[svoboda] Как уснуть?
Количество людей, которые не могут уснуть или уснуть вовремя, просто огромно.
На бескрайних просторах Интернета можно найти множество способов, методик, рекомендаций
- как уснуть. Я не буду вдаваться подробно в причины нарушения сна. Повторять
то, что уже всем известно тоже не буду. Не потому, что все эти способы плохи
- они все работают. Но , увы, не всегда сон приходит.. Особенно если знаешь,
что завтра надо не просто рано встать, но и быть в хорошей форме.Уже около десяти
лет у меня этой проблемы нет ( в результате занятий йогой у меня изменилось очень
многое в лучшую сторону). А вот раньше:
Я хочу описать то, что реально помогло мне и многим моим знакомым. Снотворные
препараты я не принимала. У меня от них утром кружилась голова. Я искала альтернативу.
Первый раз знахарка - травница рассказала мне о снотворных свойствах сырого репчатого
лука. Она мне посоветовала измельчить лук очень мелко, сложить в марлевые мешочки
вместе с соком и приложить к вискам. Для закрепления использовать повязку. Я
не помню, как уснула. Произошло это очень быстро и сон был глубоким. Вскоре
я заметила, что не обязательно прикладывать к вискам. Достаточно съесть небольшую
сырую луковицу. У этого способа было два недостатка: стойкий запах и дискомфорт
в желудке.
Вообще следует быть наблюдательным. Многие продукты действуют усыпляюще. Я, например,
моментально засыпаю, выпив кофе или горячее молоко. Эти реакции индивидуальны.
О втором способе уснуть я узнала из книги по йоге. Автор его называл, почему-то,
<йоговским>. Причём это был способ двойного действия. Если надо уснуть, Применив
его, следует сразу же лечь в постель ( в течение 5 минут не более) и закрыть
глаза. Просыпаетесь бодрым, свежим, отдохнувшим. Если надо по какой-либо причине
бодрствовать ночью, быть совершенно бодрым и в ясном уме, следует наоборот первые
15 - 20 минут не ложиться.
КАК УСНУТЬ Способ заключается в следующем. Надо взять спиртовую
настойку валерианы и поднеся открытую бутылочку вплотную к носу, по два раза
глубоко вдохнуть поочерёдно сначала одной, затем другой ноздрёй. Противоположную
ноздрю при этом зажимают пальцем. Вдыхать глубоко и не торопясь. Больше двух
раз каждой ноздрёй вдыхать не рекомендуется, во избежание головных болей. У меня
голова не болела, поэтому я вдыхала по 2-3 раза.
Применять можно в течение месяца. Сон получается очень качественным. Сколько
бы часов Вы не проспали, Вы легко проснётесь и будете хорошо себя чувствовать.
Особенно помогает при нервозности.
