Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS
←   Июль 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
14.07.2015
14:09:17
14:52:50
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
28.07.2015
14:47:16
14:47:55
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru
Невестушка
Relook
Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!

Мы читаем

Холодный душ и горячая ванна для похудения

 Холодный душ и горячая ванна для похудения Очередной эффективный способ похудеть – устроить себе банные процедуры дома. При этом речь идет не только об ароматерапии с морской солью под горячей температурой. Оказывается, что ледяной душ также помогает в борьбе с лишним весом. А для достижения максимального результата сеансы можно чередовать. 


Похудение при помощи холодного душа


Эффективность процедуры подтверждена специалистами в данной области, а именно – врачами-физиотерапевтами, которые изучают воздействие различных температур на организм человека. Они провели ряд исследований, предложив одной группе новоявленных спортсменов после занятий физической нагрузкой принять ледяной душ, а другим заканчивать тренировку как обычно, не меняя температуру воды. 
В итоге, закаливающиеся люди гораздо быстрее сбросили лишний вес и улучшали общее состояние организма по сравнению со вторым составом, который занимался в привычном образе. 
Таким образом, вывод очевиден – холодная вода действительно помогает в похудении. Это происходит потому, что во время соприкосновения холодной струи с телом, сосуды начинают мгновенно сокращаться, не давая организму замерзнуть, тем самым, ускоряя кровообращение и приток крови к дерме. За счет этих процессов набирает скорость метаболизм, а также улучшается обмен веществ. 
Холодный душ – это не просто бодрящая, но и полезная процедура! Она тренирует сосуды, укрепляя их стенки, что значительно снижает риск возникновения заболеваний в данной области. Особенно полезно изменение температурного режима после тренировок, так как холод лишь удвоит эффект от физической нагрузки. 
Однако не стоит сразу же после посещения тренажерного зала сегодня вечером обливать себя холодной водой. Процедура требует тщательной подготовки. Иначе есть риск развития простудных заболеваний даже в летнее время года. Специалисты рекомендуют начинать принимать душ с прохладной воды и постепенно. После этого следует сразу же растереть холодное тело полотенцем насухо. 
Если начинать обливания холодной водой, то делать их нужно ежедневно, снижая температуру на один градус раз в неделю. Это поможет организму адаптироваться к новой среде и избежать состояния стресса. Людям, склонным к частым простудам, можно увеличить сеансы «привыкания» к определенной холодной среде до двух недель, тем самым растянув увеличение холода. Начиная процедуры, важно учитывать следующие факторы: 

∙ Тело следует обливать ледяной водой с ног до головы. Если это душ, то максимально допустимое время нахождения при холодной температуре составляет не больше 2-х минут. 
∙ После тренировки, перед тем как принять душ, необходимо максимально размять мышцы и убедиться, что разгоряченное тело уже остыло после получения физических нагрузок. 
∙ Если появляется ощущение дискомфорта под струей холодной воды, следует немедленно закончить процедуру или увеличить температуру. Иначе организму грозит переохлаждение.
∙ Помимо занятий спортом холодный душ также рекомендован по утрам, так как помогает взбодрить организм гораздо мощнее и полезнее, чем чашка кофе, а также ускорит метаболизм, что окажет благоприятное воздействие на процесс похудения, особенно при диетическом рационе.
∙ Для того чтобы увеличить эффективность процедуры можно дополнительно вооружиться антицеллюлитными косметическими средствами или массажным инструментом. «Проблемные места» будут в этом случае прорабатываться быстрее и лучше. По окончании на тело желательно нанести питательный крем или лосьон, чтобы успокоить раздраженную кожу. 

Что касается противопоказаний, то холодный душ запрещен при таком заболевании как тромбофлебит, а также при наличии любых онкологических образований, повышенном артериальном давлении и любых острых болезнях крови. 
Также «ледяные сеансы» следует отложить женщинам во время менструаций, а при наличии сердечных недугов лучше всего проконсультироваться по этому поводу с лечащим врачом. 
Стоит отметить, что холодная вода может спровоцировать появление чувства голода. Нежелательно следовать своим ощущениям и плотно наедаться. Оптимальный вариант – насытиться стаканом кефира с минимальным процентом жирности или любым фруктов без сахара. Если же речь идет о завтраке, то утро – это исключение и в этом случае трапеза должна быть плотной, но в то же время полезной. 

Горячие ванны для идеальной фигуры 

Эта процедура известна своей пользой для здоровья с древнейших времен. При этом сеанс не требует никакой физической активности, а, напротив, позволяет телу расслабиться и снять напряжение. А в качестве приятного бонуса – эффективная борьба с лишним весом.
Наиболее популярный вариант ванн для похудения – процедура с использованием настоя различных трав. Также в составе могут присутствовать следующие ингредиенты: молоко, мед, отруби и другие компоненты, каждый из которых обладает индивидуальными ценными свойствами. 
Первые результаты могут быть замечены уже через месяц, если комбинировать принятие ванн с диетическим рационом и регулярными физическими нагрузками. Иногда такая методика позволяет избавиться до 10кг за 30 дней! Однако все индивидуально и лучше, если лишние килограммы будут уходить постепенно, но без риска возврата. 
Для того чтобы горячие ванны приносили исключительно пользу для здоровья, а не вредили организму, врачи составили ряд рекомендации для правильной организации процедуры: 

∙ Ванну необходимо принимать в сидячем положении или таким образом, чтобы находиться по пояс в воде. Окунать голову не следует.
∙ При возникновении малейшего дискомфорта в виде головокружения, тошноты или учащенного пульса, необходимо немедленно прекратить процедуру.
∙ Принимать ванну для похудения нельзя сразу же после еды, а до последующей трапезы после «горячего сеансы» должно пройти не менее 1,5 часа.
∙ При наличии каких-либо серьезных заболеваний в организме, перед началом использования процедуры в качестве помощника в борьбе с лишним весом, лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом. Особенно это касается людей с хроническими недугами сердечнососудистой системы.
∙ Процедуру рекомендуется проводить 2-3 раза в неделю. Уже после 10 сеансов будут заметные первые результаты. 

Значительным преимуществом использования горячей ванны для похудения является улучшение состояния кожи. Тело становится более гладким и упругим, а растяжки постепенно меркнут и исчезают. Процедура позволяет всегда находиться в тонусе, и эти первые ощущения появятся уже после 5-6 сеансов. 
Для того чтобы сбросить вес и расслабить организм, специалисты предлагают различные рецепты приготовления горячих ванн в домашних условиях. Каждый метод весьма прост, но в то же время максимально эффективен и направлен не только на похудение и омоложение, но и на оздоровление. 

1. Горчичная ванна стройности


В миске теплой воды следует растворить стакан горчицы. Когда масса могут иметь однородную консистенцию, ее необходимо влить в наполненную теплой водой ванну. Длительность процедуры не должна превышать 10 минут. После окончания сеансы рекомендуется принять душ такой же температуры, а затем лечь в постель под теплое одеяло. Такую ванну лучше всего принимать по вечерам непосредственно перед сном. 

2. Ванна Клеопатры


Необходимо вскипятить 1л молока и добавить в него 100гр меда, проварив до полного растворения бонусного ингредиента. Пока полученный эликсир будет остывать, следует нанести на тело массирующими движениями маску из 150гр сметаны и такого же количества соли (можно использовать морскую). Смесь необходимо подержать около 15 минут, после чего смыть под теплым душем и наполнить ванну, в которую впоследствии будет добавлено уже остывшее молоко с медом. Длительность процедуры составляет около 20 минут. 

3. Содовая ванна для похудения


В заранее наполненную теплую ванну следует добавить 200гр пищевой соды, а затем 300гр поваренного вида. Смесь необходимо тщательно размещать. Длительность нахождения в воде не должна превышать 10 минут. Следует отметить, что до начала сеанса рекомендуется воздержаться от пищи за 2 часа и следующая трапеза должна быть не ранее, чем спустя 1,5 часа по окончании процедуры или же и вовсе отказаться от пищи, если принимать ванну перед сном. 

4. Витаминная ванна 

Процедура направлена на улучшение тонуса тела и всего организма в целом. В набранную теплую воду необходимо добавить 500мл свежевыжатого апельсинового сока. Максимальное время сеанса – не дольше 30-40 минут. По мере остывания разрешается добавлять немного горячей воды для поддержания эффекта. Стоит отметить, что людям с аллергией на цитрусы лучше всего выбрать другой вариант процедуры, чтобы избежать риска возникновения неприятных последствий в виде раздраженной дермы. 

5. Ванна с вином или шампанским 

Аристократический вариант процедуры предусматривает сочетание теплой воды с 700мл красного или игристого вина. Содержащиеся в напитках аминокислоты и микроэлементы позволяет восстановить водяно-солевой баланс кожи, значительно улучшить ее состояние и оказать эффективную борьбу с целлюлитом. Заблаговременно необходимо подготовить кожу к процедуре, очистив тело мочалкой или с использованием скраба. Длительность – около 20 минут. 

Холодный душ – эффективная процедура для похудения и закаливания, а горячая ванна позволяет расслабить организм и улучшить состояние кожи. Обе процедуры лучше всего совмещать с правильным питанием и активным образом жизни и тогда домашние SPA сеансы не заставят долго ждать желаемый результат!

Автор: Ксения Асланова

Оставить комментарий...


Мы обсуждаем и делимся

Мой маленький юбилей -30 кг

У меня сегодня так называемый юбилей... - 30 кг...  
Если честно, то даже слов никаких нет...одни эмоции))) Смотрю на эти фото и все думаю, почему я не сделала этого раньше? Почему всегда находила какие то нелепые (это я только сейчас поняла, что они были нелепые) отговорки, причины...  Все в нашей голове...главное в ней разобраться...
На первом фото - это август 2014, на свадьбе у подруги...здесь я весила где то 113 кг(но путь к стройнению я начала в марте этого года с веса в 119 кг), на втором это суббота июля 2015 г,, здесь вес 89 кг. Итого за 4 месяца с хвостиком -30 кг.. Так же потеряла в объемах хорошо)))
Талия- минус 21 см
Живот (нижняя складка) - 14 см

далее...

 

Поболтаем об услугах и их оплате

Очень интересно ваше мнение как вы поступаете когда такой случай, предположим в сфере обслуживания, хотя это происходит и везде. После совершенной некой услуги вам предлагают оплатить чек больше чем тот что вы услышали прежде? Какие ваши действия:
-вы полностью молча всё оплачиваете
-начинаете скандалить, но оплачиваете
-вообще не платите
-платите лишь за то что уже было ранее обговорено в самом начале
А аргументируется эта ситуация тем что вам было сделано больше чем предполагалось, но вашего согласия на дополнительную услугу никто не спрашивал и не ставил в известность.
К примеру, у меня есть косметолог, который мне нравиться и к которой я хожу регулярно. И постоянно чек при оплате выше чем тот что мне в начале сказали на рецепшейн, то есть она молчком делает дополнительно масочки и хочет чтобы я это оплатила. Раньше я рассуждала так "мастеру виднее что надо делать, к тому же неудобно не платить" и уходила в душе понимая что меня обманывают. Теперь я рассуждаю так "во-первых, моя кожа не резиновая и она не способно впитать за раз большой количество веществ. Во-вторых, в самом начале нашей "сделки" меня поставили в известность на сумму, которую я и рассчитывала. На дороже-я не соглашалась."
Девчат, очень интересно ваше мнение, может все молча платят поэтому мастера и немного "наглеют"? Я сама мастер в салоне и прежде чем начать работу знакомлю клиента с причеком, заполняю его, уточняю на что именно человек согласен. Если в ходе работы нужно задействовать что то ещё дополнительно-опять же оговариваю сумму, которая добавиться.

далее...

 

Мы узнаём себя лучше

Тест "Не злоупотребляете ли вы перекусами?"

В течение дня мы то и дело перекусываем. А Вы не злоупотребляете этой привычкой? Согласитесь или опровергните следующие высказывания. Пройти тест...

 

Мы выбираем

Гречневая диета

Действие: снижение веса и очищение организма
Результат:7-12 кг за 2 недели.
Необходимо: гречка, кефир, фрукты, нежирный йогурт, поливитамины. 

Стакан гречневой крупы залить (с вечера) двумя стаканами кипятка. Утром слить оставшуюся воду. Гречки можно есть, сколько угодно, но с минимальным добавлением соли. На этой диете необходимо соблюдать следующие правила. 

читать далее


Вопрос экспертам портала Diets.ru

Здравствуйте Анна! Меня интересует психология пищевого поведения и работа с психологическими причинами лишнего веса. В связи с многолетней, то и дело терзающей меня депрессией,( принимаю антидепрессанты), и постоянными стрессами; ( в данный момент проблемы с сыном- подростком), одиночеством и нереализованностью, у меня поднялся вес. А поднялся он потому, что я слишком много злоупотребляю сладостями и мучными продуктами. Это меня утешает. Плюс ко всемy, из- за эмоционального ступора, так называемого, паралича воли, я совсем не занимаюсь спортом, мало двигаюсь. таk как мне все время хочется или спать, или часами лежать с книжкой на диване. Пока ничего не могу с собой поделать, и только мечтаю о том, как начну новую жизнь, без сладкого, полную движения и активности. Подскажите мне пожалуйста, как бороться с таким вот параличом воли, обжирательством шоколадом и пирожными ?? Заранее спасибо за ответ! С уважением: В и о л а

Виола, здравствуйте. Сладкое - это отчасти антидепрессант. Оно помогает ощутить радость, но чем больше сладкого, тем больше формируется не столько временная замена, сколько уже постоянная. То есть получается, что вместо того, чтобы себя немного утешить, сладкое становится чуть ли не основной радостью в жизни человека. Таким образом формируется неконструктивное пищевое поведение. Более того, сладкое - это еще и пищевой наркотик. Чем больше ешь, тем больше хочется. Некий замкнутый круг. Во-первых, нужно работать с депрессией. Причины психологические депрессии часто в том, что человеку тяжело сталкиваться с реальностью, в силу того, что в фантазиях все гораздо лучше, чем в реальном мире. Чем больше человек живет в виртуальном мире, тем сложнее вернуться в реальный. Депрессия возникает на фоне сравнивания. Как хорошо все могло бы быть, и как все на самом деле скучно, серо, недостаточно весело, радостно и т.д. То есть отпустив виртуальность, пережив встречу с реальностью, проявив активность и преодолев сопротивление, можно выйти из депрессии. Во-вторых, вспомнить другие радости. Что приносило Вам радость в жизни? Если активность, то какая? Спорт дает не меньше эндорфинов, чем плитка шоколада. Массаж, теплые ванные, приятные процедуры для тела и лица. Какие еще есть удовольствия? Утренняя прогулка, поход, встречи с друзьями и т.д. Когда вспомните и найдете, прибегайте к этим вещам все чаще. И потребность в сладком снизится. В-третьих, есть еще одна причина поедания сладкого - недостаток правильных углеводов в организме. Если мало клетчатки, овощей, фруктов, круп разных, зернового хлеба и т.д., то может быть ложная потребность в сладком. Организму нужны углеводы, они с пищей мало поступают, и самое простое - это съесть конфету, получить быстрые углеводы и как-то протянуть на них. Можно некоторыми темами поработать индивидуально. Моя почта anna-bara-nova@yandex.ru

Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru

 

 Фитнес-видео

Комплекс упражнений «Стройные ноги, часть 2»

Обладать подтянутыми и стройными ножками мечтают все представительницы прекрасного пола, прибегая буквально ко всем способам добиться желаемого: это и разнообразные диеты, и массажи, и косметическая продукция... На самом деле всё гораздо проще, и вопрос "Как накачать ноги, сделав их при этом красивыми и изящными?" перестанет быть актуальным при выполнении видео комплекса, который проводит Анна Миляева*, специалист по подготовке олимпийских сборных команд. 
Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 15 минут. Необходимое спортивное снаряжение: фитболл. Комплекс рассчитан на людей с начальным и средним уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на мышцы задней поверхности бедра, большие ягодичные мышцы, наружную и внутреннюю поверхность ног. 

...читать далее

 

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс "Летняя жара"

Лето в самом разгаре, а значит – самое время заняться собой, ведь погода дарит нам все условия для этого: ласковый ветерок, нежное солнце и прекрасное настроение послужат Вам верными спутниками в пробежках, прогулках или упражнениях на свежем воздухе!
А мы, в свою очередь – за всевозможное материальное поощрение этих стараний, ведь мы – худеем нескучно! Поэтому, с 05 июля по 05 сентября мы объявляем широкомасштабный конкурс «Летняя жара!», посвященный вам и вашим успехам! 
Что нужно сделать? В период двух летних месяцев необходимо опубликовать в специальной группе специальный цикл упражнений, которые помогают вам держаться в форме: упражнения могут быть любыми. Вам необходимо описать свою тренировку «от и до» : если вы занимаетесь дома, то описывайте цикл по дням. Если вы бегаете или катаетесь на велосипеде – то тоже наверняка у вас есть выработанный схематический цикл, дистанция и разминочные упражнения или темп. Плаваете для похудения? Тоже отлично: делитесь своими секретами, делайте фото (фото принесут дополнительные баллы при оценке публикаций), рассказывайте о позитивном и негативном опыте на пути к успеху, и мы подарим самым интересным авторам интересные призы для сохранения красоты и молодости! 
Рассказ должен быть не только полезным, но и интересным - а также, желательно добавить к нему фото того, как вы худеете летом. Попросите семью или друзей сфотографировать вас, и получите шанс приобрести не только снимок в фотоархив, но и один из чудесных призов! 

Узнать больше >>> 

Наши представительства в социальных сетях:

- Subscribe.ru                - Фейсбук         - ВКонтакте   

- Одноклассники         - Твиттер          - Живой Журнал

 

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное