Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.425 RSS
←   Ноябрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
11.11.2008
16:35:27
20:50:44
12
13
14
15
16
17
18
19
19.11.2008
10:57:33
20:19:04
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 54 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.425 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! Измерители здоровья.


Похудеть без голодовок?

Узнайте все о том, как это сделать!

Подробности здесь: http://figura.stilno.info/audio/

Формула СПП - на страже вашей красоты!

Худеем вместе - каждый день! Измерители здоровья.

 2 ноября 2008 года
Информация для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.

 

Здравствуйте!


Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

 

Здравствуйте!

С сегодняшнего выпуска я начну публиковать интересную статью из журнала Shape. Она о том, что вес далеко не всегда является показателем состояния здоровья. Есть и другие, более явные «свидетели».

 

Еще недавно вес человека являлся чуть ли не главным мерилом его здоровья. А теперь большинство ученых единодушны: в этом показателе очень мало сведений о реальном состоянии нашего организма. Простое взвешивание ничего не скажет о том, сколько в нас жира и надо ли наращивать мышцы, какова наследственность и правильно ли функционируют все системы и органы.

Сегодня на смену этому показателю пришли другие, и о них следует знать. Шесть относительно простых измерений помогут вам понять, хорошо ли вы следите за своим здоровьем.

Содержание жировой ткани

Что это такое. Наш организм состоит из костей, внутренних органов, кожи, мышц и жировой ткани.
Содержание жира измеряется в процентах от массы тела. Самые точные способы — гидростатическое взвешивание (под водой) или измерение жировых складок:    их    могут    провести    врач лечебной физкультуры или инструктор спортклуба.

Оптимальные значения
Для большинства здоровых женщин нормальное содержание жировой ткани в организме составляет 12-30 %, а оптимальное— 19-22 %. Стремиться же, по мнению экспертов, следует к значению 20-25 %.

О чем это говорит
О том, что у вас слишком много (мало) жировой ткани и/или слишком мало (много) мышечной. А также о том, теряете ли вы мышечную ткань наряду с жировой, когда ограничиваете себя в пище. (Весы вам этого не скажут.)

Что нужно учитывать
У некоторых содержание жировой ткани никогда не будет менее 35 %, Поэтому гораздо важнее просто поддерживать хорошую физическую форму, которая полностью компенсирует возможный риск для здоровья, вызванный избыточным весом и повышенным уровнем холестерина. Иными словами, упражнения полезны независимо от того, уменьшается после них содержание жировой ткани или нет.

Если этот показатель слишком высокий, старайтесь ежедневно создавать дефицит в 300-500 калорий, для чего или уменьшите количество потребляемой пищи, или больше занимайтесь спортом, или делайте и то и другое одновременно.

Если этот показатель слишком низкий, может произойти сбой в  цикле и повыситься риск остеопороза. Благодаря достаточному количеству калорий, правильному питанию и силовым тренировкам содержание жировой ткани само приходит в норму.

 

Продолжение статьи – завтра. А пока – очередной рецепт.

Борщ черниговский

На 4 порции  понадобится:  говядина мякоть - 100 г, свекла - 100 г, кабачки - 90 г, яблоки - 2 шт., картофель - 2 клубня, лук репчатый - 1 головка, фасоль - 2 ст. ложки, томат-пюре - 1 ст. ложка, сметана - 1 ст. ложка, бульон - 4 стакана, зелень петрушки, сахар, специи, соль, уксус 3%-й, помидоры - 1 шт., капуста белокочанная - 150 г.
Отварите фасоль. Свеклу нарежьте соломкой, сбрызните уксусом, добавьте немного бульона, сахар, томат-пюре и тушите до полуготовности.
В оставшийся бульон положите нарезанный брусочками картофель, нашинкованную капусту и варите 15–20 минут.
Добавьте нарезанные брусочками поджаренные кабачки, фасоль, свеклу, пассированный лук нарезанное соломкой яблоко, ломтики помидора, специи, соль и варите до готовности.
При подаче посыпьте нарезанной зеленью петрушки, и добавьте сметану.

Примерная питательная ценность 1 порции – 322 ккал.

 

 

«Всегда в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip
Приятного аппетита и до завтра!

 

 
Напоминаю, что узнать подробнее о моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/ . Там же вы получите от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».

 

У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

 

Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секрты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/

 

Перешлите этот выпуск своим друзьям!

 

 

Напишите мне на hudeem@stilno.info  о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные  места вашего письма я опубликую.

 

На моем сайте действует партнерская программа. Узнать подробности и зарегистрироваться можно здесь: http://stilno.info/shopgold/cms_rules.php

 

Использование материалов рассылки возможно только с активной ссылкой на сайт http://www.figura.stilno.info/
В избранное