Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.061 RSS
←   Июль 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
14.07.2015
14:09:17
14:52:50
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
28.07.2015
14:47:16
14:47:55
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.061 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!

Мы читаем

Долго посидишь - здоровью навредишь!

Долго посидишь – здоровью навредишь! Довольно остро в современном мире стоит проблема гиподинамии. Многие профессии в ХХI веке малоподвижны. Люди все больше просиживают у мониторов в душных офисах. Вместе с тем, ученые все чаще доказывают, что долгое нахождение в сидячем положении пагубно сказывается на нашем здоровье: начиная от появления избыточного веса до более серьезных заболеваний - сахарный диабет второго типа, онкология, вплоть до преждевременной смерти. Есть повод задуматься! 

Длительное сидение, как полагают западные исследователи, ощутимо замедляет обмен веществ, что влияет на способность организма регулировать уровень сахара в крови, кровяное давление и расщепление жира. Даже если вы регулярно посещаете спортзал и занимаетесь там по 40-50 минут в день, но в остальное время больше сидите на месте, то вас все равно можно отнести к малоподвижной категории людей. 

В современном мире многие взрослые засиживаются в день по семь-десять, а то и более часов. Сюда относятся: работа за компьютером, приемы пищи, отдых перед телевизором, чтение, езда в автомобиле (а часто пребывание в пробках), в общественном транспорте и пр. Такое поведение можно назвать малоподвижным. 

Исследователи провели эксперимент, в котором участвовали около 800 000 человек. В результате чего было обнаружено, что у малоподвижных, часто находящихся в сидячем положении людей заметно возросли: 

∙ Риск развития диабета (на 112 %),
∙ Сердечнососудистые заболевания (на 147 %),
∙ Наступление смерти вследствие сердечнососудистых заболеваний (на 90 %),
∙ Наступление смерти по разным причинам (на 49 %). 

Первые данные о непосредственной связи между заболеваниями и сидением датируются 1950-ми годами. Тогда учеными было обнаружено, что водители автобусов в Лондоне вдвое чаще, чем кондукторы тех же автобусов, страдают сердечными приступами. В 70-х годах ХХ века ученые обследовали космонавтов и обнаружили, что невесомость отрицательно влияет на мышечную массу, вызывая быстрое старение. 


Всемирная организация здравоохранения бьет тревогу и издает специальные рекомендации для людей, которым приходится по роду своей деятельности долгое время находиться в сидячем положении. Основное правило – делать периодические перерывы, то есть необходимо вставать с места каждые полчаса.

Для уменьшения риска испортить здоровье, человеку необходимо проводить регулярные занятия спортом - не менее 150 минут еженедельно, и стараться по возможности сокращать время для сидения или лежания. В настоящее время ученые не установили лимит предельного времени для сидения в течение дня.
Дети в возрасте до пяти лет должны меньше сидеть возле телевизора, во время путешествия на автомобиле или в коляске. Чрезмерное сидение в первые годы жизни чревато появлению избыточного веса и ожирения, а также снижением когнитивного развития ребенка. 

Родителям детей постарше (от 5 до 18 лет) стоит прислушаться к рекомендациям: 

∙ важно согласовать лимит времени, которое ребенок проводит за экраном или монитором,
∙ по возможности убрать из детской спальни телевизор и компьютер,
∙ поощрять детей за их участие в домашних делах, активные игры, физические упражнения,
∙ дарить детям скутеры, скейтборды, мячи, воздушные змеи или другие спортивные игрушки для активных игр,
∙ учить детей любить движение и спорт на собственном примере.

Людям от 19 до 65 лет врачи рекомендуют реже сидеть дома, на работе и побольше двигаться, совершать прогулки, путешествуя, а также: 

∙ в общественном транспорте чаще ехать стоя, 
∙ вместо использования эскалатора или лифта подниматься по лестницам пешком,
∙ не забывать о необходимости вставать из-за стола каждые полчаса,
∙ выбирать на работе деятельность альтернативную сидячей, 
∙ стараться работать за компьютером или ноутбуком стоя,
∙ во время телефонного разговора чаще ходить или стоять,
∙ пить кофе или чай в перерыве, стоя или прогуливаясь по комнате,
∙ подходить к столу сотрудника, а не звонить ему по телефону,
∙ сменить вечерний просмотр телепередач на прогулку, бег или плавание.

Людям за 65 лет необходимо уменьшить количество времени на сидение и лежание, вопреки тому, что обычно в таком возрасте человеку хочется. Учеными доказано, что пожилые люди проводят в сидячем положении не менее 10 часов в день. Для того чтобы проблемы со здоровьем их меньше беспокоили, им рекомендуется больше двигаться. В преклонном возрасте человек должен: 

∙ избегать длительного сидения возле телевизора или компьютера,
∙ периодически вставать и двигаться, хотя бы когда по телевизору идет реклама,
∙ разговаривать по телефону, стоя или прогуливаясь по комнате,
∙ чаще подниматься и спускаться по лестницам,
∙ заняться активным хобби (например, садоводством или огородничеством),
∙ принимать участие в общественных мероприятиях – посещать танцы, клубы по интересам,
∙ активно играть с внуками,
∙ завести собаку,
∙ выполнять любую физическую работу по дому.

Жизнь – это движение, поэтому не сидите долго на месте, иначе жизнь может пройти мимо!

Автор: Альбина Рогова

Оставить комментарий...


Мы обсуждаем и делимся

По следам Винни-Пуха

Вес - это очень странный предмет, 
Сначала он есть, а потом сразу нет 
Восстановился относительный статус-кво. Принципиально взвесилась сегодня еще раз, потом опять на две недели заброшу. В общем, после вполне себе обычного вчерашнего дня, без разгрузов, облегченный спорт - минус 700 г. Ну да и ладно. На этот вес я в течение следующих двух недель и буду ориентироваться. 

Проставляя вес, увидела замеры от июня прошлого года, когда я дошла до 80 кг. Однако, бедра - те же 112 см, что и в нынешнем весе, а по килограммам я сейчас в плюсе на почти восемь кило. Еще раз

далее...

 

Питание и немножко хвасталок

Я поддалась флешмобу на тему пофотать еду, но, честно скажу, уже у обеду мне это надоело, поэтому больше просто так, хвасталок

далее...

 

Мы узнаём себя лучше

Тест "Как вы реагируете на свои проблемы?"


Проблемы есть у каждого человека. Разница лишь в том, что одни с ними борются, а другие надеются на авось. А как Вы реагируете на трудности в жизни? Пройти тест...

 

Мы выбираем

Картофельная диета

Действие: снижение веса 
Результат: 0,5 кг в день
Необходимо: молоко, картофель, яйца 

Завтрак: 200-250 г молока (1,5 % жирности) 

Обед: порция картофельного пюре (около 300г) 

Ужин: салат из картофеля(200-250 г), одного вареного яйца и салатной заправки (растительное или оливковое масло, соль, молотый черный перец, уксус)
Диета хорошо переносится, но необходимо дополнительно принимать поливитамины.

читать далее


Вопрос экспертам портала Diets.ru

Здравствуйте. Хочу задать такой вопрос... Мне 20 лет. Несколько лет назад я весила 75 кг, когда села на диету, точнее перешла на правильное питание. Отказалась от жирного, уменьшила кол-во съедаемого сладкого, и буквально за пару месяцев дошла до цифры 70. В результате ещё за год с небольшим я дошла до цифры 56 при росте 175. При этом у меня примерно в 62 кг случился гормональный сбой. Всё нормализовалось, только когда я начала поправляться. В результате где-то за год из-за неправильного питания ко мне вернулись мои 75 кг и даже на 3 больше. В течение нескольких месяцев, когда была где-то 67 изначально, питалась ужасно, ела тонны сладкого. Садилась на строгую диету, потом снова срывалась. Это было год назад. Потом бросила попытки быстро сбросить вес, стала есть меньше сладкого, хотя время от времени наедалась большим кол-вом сладкого. Примерно пол года назад начала потихоньку бороться с весом. Пока примерно за 90 дней сбросила только 3 кг, хотя сейчас ем сладкое только утром, ну и конечно ничего жирного и сильно калорийного. Занимаюсь спортом. И не могу понять, почему когда-то вес сходил на раз-два, лишь я отказалась от вредностей, а сейчас он уходит очень медленно. Может ли быть, что такими скачками в питании, хоть они и были достаточно давно, я нарушила нормальный метаболизм, и теперь он не может восстановиться?

Добрый день! Вероятней всего у вас сейчас идет превышение энергоемкость рациона над энергозатратами организма . Необходимо проанализировать ваш рацион питания, для этого напишите мне на электронную почту drdiet@mail.ru или ВКонтакте :vk.com/dietologhoronko какое место вы отводите физическим нагрузкам в своем дне?

Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru

 

 Фитнес-видео

Комплекс упражнений «Плоский живот и тонкая талия»

Каждая из представительниц прекрасного пола, независимо от возраста, задается вопросами о том, как создать тонкую талию и плоский живот. Для достижения этих целей не всегда достаточно просто избавиться от лишних килограммов. Но как выбрать из фитнес-многообразия действительно эффективные упражнения для того, чтобы стать обладательницей красивой талии? И как накачать пресс в домашних условиях? Очень просто! Выполняйте вместе с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, специальный комплекс упражнений, представленный в видео ролике. 

Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 10 минут. Необходимое спортивное снаряжение: фитболл. Комплекс рассчитан на людей с начальным, средним и высоким уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на внешние и внутренние косые мышцы живота, верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота, на мышцы ягодиц. 

...читать далее

 

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс "Летняя жара"

Лето в самом разгаре, а значит – самое время заняться собой, ведь погода дарит нам все условия для этого: ласковый ветерок, нежное солнце и прекрасное настроение послужат Вам верными спутниками в пробежках, прогулках или упражнениях на свежем воздухе!
А мы, в свою очередь – за всевозможное материальное поощрение этих стараний, ведь мы – худеем нескучно! Поэтому, с 05 июля по 05 сентября мы объявляем широкомасштабный конкурс «Летняя жара!», посвященный вам и вашим успехам! 
Что нужно сделать? В период двух летних месяцев необходимо опубликовать в специальной группе специальный цикл упражнений, которые помогают вам держаться в форме: упражнения могут быть любыми. Вам необходимо описать свою тренировку «от и до» : если вы занимаетесь дома, то описывайте цикл по дням. Если вы бегаете или катаетесь на велосипеде – то тоже наверняка у вас есть выработанный схематический цикл, дистанция и разминочные упражнения или темп. Плаваете для похудения? Тоже отлично: делитесь своими секретами, делайте фото (фото принесут дополнительные баллы при оценке публикаций), рассказывайте о позитивном и негативном опыте на пути к успеху, и мы подарим самым интересным авторам интересные призы для сохранения красоты и молодости! 
Рассказ должен быть не только полезным, но и интересным - а также, желательно добавить к нему фото того, как вы худеете летом. Попросите семью или друзей сфотографировать вас, и получите шанс приобрести не только снимок в фотоархив, но и один из чудесных призов! 

Узнать больше >>> 

Конкурс "Все секреты здоровой улыбки" с Oral-B и Blend-a-med

Красивые и здоровые зубы – важная часть здорового образа жизни и успешного имиджа. Поэтому правильный и действенный уход за зубами никогда не утрачивает своей актуальности. Особенно летом, когда всем нам хочется весело проводить время, делать отличные отпускные фотографии и забыть о походах к стоматологу. Теме ухода за зубами и деснами посвящен наш новый конкурс, спонсорами которого стали настоящие эксперты в вопросах здоровой улыбки – бренды Oral-B и Blend-a-Med. 
Напишите статью о секретах ухода за зубами и деснами, разместите ее в социальной сети Diets.ru – и получите в подарок один из прекрасных призовых наборов. 
Обладатели 1,2 и 3 места в конкурсе получат в подарок:
- электрическую зубную щетку Oral-B Professional Care 3000;
- зубную пасту Blend-a-Med Pro-Expert ВСЁ В ОДНОМ (Мята, Свежая мята, Нежная мята);
- зубную нить Blend-a-Med Pro-Expert. 

Узнать больше >>> 

Наши представительства в социальных сетях:

- Subscribe.ru                - Фейсбук         - ВКонтакте   

- Одноклассники         - Твиттер          - Живой Журнал

 

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное