[Будь-здоров! 2] 20 лёгких перекусов, в которых нет и 50 калорий
приветствует Вас!
20 лёгких перекусов, в которых нет и 50 калорий
09 ноября 2019

Люди, которые следят за своим питанием, должны знать, что перекусы могут
быть как отличным союзником в борьбе с лишними килограммами, так и
злейшим врагом похудения. Чтобы быть в хорошей форме не обязательно
изводить себя диетами -- всего лишь нужно придерживаться принципа
многоразового питания небольшими порциями.
Но если каждый раз, когда придёт время перекусить, вы будете закидывать
в себя сладости, то при всём своём желании вы не похудеете, а лишь
наберёте лишние килограммы. Именно поэтому мы приготовили для вас 20
вариантов полезных снэков, в которых не и 50 калорий.

Изюм
перекусы до 50 ккал, полезные снэки

Горсть качественного изюма -- это веское "нет" чувству легкого голода, а
также поставщик витаминов группы В и С, минералов, антиоксидантов и
клетчатки. И всего-то 45 калорий.
Яблоко
Возьмите половину яблока и смажьте его столовой ложкой нежирного йогурта
-- в результате получится вкусный перекус, содержащий всего 45 калорий,
клетчатку, калий и витамины группы B. А еще энергия, полученная от
яблок, расходуется довольно медленно.
Вишня
Когда сезон в разгаре, вишня в качестве перекуса -- это яркий атрибут
дня, ведь можно съесть 12 ягод или 48 калорий! Вишня наполнена
уникальными антиоксидантами и мелатонином, который снижает температуру
тела и помогает нам лучше спать.
Бананы
перекусы до 50 ккал, полезные снэки

Парочка замороженных бананов в морозилке -- это обязательно. Серьезно,
это основа и для быстрого вкуснейшего мороженого, и для прохладного
сливочного смузи. Половина банана содержит 45 калорий и поставляет
витамины В6 и С, фолиевую кислоту, магний и калий.
Клубника
Одно из лучших удовольствий в течение дня -- это половина чашки клубники
с нежирным йогуртом вместо сливок. Такая порция прибавит в общую копилку
всего 45 калорий, а также щедрую порцию витамина С и волокон.
Виноград
Советуем регулярно покупать гроздь винограда и держать в холодильнике в
качестве быстрого сладкого перекуса. Здоровая математика: 14 ягод -- это
48 калорий. Плюс антиоксиданты, витамины и минералы. А еще виноград
вкусно включать в состав салата.
Сельдерей
Для хрустящей закуски с ярким ароматом, намажьте всего половинку чайной
ложки арахисовой пасты на стебель сельдерея. Вкусно и всего 50 калорий!
А между тем сельдерей многие считают суперфудом за высокое содержание
витамина К, фолиевой кислоты, калия, меди, магния, кальция и пищевых
волокон.
Мисо суп
перекусы до 50 ккал, полезные снэки

Восторгаемся азиатской кухней: небольшая тарелка супа мисо содержит
только 40 калорий! Теперь-то мы знаем, что заказывать вместе с коллегами
из ближайшего японского ресторана. Кстати, паста мисо, входящая в состав
супа, может помочь стимулировать пищеварение и зарядит энергией.
Рисовые хлебцы
Легкая и низкокалорийная альтернатива хлебу должна найти свое место под
солнцем в кухонном шкафчике каждого! Едим их вместе с пастой из авокадо
или томатов, а сладкий вариант с чайной ложкой ягодного джема грозит нам
всего 45 калориями.
Йогурт
Сладкоежки уже давно знают эту спасительную комбинацию: смешайте
обезжиренный греческий йогурт с половиной чайной ложки сахара или джема
и получите питательный десерт всего на 45 калорий. А еще можно
использовать йогурт как легкую заправку для салата.
Томаты черри
Отличные новости: вы можете смело перекусывать помидорами черри хоть
весь день напролет, поскольку 8 томатов -- это всего 40 калорий. Полезные
волокна, витамин С, антиканцерогенный ликопен да и просто взрыв вкуса
гарантированы!
Авокадо
перекусы до 50 ккал, полезные снэки

Отрежьте пару ломтиков (не больше!) спелого авокадо, сбрызните сверху
соком лимона и лайма -- и получите идеальную закуску, в которой менее чем
50 калорий. Авокадо во многом известны в качестве источника полезных
жиров, а еще они содержат пищевые волокна, витамин К, медь, фолиевую
кислоту и калий.
Творог
У нас есть аппетитная идея, которая вам точно придется по вкусу!
Смешайте столовую ложку нежирного творога с солью и перцем и используйте
в качестве соуса-дипа для стеблей сельдерея или морковных палочек.
Калорийность такого снэка не составит и 50 калорий.
Семга
Кусочек копченого лосося на цельнозерновом хлебце или с парой крекеров --
это вкусное удовольствие на рубеже 50 калорий, а также полезная порция
Омега-3 жирных кислот, витаминов B и D, а также магния и селена,
защищающих сердце и сосуды.
Яйцо
перекусы до 50 ккал, полезные снэки

Сварите одно яйцо, разрежьте его напополам и у вас получится сразу 2
закуски по 50 калорий каждая. Яйца входит в список немногих продуктов,
поставляющих полноценный белок со всеми незаменимыми аминокислотами.
Ветчина из индейки
Скатайте листья салата и ломтик нежирной ветчины из индейки вместо
бутерброда и заметьте разницу в калориях -- новый вариант закуски грозит
всего 45 калориями. Индейка считается диетическим продуктом и содержит
мало жира и много белка.
Грейпфрут
Грейпфрут -- это гениальный снэк, содержащий всего 35 калорий в половинке
плода. Его можно съесть свежим, можно сочетать с зеленью и шпинатом в
освежающем салате, а еще добавить в яркий утренний смузи в погоне за
вкусом и витамином С.
Белковый омлет
перекусы до 50 ккал, полезные снэки

В яичных белках сосредоточена большая часть белка и минимальный набор
калорий, поэтому мы предлагаем приготовить в качестве перекуса белковый
омлет из 2 яиц. Общая калорийность такого блюда составит всего 34 калории.
Куриная грудка
Еще один вариант перекуса, до краев наполненного белком -- это небольшой
кусочек куриной грудки на 29 калорий. Низкое содержание жира в сочетании
с высокой питательной ценностью всегда делали куриную грудку важным
диетическим ингредиентом.
Креветки
перекусы до 50 ккал, полезные снэки

А вот этот вариант снэка точно стоит взять на вооружение -- 50 граммов
отварных креветок содержат всего 50 калорий и бесконечное удовольствие.
А еще здесь нашлось место полноценному белку и цинку, играющему важную
роль в поддержании здорового иммунитета.

[Будь-здоров! 2] Как убрать морщины под глазами в домашних условиях более эффективнее
приветствует Вас!
Как убрать морщины под глазами в домашних условиях более эффективнее
09 ноября 2019

Возрастные изменения не добавляют красоты, поэтому каждая женщина
старается скрыть недостатки при помощи макияжа, использовать консилер
либо уколов в косметических салонах.
Но можно ли считать это панацеей, ведь так можно лишь замаскировать
проблему? Почему морщины появляются резко, особенно в таких заметных
местах, как уголки губ и контур глаз? Как с этим бороться? А может
подтянуть кожу?

Морщины под глазами -- как избавиться в домашних условиях
Самый излюбленный вариант современных красавиц - пластика и
профессиональные средства, применяемые в салонах красоты (инъекции
ботокса, гелевые подушечки пр.) часто в целях профилактики. Но оба
метода имеют существенный недостаток - высокая стоимость и риски.
Поэтому многие женщины задаются вопросом: неужели нет никаких более
дешевых и безопасных альтернатив? Отвечаем - способов для подобных
процедур масса, следует лишь подобрать тот, который удобен конкретно вам.
Например, отличное средство из аптеки тиагамма. Продается в аптечных
сетях, стоимость невысокая. Ускоряет процесс обновления клеток, обладает
лифитинг эффектом, средство эффективно в избавлении от угревой сыпи,
солнечных ожогов, морщин, шелушение кожи и т.п. Использовать его
рекомендуют только для обладательниц жирной либо комбинированной кожи,
поскольку имеет свойство подсушивать верхний слой.
Как убрать морщины под глазами в домашних условиях более эффективнее
1

Опытные косметологи дают массу полезных советов на тему восполнения
баланса коллагеновых волокон, например:
* совет No1 - сбалансированное питание;
* No2 - упражнения для лица (мимики) и общая гимнастика;
* No3 - достаток свежего воздуха (прогулки, проветривание помещений пр.);
* No4 - в солнечные дни обязательное ношение солнцезащитных очков, заодно
учимся не щуриться;
* No5 - питательные маски, крема, лосьоны, массаж -- кожа весьма отзывчива
на уход.
В качестве кремов многие красавицы используют недорогие аптечные
средства, косметологи одобряют большинство подобных вариантов, к
примеру: ретиноевая либо цинковая мазь, глицерин и т.п. Главное условие
-- правильно наносить на проблемные области.
Гепариновая мазь от морщин под глазами (отзывы)
2

Мнение специалистов по данному поводу весьма разнообразно, но в одном
они сошлись - гепариновая мазь эффективное, но не безопасное средство,
если имеется в виду постоянное применение. Она действительно убирает
отеки под глазами и способствует разглаживанию морщин.
Но возможны такие проявления, как закупорка пор кожи, в дальнейшем это
неизбежно приводит к появлению черных точек, далее по списку - иссушение
кожи вокруг глаз и прочее.
Вывод - применять средство в борьбе за молодость можно, но без фанатизма
(не рекомендуют более 1 процедуры в сутки, курсом в 10 дней). После
применения обязательно пользоваться увлажняющими кремами. На
предварительном этапе желательно получить консультацию врачей.
Как быстро разгладить и уменьшить мешки под глазами
3

Если вам очень срочно нужно привести себя в порядок можете использовать
средство, которым не брезгуют даже звезды Голливуда - мазь от геморроя
<<Релиф>>. Это чудо средство помогает быстро убрать отеки, избавиться от
мелких морщин, более глубокие сделать менее заметными. Но не советуем
использовать ее на ежедневной основе - всегда комбинируйте и
периодически меняйте средства. Также помогают избавляться от проблем:
Аевит, Диоптикрем, Радевит, Истеаль, Дарсонваль, Лиерак, Неролли,
Солкосерил, Куриозин, Биодерма, Пантенол, пр. Также отлично помогают
обычные кубики льда либо специальный пластырь.
Народные средства, помогающие убрать глубокие мимические морщинки
В Украине есть телевизионная программа: <<Все буде добре>>. Одна из
ведущих в рубрике <<от Ольги Сеймур>> открывает секреты красоты и отвечает
на вопросы телезрителей к примеру: <<Посоветуйте как предотвратить
появление морщин. Можно ли использовать витамин, какой лучше? Могут ли
предложенные средства предотвращать старение кожи?>> и пр.
Все предлагаемые компоненты доступны по цене и имеются под рукой у
многих хозяек, благодаря чему рейтинг программы просто ошеломляет. С
некоторыми из них мы и поделимся с вами. Для желающих увидеть все своими
глазами - в интернете можно посмотреть видео и фото на официальном сайте
программы.
Маска из масло жожоба для зрелой кожи
4

Этот уникальный компонент приравнивается косметологами к жидкому золоту,
поскольку считается натуральным липидным ингредиентом. Его можно
применять даже для таких нежных участков, как веки.
Его можно использовать самостоятельно либо в комплексе с иными
компонентами, например, с авокадо, сандаловым маслом, камфорное масло,
молоком, маслом мирта, герани, бергамотовым маслом и пр. Все компоненты
смешивают в равных долях (по 2 капли) и делают маску компресс.
Еще один вариант - бальзам для губ с участием этого компонента (40 мл).
К нему следует добавить: масло календулы и ванильное масло (по10 мл),
пчелиный воск (10г), 5 г масла какао (растворить на паровой бане).
Как помогает бороться с проблемой касторовое масло
5

Касторовое масло способствует удалению веснушек и прочей пигментации,
убирает темные круги под глазами, обладает омолаживающим и укрепляющим
эффектом, питает и увлажняет кожу, усиливает рост ресниц и пр. Иными
словами - это действенный способ избавления от множества проблем. Но
главное его преимущество - отсутствие аллергии.
Применяют его путем добавления одной капли в привычный крем (дневной,
ночной и пр.), либо комбинируя состав, например, оливковым, миндальным,
виноградным, персиковым или облепиховым маслом либо же маслом фруктов
(шиповник, роза, авокадо пр.).
Рецепты, проверенные временем
6

Предлагаем отличный вариант маски для разглаживания морщин и омоложения
кожи:
* сок алоэ;
* фрукты (любые, используем мякоть);
* масло (любое, можно кокосовое, льняное, зародышей пшеницы, эфирное
либо даже сливочное масло или рыбий жир в капсулах);
* сметана (может использоваться сыворотка);
* мед;
* дрожжей;
* яйцо;
* картофель (картошка используется в виде кашицы, можно использовать
крахмал).
Все компоненты возьмите в равных пропорциях, тщательно смешайте и
нанесите на лицо, шею и зону декольте. Каждый ингредиент можно
использовать самостоятельно, это поможет освежить и напитать кожу
нужными микроэлементами.
Также можно использовать желатиновую маску (желатин предварительно
настаивается на чистой воде). Она благотворно влияет на омоложение и
коррекцию кожи.
Источник
Мне нравится

[Будь-здоров! 2] Механизм икоты: почему возникает и когда говорит о проблемах
приветствует Вас!
Механизм икоты: почему возникает и когда говорит о проблемах
21:48, 9 ноября
Как избавиться от икоты
Все мы сталкивались с такой проблемой, как икота. Причины икоты разные:
она может возникнуть от употребления газированных напитков или от
переедания и исчезнуть так же внезапно, как появится. Однако, если икота
длится долго, или появляется систематически - нужно идти к врачу.
Почему мы икаем и как процесс икоты запускается, рассказала
врач-невролог Людмила Пидкуймуха.

Что такое икота
Икота - это внезапное и непроизвольное сокращение мышц диафрагмы.
Одновременно с этим происходит сокращение межреберных мышц и закрытие
голосовой щели, которое и создает характерный звук.
Механизм икоты запускается рефлекторной дугой и происходит в следующем
порядке:
Раздражитель -> эфферентные (воспринимающие) волокна -> (блуждающий нерв,
симпатические волокна) -> головной мозг (центральное звено) ->
диафрагмальный нерв, который и вызывает сокращение мышц.
Любые факторы, влияющие на рефлекторную дугу в любой точке могут вызвать
икоту.
Икота бывает физиологической (кратковременной) и хронической.
Физиологическая икота (до 48 ч) обычно возникает вследствии растяжения и
(или) раздражение желудка, может провоцироваться перееданием,
употреблением газированных напитков, холодной пищей.
Хроническая икота (более 48 ч) может иметь различные причины.
Когда икота становится опасной
Икота не является самостоятельным заболеванием, но может
свидетельствовать о болезни. В частности, хроническая икота может иметь
причины центрального происхождения.
Когда мы говорим о причинах центрального происхождения, следует
понимать, что речь идет о наличии опухоли, инсультах, травмах головного
мозга.
Нецентральные причины:
* Заболевания средостения (инфаркт, лимфаденопатия);
* Заболевания верхней части живота (кишечная непроходимость, грыжа
пищеводного отверстия диафрагмы, поддиафрагмальный абсцесс, карцинома
желудка);
* Токсические и метаболические причины: алкоголь, электролитные нарушения;
* Медикаменты (противопаркинсонические лекарства, глюкокортикоиды,
психотропные, анестетики);
* Другие причины (психиатрические).
При хронической икоте рекомендуется собрать тщательный анамнез и пройти
комплекс обследований для установления причины (рентгенография,
лабораторное обследование, МРТ головного мозга при направлении специалиста).

Кусочек лимона может помочь избавиться от икоты
Рекомендуемые международные установки при физиологической икоте
Рекомендации указаны на сайте Минздрава:
- Дыхание в бумажный пакет;
- Полная ложка мелкого сухого сахара;
- Питье с противоположного края стакана;
- Полоскание ледяной водой.
С хронической икотой лечение серьезнее и только по назначению врача и
после установления причины:
Можно использовать антиконвульсанты, или миорелаксанты.
В редких случаях - специалисты могут применить френэктомию (перерезание
диафрагмального нерва).

[Будь-здоров! 2] Десять мифов о кашле, которым не стоит верить
приветствует Вас!
Мифы о кашле, в которые не стоит верить
Кашель - это реакция организма на определенные раздражители. Он
необходим, чтобы вывести из дыхательных путей определенные элементы,
которые мешают дыханию.
Мало кто знает, какой кашель можно пройти самостоятельно, а какой нужно
лечить. Пульмонолог Татьяна Неешпапа назвала 10 распространенных ложных
утверждений о кашле и его лечении.

Миф 1. Кашель - это самостоятельное заболевание.
Кашель -- это рефлекс в ответ на некий раздражитель, и является симптомом
заболевания.
Миф 2. При любом кашле нужно принимать отхаркивающие/муколитики /антибиотики
Лечиться нужно комплексно, поскольку устранять надо не сам кашель, а его
причину.
Если кашель возник из-за астмы, тогда стоит принимать ингаляционные
стероиды и бронхорасширяющие препараты. При пневмонии врачи назначают
антибиотики. Если же кашель возник из-за гастроэзофагеального рефлюкса,
тогда необходима диета, ингибиторы протонного насоса.
Миф 3. Кашель всегда связан с болезнями легких и бронхов
Более 50% пациентов с длительным кашлем вообще не страдают
бронхолегочной патологией.
Кашель могут вызвать: гастроэзофагеальный рефлюкс, патология
ЛОР-органов, прием лекарственных препаратов, патология сердца.
Миф 4. Все лекарства от кашля действуют одинаково
Лекарства, которые есть в одной группе медпрепаратов, имеют свои
особенности, различные побочные действия и противопоказания. Вот почему
так важно, перед приемом любых таблеток и других средств
консультироваться со специалистом.
Одни лекарства разжижают мокроту (муколитики), другие способствуют его
отделению от бронхиальных стенок и выведению (отхаркивающие), третьи -
угнетают непосредственно кашлевой центр (противокашлевые).

Миф 5. Сухой кашель для организма менее опасен, чем влажный. Или наоборот
Ни то, ни другое утверждение не верно. Не нужно переводить кашель из
сухого во влажный, и обратно. Чаще всего это нормальные этапы (фазы)
развития кашля при острых респираторных заболеваниях.
Миф 6. Кашель можно лечить самостоятельно
Кашель может быть симптомом серьезного заболевания (особенно если кашель
длится долго). И чем дольше вы откладываете визит к врачу, тем больше
вероятность развития осложнений.
Миф 7. Безопасное лечение кашля - народные средства и травы
Прием даже самых безопасных трав может привести к сильной аллергической
реакции и бронхоспазму.
Миф 8.Кашель пройдет самостоятельно
Действительно, бывают ситуации, когда кашель является остаточным. Такой
кашель проходит самостоятельно в течение 3-4 недель и не требует
лечения. Если же кашель сохраняется в течение 2-3 месяцев, то стоит
обратиться к медику.
Миф 9. При кашле нужно делать ингаляцию через небулайзеры
Небулайзер - это аппарат, который создает из налитого раствора
необходимого размера частицы пара. Лечит не сам небулайзер, а тот раствор.

Миф 10. Не нужно обращаться к врачу повторно
Здесь зависит от ситуации.
Но к врачу нужно обратиться, если:
* Кашель длится более двух недель и есть температура больше 37, 5 градусов.
* При кашле наблюдаются симптомы удушья и одышки.
* Гнойная мокрота или из крови.
* Приступ кашля длится более часа.
* Меняется голос, потеря веса, возникает слабость.