Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Здравствуй, уважаемый подписчик!
Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Ну вот, мы и подошли к чтению последнего отрывка из статьи, опубликованной в журнале Shape Меню. Сегодня моя любимая тема - овощи и фрукты.
ОВОЩИ И ФРУКТЫ
ЕЩЕ один источник молодости
Все мы знаем, что если есть много овощей и фруктов, можно похудеть, а также снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета, катаракты и даже, возможно, артрита. Употребление от 8 до 10 порций в день вдвое уменьшает угрозу рака. Но это лишь вершина айсберга полезных свойств растительной пищи. Оказывается, употребление овощей и фруктов дает возможность продлить молодость. В 2005 году японские ученые обследовали людей в возрасте от 10 до 100 и более лет и обнаружили,
что чем старше были респонденты, тем более крепким здоровьем они отличались. В чем секрет? Дело в том, что они ели больше овощей и фруктов. Оказалось также, что ягоды, фрукты и овощи с яркой окраской, например апельсины, грейпфруты, черника, шпинат и брокколи, более полезны, чем их «бледные» собратья — бананы, кукуруза и картофель.
Потребность организма. Ежедневно съедая 8-10 порций моркови, зелени, киви, черники, клубники, апельсинов, вы тоже отпразднуете свое 120-летие!
Для того чтобы улучшить питание, сохранить здоровье и контроль над собственным весом, необходимо включать в рацион те продукты, которые мы называем основными пищевыми направлениями нового тысячелетия.
Они определяют будущее питания, формируют новое отношение к пище, меняют наш рацион.
Судя по письмам, которые я получаю, очень многие не понимают, что здоровье и форма, в котором мы находимся, зависят не только от того, что мы НЕ ЕДИМ. А прежде всего – от того, что и как мы ЕДИМ. Мало отказаться совсем от булочек, майонеза и пирожных. Более того, в ограниченных количествах даже эти продукты не помешают обрести хорошую форму. Нужно, чтобы питание было разнообразным, содержало все необходимые питательные вещества и способствовало активизации обмена веществ.
И тогда ты будешь терять лишний вес, даже не испытывая чувство голода.
Наиподробнейшую информацию об этом ты найдешь в моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» (подробности по адресу http://www.figura.stilno.info/ ) Более того, ты узнаешь, как шаг за шагом менять свои привычки. Пройдешь вместе со мной девять шагов и поймешь: можно жить спокойно, не думая постоянно о том, как бы не съесть лишнее или на какую еще диету сесть. И знаешь, что я тебе скажу?
Чтобы начать учиться жить по-новому, вовсе необязательно ждать начала Нового года. Если не хочешь, чтобы длинные новогодние праздники принесли тебе еще пару-тройку лишних килограммов, обязательно загляни сюда: http://www.figura.stilno.info /
Между прочим, сейчас готовлю новогодние подарки - специально для читателей моей книги. Думаю, они будут довольны. Очень уж эти подарки своевременные и полезные!
Подготовленные овощи соедините и обжарьте на оливковом масле. Добавьте тмин, кориандр, влейте вино и тушите 2 минуты. Введите томат и уварите соус до половины первоначального объема, посолите, поперчите. В приготовленном соусе сделайте углубления, влейте в них яйца, прогревайте их до готовности. При подаче оформите блюдо зеленью.
Питательная ценность одной порции – около 210 ккал.
Если ты еще не подписалась на мой новый мини курс «Практическая кулинария для худеющих», сделай это прямо сейчас!
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Если в твоем почтовом клиенте форма не работает, или ты получаешь рассылку в текстовом виде, оформить подписку на мини-курс ты сможешь здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
Напоминаю, что узнать подробнее о
моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УТЕБЯВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Перешли этот выпуск своей подруге!
Напиши мне
на irkytsk@yandex.ruо своих успехах и
неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые
интересныеместа твоего письма я
опубликую.
