Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Здравствуй, уважаемый подписчик!
Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
На днях получила письмо с таким вопросом – не вредят ли похудению сухофрукты и орехи? Последовал мой ответ – не вредят, если есть в меру.
Из последующей переписки выяснилось, что девушка в течении рабочего дня только и питается, что смесью из орехов и сухофруктов. Килограммовый пакет уходит за три дня (!). И только вечером в меню появляются другие, в общем-то, низкокалорийные продукты.
Ситуация, на первый взгляд, не однозначная. Вполне возможно, что по калориям в результате перебора особого и нет. Но!
Орехи – продукт очень жирный. 200 граммов - это почти дневная норма калорий. И при этом – почти 3-дневная (!) норма по жирам. Напомню, если хочешь успешно худеть, не стоит употреблять больше 40-50 г жиров в день.
Далее. Сухофрукты – вещь, безусловно, полезная. И в качестве альтернативы конфетам – просто идеальная. Но вряд ли стоит съедать в день более 50, много 100 граммов. Ведь и калорийность у них высокая и углеводы – простые, а не сложные. Вторые нам гораздо необходимее.
Что касается фруктово-ореховых смесей, то в них зачастую помимо сухофруктов добавляют цукаты – засахаренные кусочки фруктов. Ими уж точно злоупотреблять не стоит.
Вообще, не советую покупать большие упаковки подобных продуктов. Они как семечки – и не заметишь, как съел лишнего.
Я думаю, многие пребывают в заблуждении относительно своего меню. Человеку кажется, что он все правильно делает, но почему-то не худеет.
Скажем, все знают: майонез худеющему нельзя. Он жирный. Лучше полить салатик полезным оливковым маслом. Ничего не имею против последнего. Но растительное масло – это почти стопроцентный жир! Съешь с салатом 30-40 граммов и все – дневная норма «выполнена». Но ведь надо еще мясо или рыбу в этот день поесть, да и в других продуктах жиры содержатся. Тебе будет казаться, что все делаешь правильно, а на самом деле с жирами – перебор.
Выхода два. Во-первых надо меньше добавлять масла в салаты (чтобы были сочными, добавляй уксус, лимонный сок, соевый соус, рассол от оливок и так далее). А во-вторых, ничего не будет страшного, если время от времени ты заправишь свой салат легким майонезом. Еще – лучше – смешать майонез с нежирной сметаной или кефиром.
И таких нюансов в сбалансированном питании – великое множество. Хочешь узнать обо всех – обязательно прочитай мою книгу «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» (подробности – на http://www.figura.stilno.info/) Именно в ней я обобщила все свои знании и опыт. Они помогли мне не только похудеть, но и позволяют удерживать свой оптимальный вес без особых проблем.
Одним опытом я поделюсь с тобой прямо сейчас. Провела я его сегодня на кухне. Результат очень порадовал:
Грибная солянка
На 4 порции тебе понадобится: 100 г вешенок, 200 г стручковой фасоли, 1 морковка, 2 картофелины, 1 ч. ложка сливочного масла 100 г черных оливок без косточек, 2 помидора, лимон, сухой базилик, душистый перец, свежие укроп и петрушка.
Вешенки вымыть, нарезать на кусочки, залить водой и поставить на огонь. Добавить порезанную на кусочки стручковую фасоль (свежую или замороженную). Незадолго до готовности добавить в суп перец, порезанные на кусочки помидоры, нарезанные оливки и 2-3 кружочка лимона, нарезанные на небольшие дольки. Посолить, добавить базилик, пассированную на сливочном масле морковь и в самом конце – нарубленную зелень.
Питательная ценность одной порции – около 100 ккал.
Если ты еще не подписалась на мой новый мини курс «Практическая кулинария для худеющих», сделай это прямо сейчас!
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Если в твоем почтовом клиенте форма не работает, или ты получаешь рассылку в текстовом виде, оформить подписку на мини-курс ты сможешь здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
Напоминаю, что узнать подробнее о
моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УТЕБЯВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Перешли этот выпуск своей подруге!
Напиши мне
на irkytsk@yandex.ruо своих успехах и
неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые
интересныеместа твоего письма я
опубликую.
