Мелатонин
Только что в передаче "Деликатесы" ТВЦ шла речь о гигиене сна. К сожалению не
запомнил фамилию специалиста дававшего интервью. Понравилась информация от него
- мелатонин вырабатывается в темноте. Как только человек оказывается в темноте,
шишковидная железа начинает вырабатывать мелатонин. Именно он и способствует
засыпанию. Остается перенять привычки киношных вампиров!
--
Дискуссионный лист сайта Bessmertie.Ru
-*Информационный канал Subscribe.Ru
Написать в лист: mailto:science.news.bessmertie-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:science.news.bessmertie--unsub@subscribe.ru
http://subscribe.ru/ mailto:ask@subscribe.ru
Original Message From: "Luminos" <lumin***@r*****.ru>
To: "science.news.bessmertie (1303717)" <ex_st***@m*****.ru>
Sent: Sunday, April 11, 2004 11:50 PM
не
него
Мелатонин и при свете вырабатывается, только меньше.
Как только человек оказывается в темноте,
Сетчатка глаз тоже мелатонин синтезирует.
Именно он и способствует
А если не спать, допустим сутки-двое, то уснёшь как хомяк, даже, если тебе прожектор
в глаза направить, так что выброс мелатонина в
темноте - это всего лишь один из факторов засыпания у человека.
Я пробовал днём мелатонин съедать (6мг), в сон почти не тянуло (ну, может чуток
совсем).
Так что не всё так просто и однозначно.
Ещё на практике я заметил, принимая на ночь 3 мг мелатонина, требуется меньше
спать для восстановления. (грубо говоря, если я поздно
ложусь, а мне нужно рано встать, да ещё сильная измотанность, я съёдаю 3 мг мелатонина
и, примерно через 5 часов сна чувствую себя
вполне отдохнувшим. И пробуждаюсь довольно легко. (раза 4 так практиковал, результат
явный)
PS
Мелатонин влияет на иммунную систему, на половые гормоны, на чувствительность
гипоталамуса к гормонам, является мощным
антиоксидантом, влияет на пролиферацию клеток (тех клеток, в которых по всей
видимости есть рецепторы к мелатонину).
--
Стас
http://health.groups.yahoo.com/group/h-longevity/
.
--
Дискуссионный лист сайта Bessmertie.Ru
-*Информационный канал Subscribe.Ru
Написать в лист: mailto:science.news.bessmertie-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:science.news.bessmertie--unsub@subscribe.ru
http://subscribe.ru/ mailto:ask@subscribe.ru