Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Здравствуй, уважаемый подписчик!
Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Если ты еще не узнала о том, как три волшебных орешка для Золушки могут стать твоими, загляни скорее сюда: http://figura.stilno.info/3oreshka.php и узнай все подробности. Сделай себе Новогодний подарок!
В последние дни я даже не успеваю задуматься о теме очередного выпуска. Приходит письмо, требующее ответа, и вопрос решается сам собой. Так, сегодня моим соавтором стала Оля. Вот ее письмо и мои ответы на вопросы (как всегда, несколько расширенные для выпуска рассылки).
«Здравствуйте, Людмила! Спасибо Вам большое за Ваши рассылки! Это действительно первая стоящая информация за все мои годы "похудения", а худею я уже долго, примерно 4 года, в процессе успела родить двоих детей, сбросила в общей сложности 16 кг, которые теперь не возвращаются, теперь еще надо 10-12.
Читала много книг и статей, все они предлагают дельные вещи, но как этого достичь, не объясняют. Например - ешьте меньше сладкого, жирного. Хороший совет, но как ему последовать, если всю жизнь только это и ела, а все остальное - невкусное? А в ваших рассылках именно практические советы по шагам, это просто здорово! Только теперь я поняла, что это не так уж трудно - худеть, а раньше это был колоссальный труд для меня.
Жду еще с нетерпением книгу, я ее уже заказала. Вот у меня пара вопросов:
1.За годы "худения" перестала слышать, когда мне действительно достаточно пищи - после трех ложек еды чувство, что объелась, а после маленькой порции - тяжесть в желудке, как будто съела слона. Но по калориям выходит мало. В итоге в день 800 ккал - мало конечно, но как съедать положенные объемы? Вы советуете (а может и не Вы, не помню) с каждым приемом пищи съедать два сырых овоща, но куда их пихать? Не влазит ничего... Или терпеть?
2. Что делать с кожей? Если не секрет, как Вы с этим справились?»
Вот такие вопросы. А вот, что я ответила Оле:
"Что касается двух овощей или фруктов с каждым приемом пищи, то я действительно это советую, но не обязательно сырых. Скажем, если вы приготовили себе на обед овощной суп или потушили капусту с мясом, вовсе не обязательно запихивать в себя что-то еще. И необязательно есть два овоща или фрукта именно за обедом, завтраком и ужином.
Можно раньше, можно позже - когда захочется. Многие диетологи рекомендуют фрукты вообще отдельно есть, не позже, чем за 15-30 минут до другой еды.
800 ккал в день это действительно маловато. Но все-таки главный ориентир - ваше самочувствие. Если упадок сил не чувствуете и вес теряете не слишком быстро (не более 500-1000 г в неделю), то особо волноваться не о чем. Чтобы добрать недостающие питательные вещества, просто чаще перекусывайте. Яблочко погрызите, кефир с черным хлебом выпейте, салатик легкий соорудите и так далее.
Что касается состояния кожи, то это проблема очень серьезная. Если худеть до 30, то ее почти и нет. А вот после - не все так просто. Меры предосторожности - худеть как можно медленнее и ухаживать, как обычно, за кожей (контрастный душ, увлажнение и так далее). В общем, надо стараться держать кожу в тонусе. Разнообразное питание, со всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и микроэлементами, тоже этому способствует".
Вместе с моей книгой «Как приручить свой аппетит…», Оля получит более 800-т рецептов блюд из овощей, а чуть позже - ссылки на три орешка для Золушки , так что проблем с идеями для разнообразия питания у нее не будет. Напомню, что один из орешков – это книга из более чем 700 (!) рецептов из телепрограмм «Кулинарный поединок» и «Едим дома». Я отмела только рецепты слишком банальных
и слишком жирных блюд. Некоторые слегка модифицировала. Опять же, чтобы снизить калорийность за счет уменьшения доли жиров. Книга снабжена подробным оглавлением. Так что найти и распечатать любой рецепт – не проблема.
Филе курицы нарезать узкими полосками, обжарить на оливковом масле, добавить лимонный сок, белое вино, карри и сливки. Снять с огня и оставить мясо доходить в горячих сливках. Чуть позже добавить в сковородку с курицей заранее обжаренные цуккини и помидоры конкассе (мелко нарезанная мякоть помидора без сочной части и семян), все вместе слегка потушить, выложить на тарелку и украсить укропом.
Питательная ценность одной порции – около 240 ккал.
Если ты еще не подписалась на мой новый мини курс «Практическая кулинария для худеющих», сделай это прямо сейчас!
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Если в твоем почтовом клиенте форма не работает, или ты получаешь рассылку в текстовом виде, оформить подписку на мини-курс ты сможешь здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
Напоминаю, что узнать подробнее о
моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УТЕБЯВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Перешли этот выпуск своей подруге!
Напиши мне
на irkytsk@yandex.ruо своих успехах и
неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые
интересныеместа твоего письма я
опубликую.
