[svoboda] статья:Боремся с жарой на рабочем месте
Боремся с жарой на рабочем месте
Простые советы помогут в зной чувствовать себя комфортнее, а работать - ударнее.
Снимаем металлические цепочки!
В жаркую погоду лучше снять с себя украшения, - говорит народная целительница
Людмила КИМ. - Особенно это касается металлических цепочек. Через шею циркулируют
не только кровь и лимфа: здесь проходят важнейшие энергетические потоки... В
жару и так тонус понижен, а любой металл - и серебро, и золото - имеет свойство
дополнительно <качать> из нас энергию.
Если не хочется снимать крестик, перевесьте его с цепочки на гайтан - нательный
шнурок.
3 способа заставить себя трудиться
- В жару практически у всех снижается работоспособность, - утверждает психолог
Дмитрий КЛЕВЦОВ. - Проще всего с этим просто смириться и постараться подстроиться
под погоду.
1. Не стройте грандиозных планов! То, с чем вы в обычные дни справлялись за час,
сейчас может растянуться на 2 - 3 часа. Увеличьте, если возможно, для себя
временные промежутки для каждого задания: если не будет цейтнота - станет меньше
стрессов. Раздражительность, немотивированная агрессия - весьма неприятные
последствия долгой жары.
2. Иногда проблема именно в том, чтобы перестать <прислушиваться к духоте> и
начать трудиться. Есть проверенный психологический ход. Несколько раз повторите
вслух: <Как же тут холодно!> И расскажите коллеге, как отморозили ноги под Новый
год. Правда, это помогает всего на 5 - 7 минут - зато как раз можно начать
трудиться.
3. Если вы заметили, в по-настоящему жарких странах никто никуда никогда не спешит,
а дела при этом все равно делаются. Просто их перекладывают на вечер.
Попробуйте и вы самое важное - особенно встречи - планировать на время после
17 часов.
Если разболелась голова
Умойте лицо холодной водой. Также можно закатать рукава и ополоснуть прохладной
водичкой из-под крана руки до плеч.
Найдите точку на лице: под носом, над верхней губой. Тщательно помассируйте ее.
Это точка <реанимации>: воздействие на нее улучшает кровоток, приводит в
чувство.
Выпейте кружку остывающего зеленого чая. Он не только снимает головную боль,
но и тонизирует. Если не можете в офисе найти пакетик зеленого, подойдет и
крепкий черный с сахаром.
Если чай не помог - только тогда пейте анальгетики (на выбор): темпалгин, анальгин,
цитрамон.
Чаще вставайте от компьютера и прогуливайтесь по коридору.
Пьем правильно
Айда за водой к кулере! Только разбавляйте ледяную из теплого крана (не застудите
горло). В отличие от воды из-под крана эта водица почти не содержит солей
кальция, которые откладываются на стенках сосудов, в почках, мочевом пузыре.
Врачи разрешают пить 3 - 3,5 литра жидкости в день. Но за один присест не нужно
вливать в себя больше стакана, - говорит врач-уролог Павел КРАВЧУК. - Пить,
не торопясь, маленькими глотками. Большую часть жидкости лучше потреблять утром
и днем. Вечером и на ночь поменьше.
Если чувствуете, что слишком сильно потеете, ограничьте количество жидкости.
Обливаться потом в зной не только неэстетично, но и вредно! Вместе с потом
из организма испаряются и полезные соли. В итоге чем больше пьешь, тем больше
хочется.
Никак не получается напиться? Можно влить в себя стаканчик газировки, но только
не слишком сладкой: пузырьки делают слизистую менее чувствительной, притупляя
жажду.
КСТАТИ
Из <Гигиенических требований к микроклимату производственных помещений> (Закон
<О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения>, принят Госдумой):
Рабочий день длится 8 часов при температуре в офисе до +28 градусов;
при +29 градуса - 6 часов;
при +30 градусах - 5 часов;
при +31 градусе - 3 часа.
ЗНОЙ В ЦИФРАХ
3 - 4 грамма на литр - оптимальное соотношение солей в минералке, которую вы
пьете в больших количествах (см. этикетку на бутылке). Более концентрированные
воды вредны для тех, у кого проблемы с почками, были воспаления мочеполовой системы,
мочекаменная болезнь.
Чего не стоит брать в столовой и супермаркете
Быстрее всего на жаре портятся:
все молочные продукты, включая мороженое, если не соблюдались условия хранения
и оно подтаивало;
готовые развесные салаты;
выпечка с кремом;
вареная колбаса;
рыба - свежая и слабосоленая;
также воздержитесь от покупки в уличных ларьках любых пирожков и слоек с мясной
начинкой.
Кондер и сквозняк - и друг, и враг...
Самая частая причина летних простуд - сквозняки и кондиционеры.
Вас приятно обдувает ветерком, а под вечер <ни с того ни с сего> повышается температура
и из носа начинает лить. Особенно опасно спать на сквозняке.
Расхвораться из-за кондиционера тоже элементарно: например, вы включаете кондер
на сильный холод и просто доводите себя до переохлаждения либо из кондиционированного
помещения резко выходите на жару, и организм не выдерживает разницы температур.
Оптимальное решение: включайте кондер на плюс 20 - 22, не холоднее, и не
оставляйте на долгое время включенной функцию swing - это такой массированный
обдув. Те же правила касаются и кондиционера в машине.
это 201-е письмо от отправителя: алексей
дискуссионный лист: "Свободное общение на любые темы"
выпуск номер: 922
подписчиков на данный момент: 71
модератор: instrumentalist
комодератор: алексей
Писать Модерирующей группе нужно по адресу:
rest.interesting.svoboda-owner@subscribe.ru.
возраст листа в днях: 51
для того,чтобы подписаться на этот дискуссионный лист по почте,отправьте любое (даже пустое) письмо по адресу:
rest.interesting.svoboda-sub@subscribe.ru
Для получения правил листа по E-Mail отправьте пустое письмо по адресу:
rest.interesting.svoboda-rules@subscribe.ru
