Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS
←   Июль 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
14.07.2015
14:09:17
14:52:50
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
28.07.2015
14:47:16
14:47:55
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru
Невестушка
Relook
Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!

Мы читаем

Простые рецепты на каждый день. Вкусная коллекция

Простые рецепты на каждый день. Вкусная коллекция Дорогие друзья, Диетс.ру снова предлагает Вам подборку легких и вкусных вариантов блюд на весь день, благодаря которым вы можете внести некоторое разнообразие в свое обычное дневное меню. Вместе с тем, очень надеемся, что эти рецепты вам будут полезны! 

Клубничный крамбл на завтрак 


Ингредиенты:
Клубника свежая – 300г
Коричневый сахар – 20-30г (не обязательно)
Овсяные хлопья (Геркулес) – 50г
Грецкие орехи (или любые по вкусу, например, лепестки миндаля) – 30г
Сметана 10% - 30г
Мята – для украшения
Изюм – по желанию и вкусу


Приготовление:
1. Клубнику промываем и обсушиваем. Нарезаем её ломтиками на 2-4 части, в зависимости от размера и укладываем в форму для выпекания, или в жаропрочные порционные формочки. Сверху посыпаем сахаром по вкусу. Сахар можно не добавлять, вместо него хорошо подойдет, например изюм. Также сахар можно заменить медом, но добавлять его необходимо непосредственно во время употребления готовой запеканки.


2. Сверху посыпаем все орехами и овсянкой. Добавляем ещё немного сахара (не обязательно) по вкусу.


3. Сверху смазываем все сметаной. Также можно просто смешать отдельно орехи, овсянку, сахар, по желанию изюм и сметану, перемешать и выложить поверх клубники, слегка прижав все ложкой. Ставим форму в разогретую до 180-200 градусов духовку на 25 минут, до образования золотистой корочки.


4. При подаче украшаем готовый клубничный крамбл листиками мяты. 

В 100г готового блюда содержится 180 ккал: белки 4 г, жиры 8 г, углеводы 23 г.
Приятного аппетита! 

Запеканка картофельная с брынзой (болгарский картофельник) на обед


Ингредиенты:
Картофель – 4-5шт (среднего размера)
Сыр Брынза – 150-200г
Лук репчатый – 1шт
Яйцо куриное – 2шт
Прованские травы – 1 ст. ложка
Соль, перец, зелень – по вкусу


Приготовление:
1. Брынзу разминаем вилкой или руками, картофель и лук очищаем.


2. В миске взбиваем яйца с прованскими травами. В мелкую терку натираем картофель и лук, так же можно воспользоваться кухонным комбайном. Добавляем измельченный картофель и лук к яичной смеси и перемешиваем.


3. Сюда же выкладываем брынзу. Если брынза очень соленая, то соли можно не добавлять, если же слабосоленая, то к яйцам добавляем соль, перчим по вкусу и все вместе тщательно перемешиваем.


4. В невысокую силиконовую форму для выпекания выкладываем картофельно-сырную массу и запекаем в заранее разогретой до 200 градусов духовке около 40 минут или пока не образуется аппетитная золотистая корочка.


5. Подаем запеканку горячей со свежими овощами и нежирной сметаной, посыпав измельченной зеленью. 

В 100г такой запеканки содержится 165 ккал: белки 8 г, жиры 9 г, углеводы 13 г.
Приятного аппетита! 

Тефтели из трески на ужин.


Ингредиенты:
Треска – 500г (филе)
Яйцо куриное – 1шт 
Сметана 10% – ½ стакана
Молоко - ½ стакана
Зелень – 1 пучок
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Соль, специи – по вкусу


Приготовление:
1. Рыбу промываем, разделываем на филе и мелко нарезаем. Лук чистим и также мелко шинкуем, добавляем к рыбе.


2. Сюда же добавляем мелко порубленную зелень, перемешиваем, вбиваем яйцо.


3. Все вместе тщательно перемешиваем, можно даже руками. Если масса получилась слишком жидкой, её лучше оставить на час в холодильнике, по истечении времени просто аккуратно сливаем выделившуюся жидкость. Из полученного фарша формируем небольшие шарики, размером, примерно, с абрикос. 


4. Каждый шарик обжариваем на сковороде, слегка смазанной оливковым маслом, до образования золотистой корочки и выкладываем в жаропрочную форму. По желанию шаг обжаривания можно пропустить.


5. Сметану смешиваем с молоком, добавляем соль и вливаем в форму к тефтелям, ставим запекаться в заранее разогретую до 180-200 градусов духовку минут на 10-15, до готовности.


6. Подаем с любым легким гарниром, овощным салатом и зеленью.
В 100г готового блюда содержится 122 ккал: белки 15 г, жиры 6 г, углеводы 2 г.
Приятного аппетита!

Автор: Евгения Кузьмина

Оставить комментарий...

Мы узнаём себя лучше

Тест "Как вы реагируете на свои проблемы?"


Проблемы есть у каждого человека. Разница лишь в том, что одни с ними борются, а другие надеются на авось. А как Вы реагируете на трудности в жизни? Пройти тест...


 

Мы выбираем

Картофельная диета

Действие: снижение веса 
Результат: 0,5 кг в день
Необходимо: молоко, картофель, яйца 

Завтрак: 200-250 г молока (1,5 % жирности) 

Обед: порция картофельного пюре (около 300г) 

Ужин: салат из картофеля(200-250 г), одного вареного яйца и салатной заправки (растительное или оливковое масло, соль, молотый черный перец, уксус)
Диета хорошо переносится, но необходимо дополнительно принимать поливитамины.

читать далее


Вопрос экспертам портала Diets.ru

 

Зподскажите пожалуйста,каким образом можно поднять самооценку?очень сильно портит жизнь.отношения с мужчинами не складываются,вес растёт катастрофически.получила рекомендацию специалиста:полюбить себя...начинаю стройнеть,при питании до 750к/калорий в день.в 2003 году потеряла 43 кг ,приобрела камни в желчном и обмен веществ ,как у 90 летней старушки.3 года держала 74кг,а сегодня уже -132кг....SOS!

ЛЮДМИЛА, ЗДРАВСТВУЙТЕ, увидела в вашей подписи, что вам 59 лет. Уверена, что за время вашей жизни у вас были периоды, когда вы были довольны собой, довольны тем мужчиной, что был рядом, довольны жизнью. Можете мне об этом немного написать? Спасибо)

Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru


 Фитнес-видео

Комплекс упражнений «Плоский живот и тонкая талия»

Каждая из представительниц прекрасного пола, независимо от возраста, задается вопросами о том, как создать тонкую талию и плоский живот. Для достижения этих целей не всегда достаточно просто избавиться от лишних килограммов. Но как выбрать из фитнес-многообразия действительно эффективные упражнения для того, чтобы стать обладательницей красивой талии? И как накачать пресс в домашних условиях? Очень просто! Выполняйте вместе с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, специальный комплекс упражнений, представленный в видео ролике. 

Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 10 минут. Необходимое спортивное снаряжение: фитболл. Комплекс рассчитан на людей с начальным, средним и высоким уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на внешние и внутренние косые мышцы живота, верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота, на мышцы ягодиц. 

...читать далее

 

 

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс "Летняя жара"

Лето в самом разгаре, а значит – самое время заняться собой, ведь погода дарит нам все условия для этого: ласковый ветерок, нежное солнце и прекрасное настроение послужат Вам верными спутниками в пробежках, прогулках или упражнениях на свежем воздухе!
А мы, в свою очередь – за всевозможное материальное поощрение этих стараний, ведь мы – худеем нескучно! Поэтому, с 05 июля по 05 сентября мы объявляем широкомасштабный конкурс «Летняя жара!», посвященный вам и вашим успехам! 
Что нужно сделать? В период двух летних месяцев необходимо опубликовать в специальной группе специальный цикл упражнений, которые помогают вам держаться в форме: упражнения могут быть любыми. Вам необходимо описать свою тренировку «от и до» : если вы занимаетесь дома, то описывайте цикл по дням. Если вы бегаете или катаетесь на велосипеде – то тоже наверняка у вас есть выработанный схематический цикл, дистанция и разминочные упражнения или темп. Плаваете для похудения? Тоже отлично: делитесь своими секретами, делайте фото (фото принесут дополнительные баллы при оценке публикаций), рассказывайте о позитивном и негативном опыте на пути к успеху, и мы подарим самым интересным авторам интересные призы для сохранения красоты и молодости! 
Рассказ должен быть не только полезным, но и интересным - а также, желательно добавить к нему фото того, как вы худеете летом. Попросите семью или друзей сфотографировать вас, и получите шанс приобрести не только снимок в фотоархив, но и один из чудесных призов! 

Узнать больше >>> 

Конкурс "Все секреты здоровой улыбки" с Oral-B и Blend-a-med

Красивые и здоровые зубы – важная часть здорового образа жизни и успешного имиджа. Поэтому правильный и действенный уход за зубами никогда не утрачивает своей актуальности. Особенно летом, когда всем нам хочется весело проводить время, делать отличные отпускные фотографии и забыть о походах к стоматологу. Теме ухода за зубами и деснами посвящен наш новый конкурс, спонсорами которого стали настоящие эксперты в вопросах здоровой улыбки – бренды Oral-B и Blend-a-Med. 
Напишите статью о секретах ухода за зубами и деснами, разместите ее в социальной сети Diets.ru – и получите в подарок один из прекрасных призовых наборов. 
Обладатели 1,2 и 3 места в конкурсе получат в подарок:
- электрическую зубную щетку Oral-B Professional Care 3000;
- зубную пасту Blend-a-Med Pro-Expert ВСЁ В ОДНОМ (Мята, Свежая мята, Нежная мята);
- зубную нить Blend-a-Med Pro-Expert. 

Узнать больше >>> 

 

Наши представительства в социальных сетях:

- Subscribe.ru                - Фейсбук         - ВКонтакте   

- Одноклассники         - Твиттер          - Живой Журнал

 

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное