Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.425 RSS
←   Ноябрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
11.11.2008
16:35:27
20:50:44
12
13
14
15
16
17
18
19
19.11.2008
10:57:33
20:19:04
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 49 выпусков (5-6 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.425 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! Измерители здоровья-3.


Похудеть без голодовок?

Узнайте все о том, как это сделать!

Подробности здесь: http://figura.stilno.info/audio/

Формула СПП - на страже вашей красоты!

Худеем вместе - каждый день! Измерители здоровья-3.

 4 ноября 2008 года
Информация для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.

 

Здравствуйте!


Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Читаем очередной отрывок статьи из журнала Shape еще о двух способах «измерить здоровье». В частности, в нем речь идет об индексе ИМТ. Что этот показатель может сказать о нашем здоровье?

 

Индекс массы тела (ИМТ)

Его рассчитывают на основании роста и веса (вес (в кг) разделить на рост (в м) в квадрате), оптимальная величина — 18,5-25. Если он выше, возрастает риск онкологических и сердечнососудистых заболеваний. Если ниже — из-за недостатка мышечной массы увеличивается вероятность развития остеопороза.

Но ИМТ может быть обманчивым. Исследователи сравнили его показатели и данные о жировой ткани у 1600 человек. Оказалось, что у многих при оптимальных значениях ИМТ содержание жировой ткани превышало норму. И наоборот, у тех. кто на основании индекса массы тела считался слишком полным, ее количество было оптимальным.

Цифры бывают обманчивы: и при нормальном ИМТ вы можете подвергаться риску заболеть. Причина в том, что этот индекс не учитывает индивидуальных особенностей человека. Например, женщина с ИМТ 24-25 (допустимая норма) может казаться здоровой, но при этом она постоянно подвергается повышенному риску, потому что курит, ведет малоподвижный образ жизни и у нее в роду все страдали сердечнососудистыми заболеваниями. Вот почему содержание жировой ткани служит более объективным показателем, чем масса тела.

 

Отношение  объема талии/объем бедер

Что это такое
С его помощью определяют, нет ли вредных для здоровья избыточных жировых отложений вокруг внутренних органов.

Чем измеряется
Разделите объем талии на объем бедер. Например, 60:90 = 0,75. Идеальное значение — менее 0,8, допустимое — 0,8-0,85. Выше — опасно.

О чем это говорит
Жировые отложения в брюшной полости — это большой риск сердечнососудистых заболеваний, диабета и повышения кровяного давления. Что нужно иметь в виду
Специалисты спорят, какая цифра дает им больше информации: объем талии или его отношение к объему бедер. Для хорошего здоровья полезно иметь талию уже бедер и менее 84 см в окружности.

Регулярные кардиоупражнения в сочетании с силовыми и специальной диетой сделают талию стройнее. Даже если вы и не похудеете, кардиоупражнения помогут уменьшить количество жировых отложений внутри брюшной полости, а заодно снизить риск сердечнососудистых заболеваний.

 

На сегодня измерений хватит. О них важно помнить, но не нужно поклоняться. Во главе угла – то, как вы себя чувствуете, и что вы делаете для того, чтобы быть здоровым и счастливым.

 

Кабачки, фаршированные луком и морковью

На 8 порций  понадобится:  4 кабачка, 2 головки репчатого лука, 2 помидора, 2 сладких перца, 2 моркови,  3 ст. ложки растительного масла, 100 г тертого сыра, соль по вкусу.
Кабачки вымыть, разрезать вдоль на две части и вынуть мякоть.
Приготовить фарш. Лук очистить и мелко нарезать, морковь натереть на крупной терке, Помидоры и перец нарезать мелкими кусочками. Якоть кабачка отделить от семян и мелко нарезать. Все обжарить на растительном масле, посолить. Полученным фаршем наполнить кабачки, посыпать сверху тертым сыром, уложить их на смазанный маслом противень и запечь в духовке.

Примерная питательная ценность 1 порции – 140 ккал.

 

 

«Всегда в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip
Приятного аппетита и до завтра!

 

 
Напоминаю, что узнать подробнее о моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/ . Там же вы получите от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».

 

У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

 

Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секрты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/

 

Перешлите этот выпуск своим друзьям!

 

 

Напишите мне на hudeem@stilno.info  о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные  места вашего письма я опубликую.

 

На моем сайте действует партнерская программа. Узнать подробности и зарегистрироваться можно здесь: http://stilno.info/shopgold/cms_rules.php

 

Использование материалов рассылки возможно только с активной ссылкой на сайт http://www.figura.stilno.info/
В избранное