улучшаются её защитные способности. 

Кроме этого, купание в море обеспечивает первоклассный лифтинг. 

Во время прогулок по морской гальке солнечная ванна сопровождается галечно-водным массажем и скрабированием стоп. Вода должна доходить до щиколоток. 

А вот повредить наружный кожный слой могут капельки морской воды, которые действуют как линзы. Специалисты уверяют: после купания в море не стоит спешить под душ, как советовали раньше, но обязательно надо промакивать кожу полотенцем. 

Как сохранить красивый загар 

Чтобы придать коже приятный загорелый цвет, во время каждой солнечной процедуры пользуйся солнцезащитными средствами. Особенно это важно, когда ты адаптируешься к климату новой местности и если только приучаешь организм к солнечным процедурам. Причём в первые дни курса загара необходим крем с высоким уровнем защиты от ультрафиолета (SPF). 

Сохранить пигмент, который обеспечивает тёмный оттенок, кожным клеткам помогает влага. Поэтому во время курса загара тебе также нужен гидратирующий крем. Используй его сразу после возвращения с пляжа. 

Быстро сделает тебя загорелой лёд или маска из крепкого кофе. Ледяные кофейные кубики стоит использовать для умывания, поскольку вода из-под крана испортит загорелый цвет. 

Помешать тебе красиво загореть могут также скрабы, осветляющие маски с огурцом или лимонным соком, жареные и копчёные вкусности, банька летом. О банных процедурах стоит сказать отдельно. В парилке обменные процессы в кожных слоях происходят особенно интенсивно, выводится влага, и кожа заметно светлеет. 

Витаминное питание – второе условие загорелого цвета надолго 

Особенно эффективно закрепит красивый загар провитамин А (бета-каротин). Натуральные источники бета-каротина: 

- морковь
- томаты
- тыква
- шпинат
- яичные желтки
- абрикосы
- молоко
- говяжья печень. 

Поскольку витамин А жирорастворимый, эти продукты нужно употреблять со сметаной, маслом или другими жиросодержащими добавками. 

Кроме этого, синтезу тёмного пигмента – меланина – способствуют аминокислоты, которые содержатся в жирной морской рыбе. 

Некоторые летние продукты обеспечивают кожу незаменимыми витаминами и плюс защищают её от чрезмерного ультрафиолета во время и после загара. Это, в частности, арбуз, персик, брокколи, виноград, оливковое масло. 

Плюс от фотостарения, ожогов и сухости кожные ткани убережёт селен – элемент морепродуктов, бобовых плодов, чеснока, лука, капусты. 

Варианты правильных завтраков для красивого загара: 

1) Салат с морковью, капустой, свёклой, огурцом, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла. 1 стакан фреша из сельдерея и томата.
2) Салат из натёртых яблока, моркови, репы, заправленный сметаной.
3) Овсяная каша с орехами и абрикосами.
4) Гречка с тёртой морковью и нарезанным луком. Морковь и лук для этого блюда рекомендуется предварительно протушить на масле.
5) Омлет + салат из огурца, зелени, капусты и моркови, приправленный лимонным соком. 

Рецепты для лёгкого летнего обеда 

Томатный суп-пюре 

Ингредиенты для 6 порций: 

- помидоры – 1 кг
- томатная паста – 500 г
- томатный сок – 2 л
- приправы: 2 гвоздики, 3 лавровых листа, соль и смесь перцев
- розмарин для украшения 

Как готовить 

1) Помидоры промыть и нарезать дольками
2) Выложить томатную пасту, томаты и лавровый лист в кастрюлю. Залить всё томатным соком или водой. 
3) Проварить 20-25 минут. 
4) Процедить блюдо и пюрировать блендером
5) Добавить в суп смесь перцев и соль. 
6) Разлить по тарелкам и украсить розмарином. 

В 100 граммах блюда 228 ккал. 

Суп-пюре из тыквы с помидорами 

Ингредиенты:

- тыква – 500 г
- помидоры – 150 г
- стебли сельдерея – 100 г
- чеснок – 2 зубчика 
- лук репчатый – 100 г
- соль и чёрный перец – по щепотке 
- масло оливковое – 1 ст. л.
- кипячёная вода – 500 мл 

Как готовить:
1) Мелко нарезать сельдерей, лук и чеснок.
2) Тыкву и помидоры очистить от кожуры и семян и нарезать крупными кусочками. Чтобы снять кожуру с помидора, его нужно предварительно окунуть в кипяток. 

3) Разогреть масло в кастрюле с толстым дном, постепенно добавить сельдерей, лук, чеснок, позже – тыкву и через 5 минут – помидоры. Иногда по вкусу добавляют и перец чили. Всё перемешивается и тушится 10 минут. 

4) В кастрюлю добавить кипячёную воду (примерно 500 мл), чтобы она покрыла овощи, и тушить блюдо ещё 15 минут. 

5) Бульон слить и процедить, овощи – остудить и пюрировать в блендере. 

6) Влить в пюре процеженный бульон (по желанию – можно ещё и сливки). 

7) Готовое блюдо посолить по вкусу, слегка подогреть и украсить молотым перцем. 

В 100 граммах блюда – 33 ккал 

Доступные летние продукты можно использовать и по-другому – наружно. 

Маски для закрепления загара на лице: 

1. Выжать небольшое количество сока из корня ревеня. Смешать его с аналогичным количеством ежедневного увлажняющего крема. 

Такая маска наносится на лицо на 10 минут. Остатки крема не нужно смывать водой – достаточно убрать сухой салфеткой. 

2. Натереть морковь и смешать её с несколькими каплями оливкового масла. 

Эту маску надо наносить на 15 минут и ополаскивать водой. 

3. Масляная смесь из 2-3 капель оливкового масла и 50 мл масла из персиковых или абрикосовых косточек. 

Напитывайся солнечной энергией умело и мудро, будь здоровой и загорелой этим летом!

Автор: Алла Пилипенко

Оставить комментарий...


Мы обсуждаем и делимся

Там много-много диких кенгуру! И один полоумный хорек!

Превзойти себя можно миллионом самых разнообразных способов! Можно научиться играть на каком-нибудь экзотическом музыкальном инструменте. Или можно выучить 25й иностранный язык. Или вот хотя бы марафон пробежать. Можно, но не так интересно, как превзойти в количестве несуразностей Пьера Ришара и его «Высокого блондина в черном ботинке». 

Все началось с затягиванием процесса получения виз. При обычном ответе за 4-5 дней, мы ждали полных 3.5 недели и получили добро на пересечение австралийской границы за двое суток до вылета. Я уже мысленно готовилась сдавать билеты и писать заявление на увольнение… Вот в тот момент надо было сразу догадаться, что нечего делать в той Австралии! 

далее...

 

Палка для селфи. Ннада!

 ой, девоньки угорала я вчера до слез минут 10, не знаю может кому то покажется и не смешным, но я укаталась просто, муж с работы заходит а я на диване вся в слезах ржу, он ты че опять увидела.. я ему показала он тоже хихикнул..

далее...

 

Мы узнаём себя лучше

Тест "Как вы реагируете на свои проблемы?"


Проблемы есть у каждого человека. Разница лишь в том, что одни с ними борются, а другие надеются на авось. А как Вы реагируете на трудности в жизни? Пройти тест...

 

Мы выбираем

Картофельная диета

Действие: снижение веса 
Результат: 0,5 кг в день
Необходимо: молоко, картофель, яйца 

Завтрак: 200-250 г молока (1,5 % жирности) 

Обед: порция картофельного пюре (около 300г) 

Ужин: салат из картофеля(200-250 г), одного вареного яйца и салатной заправки (растительное или оливковое масло, соль, молотый черный перец, уксус)
Диета хорошо переносится, но необходимо дополнительно принимать поливитамины.

читать далее


Вопрос экспертам портала Diets.ru

Я вегетарианка (веганка) и при тренировках мне говорят что не хватает белка, сама я так пока не чувствую но я только 3 месяцы занимаюсю.Как мне восполнять белок? телом я довольна занимаюсь пилатесом, стрейчингом и собираюсь пойти в тренажерныйзал на прсонал тренинг (как только деньги будут). тренер мне и сказал, чтоесли начну силовой - надо будет белок. Посоветуйте! Молоко тоже ен ем

Здравствуйте! Действительно, тренер подсказал Вам все верно. Белок – это фундамент, который является основой строительного материала для нашего организма. И если ко всем Вашим тренировкам Вы добавите еще и силовые, прием дополнительного белка будет необходим. В Вашем случае, лучше всего подойдет протеин на основе соевого изолята http://www.5lb.ru/catalog/protein/Soy_Protein_Isolate650g.html , либо специальный вегетарианский протеин на основе изолята белка гороха и риса http://www.5lb.ru/catalog/protein/Raw-Fusion.html . Эти оба продукта отлично подходят для вегетарианцев. Счастливо!

Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru

 

 Фитнес-видео

Комплекс упражнений «Плоский живот и тонкая талия»

Каждая из представительниц прекрасного пола, независимо от возраста, задается вопросами о том, как создать тонкую талию и плоский живот. Для достижения этих целей не всегда достаточно просто избавиться от лишних килограммов. Но как выбрать из фитнес-многообразия действительно эффективные упражнения для того, чтобы стать обладательницей красивой талии? И как накачать пресс в домашних условиях? Очень просто! Выполняйте вместе с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, специальный комплекс упражнений, представленный в видео ролике. 

Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 10 минут. Необходимое спортивное снаряжение: фитболл. Комплекс рассчитан на людей с начальным, средним и высоким уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на внешние и внутренние косые мышцы живота, верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота, на мышцы ягодиц. 

...читать далее

 

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс "Летняя жара"

Лето в самом разгаре, а значит – самое время заняться собой, ведь погода дарит нам все условия для этого: ласковый ветерок, нежное солнце и прекрасное настроение послужат Вам верными спутниками в пробежках, прогулках или упражнениях на свежем воздухе!
А мы, в свою очередь – за всевозможное материальное поощрение этих стараний, ведь мы – худеем нескучно! Поэтому, с 05 июля по 05 сентября мы объявляем широкомасштабный конкурс «Летняя жара!», посвященный вам и вашим успехам! 
Что нужно сделать? В период двух летних месяцев необходимо опубликовать в специальной группе специальный цикл упражнений, которые помогают вам держаться в форме: упражнения могут быть любыми. Вам необходимо описать свою тренировку «от и до» : если вы занимаетесь дома, то описывайте цикл по дням. Если вы бегаете или катаетесь на велосипеде – то тоже наверняка у вас есть выработанный схематический цикл, дистанция и разминочные упражнения или темп. Плаваете для похудения? Тоже отлично: делитесь своими секретами, делайте фото (фото принесут дополнительные баллы при оценке публикаций), рассказывайте о позитивном и негативном опыте на пути к успеху, и мы подарим самым интересным авторам интересные призы для сохранения красоты и молодости! 
Рассказ должен быть не только полезным, но и интересным - а также, желательно добавить к нему фото того, как вы худеете летом. Попросите семью или друзей сфотографировать вас, и получите шанс приобрести не только снимок в фотоархив, но и один из чудесных призов! 

Узнать больше >>> 

Конкурс "Все секреты здоровой улыбки" с Oral-B и Blend-a-med

Красивые и здоровые зубы – важная часть здорового образа жизни и успешного имиджа. Поэтому правильный и действенный уход за зубами никогда не утрачивает своей актуальности. Особенно летом, когда всем нам хочется весело проводить время, делать отличные отпускные фотографии и забыть о походах к стоматологу. Теме ухода за зубами и деснами посвящен наш новый конкурс, спонсорами которого стали настоящие эксперты в вопросах здоровой улыбки – бренды Oral-B и Blend-a-Med. 
Напишите статью о секретах ухода за зубами и деснами, разместите ее в социальной сети Diets.ru – и получите в подарок один из прекрасных призовых наборов. 
Обладатели 1,2 и 3 места в конкурсе получат в подарок:
- электрическую зубную щетку Oral-B Professional Care 3000;
- зубную пасту Blend-a-Med Pro-Expert ВСЁ В ОДНОМ (Мята, Свежая мята, Нежная мята);
- зубную нить Blend-a-Med Pro-Expert. 

Узнать больше >>> 

Наши представительства в социальных сетях:

- Subscribe.ru                - Фейсбук         - ВКонтакте   

- Одноклассники         - Твиттер          - Живой Журнал

 

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное