[svoboda] Бессонница
Вы знакомы с дамой по имени Бессонница? Хорошо, если не очень близко, безумно
неприятная дама. Ляжешь в уютную кровать, а мысли все бегают в голове, бегают...
Переворачиваешься с одного бока на другой, подушку поправляешь, а заснуть не
удается. Не дает бессонница заснуть, и все тут! Знакомо?
Как же спастись от этой зануды? Как заснуть, когда вас мучает бессонница?
Существуют некоторые средства в борьбе с бессонницей:
1. Считать овец. Или верблюдов, или коров, кому что нравится. То есть в уме представлять
мимо проходящих животных. Это помогает не всегда и не всем, но помогает.
2. Перед сном выпить один стакан теплого молока и положить в него одну ложку
меда. Если его нет, сахар добавлять не стоит, потому что он может оказать обратную
реакцию.
3. Положить около изголовья мешочек с корнем валерианы, ее можно приобрести в
аптеке.
Эти популярные средства от бессонницы помогут в случаях, если бессонница вызвана
бытовыми факторами, такими как переутомление.
Но порой бессонница возникает из-за длительного или сильного стресса. Например,
конфликт с любимым человеком. Тут такие рецепты возможно окажутся бессильны.
Что же делать? Как-никак для восстановления организму нужен сон!
Если битый час не можете заснуть, попробуйте засечь время. Легли в кровать, поворочались,
взгляните на часы. Если прошло более пятнадцати минут, стараться заснуть, скорее
всего, бесполезно.
а) Поднимитесь и попытайтесь разобраться. Опишите на листке бумаги проблему и
варианты ее решения. Попробуйте придумать как можно больше версий, причем все
равно, с желаемым, либо с нежелательным исходом. После написания такого списка,
скажите сами себе, что завтра, как следует все продумаете. Ложитесь спать.
б) Можно почитать книгу, пока не начнут закрываться глаза. Но это не приблизит
вас к решению проблемы и действует хуже.
в) Если у вас был бурный конфликт, и в вашей душе царит недовольство или агрессия,
лучше такую отрицательную энергию успокаивать физическими упражнениями. Танцы
не подойдут, а что-то вроде упражнений для ног или отжимания от пола, в самый
раз.
Также средством от бессонницы может быть слегка теплая ванна с морской солью
или душистыми травами. После ванны смените постельное белье и наденьте чистую
сорочку. А если вы выполните все пункты по порядку, то уснете как младенец!
Уютная, мягкая пижамка и чистая кровать - не лучшее ли средство от бессонницы?
А в прочем, ну их, эти хлопоты, для них будет день. Спокойных вам снов!
Предлагаем вам программу - аудиокнигу, аудионастрои на здоровый сон, которые
помогут вам расслабится, забыть о повседневной суете и проблемах, и заснуть здоровым
сном.
