Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Перечитала сегодня вчерашний выпуск рассылки и ужаснулась. Сколько же я в нем опечаток и банальных грамматических ошибок наделала! Вроде бы проверяла, но глаз, как в таких случаях говорят, был замылен – видел, то, что хотел видеть, а не то, что есть на самом деле.
Есть, правда, одно обстоятельство, на которое я могу сослаться для самооправдания: в Ростове уже дней 10, если не больше, стоит жара около сорока. Утром, когда самая «прохлада» - 25. Мозги, что называется, плавятся.
Но имеется у жары и один плюс для худеющих. Аппетит в такие дни самым естественным образом снижается. Я и на себе это чувствую. Если и захочется есть, то что-нибудь легкое: супчик овощной сварить, арбузик разрезать…
Если у вас сейчас тоже жарко, обязательно воспользуйтесь возможностью естественным образом облегчить свой рацион. Если конечно, есть куда. Вдаваться в другую крайность – сажать себя на голодный паек – тоже не стоит. Ведь это вам есть не хочется. А вашим тканям и органам по-прежнему нужна энергия. В том числе и на борьбу с перегреванием. Если вы будете давать этой энергии (вместе с пищей) слишком мало, организм перейдет на энергосберегающий режим. Обмен веществ замедлится
и «раскочегарить» его снова будет непросто.
Что касается мозга, то есть одно верное средство помочь делу. Шоколад. Да, конечно, плитками есть мы его не можем. Но несколько кусочков в день не повредит. Если не получается ограничиваться этими кусочками, никогда не покупайте себе большие плитки. Только маленькие. И желательно горького шоколада (с высоким содержанием какао). Или вместо шоколада можно сварить себе чашечку какао. Вот что недавно я вычитала о его свойствах:
«Вещество флаванол, содержащееся в какао-бобах, улучшает кровообращение в головном мозге и активизирует мыслительную деятельность. В ходе эксперимента, проводившегося американскими учеными, одной группе предлагали продукты с высоким содержанием флаванола, а другой – с низким. Через две недели скорость кровотока мозга у членов первой группы увеличилась на 10 процентов».
Флаванол содержится также в помидорах, красном вине и зеленом чае. Так что, вы теперь знаете, как помочь своим мозгам. (Красным вином просьба не увлекаться! :)).
А теперь – рецепт легкого и вкусного ужина. Именно это блюдо готовила я вчера для своего семейства. Для мужа и детей, правда, еще картошку приготовила. А сама ограничилась капустой.
Тушеная капуста
Для приготовления 6 порций понадобится: половина кочана капусты, 200 г нежирной ветчины, 300 г куриного отварного мяса, 1 баклажан, 1 болгарский перец, 2 помидора, соль, перец, паприка, 2 ст. ложки растительного масла.
Ветчину и куриное мясо нарезать кубиками и слегка обжарить на растительном масле. Добавить в сковороду нашинкованную капусту, немного воды, перемешать и накрыть крышкой. Тушить до готовности на среднем огне, периодически добавляя воду (ее не должно быть слишком много). В процессе тушения добавить остальные мелко нарезанные овощи, в конце – специи. Чтобы капуста была сочной, не допускайте полного испарения жидкости.
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС
ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая,
узнай СОВЕРШЕННО
БЕСПЛАТНОсекрты КУЛИНАРИИ
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне на
hudeem@stilno.info о своих успехах и неудачах, поделитесь
своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные
места вашего письма я опубликую.
