[Будь-здоров! 2] Почему возникают судороги в ногах. Как быстро остановить судороги ног: эффективные методы
[Будь-здоров! 2] Почему возникают судороги в ногах. Как быстро остановить судороги ног: эффективные методы
приветствует Вас!
Почему возникают судороги в ногах
Судороги ног - это резкое, внезапное сокращение или растяжение мышц.
Почти каждый человек ощущал судороги мышц, которые сопровождались резкой
болью. Судороги ног возникают из-за различных причин - обезвоживание,
ожирение, неправильное питание, и тому подобное.
Обычно судороги длятся от нескольких секунд до нескольких минут. Причин,
почему сводит мышцы ног, может быть несколько, отмечает нутрициолог
Светлана Никитчук.
1. Обезвоживание
К мышечному спазму приводит обезвоживание организма, которое возникает
по причине длительного приема мочегонных препаратов, некоторых напитков
(например, чрезмерного употребления кофе, черного чая), нарушение
питьевого режима, проблемы с желудочно-кишечным трактом и почками.
2. Заболевания сердца и сосудов
При патологиях сердечно-сосудистой системы, варикозе, хронической
венозной недостаточности, остеохондрозе могут возникать судороги ног.
Они провоцируют застой жидкости в сосудах ног, а также неполноценное
питания тканей веществами и кислородом.
Хвороби серця та судин
Болезни сердца и сосудов
3. Дефицит витаминов
Болевые ощущения в ногах могут возникать из-за недостаточного количества
в организме витаминов группы B, а также магния и кальция. Особенно часто
дефицит этих веществ наблюдается у женщин во время беременности.
4. Нарушения в работе щитовидной железы и сбой в гормональной системе
Большое количество эстрогена в организме может привести к судорогам,
трудностям с зачатием ребенка. Это также может повлиять на регулярность
месячного цикла и замедление обмена веществ, что приводит к лишнему весу
и ожирению.
5. Неправильное питание
Судороги возникают в основном из-за дефицита кальция, магния, калия и
натрия. Включите в рацион продукты богатые этими минералами.
?
6. Недостаточно разогреваете мышцы
Перед тренировкой хорошо разогревайте и растягивайте мышцы. После
минимум 10-минутного разогрева мышц сделайте растяжку.
Дефiцит вiтамiнiв
Дефицит витаминов
7. Ношение неудобной обуви
Судороги может вызвать тесная обувь или обувь на высоких каблуках.
?
8. Стресс
Стресс -- причина судорог из-за нервного напряжения. Необходим курс
успокоительных препаратов.
9. Никотиновая и алкогольная зависимость
Приводят к истощению мышечных тканей и всех органов тела.
10. Плоскостопие
Неправильная походка создает дополнительное давление на ноги, что
приводит к постоянным спазмам икроножных и тазобедренных мышц.
11. Ожирение
При ожирении идет повышенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему,
нижние конечности, нарушение обмена веществ, недостаток витаминов и
минералов.
Kevin James Fitness GIF by TV Land - Find & Share on GIPHY
via GIPHY
12. Резкие перепады температур
Часто ноги сводят судороги, если человек погрузился в холодную воду,
наступил на лед или снег голой ступней.
Как снять боль и онемение из-за спазмов
Если свело ступню, потяните пальцы ног рукой на себя или наступите на
пол и сильно нажмите.
Часто судороги приходят во сне, что заставляет человека проснуться.
Медленно примите положение сидя, прислоните ладони к больному месту и
начните активно массировать, пока онемение не пройдет. Затем закиньте
ноги выше, чтобы снизить кровяное давление.
?
Если свело ногу на работе или в общественном месте, сильно сожмите
пальцами мышцу и не отпускайте, пока боль не отступит.
Читайте также: Как быстро остановить судороги ног: эффективные методы
Как снять судорогу ног
Судороги ног могут возникать из-за длительного физического напряжения,
болезни вен или же дефицита определенных микроэлементов или витаминов.
Чаще всего судороги могут возникать в икроножных мышцах, пишет "Страна
Здоровья".
Если у человека возникла судорога одной ноги, то стоит перенести вес на
эту ногу в течение нескольких секунд. Другую ногу держать поднятой, не
прикасаясь к земле.
Снимите носки, если они есть, и протяните ноги на несколько минут. Если
спазмы не проходят, то можно приложить что-то теплое к участку,
используя влажную ткань. Можно также встать босыми ногами на холодный
пол или землю.
Двигайте пальцами вперед и назад. Если боль не исчезает - легко
помассируйте ногу руками.
Если судорога возникла ночью, то необходимо сесть в постели, опустить
ноги вниз и осторожно встать или просто ущипнуть несколько раз больное
место, помассировать участок. После этого вернитесь в постель и
поднимите ноги под углом не менее 60 градусов, чтобы предотвратить
повторные судороги.
К слову, у многих людей ноги мерзнут не только в холодную пору, но и
даже летом в жару. Это может быть вызвано рядом хронических заболеваний.
blog_ava
