Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Здравствуй, уважаемый подписчик!
Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Если ты еще не узнала о том, как еще в этом году три волшебных орешка для Золушки могут стать твоими, загляни скорее сюда: http://figura.stilno.info/ meteor . html и узнай все подробности. Сделай себе Новогодний подарок!
Сегодня закачиваю публикацию статьи из журнала Shape . Делай выводы и мотай на ус.
Диетомания
Почему мы продолжаем сидеть на диетах, несмотря на заведомую неудачу?
43-летняя Екатерина К., которая в течение 20 лет периодически пыталась избавиться от 15 кг, так описывает свое состояние: "Каждый раз вас переполняет надежда. Вы думаете, что теперь точно все получится. И сразу начинаете строить планы: за первую неделю похудеть на 1 кг, на столько же за следующую, а через месяц сбросить 4 кг! Садясь на новую диету, я всегда была уверена, что она изменит мою жизнь, и если я смогу надеть брюки-стрейч 44 размера, 'меня будут больше любить,
ко мне станут лучше относиться".
По мнению психологов, наибольшую опасность представляет первоначальная потеря веса, которая является мощным закрепляющим фактором. Она играет огромную роль в поддержании ложной надежды, что диета в конце концов сработает. А так как некоторым действительно удается похудеть надолго, сильно сократив потребляемые калории, это еще больше все запутывает. Вот почему даже при неудачной попытке максимально сбросить вес ветераны-диетоманы уговаривают себя, что в следующий-то раз им
точно повезет.
За первоначальным успехом, как это бывает после любых жестких диет, приходит разочарование: женщина перестает терять вес и вновь начинает полнеть. Любопытно поведение неудачниц: большинство винит себя, слабовольную, или же диету — два фактора, которые можно изменить при следующей попытке. Но никто не желает признать, что быстрое легкое похудание — это всего лишь миф. Поэтому женщины начинают искать новую чудо-диету или казнят себя за отсутствие силы воли. А затем
они приступают к очередному самоограничению в еде, и все повторяется...
Издержки похудания
Значительную роль в существовании этой проблемы играет чувство вины. Женщинам часто кажется, что они просто обязаны быть худыми. И массовая культура, пропагандирующая стройные, а часто очень худые тела топ-моделей и звезд шоу-бизнеса, подталкивает их к этому. Да и общественное мнение тяжелым грузом давит на несчастных женщин, безуспешно изнуряющих себя диетами. Стремление похудеть сопряжено с таким количеством эмоций, что очень легко в такой ситуации утратить здравый смысл,
логику и вопреки очевидным фактам отказаться верить, что диеты не работают.
Психологи советуют в этих случаях задаться вопросами: "Как я собираюсь провести остаток своей жизни? Хочу ли я продолжать биться головой о стену в погоне за недостижимым идеалом?".
Интересно, что борьба за идеальную фигуру в чем-то схожа с любовными проблемами. Говорят, стоит перестать искать настоящую любовь, и в этот самый момент она встречается. Так что, лишь прекратив изнуряющие поиски "идеальной" диеты, вы овладеете навыками здорового питания, которые помогут вам поддерживать нормальный вес и наслаждаться жизнью.
Всегда ли надежда бывает ложной?
Каждая ли попытка похудеть с помощью диеты обречена на провал? По данным наблюдений, в 95 % случаев люди снова набирали сброшенный вес. Но более точный ответ на этот вопрос зависит от двух факторов: как вы определяете, что такое успех и что такое диета.
Если под успехом понимать умеренную потерю веса, связанную со здоровым питанием и регулярными физическими упражнениями, то он вполне достижим.
Если под диетой понимать не короткий период жестокого ограничения количества пищи, а разумное изменение образа жизни, вы действительно станете здоровее, энергичнее и даже сможете сбросить лишний вес.
Чтобы победить лишний вес
1. Для вас не должно быть "запретных" продуктов.
2. Худеть можно только для себя, а не для других.
3. Включите в рацион минимальное количество жиров.
4. Если вы снова набрали вес, постарайтесь понять причину этого и сразу же устраните ее
5. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
6. И самое главное: все вышеизложенное должно стать для вас образом жизни.
Вот такие советы, которые ты много раз слышала и от меня. Надеюсь, ты уже давно не машешь рукой на такие «банальности». И действительно пытаешься выработать свой стиль взаимоотношений с едой, который без труда стал бы твоим на всю жизни. И позволил при этом всегда быть в форме. Это единственный реальный и естественный путь. Не забывай об этом, и не позволь себе обманываться ложными надеждами.
Под занавес приведу тебе рецепт из книги «Рецепты легких блюд из «ящика». Как ты знаешь, эта книга – один из трех орешков для Золушки – моих Новогодних подарков. Напоминаю: стать твоими они могут только до 1 января 2007 года (включительно). Все подробности здесь: http://figura.stilno.info/3oreshka.php
Залить фасоль на несколько часов водой, затем поставить ее вариться.
Почистить и вымыть грибы, крупно их нарезать. Положить в кипящую фасоль большой пучок петрушки и 2 зубчика чеснока. Разогреть на сковородке 2-3 ст. ложки оливкового масла, мелко искрошить 2 зубчика чеснока и слегка их обжарить, затем добавить 1 чайную ложку сухих специй, 1 чайную ложку сухого майорана, нарезанные грибы. Чтобы лишняя жидкость испарилась, сковородку нужно оставить открытой. Грибы жарить на медленном огне, помешивая. В слегка проварившуюся с петрушкой и чесноком
фасоль добавить один большой помидор, сделав предварительно надрез на кожуре помидора, чтобы он "отдал" свой сок. Еще 2 нарезанных крупными дольками помидора добавить в грибы и перемешать. Из кастрюли с фасолью нужно вынуть помидор, пучок петрушки, чеснок. Фасоль выложить в сковородку с грибами и потушить еще 10 -15 минут. Солить по вкусу.
Питательная ценность одной порции – около 210 ккал.
Если ты еще не подписалась на мой новый мини курс «Практическая кулинария для худеющих», сделай это прямо сейчас!
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Если в твоем почтовом клиенте форма не работает, или ты получаешь рассылку в текстовом виде, оформить подписку на мини-курс ты сможешь здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
Напоминаю, что узнать подробнее о
моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УТЕБЯВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Перешли этот выпуск своей подруге!
Напиши мне
на irkytsk@yandex.ruо своих успехах и
неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые
интересныеместа твоего письма я
опубликую.
